Սոցիալական վարվելակարգը թելադրում է, որ մենք ասում ենք «շնորհակալություն» և երախտագիտություն հայտնում, երբ ինչ -որ մեկը մեզ նվեր է տալիս: Նվերի համար բանավոր շնորհակալություն կամ շնորհակալական քարտ կամ գրություն չստանալը կարող է նյարդայնացնել: Խնդրի մասին շողոքորթություն անելու փոխարեն, կարող եք փորձել զբաղվել երախտագիտություն չստանալով: Դուք կարող եք դա անել ՝ դիմակայելով անձին իր երախտագիտության բացակայության վերաբերյալ կամ ընդունելով շնորհակալության պակասը և առաջ շարժվելով: Կարող եք նաև կարգավորել, թե ինչպես և ինչու եք ուրիշներին նվերներ տալիս ապագայում ՝ ձեր ստացած շնորհակալությունների բացակայության պատճառով:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Անձին դիմակայել շնորհակալության բացակայության մասին
Քայլ 1. Գտեք հանգիստ, մասնավոր խոսելու տեղ:
Եթե որոշեք առերեսվել այն անձի հետ, ում նվեր եք մատուցել, երախտագիտության բացակայության պատճառով, դա արեք դեմ առ դեմ և մասնավոր տեղում: Դուք կարող եք ընտրել չեզոք տեղ, օրինակ ՝ սրճարան կամ այգու նստարան: Կամ կարող եք մարդուն հրավիրել սուրճի կամ ընթրիքի ձեր տանը և այդ ժամանակ զրուցել: Փորձեք ընտրել այնպիսի միջավայր, որտեղ կարող եք անկեղծ և ազատ զրուցել անձի հետ:
Եթե կարող եք, զրուցեք անձի հետ դեմ առ դեմ: Տեքստային հաղորդագրության կամ էլփոստի միջոցով անձի հետ առճակատումը կարող է ձեզ համար դժվարացնել ճիշտ տոնայնության և ձևի ընտրությունը: Նույնիսկ հեռախոսազանգն ավելի լավ տարբերակ կլինի, քան տեքստը կամ էլ
Քայլ 2. Հարցրեք անձին, արդյոք նա ստացել է ձեր նվերը:
Նախքան անձի հետ հանդիպելը, ուղղակիորեն հարցրեք նրան, թե արդյոք նա ստացել է ձեր նվերը: Դուք կարող եք դա անել, եթե անձամբ չեք տվել նրանց նվերը, օրինակ ՝ փոստով ուղարկված նվերը, կամ եթե նվերը մնացել է նվերների կույտում և բացվել ավելի ուշ: Հաստատելով, որ անձը ստացել է ձեր նվերը, կապահովվի, որ դուք չեք դիմակայելու նրան մի բանի համար, որը նրանք դեռ չեն ստացել կամ չեն բացել:
- Օրինակ, դուք կարող եք այդ անձին ասել. կամ «Դու հնարավորություն ունեցա՞ր բացել իմ նվերը»:
- Դա անելը կարող է նաև դրդել անձին հիշել շնորհակալություն հայտնելու նվերի համար: Giveամանակ տվեք նրանց արձագանքելու և տեսնելու, թե արդյոք նրանք իրենց երախտագիտությունն են հայտնում, երբ ձեզ հուշում են այս կերպ:
Քայլ 3. Արտահայտեք ձեր դժգոհությունը նվերի համար շնորհակալ չլինելու համար:
Եթե անձը հաստատում է, որ ստացել է նվերը, կարող եք պարզապես և ազնվորեն ասել նրան, որ դուք զարմացած և հիասթափված եք, որ նվերի համար «շնորհակալություն» չեք ստացել: Բացատրեք, թե ինչ զգացողություններ առաջացրեց ձեզ շնորհակալություն չստանալը և ազնիվ լինել ձեր զգացմունքների վերաբերյալ:
- Օրինակ, դուք կարող եք այդ անձին ասել. «Ես հիասթափվեցի, որ քեզանից շնորհակալություն չստացա նվերի համար» կամ «Ես վիրավորվեցի, երբ շնորհակալություն չստացա: Ձեզ դուր չի՞ եկել նվերը »:
- Հաճախ սա ասելը կհանգեցնի մարդուն պատասխանել «Ներողություն» և «Շնորհակալություն» բառերով կամ բացատրել, թե ինչու նրանք անմիջապես չեն շնորհակալություն հայտնել ձեզ: Եղեք համբերատար ՝ լսելով անձի պատասխանը:
Քայլ 4. Ավարտեք զրույցը դրական նոտայի վրա:
Եթե անձը մերժում է ձեր հարցը կամ չի պատասխանում «շնորհակալությամբ», փորձեք թույլ չտալ, որ դա ձեզ անհանգստացնի: Աշխատեք խոսակցությունը դրական նոտայով ավարտելու վրա, նույնիսկ եթե չստացաք ձեր ուզած շնորհակալությունը:
Օրինակ, դուք կարող եք անձին ասել. «Ինձ անհանգստացնում է, որ շնորհակալություն չեք հայտնում նվերի համար: Բայց ես կարող եմ դա ընդունել ու առաջ գնալ »:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը `Ընդունելով շնորհակալության պակասը
Քայլ 1. Հիշեք, որ շնորհակալության պակասը կարող է ձեզ հետ կապ չունենալ:
Եթե դուք չեք ցանկանում առերեսվել անձի հետ իր երախտագիտության բացակայության պատճառով, գուցե հարկ լինի աշխատել իրավիճակն այնպիսին ընդունելու վրա: Հիշեք, որ անձի երախտագիտության պակասը կարող է որևէ կապ չունենալ ձեր կամ ձեր նվերի հետ: Երբեմն մարդիկ չեն ասում «շնորհակալություն» իրենց անձնական պատճառներով, և դուք պատասխանատվություն չեք կրում նրանց գործողությունների համար:
- Օրինակ, գուցե մարդը վատ փոխգործակցության հմտություններ ունի և չգիտի ինչպես ճիշտ ասել «շնորհակալություն»: Կամ գուցե մարդը ամաչում է նվեր ստանալով և իրեն հարմարավետ չի զգում «շնորհակալություն» ասելով:
- Մտածեք անձի բնավորության և անհատականության մասին: Մտածեք, եթե նրանք պարզապես անհարմար են «շնորհակալություն» ասելով և փորձեք ընդունել, որ դուք չեք կարող վերահսկել նրանց գործողությունները կամ նրանց նախասիրությունները:
Քայլ 2. Հիշեք, որ առանց ակնկալիքի տալը կարող է օգտակար լինել:
Կարող եք նաև փորձել ավելի առատաձեռն դիրք բռնել երախտագիտություն չստանալու հարցում ՝ դա դիտելով որպես անձնազոհ արարք: Առանց փոխադարձության ակնկալիքի ուրիշներին նվիրելը կարող է օգնել ձեզ կարեկցել ուրիշների նկատմամբ: Այն կարող է նաև ավելի հաճելի դարձնել նվերներ տալը, քանի որ դա անում եք միայն դիմացինի հաճույքի համար, և ոչ միայն շնորհակալություն կամ գովասանք ստանալու համար:
Առանց ակնկալիքի տալը կարող է նաև օգտակար լինել առատաձեռն և խոհուն համբավ ստեղծելու համար ՝ առանց որևէ կապի: Ձեր ընկերներն ու գործընկերները կարող են ձեզ տեսնել որպես մեկը, ով ազատորեն տալիս է առանց որևէ ակնկալիքի, որը պետք է հիանալ:
Քայլ 3. Փորձեք հեռանալ խնդրից:
Փորձեք շատ չկախվել ՝ շնորհակալություն հայտնելով մարդուց կամ ստիպելով նրան գնահատանք ցուցաբերել: Աշխատեք խնդրից անցնելու վրա, որպեսզի թույլ չտաք, որ այն պղտորի ձեր օրը կամ ձեզ վհատեցնի: Թեև մարդը գուցե չի ասել «շնորհակալություն», դուք, ամենայն հավանականությամբ, կստանաք երախտագիտություն և գովասանք այլ մարդկանցից, ում նվերներ եք տալիս: Թույլ մի տվեք, որ մեկ անձը փչացնի նվերներ տալու ձեր ամբողջ տեսակետը:
Օրինակ, կարող եք ինքներդ ձեզ ասել, որ թողեք հարցը և մի քանի խորը շունչ քաշեք ՝ այն ազատելու և առաջ գնալու համար: Այնուհետև կարող եք կենտրոնանալ այն մարդկանց վրա, ովքեր շնորհակալություն հայտնեցին ձեզ ձեր նվերի համար:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Հետագա ձեր նվերների ճշգրտումը
Քայլ 1. Ընտրեք միայն նվերներ տալ նրանց, ովքեր ասում են «շնորհակալություն:
«Եթե ձեզ անհանգստացնում է նվերի համար շնորհակալություն չստանալը, կարող եք ապագայում հարմարեցնել ձեր նվերներ տալու գործելակերպը, որպեսզի ձեր կյանքում ներառեն միայն ավելի գնահատող մարդկանց: Թերևս հաջորդ արձակուրդային սեզոնին դուք նվերներ եք տալիս միայն այն մարդկանց, ովքեր նախորդ սեզոնին ձեզ «շնորհակալություն» են ասել: Կամ գուցե դուք շրջանցում եք հաջորդ տարի ինչ -որ մեկին նվեր տալու իր ծննդյան օրվա համար, քանի որ նա, կարծես, չի գնահատում այս տարի ձեր նվիրած նվերը:
Դուք կարող եք սահմանել ձեր սեփական սահմանները նվերներ տալու համար միայն նրանց, ովքեր գնահատում են դրանք ՝ ելնելով ձեր հարմարավետության մակարդակից: Օրինակ, գուցե չկարողանաք դուրս գալ մերձավոր ազգականին նվեր տալուց, նույնիսկ երբ նրանք չեն ասում «շնորհակալություն»: Ավելի շքեղ նվեր ստանալու փոխարեն, դուք կարող եք գնալ ավելի թանկ նվերի, որպեսզի ավելի քիչ գումար ծախսեք դրանց վրա և պոտենցիալ ավելի քիչ նյարդայնանաք նրանցից երախտագիտություն չստանալուց:
Քայլ 2. Փորձեք նվերներ տալ առանց ակնկալիքի:
Առաջ շարժվելով ՝ կարող եք նաև փորձել նվերներ տալ ուրիշներին ՝ առանց երախտագիտության ակնկալիքի: Հնարավոր է, դա դժվար լինի անել, բայց սկզբում առանց երախտագիտության կամ գովասանքի ինքներդ ձեզ համար հեշտությամբ կարող եք նվերներ տալ ազատորեն և առատաձեռնորեն: Առանց ուրիշների կողմից ճանաչում տալու պրակտիկան կարող է լավ միջոց լինել ուրիշների նկատմամբ ավելի անձնուրաց և առատաձեռն լինելու համար:
Օրինակ, արձակուրդային սեզոնի համար դուք կարող եք կենտրոնանալ սիրելիներին նվերներ տալու վրա և թողնել նրանցից երախտագիտություն ստանալու ակնկալիքները: Այդ կերպ, երբ և եթե ստանաք նրանցից շնորհակալություններ, դուք կզարմանաք և գոհ կլինեք:
Քայլ 3. Բաց թողեք ուրիշներին նվերներ տալը:
Եթե ձեզ անհարմար է զգում առանց ակնկալիքների տալը, կարող եք որոշել բաց թողնել նվերները միասին վերցնելը: Ամեն տարի մեծ գումարներ ծախսելով ընկերների և հարազատների նվերների վրա, կարող եք փոխարենը այդ գումարը ծախսել ձեր վրա: Դուք կարող եք ավելի լավ զգալ ձեր կարիքների վրա կենտրոնանալը, քան ուրիշներին տալը, հատկապես, եթե չստանաք այն շնորհակալություններն ու գովասանքները, որոնք զգում եք, որ արժանի եք:
