Լավ տեսողական շփում հաստատելը լավ հաղորդակցման հմտությունների զարմանալիորեն դժվար, բայց էական մասն է: Եթե ցանկանում եք բարելավել մարդկանց աչքերին նայելու ունակությունը, կարող եք զբաղվել ինքնուրույն և զրույցներում ՝ ճիշտ տպավորություն թողնելու միջոցով: Այդպես վարվելը կարող է ձեզ դարձնել ավելի լավ ունկնդիր, դարձնել ավելի արդյունավետ խոսող և օգնել ձեզ զարգացնել ավելի համոզիչ ներկայություն:
Քայլեր
Մաս 1 -ը ՝ 3 -ից
Քայլ 1. Փորձեք և հնարավորինս հանգստացեք:
Ինչպես ցանկացած այլ բանի, որքան ավելի շատ մտածես այն մասին, թե ինչ ես անում, այնքան ավելի ինքնագիտակցված կդառնաս և ավելի անհարմար կզգաս: Ձեր նյարդայնությունը կարող է սխալ մեկնաբանվել որպես անազնվություն, և դուք կկորցնեք ձեր լավ առաջընթացը:
- Սովորաբար, աչքով շփվելն ավելի դժվար է, քանի որ այն անձը, ում հետ խոսում ես, ավելի հեղինակավոր կամ վախեցնող է: Unfortunatelyավոք, դրանք սովորաբար այն ժամանակներն են, որոնք ձեզ հարկավոր են վստահություն դրսևորելու համար `ձեր լսարանի ամբողջական ուշադրությունը գրավելու համար, ինչը ավելի կարևոր է դարձնում, քան երբևէ հանգստանալը:
- Եթե դուք գնում եք կարևոր համաժողովի կամ հարցազրույցի, նախապես կատարեք շնչառական վարժություններ, որպեսզի ձեր սրտի աշխատանքը դանդաղեցնի և թթվածինը հանգստացնի ձեզ: Մի քանի մեծ, հագեցած, խորը շունչ կարող է շատ բան անել ձեզ հանգստացնելու համար:
Քայլ 2. Կենտրոնացեք մեկ աչքի վրա:
Իրականում ֆիզիկապես որոշ չափով դժվար է ձեր աչքերը կողպված պահել մեկ այլ անձի երկու աչքերի վրա: Ավելի տարածված է իրականում կենտրոնանալ մեկի վրա կամ դեմքի բծի վրա, այլ ոչ թե փորձել միաժամանակ նայել երկու աչքերի վրա:
Եթե դա օգնում է, փորձեք առաջ և առաջ շարժվել երկու աչքերի միջև, այլ ոչ թե կենտրոնանալ մեկի վրա: Շարունակեք կենտրոնանալ մեկի վրա մոտ 10 վայրկյան, այնուհետև անցեք մյուսին:
Քայլ 3. Գտեք մոտակա վայր ՝ ձեր հայացքը շտկելու համար:
Քթի կամրջին, հոնքին կամ հենց աչքերից ներքև նայելն աչքերի հետ շփման պատրանք կտա ՝ առանց իրական աչքի շփման վախեցնելու: Հակառակորդը չի կարող տարբերություն դնել, և դուք կկարողանաք կենտրոնանալ լսողության ավելի կարևոր հմտությունների վրա `լավ զրուցակից լինելու համար:
Քայլ 4. Կոտրեք ձեր հայացքը գլուխը նշելու համար, կամ լսելու ընթացքում այլ ժեստեր արեք:
Դուք երբեմն պետք է կոտրեք ձեր հայացքը, և դա օգնում է մեկ այլ ժեստ անել, երբ դա անում եք, այլ ոչ թե պարզապես հայացքն ուղղել, քանի որ անհարմար եք զգում: Goodիծաղելիս լավ է կտրել աչքի շփումը, կամ գլխով անել և ժպտալ: Սա բնական և հարմարավետ տեսք ունի, ինչպես նաև անհրաժեշտության դեպքում ապահովում է ձեզ անհրաժեշտ ընդմիջում:
Քայլ 5. Փորձեք ձեր աչքերը կենտրոնացած պահել ինչպես խոսելու, այնպես էլ լսելու ընթացքում:
Լսելու ընթացքում մեկ բան է նայելը, բայց շատ ավելի դժվար է աչքի հետ շփվելը, մինչդեռ փորձում ես մտածել ասելիքի մասին: Մի վախեցեք, եթե ստիպված լինեք երբեմն կոտրել ձեր հայացքը, այլ փորձեք ձեր դեմքն ու աչքերը պահել առաջ և վերև, մինչ խոսում եք:
Երբ խոսում ես, երբեմն մտածում են, որ դու ստում ես, իսկ ներքև նայելն երբեմն մտածում է, որ քո կողմից շփոթություն է առաջացնում: Այս պատճառով սովորաբար ավելի լավ է ուղիղ նայել առաջ, նույնիսկ եթե ձեզ անհարմար եք զգում և չեք կարողանում պահել ձեր աչքերը շփման մեջ: Նայեք դիմացինի ականջին, կամ կզակին, կամ որևէ այլ տեղ, բացի վերևից ներքև:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Տնային պրակտիկա
Քայլ 1. Օգտագործեք պրակտիկայի դասընթացներ ՝ ձեզ հիշեցնելու համար, թե ինչպես կարելի է կապվել աչքի հետ:
Աչքի հետ շփման մեծ մասը պարզապես հիշելն է, որ դու պետք է: Եթե ձեր բնական հակումն է նայել ձեր կոշիկներին, փորձեք պարապել, երբ միայնակ եք ՝ վերադասավորելու ձեր բնական արձագանքը վերադասավորելու համար ՝ ձեր աչքերը կենտրոնացնելով դեմքերի վրա: Դա կարելի է անել հեռուստատեսությամբ, հայելու մեջ կամ տարբեր այլ եղանակներով:
Քայլ 2. Սովորեք հեռուստատեսությամբ:
Աչքերի հետ շփման պրակտիկայով ամենաարդյունավետ եղանակներից մեկը դա անելն է, երբ մենակ ես, հեռուստացույց ես դիտում: Կենտրոնացեք էկրանի կերպարների հետ տեսողական շփման վրա և կիրառեք նույն հմտությունները ՝ դրանք ձեր իրական խոսակցություններին փոխանցելու համար:
Ակնհայտ է, որ հեռուստատեսությամբ դեմքերի հետ աչքով շփումը շատ այլ կերպ կզգա, քան իրական մարդկանց հետ աչքով շփվելը: Theորավարժության իմաստը հմտություն վարելն է, այլ ոչ թե մոտեցնել զգացմունքները:
Քայլ 3. Փորձեք դիտել տեսաբլոգներ:
Եթե հեռուստատեսություն չունեք, փորձեք փնտրել YouTube- ի վլոգեր և այլ տեսանյութեր, որոնցում մարդիկ աչքով են շփվում էկրանի հետ: Սա կարող է ստիպել աչքերի հետ շփումը շատ ավելի իրական զգալ: Այս տեսանյութերը լայնորեն հասանելի են և անվճար, և իրականում որոշ չափով ավելի լավ են մոտենում, թե ինչպիսին է խոսակցության ընթացքում աչքով շփվելը:
Քայլ 4. Փորձեք տեսազրուցել:
Եթե ունեք մտերիմ ընկեր, ում հետ հաճույք եք ստանում զրուցելուց, փորձեք օգտագործել Skype- ը կամ տեսազանգի այլ տեսակ օգտագործեք ՝ աչքով շփվելու համար: Սովորաբար դա որոշ չափով ավելի հեշտ է, քան անձամբ, քանի որ ձեր միջև կա համակարգչի էկրան:
Քայլ 5. Սովորեք հայելու մեջ նայել ձեր սեփական աչքերին:
Կրկին, դա նույնը չի լինի, ինչ ուրիշի հետ աչքով շփվելը, բայց կարող ես վարժեցնել քո աչքերը `դեպի հայելու մեջ տեսած աչքերդ շեղվելու, այլ ոչ թե դրանք շեղելու դեպքում, եթե զբաղվես հայացքիդ մեջ նայելով: հայելի: Showerնցուղ ընդունելուց մի քանի րոպե առաջ կամ դրանից հետո կարող եք սովորել ինքներդ ձեզ ՝ աչքերի հետ շփման, այլ ոչ թե ձեր աչքերը խուսափելու համար:
Քայլ 6. Սովորեք կեղծել աչքի շփումը, եթե ունեք հաշմանդամություն կամ պայման, որը դժվարացնում է դա:
Աուտիզմով տառապող մարդիկ, անհանգստության խանգարումներ ունեցող մարդիկ և ուրիշները կարող են աչքերի շփումը վախեցնել կամ ճնշել: Մի զոհաբերեք հաճելի զրույց վարելու ձեր ունակությունը:
- Նայեք նրանց աչքերի մոտ գտնվող տարածքին, օրինակ ՝ քթին, բերանին կամ կզակին:
- Եթե նրանք նկատեն, որ դուք աչքով չեք շփվում (ինչը քիչ հավանական է), ասեք հետևյալը."
Քայլ 7. Դանդաղ քայլեք:
Անհրաժեշտ չէ անցնել անհարմար զգացումից և ասես աչքերիդ շփման արագացումից հանկարծակի աչքերի լազերներ փորել այն մարդկանց մեջ, ում հետ դուք ունեք զրույցների ցուցակներ: Փաստորեն, սա կարող է ինչ -որ չափով անհանգստացնել: Դուք, հավանաբար, արդեն որոշ չափով կապում եք աչքի հետ, բայց եթե դա ինչ-որ բան է, որի վրա փորձում եք աշխատել, դանդաղ ընդունեք:
Եթե դուք ավելորդ ջանքեր եք գործադրում ամեն օր զրույցի ընթացքում աչքերը փակելու համար, անվանեք այն հաջողված: Պետք չէ նստել ամբողջովին փակ աչքերով կազմված երկարաժամկետ խոսակցությունների միջով, որպեսզի զգաք, որ առաջընթաց եք գրանցում:
3 -րդ մաս 3 -ից. Ivingիշտ տպավորություն թողնելը
Քայլ 1. ractբաղվեք լսելու այլ լավ հմտություններով:
Theրույցի ընթացքում, եթե ամբողջովին կենտրոնանաք այդ անձի ասածների վրա, ապա ավելի քիչ կարող եք անհանգստանալ աչքի հետ ճիշտ շփում ունենալու համար: Գլխարկելը, տեղեկատվության կարևոր հատվածների կրկնությունը, մարմնի բաց լեզվի օգտագործումը և ակտիվ լսելու այլ հմտություններ նույնքան կարևոր են զրույցի համար, եթե ոչ ավելին, քան լավ աչքի շփումը: Ակտիվ լսելու համար կարևոր է, որ դուք ՝
- Նստեք ձեր աթոռին առաջ
- Գլխով նշան արեք
- Ուշադիր լսեք և կրկնեք կարևոր տեղեկությունները
- Մշակել ասվածը
- Մի սպասեք միայն խոսքի հերթը
- Resշգրիտ պատասխանեք ասվածին
Քայլ 2. Գտեք երջանիկ միջավայր:
Երբ լսում եք, պետք է 80% -ով աչքի շփում ունենաք, իսկ մյուս մասը պետք է լինի կարճ ընդմիջումներ և գլխի մի փոքր շարժում ՝ առանց ասելու, որ լսում եք: Եղեք հանգիստ և մի մտածեք դրա մասին, որպեսզի հնարավորինս բնական պահեք իրերը:
Խուսափեք հայացքից: Աչքերի հետ շփումը լավ է, բայց մեռած աչքերով լազերային կողպված հայացքը պարզապես սարսափելի է: Մնացեք հանգիստ և մի նայեք: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դուք հույս ունեք հաճելի զրույց ունենալ այս մարդու հետ, և անհանգստանալու կամ անհանգստանալու կարիք չի լինի:
Քայլ 3. Showույց տվեք աչքերի մագնիսականությունը:
Փորձեք ակնթարթորեն մի կողմ նայել, երբ որևէ այլ բան ձեր ուշադրությունն է հրավիրում: Եթե ինչ -որ մեկը զանգում է ձեզ, մի նայեք ձեր հայացքը, կարծես ձանձրալի խոսակցությունից փրկված լինեք: Փոխարենը, մի փոքր երկմտեք, նախքան ձեր զանգահարողին նայելը:
Նաև լավ հայացք նետելը, ապա արագ հետ նայելը նույնպես լավ գաղափար է: Հիշեք, սակայն, կարևոր խափանումները, ինչպիսիք են վտանգավոր կամ առաջնահերթ ընդհատումները, պահանջում են ակնթարթային ուշադրություն:
Քայլ 4. ileպտացեք ձեր աչքերով:
Պահեք ձեր հոնքերը հանգիստ, հակառակ դեպքում ձեր աչքի շփումը կարող է կասկածելի կամ վախեցնող թվալ, նույնիսկ եթե դուք լավ աշխատանք եք կատարում `հիշելով դա: Փորձեք հնարավորինս բաց պահել ձեր աչքերը ՝ խուսափելով աչքի ծամածռությունից, որը կարող է հաղորդել, որ ձեզ դուր չի գալիս դիմացինի խոսքերը, կամ ակոսած ունք, որը կարող է հաղորդել զայրույթը:
Գնացեք հայելու մոտ և նայեք ձեր աչքերին, մինչ ժպտում եք, և մինչ դեմքը խոժոռում եք, կամ մռայլում եք: Տեսնո՞ւմ եք ձեր աչքերի արած տարբերությունը: Pբաղվեք ձեր աչքերը ժպտալու պես պահելով, նույնիսկ եթե դա այդպես չէ:
Քայլ 5. Աշխատանքային հարցազրույցներում միշտ աչքով շփվեք:
Աչքի շփումը և լավ լսելը հատկապես կարևոր են աշխատանքի հարցազրույցի ժամանակ, բայց նաև ցանկացած պահի, երբ ցանկանում եք հաղորդակցել ուշադիր և հարգալից: Պոտենցիալ գործատուները կարող են մտածել, որ դուք ինչ -որ բան եք թաքցնում կամ վստահ չեք, եթե պայքարում եք աչքով շփվելու համար, ինչը կարող է վնասել ձեր հնարավորությունները:
Քայլ 6. Կապ հաստատեք ամսաթվերի հետ:
Աչքերի հետ շփումը հետաքրքրություն և հարգանք է հաղորդում, երկու բան, որ դուք ցանկանում եք համոզվել, որ հաստատում եք ցանկացած լավ ժամադրության: Երբ դուրս եք գալիս ձեզ հետաքրքրող մեկի հետ, փորձեք հնարավորինս տեսողական շփում հաստատել: Պատուհաններ դեպի հոգին:
Eyeուգընկերոջ հետաքրքրությունը գնահատելու հիանալի միջոց կարող է լինել նաև աչքով շփվելը, բայց մի շտապեք եզրակացություններ անել: Եթե տեսնում եք, որ ձեր գործընկերը պայքարում է աչքի հետ շփումը պահպանելու համար, դա կարող է լինել այն պատճառով, որ նրանք չեն կարող սպասել տուն գնալուն, կամ քանի որ նրանք նույնքան նյարդային են, որքան դուք:
Քայլ 7. Կապ հաստատեք աչքերով, երբ ցանկանում եք ապացուցել մի կետ:
Եթե վեճի կամ այլ բուռն քննարկումների մեջ եք, կարող է գայթակղիչ լինել ձեր աչքերը շեղելու ցանկությունը: Սա հաղորդակցում է վստահության բացակայության կամ հետաձգման այն անձի հետ, ում հետ զրուցում եք, ինչից դուք հույս ունեք խուսափել: Եթե որևէ տարաձայնության մեջ եք, աչքերը փակելը պնդող ժեստ է, որն օգնում է ձեզ հաղորդել վստահություն, որ ձեր ասածը ճշմարիտ է:
Եթե ինչ -որ մեկը փորձում է վախեցնել ձեզ, նա ցանկանում է, որ դուք հայացք նետեք: Հիասթափեցրեք նրանց `հրաժարվելով: Նայեք աջ հետ:
Խորհուրդներ
- Դուք կարող եք զբաղվել ՝ պատկերացնելով անձի դեմքը հեռախոսով խոսելիս կամ առցանց զրուցելիս:
- Եթե ձանձրացած լինելու պատճառով չեք կարողանում աչքի շփում պահել, սպասեք զրույցի դադարին, ապա փոխեք թեման:
- Կարճ, բայց հաճախակի աչքի շփումը ամենաքիչն է վիրավորանք պատճառելու:
- Խոսակցությունից հրաժարվելու համար օգտագործեք քաղաքավարի պատրվակ.
- Պատկերացրեք, որ դուք այն մյուսն եք, ով արդեն վստահ է աչքի շփման մեջ: Պատկերացրեք, թե որքան կարևոր է նրանց համար համոզվել, թե ում հետ են խոսում, նրանց հետ լավ աչք պահում:
Գուշացումներ
- Եթե փորձեք քթի-հոնքի կամ կամրջի տեսքը, համոզվեք, որ դրանք միակ հատվածներն են, որոնց դուք նայում եք: Աչքերդ մի՛ շրջիր նրանց դեմքին: Կարծես դուք նայում եք նրանց արատներին, բշտիկներին, սև կետերին, այրվածքներին, մաշկի դեֆորմացիաներին, խալերին և այլն:
- Պարզապես նայեք դիմացինի աչքերին; մի՛ նայիր! Ինտենսիվ հայացքը քեզ կեղծավոր տեսք կտա, կամ ավելի վատ ՝ տարված հետապնդողի նման: Եվ հիշեք, վստահ եղեք:
