Եթե երգելուց հետո ձեր ձայնը կամ դեմքի մկանները ցավում են, դրանք նշաններ են, որոնք ազդում են ձեր ձայնի լարվածության վրա: Դա կանխելու համար կարևոր է օգտագործել ճիշտ կեցվածք և խորը շունչ քաշել, որպեսզի համոզվեք, որ ձեր երգող ձայնը բավականաչափ օդ է ստանում: Կան նաև բազմաթիվ վարժություններ, որոնցով կարող եք սովորեցնել ձեր մարմնին հեռու մնալ ձայնային լարվածությունից, օրինակ ՝ լեզուն և պարանոցը ձգելը կամ որովայնը դիտելիս շնչելը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 2 -ից. Oիշտ կողմնորոշման և տեխնիկայի կիրառում
Քայլ 1. mերմացեք նախքան երգեր սկսելը:
Երգելը շատ նման է սպորտով զբաղվելուն. Կարևոր է նախքան երգը սկսելը մկաններդ տաքացնել, որպեսզի կարողանաս լավագույնս հանդես գալ: Փորձեք կատարել մի քանի ձայնային վարժություններ `ձեր երգող ձայնը տաքացնելու համար:
- Օրինակ ՝ 15 րոպե տաքացում կատարեք, որտեղ կշեռքներ եք երգում ՝ մինչև վերջ իջնելը բարձրացնելով հնարավոր ամենաբարձր նոտաներին:
- Mերմացեք ձայնային ազդանշանների օգնությամբ, որտեղ ձեր ձայնն օգտագործում եք ձայնային ազդանշանի նմանակման համար, սահելով մինչև բարձր նոտան, այնուհետև հետ ընթանալով ՝ հետ ու առաջ գնալով հնչյունների միջև:
Քայլ 2. Պահեք ձեր գլուխը մակարդակի վրա, որպեսզի խուսափեք ձեր կզակը դուրս ցատկելուց:
Շատ անգամ, երբ մարդիկ զգում են լարվածություն իրենց ձայնի մեջ, նրանք դուրս են մղում կզակը և գլուխը հետ են թեքում: Դա կանխելու համար հանգստացրեք ձեր պարանոցը, որպեսզի ձեր գլուխը հարթ լինի, իսկ ձեր կզակը թեքված: Սա ինքնաբերաբար կազատի որոշ լարվածություն, որը զգում եք ձեր դեմքում և կօգնի կանխել լարվածությունը:
Ուշադրություն դարձրեք ՝ արդյո՞ք ծնոտը դուրս հանելիս ձեր ծնոտը կողպում եք, և շտկեք դա ՝ սեղմելով ձեր կզակը, որպեսզի ձեր գլուխը հարթ լինի:
Քայլ 3. Հանգստացեք ձեր մկանները `ձեր մարմնում լարվածությունը ազատելու համար:
Երբ երգում եք, ուշադրություն դարձրեք, թե արդյոք դուք ձգում եք ձեր մկանները, ինչը հանգեցնում է ձեր ձայնի լարվածության: Հանգստացեք ձեր ուսերն ու պարանոցը ՝ խորը շունչ քաշելով կամ ձեր ուսերը վեր ու վար բարձրացնելով ՝ ցանկացած լարվածությունից ազատվելու համար:
- Մինչ ձեր ուսերը պետք է թուլացած լինեն, համոզվեք, որ ընկած վիճակում չեք, որպեսզի ձեր ձայնը լինի լավագույնը:
- Խորը շունչ քաշեք, որը կօգնի ձեզ հանգստացնել մկանները ՝ 5 վայրկյան ներշնչելով ՝ 5 վայրկյան արտաշնչելուց առաջ:
Քայլ 4. Երգելիս հնարավորինս ուղիղ նստեք կամ կանգնեք:
Լավ կեցվածք ունենալը կօգնի ձեզ արտադրել լավագույն ձայնը: Ուղղեք ձեր մեջքը, որպեսզի կարողանաք հեշտությամբ շնչել ՝ համոզվելով, որ ձեր ուսերն ու պարանոցը չեն լարվում:
- Ձեռքերն արձակեք կողքերից, իսկ ոտքերը ՝ ուղղված դեպի առաջ:
- Յոգայով կամ պիլատեսով զբաղվելը կօգնի ձեզ բարելավել ձեր կեցվածքը:
Քայլ 5. Շնչեք որովայնի միջոցով `երաշխավորելու համար, որ բավականաչափ օդ ունեք:
Եթե երգելիս ձեր թոքերում բավարար օդ չի ստացվում, դա կարող է ստիպել ձեր ձայնին լարված և անհարմար զգալ: Որպեսզի համոզվեք, որ ճիշտ եք շնչում, կենտրոնացեք որովայնի ազատման վրա, որպեսզի կարողանաք խորը շունչ քաշել ՝ օգտագործելով դիֆրագմը: Ձեր որովայնը պետք է դուրս գա շնչելիս և արտաշնչելիս:
Եթե ձեր ձեռքերը դնում եք ձեր որովայնի վրա, դուք կկարողանաք ավելի հստակ տեսնել, թե ինչպես է ձեր որովայնը շարժվում ներշնչելիս և արտաշնչելիս:
Քայլ 6. Հանգստացեք կոկորդի մկանները `ձեր ձայնը չլարելու համար:
Ձեր կոկորդի մկանները չափազանց կարևոր են երգելու համար, բայց դրանք կարող են պահել շատ լարվածություն, ինչը լարվածություն է առաջացնում: Կան մի քանի եղանակներ, որոնք կարող են օգնել ազատվել այս ծանրաբեռնվածությունից, ինչպես, օրինակ, կոկորդի մկանները ձգելու հորանջելը:
- Սա օգնում է հանգստացնել ձեր կոկորդը, որտեղ գտնվում են ձեր ձայնալարերը:
- Հորանջելիս կանգ առեք մինչև լիարժեք հորանջին հասնելը և արտաշնչելիս ասեք «ախ»:
- Ձեր կոկորդին նրբորեն մերսելը կարող է նաև թուլացնել ցանկացած լարված մկան:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Ingորավարժություններ կատարելը
Քայլ 1. Ձեռքերը դրեք որովայնի վրա `որովայնի միջոցով շնչառություն կիրառելու համար:
Ձեռքերը ձեր որովայնի վրա դրեք, խորը շունչ քաշեք ՝ դիտելով, թե ինչպես է որովայնը օդով ընդլայնվում: Արտաշնչելիս նկատեք, որ որովայնը հետ է քաշվում դեպի ձեր մարմինը, երբ օդը արտազատվում է: Սա շնչելու պատշաճ միջոց է և կօգնի ապահովել, որ դուք շատ օդ ունեք երգելու ՝ առանց ձեր ձայնը լարելու:
Pբաղվեք ՝ երգելուց առաջ 5-10 խորը շունչ քաշելով:
Քայլ 2. Կատարեք շրթունքներ, որոնք կօգնեն ձեզ ազատել լարվածությունը ձեր դեմքից:
Շուրթերի եռանկյուն կատարելու համար ձեռքերը բարձրացրեք ՝ ձեռքերը թուլացնելով: Պայթեցրեք օդը ՝ շրթունքներով թրթռանքներ ստեղծելու համար ՝ միևնույն ժամանակ աղմուկ բարձրացնելով «ահհհ»: Սրանք շրթունքների հնարքներ են և կհանգստացնեն ձեր դեմքի մկանները ՝ միաժամանակ սովորեցնելով ձեզ օգտագործել ճիշտ քանակությամբ օդը:
- Կատարեք շրթունքների տրիլներ, մինչեւ շնչահեղձ մնալը:
- Շրթունքների տրիլները կոչվում են նաեւ ազնվամորի:
Քայլ 3. Ձգեք ձեր լեզուն ՝ այն ձգելու և թուլացած լարվածությունը թուլացնելու համար:
Երբ ձեր լեզուն դուրս եք հանում, նկատեք, թե արդյոք այն դողում է-սա լարվածության նշան է: Ձեր լեզուն թուլացնելու և ձայնային լարվածությունից ազատվելու համար ձգեք ձեր լեզուն և պահեք այն առնվազն 10 վայրկյան:
- Ձեր լեզուն մկան է, ուստի այն պետք է ձգվի նախքան այն կաշխատի լավագույնը:
- Լեզուն ձգելու մեկ այլ միջոց է այն դուրս հանել և շրջանաձև շարժել:
Քայլ 4. Ձեր պարանոցը դանդաղ տեղափոխեք կողքից այն կողմ ՝ այն ձգելու համար:
Ձգեք ձեր պարանոցը ձախ կողմում, որքան հնարավոր է, և թողեք այնտեղ հանգստանա ՝ ձգելով այն: Մոտ 10 վայրկյան հետո խորը շունչ քաշեք, ապա արտաշնչեք, երբ ձեր պարանոցը հետ եք շարժում դեպի կենտրոն: Դա արեք նաև աջ կողմում:
Այս վարժությունը կատարեք 2-3 անգամ յուրաքանչյուր կողմի համար, որպեսզի երգը սկսելուց առաջ ձեր պարանոցը ձգվի:
Խորհուրդներ
- Եթե երգելիս տեսնում եք, որ երակները դուրս են գալիս պարանոցից, սա լարվածության նշան է:
- Փորձեք երգել հայելու առջև ՝ ձեր ձայնը լարող ֆիզիկական նշաններ փնտրելու համար, ինչպես օրինակ ՝ կզակը դուրս հանելը:
