Երբևէ նկատե՞լ եք, թե որքան թանկ կարող է լինել երաժշտություն ձեռք բերելը `որոշակի BPM (Beats per Minute) արագությամբ մարզվելու համար: Եթե ունեք MP3 նվագարկիչ, կարող եք հեշտությամբ կազմակերպել ձեր երաժշտությունը դրա տեմպով `որպես վարժության երաժշտություն հեշտ օգտագործման համար:
Քայլեր
Քայլ 1. Ուսումնասիրեք ձեր MP3 նվագարկիչի օգնության ընտրացանկը ՝ գտնելու համար, թե ինչպես մուտքագրել BPM արժեքը:
Սովորաբար սա կլինի 60 -ից 180 -ի սահմաններում: iTunes- ում այն կգտնեք «Տեղեկատվություն» երգի ներքո: Մյուս MP3 ծրագրակազմը, ամենայն հավանականությամբ, կտարբերվի:
Քայլ 2. Գտեք ձեր նախընտրած երգերի BPM- ը:
Քայլ 3. Մուտքագրեք BPM տվյալները ձեր MP3 ծրագրաշարի մեջ:
Քայլ 4. Դիտեք ձեր MP3 երաժշտական գրադարանը:
Քայլ 5. Երաժշտությունը դասակարգեք ըստ տեմպի:
ITunes երաժշտական գրադարանում դա հեշտությամբ կատարվում է BPM- ի սյունակի վերնագրի վրա կրկնակի սեղմելով:
Քայլ 6. Երաժշտությունն առանձնացրեք տեմպերի `10 BPM միջակայքում:
Օրինակ ՝ 120-130 BPM, 131-140 BPM, 141-150 BPM և այլն: Սա կպահպանի ձեր վարժությունների տեմպը նույնիսկ և խուսափել հանկարծակի արագացումից կամ դանդաղեցումից `վարժություններ կատարելիս:
Քայլ 7. Պահեք տեմպերի յուրաքանչյուր խմբավորում իր սեփական խաղացանկում:
Քայլ 8. Տեղադրեք վարժությունների նոր տեսացանկերը ձեր MP3 նվագարկիչի վրա և դուրս եկեք ձեր վարժությունից ՝ իմանալով, որ կարող եք կայուն ռիթմ պահպանել վազելիս, քայլելիս, հեծանիվ վարելիս և այլն:
Խորհուրդներ
- Exորավարժություններ կատարեք ձեր առաջարկվող սրտի հաճախության սահմաններում:
- Exerciseորավարժությունների ցանկացած ծրագիր սկսելուց առաջ խորհրդակցեք բժշկի հետ:
- Համոզվեք, որ ձեր նվագած երաժշտությունը լավ տեմպ/ռիթմ ունի:
- Սկսելու համար լավ միջակայքը 120-130 BPM միջակայքն է, երբ առաջին անգամ սկսում եք մարզվել: Առաջադիմեք ավելի արագ տեմպերի, քանի որ բարելավվում է ձեր ընդհանուր պատրաստվածությունը:
