Բոլորը երբեմն ձանձրանում են, բայց դա չի դարձնում ավելի հեշտ գործ ունենալ: Եթե փնտրում եք ձանձրույթը հաղթահարելու մի քանի ստեղծագործական եղանակներ, մենք ձեզ ծածկել ենք: Ստորև կգտնեք զվարճալի գործունեության ցանկ, որը կարող եք փորձել ժամանակ տրամադրել ձանձրալի կեսօրին: Մենք նաև կանդրադառնանք որոշ բաների, որոնք կարող եք փորձել, եթե ձանձրույթը սկսում է ձեզ հունից հանել կամ ձեզ մի փոքր միայնակ զգալ:
Քայլեր
Մեթոդ 1 14 -ից. Ձայնը բարձրացրեք:
0 1 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Երաժշտությունը հակված է գրեթե ամեն ինչ դարձնել ավելի զվարճալի:
Անկախ նրանից, թե դուք խրված եք ձանձրալի աշխատանքներ կատարելու մեջ, փորձում եք ձանձրալի օր անցկացնել աշխատավայրում, կամ պարզապես համոզված չեք, թե ինչպես լրացնել ձեր ազատ ժամանակը, մի քանի լավ մեղեդիներ լսելը կարող է օգնել: Կպչեք հաճելի երաժշտությամբ, որը ձեզ դուր կգա, ինչը կօգնի ձեզ զգալ վերաէներգիա և ներգրավվածություն:
- Փորձեք կազմել ձեր նախընտրած երգերի երգացանկը Spotify- ում կամ միացեք անծանոթ ինտերնետային ռադիոկայանին:
- Ստուգեք առցանց ՝ տեսնելու համար, թե ձեր սիրած արտիստներից որևէ մեկի մոտ կենդանի հոսք է սպասվում:
Մեթոդ 2 14 -ից. Անցկացրեք մենահամերգ:
0 8 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Փակեք ձեր դուռը, միացրեք որոշ մեղեդիներ և դադարեցրեք քայլը:
Պարելը կատարտիկ է, այն բարձրացնում է տրամադրությունը, բարձրացնում է սրտի բաբախյունը, և դա պարզապես զվարճալի է: Քանի որ դու մենակ ես, իսկապես կարող ես ազատվել ՝ չանհանգստանալով դատվելու կամ հիմարության մասին: Somethingեծով հագեք ինչ -որ բան և պարեք կեսօրից հետո:
- Եթե Ձեզ դուր է գալիս դիսկոտեկը, Donna Summer- ի կամ BeeGees- ի որևէ բան կստիպի ձեզ շարժվել:
- Եթե ռիթմով դասական ռոքն ավելի շատ է ձեր արագությունը, փորձեք Queen- ի «Don't Stop Me Now» երգը:
- Եթե սիրում եք լավ ակումբային հիթ, ապա դիտեք Լեդի Գագայի «laափահարություններ», Ռիհաննայի «Մի դադարեցրեք երաժշտությունը» և Բեյոնսեի «Countdown» երգերը:
- Եթե դու K-pop- ի երկրպագու ես, BTS- ի հետ սխալվել չես կարող: Սկսեք «Telepathy» - ով և գնացեք այնտեղից:
Մեթոդ 3 14 -ից. Ստեղծեք տեսողության տախտակ:
0 5 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Տեսողության տախտակները թույլ են տալիս նպատակներ դնել և միանգամից խորամանկ լինել:
Սկսեք ՝ ընտրելով ցանկացած նպատակ կամ նախագիծ, որի վրա ցանկանում եք կենտրոնանալ: Հետո, վերցրեք ամսագրերի փաթեթ և կտրեք պատկերներ, որոնք ինչ -որ կերպ արտացոլում են ձեր նպատակը: Տեղադրեք պատկերները պաստառի տախտակի վրա և դրանք կպցրեք կամ կպցրեք տեղում: Ապա, ձեր սենյակում ինչ -որ տեղ ամրացրեք տախտակը, որտեղ կարող եք հաճախ նայել դրան և ոգեշնչվել:
- Եթե ամսագրեր չունեք, տպեք պատկերներ Pinterest- ից կամ Instagram- ից:
- Ստեղծեք թվային տախտակ, եթե նախընտրում եք այդպես աշխատել: Օրինակ, օգտագործեք Pinterest կամ Tumblr կամ ներբեռնեք տեսողության տախտակի ծրագիր:
Մեթոդ 4 -ից 14 -ը. Վերցրեք դաս:
0 5 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Նոր բան սովորելը ժամանակ անցկացնելու հիանալի միջոց է:
Դուք կարող եք ստուգել ձեր տեղական համայնքային քոլեջը դասերի համար կամ առցանց դիտել առկա դասերը (դրանցից մի քանիսը կարող են նույնիսկ անվճար լինել): Դուք երբեք չգիտեք, թե ինչում կարող եք ի վերջո հիանալի լինել: Եթե դուք գաղափարներ եք փնտրում, կարող եք հաշվի առնել.
- Գրանցվել արվեստի առցանց դասին:
- Իմպրովիզի դասերի ստուգում տեղական թատրոնում:
- Խոհարարության դաս անցկացրեք ձեր խոհանոցից:
- Օտար լեզուների դասի մասնակցելը կամ լեզուների ուսուցման հավելվածի օգտագործումը:
- Սովորեք հյուսել YouTube- ում:
Մեթոդ 5 -ից 14 -ը. Հավաքեք գլուխկոտրուկ:
0 2 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Խթանել ձեր միտքը էպիկական ոլորահատ սղոցով:
Ոլորահատ սղոց հավաքելը զվարճալի միջոց է կեսօրը ներսում անցկացնելու համար, և դա կարող եք անել միայնակ կամ ընկերների/ընտանիքի հետ: Այն, ինչ ձեզ հարկավոր է, մեծ և հարթ մակերես է, որտեղ կարող եք տարածել ձեր բոլոր կտորները:
- Եթե անձնական նախագծերի վրա աշխատելու գերշարժվածություն չեք զգում, գլուխկոտրուկը լրացնելը կարող է ապահովել ձեզ անհրաժեշտ մինի վստահությունը:
- Որպես լրացուցիչ բոնուս, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ հանելուկների վրա աշխատելը նվազեցնում է սթրեսը:
Մեթոդ 6 14 -ից. Խաղալ խաղ:
0 1 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Դուք ունեք բազմաթիվ տարբերակներ ՝ մենակ կամ անձնակազմի հետ:
Եթե դուք ինքներդ խրված եք տանը, փորձեք խաղալ վիդեոխաղ, խաչբառեր կամ սոդուկու անել, կամ մի քանի պտույտ խաղալ «Solitaire» - ի հետ: Եթե մոտ ընկերներ կամ ընտանիք ունեք, սեղանի խաղերը և թղթախաղերը կարող են պայթյուն լինել:
Մեթոդ 7 14 -ից. Ամրոց կառուցեք ձեր սենյակում:
1 4 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Վերցրեք մի քանի ծածկոց և գրկեք ձեր ներքին երեխային:
Ամրոց կառուցելը պարզապես լավ է, հիմար զվարճանք: Հավաքեք վերմակներ, բարձեր և բազմոցի բարձեր և կառուցեք ձեր գլուխգործոցը: Տարածվեք մի քանի հարմար բարձի վրա և կեսօր անցկացրեք կարդալով կամ դիտելով ֆիլմեր ձեր ամրոցում:
Մեթոդ 8 -ից 14 -ին. Թույլ տվեք երազել:
0 3 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Երազանքը կարող է օգնել ձեզ ավելի հանգիստ և գոհունակ զգալ:
Թույլ տալով, որ ձեր միտքը ազատ թափառի, կարող է գեղեցիկ բան լինել: Եթե ձեր միտքը հակված է շրջվել դեպի բացասական վայրեր, պատկերացրեք ձեզ ձեր երջանիկ վայրում, ինչպես շքեղ լողափում կամ գեղեցիկ անտառում: Ինքներդ ձեզ թույլ տվեք լիցքաթափվել և թողեք ձեր միտքը հեռանա:
Կարող եք նաև ժամանակ անցկացնել ՝ մտածելով հաճելի հիշողության մասին կամ մտովի վերապրելով մանկության մեջ ունեցած զարմանալի փորձառությունը:
Մեթոդ 9 14 -ից. Հեռուստասերիալ հեռարձակել կամ կարդալ եռագրություն:
0 2 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Ոչ մի վատ բան չկա, երբ երբեմն դիտում ես շոուն:
Ձանձրույթին հաղթահարելը չի նշանակում, որ հնարավորինս շատ արդյունավետ աշխատանքով լցնես քո ժամանակը: Եթե հոգեպես կամ էմոցիոնալ ուժասպառ եք զգում, հարգեք այդ զգացմունքները: Թույլ տվեք ձեզ շատ դիտել մի շարք կամ ամբողջ օրը կարդալ: Մտածեք դա որպես մտավոր արձակուրդ, որպեսզի կարողանաք լիցքավորվել:
Մեթոդ 10 -ից 14 -ը. Միացեք ընկերների և ընտանիքի հետ:
1 4 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Որոշ որակյալ ժամանակ անցկացրեք ձեր ցեղի հետ:
Ձանձրույթը կարող է զգալ միայնակ և կլաուստրոֆոբիկ, հատկապես, եթե դուք խրված եք տանը: Փորձեք առցանց դիմել ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին կամ զանգահարել նրանց զրուցելու: Կամ կարող եք ընկերների հետ Zoom- ի հանդիպում կազմակերպել կամ ձեր եղբայրների ու քույրերի հետ հոսքային երեկո կազմակերպել:
Մեթոդ 11 -ից 14 -ից. Աշխարհիկ առաջադրանքները վերածեք խաղի:
0 6 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Պարտադիր չէ, որ ձանձրալի գործունեությունը լինի անխնա միապաղաղ:
Կարող է հիմար թվալ, բայց դա կարող է օգնել ձեզ ավելի շատ զբաղվել այն ամենով, ինչ անում եք և ժամանակն ավելի արագ անցնել: Օրինակ, եթե ատում եք ուտեստներ լվանալը, ինքներդ ձեզ մարտահրավեր նետեք դրանք անել հնարավորինս արագ: Կարո՞ղ եք գերազանցել երեկվա ձեր ժամանակը:
Եթե ձանձրալի հանդիպման եք մասնակցում, հաշվարկեք, թե քանի անգամ Հաշվապահական հաշվառման հաշիվը թափահարում է գլուխը կամ որքան հաճախ է Վաճառքի Էլենը մաքրում կոկորդը:
Մեթոդ 12 14 -ից. Միացեք խմբին կամավոր:
0 6 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Փորձեք սա, եթե ձանձրույթը սկսում է ձեզ մի փոքր միայնակ զգալ:
Արեք այն, ինչ կարող եք, որպեսզի ձեր գլխից մի փոքր դուրս գաք: Միացեք ակումբին կամ սպորտային թիմին, որպեսզի կարողանաք շփվել ձեր հետաքրքրությունները կիսող մարդկանց հետ: Կամ կարող եք կամավոր ծառայել ապուրի խոհանոցում կամ կանանց կացարանում, գրանցվել ՝ մոտակա ծերանոցում տարեցներին կարդալու համար կամ ձեր համայնքի երիտասարդին դաստիարակել:
- Եթե դուք հետաքրքրված եք ակտիվությամբ, մտածեք կամավոր լինել կենդանիների ապաստարանում կամ միանալ շրջակա միջավայրի պահպանման խմբին:
- Եթե ֆիզիկապես չեք կարող կամավոր լինել, փնտրեք, թե ինչպես կարող եք հեռակա կարգով օգնել համայնքային կազմակերպություններին:
Մեթոդ 13 14-ից. Ստեղծեք անելիքների ցուցակ, եթե ձեզ աննպատակ եք զգում:
0 9 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Ձեր օրվա կառուցվածքը կարող է այն դարձնել ավելի իմաստալից:
Ձանձրույթը կարող է ամեն ինչ մի փոքր անիմաստ թվալ: Եթե ցանկանում եք ինչ -որ կառուցվածք, փորձեք ձեր օրը սկսել ՝ կազմելով այն խնդիրների ցանկը, որոնք ցանկանում եք կատարել: Եթե դա չափազանց ձանձրալի է թվում, կազմեք այն բաների ցանկը, որոնք ցանկանում եք ուսումնասիրել կամ սովորել այդ օրը:
Մեթոդ 14 -ից 14 -ից. Փորձեք գրել ամսագրեր, եթե ձանձրույթը ձեզ անհանգստացնում է:
1 3 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Ամսագրում գրելը կարող է օգնել ձեզ ուսումնասիրել մտքերն ու զգացմունքները:
Եթե ձանձրույթը ձեզ մի փոքր ձանձրացնում է, ապա միայնակ չեք, շատերը դա զգում են, երբ ձանձրանում են: Ամսագրում գրելը կամ նկարելը կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել զգացմունքները, մշակել մտքերը և ավելին իմանալ ձեր մասին: Այն կարող է նաև զվարճալի լինել: Տվեք ձեզ ազատություն ՝ ձեր ուզածը տեղադրել ձեր օրագրում և տեսնել, թե ինչ է ստացվում:
