Որոշ ավանդույթներ և մարդիկ օգտագործում են կախարդական պրակտիկան, որն օգնում է բարեկեցության զգացում ներմուծել իրենց առօրյա կյանքում: Playվարճությունը, երախտագիտության զգացումը, դրական մտադրությունները և ծեսը կարող են լինել ձեր տանը ամենօրյա կախարդանքի, ձեր երկարաժամկետ նպատակների և ձեր անձնական աճի դրսևորման մաս: Սկսեք ձեր կյանքի մեջ կախարդության զգացումով զբաղվել և վայելեք այն օգուտները, որոնք այն կարող է բերել:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Ամեն օր զբաղվելը
Քայլ 1. ractբաղվեք մեդիտացիայով:
Մեդիտացիան պրակտիկա է, որը կարող է նվազեցնել սթրեսը և օգնել ձեզ հասնել ավելի խաղաղ հոգեվիճակի: Խաղաղության այս զգացումը կարող է հանգեցնել ընդհանուր առողջության և հուզական բարեկեցության բարելավմանը: Վերանայեք մեդիտացիայի հետևյալ ընդհանուր ոճերը ՝ գտնելու մեկը, որը, ձեր կարծիքով, համատեղելի է ձեր սեփական կարիքների հետ.
- Ուղղորդված մեդիտացիան օգտագործում է վայրերի և փորձառությունների մտավոր պատկերներ, որոնք ձեզ հանգիստ և բուժիչ են համարում:
- Mantra մեդիտացիան օգտագործում է կրկնվող արտահայտություն ՝ պահպանելով ուշադրությունը այս արտահայտության վրա, այլ ոչ թե շեղող կամ անցանկալի մտքերը:
- Մտածողության մեդիտացիան ներառում է մտքերի առանձին դիտարկումներ, ինչը թույլ է տալիս նրանց անցնել առանց դրանք ներգրավելու:
- Թայ Չի և iի Գոնգ շարժվող մեդիտացիաներ են, որոնք կենտրոնանում են հավասարակշռության, շարժման և խորը շնչառության վրա:
- Յոգան օգտագործում է ֆիզիկական կեցվածքներ, որոնք ձեր ուշադրությունը կենտրոնացնում են ներկա պահին ՝ ճնշելով անհանգստացնող մտքերը:
- Մեդիտացիայի որ ոճն էլ ընտրեք, հաջողության բանալին կայանում է մեդիտացիայի ամբողջ ընթացքում անխափան կենտրոնանալու ունակության մեջ: Նայեք ձեր ապրելակերպին և առօրյային ՝ պարզելու համար, թե երբ է ձեզ համար լավագույն ժամանակը մեդիտացիայի համար: Դուք կարող եք դա անել շուտ, նախքան երեխաների արթնանալը կամ դպրոց գնալուց հետո: Անջատեք ձեր հեռախոսը, հեռուստացույցը և ցանկացած այլ սարքավորում, որը կարող է շեղել ուշադրությունը: Դուք այժմ պաշտոնապես անհասանելի եք արտաքին աշխարհի համար և պատրաստ եք սկսել:
Քայլ 2. Ներգրավվեք վիզուալիզացիայի մեջ:
Վիզուալիզացիան մտավոր պրակտիկա է, որի ընթացքում դուք պատկերացնում եք տեսարաններ կամ իրավիճակներ որքան հնարավոր է հստակ: Դուք կարող եք օգտագործել այս տեխնիկան ՝ ձեզ խաղաղ և գրավիչ միջավայրերում տեղադրելու համար, որոնք օգնում են կառուցել բարեկեցության և ինքնազորացման զգացում: Տեսողականացումը կարող է օգտագործվել նաև ձեր ձեռնարկած ցանկացած ձեռնարկում հաջողությունը պատկերացնելու համար, ինչպես նաև ցանկացած խոչընդոտ, որը կարող է կանգնել ձեր ճանապարհին և ինչպես դուրս գալ դրանցից:
- Փորձեք ներգրավել ձեր բոլոր զգայարանները վիզուալիզացիա կատարելիս:
- Օրինակ, դուք կարող եք պատկերացնել խաղաղ անտառ, որը կարող եք այցելել: Երբ այցելում եք, փորձեք պատկերացնել ոչ միայն նրա տեսքը, այլև այդ վայրի հոտերը, հնչյուններն ու բույրերը:
- Դուք կարող եք օգտագործել այս տեխնիկան, որն օգնում է պատկերացնել ձեր կյանքի նպատակները:
- Կարծում են, որ տեսողականացումը կօգնի հեշտացնել բուժումը, երբ օգտագործվում է այս նպատակի համար:
Քայլ 3. Շնորհակալություն հայտնեք և աղոթեք:
Կարեկցանքի, սիրո և երախտագիտության զգացումի վրա կենտրոնանալը կարող է օգնել խաղաղության և հոգեկան բարեկեցության զգացում առաջացնել: Եթե դուք հակված եք աղոթելու, ձեր շնորհակալական աղոթքները մատուցելը կարող է լինել մեկ այլ միջոց `կենտրոնանալու այն ամենի վրա, ինչը ձեզ համար կարևոր է:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Օրհնեք ձեր տունը ամենօրյա կախարդանքի համար
Քայլ 1. Բացահայտեք ձեր տունը օրհնելու պատճառները:
Եթե ցանկանում եք մոգություն ներմուծել ձեր կյանք, ապա այն ձեր տուն բերելը դա կատարելու հիանալի միջոց է: Օրհնելով ձեր տունը, դուք կարող եք ձեր տունը հատուկ տեղ դարձնել ծիսակարգի կիրառմամբ: Itեսերն աշխատում են ՝ օգտագործելով խորհրդանշական գործողություններ ՝ որոշակի վերաբերմունք կամ զգացում առաջացնելու մի վայրի կամ իրի նկատմամբ ՝ միացնելով «սրբությունը» «սրբապիղծին»: Թեև այս խորհրդանշական կապերը պետք է որոշվեն, կան որոշ ընդհանուր ասոցիացիաներ, որոնցից կարող եք օգտվել:
- Ենթադրվում է, որ նարդոսը, մայրու փայտը և էվկալիպտը մաքրող հատկություններ ունեն:
- Հնարավոր է, որ դուք ցանկանաք կատարել ձեր օրհնությունը, երբ արևը ծագում է ՝ դեմքով դեպի արևելք, քանի որ խորհրդանշական կապը նոր օրվա հետ կարող է ձեր տանը զգալ որպես նոր, կախարդական տարածք:
Քայլ 2. Մաքրեք ձեր տունը:
Ձեր տան մաքրումը կարող է ազդել ձեր տրամադրության և այն տարածքների վրա, որոնցում դուք ապրում եք: Օրհնությունը սկսելուց առաջ ձեր տունը լավ մաքրություն տալով ՝ ինքներդ ձեզ հաղորդագրություն եք ուղարկում, որ փոփոխություն եք կատարում `ազատելով տարածությունը: նախքան ձեր սեփականը դարձնելը:
- Մաքրեք ձեր ամբողջ տունը ՝ կենտրոնանալով ձեր մտադրությունների վրա, որ դուք բարեփոխում եք ձեր միջավայրը:
- Մաքրումը կարող է ձեզ ուղարկել հաղորդագրություն, որ դուք վերահսկում եք ձեր շրջակա միջավայրը և աշխատում եք այն բարելավելու համար:
Քայլ 3. Պատրաստեք ձեր ընտրած ծիսական տարածքը:
Նախքան օրհնությունը սկսելը, դուք կցանկանաք մի պահ տրամադրել այն տարածքը, որը դուք կօգտագործեք: Ստեղծելով տրամադրություն, որը ցանկանում եք ստեղծել ՝ ներգրավելով զգայարանները, կարող եք օգնել ձեր օրհնությունն ավելի կախարդական և յուրահատուկ զգալ ձեզ համար, ինչպես նաև որևէ այլ մեկը, ով կատարում է օրհնությունը ձեզ հետ:
- Վառեք խունկ կամ օգտագործեք դիֆուզոր և եթերային յուղեր:
- Նվագեք մի երաժշտություն, որը ձեզ տրամադրում է այն տրամադրությունը, ինչպիսին ցանկանում եք լինել ձեր օրհնության ժամանակ:
- Ասեք մի քանի բառեր, որոնք ձեզ համար կարևոր են և արտահայտեք ձեր մտադրությունը ամբողջ տան և ծեսի նպատակների վերաբերյալ:
Քայլ 4. Մոմ վառեք:
Որոշ հոգևոր ավանդույթներ օգտագործում են վառվող մոմերը ծիսակարգի ժամանակ: Երբ մոմերը օգտագործվում են հոգևոր նպատակների համար, սովորական է հաշվի առնել մոմի գույնը, որի վրա կցված են խորհրդանշական կապեր: Կարող եք նաև ցանկանալ խորհրդանիշներ փորագրել մոմի մեջ: Ենթադրվում է, որ երբ մոմն այրվում է, այդ խորհրդանշական կողմերը արտացոլվում են դեպի դուրս ՝ շրջակա միջավայր:
- Սպիտակ մոմերը երբեմն կապված են մաքրման հետ:
- Ենթադրվում է, որ բաց կապույտ մոմերը ներդաշնակություն և ուրախություն են հաղորդում:
- Դեղին մոմերը կարող են ներկայացնել ուրախություն և երջանկություն:
Քայլ 5. Խոսեք ձեր օրհնություններն ու հաստատումները:
Տեղափոխվեք սենյակից սենյակ ձեր մոմով ՝ օրհնություն ասելով յուրաքանչյուր սենյակի համար: Ձեր ասած օրհնությունը կարող է լինել այնքան երկար կամ այնքան կարճ, որքան ցանկանում եք, քանի դեռ այն պարունակում է ձեր ցանկությունները այդ սենյակի համար: Այցելեք ձեր տան յուրաքանչյուր սենյակ ձեր մոմով, որպեսզի օրհնեք ամբողջ տունը:
- Ձեր ննջասենյակի հաստատման օրինակ կարող է լինել. «Երբ ես լինեմ այս տարածքում, ես ինձ ապահով և ապահով կզգամ: Ես քնելու և արթնանալու եմ լավ հանգստացած »:
- Այս հաստատումները կատարելով ձեր սենյակներում ՝ դուք կենտրոնանում եք նրանց և ձեր մասին դրական մտածելակերպի վրա, երբ այցելում եք դրանք: Այս դրական մտածողությունը կարող է իր հետ բերել առողջության բազմաթիվ առավելություններ:
Քայլ 6. Թող մոմը այրվի:
Ավանդույթներից շատերը կարծում են, որ ծիսակարգում մոմ օգտագործելիս պետք է թույլ տալ, որ այն ամբողջությամբ այրվի: Հիմնական համոզմունքն այն է, որ մոմը արձակում է ձեր մտադրությունը, քանի որ այրվում է, և այն փչելը կհանգեցնի դրա դադարեցմանը: Ենթադրվում է, որ մոմը ամբողջությամբ այրելը տալիս է առավելագույն ազդեցություն:
Երբեք մի թողեք ձեր մոմը առանց հսկողության, երբ այն այրվում է:
3 -րդ մաս 3 -ից. Կախարդության տարածում
Քայլ 1. Կամավոր եղիր քո համայնքում:
Նայեք ձեր համայնքի շուրջը կամավոր լինելու ցանկացած հնարավորության համար: Կամավորությունը հիանալի միջոց է օգնելու ձեր համայնքի այն մարդկանց, ովքեր դրա կարիքը ունեն: Տարածեք կախարդության զգացումը շրջապատի վրա ՝ փորձելով հետևյալ կամավորական գաղափարներից մի քանիսը.
- Ստուգեք ձեր տեղական շների և կատուների ապաստարանը `կամավորական հնարավորությունների համար:
- Եթե ունեք տեղական անօթևանների ապաստան կամ օգնության ծրագիր, փորձեք կամավոր լինել այնտեղ:
- Հանրային գրադարանները կարող են կամավոր լինելու ևս մեկ հիանալի վայր լինել:
Քայլ 2. Վերցրեք ինչ -որ մեկի հաշիվը:
Դուք կարող եք ինչ -որ մեկի օրը դարձնել ավելի կախարդական ՝ վերցնելով նրանց հաշիվը: Եթե դուք հայտնվում եք սուրճի կամ փոքր ուտեստի հերթում, կարող եք ձեր սերվերից խնդրել վերցնել հաջորդ անձանց հաշիվը կամ գոնե որոշակի գումար հատկացնել դրան:
Քայլ 3. Նվիրաբերեք ձեր նախընտրած բարեգործությանը:
Եթե ունեք պահեստային գումար, գուցե ցանկանաք այն նվիրաբերել ձեր նախընտրած բարեգործական կազմակերպությանը: Կան բազմաթիվ հեղինակավոր բարեգործական կազմակերպություններ, որոնցից յուրաքանչյուրն ունի տարբեր նպատակներ: Նայեք հետևյալ օրինակներին ՝ պատկերացում կազմելու որոշ բարեգործական կազմակերպությունների մասին, որոնց կարող եք նվիրաբերել.
- Կրծքագեղձի քաղցկեղի հետազոտական հիմնադրամը նվիրատվություններ է կիրառում կրծքի քաղցկեղի բուժման ուղղությամբ աշխատելու համար:
- Անօթևանությանը վերջ դնելու ազգային դաշինքը նպատակ ունի վերջ դնել անօթևանությանը Միացյալ Նահանգներում:
- Futures for Children- ը բարեգործական կազմակերպություն է, որն օգնում է ամերիկացի հնդիկ ուսանողներին առաջնորդության զարգացման, դաստիարակության և համայնքային ծառայության մեջ:
Խորհուրդներ
- Փորձեք ձեր ընկերներին կամ ընտանիքին օգնել ձեր տան օրհնության հարցում:
- Եթե դուք զբաղվում եք մեդիտացիայով, փորձեք ամեն օր զբաղվել առնվազն հինգ րոպե:
- Ամենօրյա մոգությունը վիզուալիզացիայի, շրջապատող աշխարհին ավելի համահունչ լինելու և գիտակցված գործողությունների մասին է:
