Մոդելներն ունեն զարմանալի գեղեցիկ տեսք և վստահ ներկայություն, որը գրավում է մյուսներին դեպի իրենց: Մոդելները կարող են գեղեցիկ տեսք ունենալ, ինչպես քամին, բայց մոդելին նմանվելը պահանջում է շատ ժամանակ և ջանք: Մոդելի տեսք ունենալը ներառում է մարմնի առողջ քաշի պահպանումը, մաշկը, մազերը, եղունգները և ատամները կատարյալ տեսք ունենալը և ամեն օր նորաձև հագուստ և կոշիկ ընտրելը: Կարևոր է նաև զարգացնել ստորագրության ոճը, քայլելը և ներկայությունը, եթե ցանկանում եք նմանվել մոդելին: Շարունակեք կարդալ ՝ ավելին իմանալու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը `3 -ից. Մշակեք ձեր նորաձևության զգացումը և մոդելի ներկայությունը
Քայլ 1. Բաժանորդագրվեք նորաձևության ամսագրերին և կարդացեք դրանք առջևից հետևից:
Ամսագրեր, ինչպիսիք են Vogue (կամ Teen Vogue), Allure, Elle և այլն, շատ օգտակար են նոր սանրվածքների, դիմահարդարման և հագուստի մասին տեղեկանալու համար:
Եթե դուք գնում եք թռիչքուղու տեսք ունենալու համար, կարող եք նաև բաժանորդագրվել բարձր նորաձևության ամսագրերի, ինչպիսիք են Flaunt, Zink, MUSE, W, NYLON և այլն: Այս բարձր նորաձևության ամսագրերը հիմնականում մոդելների համար են պատրաստված ներքին խորհուրդները:
Քայլ 2. Իմացեք նորաձևության և դիզայներների մասին:
Քանի որ նրանք օրվա հաց են վաստակում ՝ մոդելավորելով տարբեր դիզայներների հագուստը, մոդելները շատ բան գիտեն նորաձևության մասին: Եթե դուք շատ բան չգիտեք նորաձևության մասին, ապա ձեզ հարկավոր է ինքնակրթվել: Նորաձևության բլոգեր կարդալը և դիզայներական կայքեր այցելելը լավ սկիզբ է:
Քայլ 3. Մշակեք ձեր անձնական ոճը:
Ընտրեք այնպիսի հագուստ, որը ձեզ հարմարավետ կզգա և առանց բառ ասելու արտահայտեք, թե ով եք դուք: Խուսափեք միտումներից, եթե դրանք ձեզ չեն գրավում և չեն կրում այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ ֆիզիկապես անհարմար կամ ինքնագիտակցված են զգում:
- Ոգեշնչման համար փնտրեք նորաձևության ամսագրեր:
- Ընտրեք հագուստ, որը համապատասխանում է ձեր ապրելակերպին:
- Փորձեք մշակել ստորագրված տեսք, ինչպիսին է Jackեքի Քենեդիի կոստյումները: Ձեզ հարկավոր չէ ամեն օր մարզել ձեր նշանավոր տեսքը, պարզապես հատուկ առիթներով:
Քայլ 4. Հագեք կոշիկներ, որոնք իմաստ ունեն ձեր հագուստի և սեզոնի հետ:
Համոզվեք, որ յուրաքանչյուր սեզոնի համար ունեք տարբեր կոշիկներ, հատկապես եթե եղանակը կտրուկ փոխվում է ձեր տարածքում:
-
Եթե կին եք.
- Գարնան համար հագեք բալետային բնակարաններ, սեպ-մատիտներ և կատաղի պոմպեր:
- Ամռանը հագեք հնդկական սանդալներ, մատիտներ և էսպադրրիլներ:
- Հագնեք աշնանը Մերի esեյնսին, երկրային երանգով բնակարաններ և կոշիկներով կոշիկներ:
- Ձմռանը հագեք Uggs և այլ տաք կոշիկներ:
-
Եթե դու տղամարդ ես.
- Գարնան համար հագեք թևերի ծայրեր, դերբի կոշիկներ և բոքոններ:
- Հագեք նավակի կոշիկներ, սպորտային սահիկներ և կտավի սպորտային կոշիկներ ամռանը:
- Աշնան համար հագեք կոպիտ բրոքերներ, կոճ կոշիկներ և մոկասիններ:
- Ձմռանը հագեք օքսֆորդ և կոշիկներ:
Քայլ 5. Դուրս եկեք և տեսեք ձեզ:
Ձեր արտաքին տեսքի վրա գործադրվող բոլոր ջանքերով, համոզվեք, որ դուրս եք գալիս և երբեմն ցուցադրում այն: Հնարավորինս հաճախ դուրս եկեք ձեր ընկերների հետ: Գնացեք պարելու, ճաշելու կամ այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս անել: Haveվարճացեք և ապրեք:
Քայլ 6. Վստահորեն կրեք ձեզ:
Մոդելները կանգնում են ուղիղ և բարձր քայլում ՝ ցուցադրելու այն նորաձևությունները, որոնք նրանք կրում են իրենց հաճախորդների համար: Մոդելի տեսք ունենալուց բացի, լավ կեցվածքը կարևոր է ձեր առողջության համար, ձեզ ավելի նիհար տեսք է տալիս և մյուսներին ցույց է տալիս, որ վստահ եք: Լավ կեցվածքը նաև ազդում է ձեր ինքնավստահության վրա, որն էական է մոդելային կերպարի ձևավորման համար:
- Երբ կանգնած եք, կանգնեք ուղիղ ՝ կզակը վերև, կրծքավանդակը դուրս և ուսերը հետ:
- Երբ նստած եք, մի թեքվեք: Նստեք ուղիղ ՝ մեջքը հենած աթոռին:
Քայլ 7. ractբաղվեք ձեր մոդելային զբոսանքով:
Մոդելի տեսք ունենալու համար հարկավոր է կատաղի մոդելային զբոսանք ունենալ: Համոզվեք, որ դուք ունեք գերազանց կեցվածք, քայլեք ուղիղ ՝ մի ոտքը մյուսի դիմաց, թույլ տվեք, որ ձեր ձեռքերը թույլ կախված լինեն ձեր կողքերից և միտումնավոր քայլեք:
- Երկար քայլեր կատարեք և համոզվեք, որ մի ոտքը դնում եք մյուսի դիմաց: Քայլելիս մատները մատնացույց արեք ուղիղ առջև:
- Ձեր ձեռքերը պահեք ձեր կողքերին և թույլ տվեք, որ նրանք բնականորեն օրորվեն, երբ քայլում եք:
- Քայլեք այնպես, ինչպես ունեք նպատակ կամ նպատակ, նույնիսկ եթե չունեք: Եթե քայլում եք սենյակով մեկ, ընտրեք մի վայր և քայլեք ուղիղ դեպի այն:
- Կենտրոնացեք ուսերը հետ պահելու, աչքերով շփվելու և երջանիկ տեսք ունենալու վրա:
Մեթոդ 2 -ը ՝ 3 -ից. Պահպանեք ձեր մոդելի գեղեցիկ տեսքը
Քայլ 1. Մշակեք մաշկի ամենօրյա լավ ռեժիմ և հետևեք դրան:
Մոդելներն ունեն գեղեցիկ, փայլուն մաշկ: Ձեր մաշկը լավագույն տեսք ունենալու համար կարևոր է հոգ տանել ձեր մաշկի մասին: Համոզվեք, որ ձեր մաշկի ամենօրյա ռեժիմը ներառում է առավոտյան և երեկոյան լվացում և խոնավացում:
- Առավոտյան և երեկոյան օգտագործեք դեմքի նուրբ մաքրող միջոց:
- Մի չափազանցեք այն հատուկ բուժումներով, ինչպիսիք են դիմակները և շերտազատող բուժումները, քանի որ դրանք կարող են գրգռել ձեր մաշկը:
- Միշտ լվացեք ձեր դիմահարդարումը գիշերը: Երբեք մի՛ քնեք դիմահարդարման մեջ, քանի որ դա կարող է հանգեցնել ծակոտիների և պզուկների խցանման:
- Այցելեք մաշկաբան, եթե ունեք ուժեղ պզուկներ, յուղոտ մաշկ կամ մաշկի այլ խնդիրներ:
Քայլ 2. Հեռացրեք մարմնի և դեմքի անցանկալի մազերը:
Որպեսզի համոզվեք, որ ձեր դեմքն ու մարմինը միշտ լուսանկարների պատրաստ են, ամեն օր ժամանակ հատկացրեք սափրվելուն, պոկելուն, էպիլյացիային և ցանկացած անճոռնի կամ թափառող մազերը կտրելուն:
- Կանայք պետք է ոտքերն ու թևերը պահեն առանց մազերի, հոնքերը խնամված պահեն և հեռացնեն դեմքի կամ մարմնի ցանկացած ավելորդ մազ:
- Տղամարդիկ պետք է դեմքի մազերը սափրված կամ կոկիկ կտրված պահեն: Տղամարդկանց համար մարմնի մազերի հեռացումը կամընտիր է և մեծապես կախված կլինի անձնական նախասիրություններից և այն, ինչ հաճախորդը ցանկանում է տղամարդ մոդելից:
Քայլ 3. Ձեր եղունգների և ոտքերի եղունգները խնամված պահեք:
Այս խորհուրդը վերաբերում է նաև տղամարդ մոդելներին: Մի կրծեք ձեր եղունգները և պահեք դրանք գերազանց վիճակում: Պետք չէ եղունգների լաք կրել, պարզապես համոզվեք, որ ձեր եղունգները միշտ կոկիկ և մաքուր տեսք ունեն:
- Կատարեք կանոնավոր մատնահարդարում, եթե դրա հնարավորությունը ունեք կամ ինքներդ ձեզ մատնահարդարում կատարեք շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ:
- Ձեր դրամապանակում եղունգների պահոց և ձեռքի լավ լոսյոն պահեք ՝ հեշտությամբ շոշափելու համար:
Քայլ 4. Ամեն օր խոնավացրեք ձեր մաշկը:
Օգտագործեք խոնավեցնող քսուք ձեր դեմքին, որը համապատասխանում է ձեր մաշկի տեսակին: Դուք նաև պետք է սովորություն ունենաք ամեն օր մարմնի վրա խոնավեցնող միջոց քսել, հատկապես ոտքերին և ձեռքերին: Ձեր մաշկը խոնավ պահելը նրան առողջ փայլ կհաղորդի:
- Օգտագործեք խոնավեցնող միջոց `առնվազն SPF 30 պաշտպանությամբ, եթե դրսում ժամանակ եք անցկացնելու:
- Օգտագործեք դեմքի խոնավեցնող միջոց, որը համապատասխանում է ձեր մաշկի տեսակին:
- Միշտ ժամանակ հատկացրեք ձեր դեմքը խոնավեցնելու համար ՝ դիմահարդարում կատարելուց առաջ: Մերսեք լոսյոնը ձեր մաշկին, մինչև այն ամբողջությամբ ներծծվի:
Քայլ 5. Կիրառեք նվազագույն դիմահարդարում, որը ցույց է տալիս ձեր լավագույն հատկությունները առօրյա գործունեության համար:
Ընտրեք դիմահարդարում, որը համապատասխանում է ձեր աչքերի գույնին և ընդգծում է ձեր լավագույն հատկությունները, բայց շատ դիմահարդարում մի օգտագործեք: Նպատակ դրեք ցուցադրել ձեր բնական գեղեցկությունը, այլ ոչ թե ծածկել այն: Հիշեք, որ եթե դուք շատ դիմահարդարում եք լսումներին, ապա ձեր հավանական գործատուների համար դժվար կլինի պատկերացնել, թե ինչպիսի տեսք կունենաք դիմահարդարման այլ տեսքով: Նպատակ դրեք, որ դուք քիչ եք դիմահարդարում և ավելի բազմակողմանի թվաք:
- Ընտրեք մգեցված խոնավեցնող կամ թեթև հիմք:
- Հագեք սեւ կամ շագանակագույն թարթչաներկ բաց շերտ:
- Հագեք մգեցված շուրթերի բալզամ կամ շրթունքների փայլ:
- Հեշտությամբ դիմեք աչքերի գծին կամ ամբողջությամբ բաց թողեք այն: Եթե ցանկանում եք աչքի մատիտ կրել, ընտրեք շագանակագույն կամ սև: Կիրառեք բարակ գիծ ձեր վերին և ստորին կոպերին և լավ խառնեք:
- Գնացեք թափանցիկ կամ փայլուն ստվերաներկի համար: Արծաթը լավ է աշխատում, եթե բաց մաշկ ունեք, իսկ շամպայնը ՝ լավ, եթե ձեր մաշկը մուգ է: Կիրառեք թեթև շերտ ձեր կոպերին:
- Հանգիստ գնացեք բրոնզաձևի վրա: Կիրառեք բրոնզերի թեթև շերտ, եթե ցանկանում եք ձեր մաշկին մի փոքր ավելի գույն հաղորդել:
- Հանգիստ գնացեք կարմրության վրա: Կրեմով կարմրելը լավ տարբերակ է ձեր այտերին մի փոքր վարդագույն փայլ հաղորդելու համար:
Քայլ 6. Հատուկ իրադարձություններին և գիշերը ավելի դրամատիկ դիմահարդարում արեք:
Եթե պլանավորում եք մասնակցել հատուկ միջոցառման, գուցե ցանկանաք մի փոքր ուժեղացնել դրաման: Նաև լավ է գիշերը ավելի դրամատիկ դիմահարդարում կրելը: Պարզապես հիշեք, որ դիմահարդարում կրեք, որն ընդգծում է ձեր լավագույն հատկությունները ՝ առանց ձեզ շատ դիմահարդար տեսք ունենալու:
- Փորձեք նորաձևության ամսագրերից դիմահարդարում:
- Գնացեք շրթունքների համարձակ տեսքով կամ աչքերի համարձակ տեսքով, բայց մի՛ արեք երկուսն էլ միաժամանակ:
Քայլ 7. Լավ խնամեք ձեր մազերը:
Պարբերաբար կտրեք ձեր մազերը, որպեսզի մազերը կիսատ մնան և ձեր մազերը հիանալի տեսք ունենան: Օգտագործեք շամպուն, կոնդիցիոներ և ոճավորող միջոցներ, որոնք համապատասխանում են ձեր մազերի տեսակին: Հարցրեք ձեր վարսահարդարին, եթե չգիտեք, թե որ ապրանքներն են ավելի լավ աշխատելու ձեր մազերի հետ:
- Նայեք ամսագրերին և ձեր մազերի ոճաբանի հետ խոսեք այն մասին, թե ինչ լավ տեսք կունենա ձեր դեմքի կառուցվածքով:
- Միշտ ձեր մազերը մաքուր և ոճավոր պահեք, և համոզվեք, որ ձեր մազերը աճելուն պես երկու -երեք ամիսը մեկ գնում եք ձեր սրահ:
- Եթե ձեր մազերը գունավորվում են, համոզվեք, որ ձեր մազերի երանգը վառ է: Եթե ձեր գույնը ձանձրալի է, մտածեք ձեռք բերելու համար: Եթե չեք ցանկանում մազերը ներկել, առողջ փայլ հաղորդելու համար օգտագործեք փայլուն շիճուկ:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը
Քայլ 1. Հիշեք, որ ոչ ոք կատարյալ չէ:
Մոդելներն օգտվում են դիմահարդարներից, վարսավիրներից և դիզայներական հագուստից, որոնք կօգնեն նրանց լավ տեսք ունենալ: Դիմահարդարները ժամեր են ծախսում `դիմահարդարվելով մոդելների դեմքերին, իսկ երբեմն նույնիսկ նրանց մարմնին` նորաձևության ցուցադրություններից առաջ:
Կատարելության ձգտելու փոխարեն ՝ նպատակ դրեք լավ առողջության: Ձեր բնական գեղեցկությունն ավելի պայծառ կլինի, եթե ինքներդ ձեզ լավ խնամեք:
Քայլ 2. Պահպանեք առողջ քաշը:
Առողջ լինելը շատ ավելի կարևոր է, քան նիհար լինելը: Եթե մտահոգված եք ձեր քաշով, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ ձեր քաշի ճիշտ տիրույթը պարզելու համար: Հետևեք ձեր բժշկի առաջարկություններին ՝ հասնելու այդ առողջ քաշի միջակայքին և մնալու դրա սահմաններում:
Քայլ 3. Առողջ սնվեք, որպեսզի պահպանեք ձեր մոդելային մարմինը:
Մոդելների դիետաները շատ տարբեր են, և նրանցից ոմանք ընդհանրապես առողջ չեն, այնպես որ աշխատեք չկենտրոնանալ ուտելու վրա այնպես, ինչպես անում են որոշ մոդելներ: Փոխարենը, կենտրոնացեք ձեր սննդակարգը հնարավորինս առողջ դարձնելու վրա:
- Սկսեք ձեր օրը առողջ նախաճաշով: Ձու, ամբողջական հացահատիկային հաց, միրգ, վարսակի ալյուր և մածուն այն բազմաթիվ տարբերակներից են, որոնք կազմում են հիանալի նախաճաշ:
- Կերեք մի շարք սնունդ, հատկապես մրգեր և բանջարեղեն: Առողջ լինելու համար անհրաժեշտ սննդանյութերը ստանալու համար ուտեք շատ միրգ և բանջարեղեն: Յուրաքանչյուր ճաշի մեջ ներառեք առնվազն մեկ չափաբաժին միրգ կամ բանջարեղեն: Ընտրեք միրգ և բանջարեղեն որպես խորտիկ նաև ուտեստների միջև:
- Ընտրեք նիհար սպիտակուցներ: Սպիտակուցը կարևոր է լավ առողջության համար, բայց դուք պետք է ընտրեք սպիտակուցներ, որոնք կապահովեն ձեզ առողջության առավելությունները: Խուսափեք ավելի ճարպոտ միսից, օրինակ ՝ խոզի և տավարի մսից: Փոխարենը ընտրեք ավելի նիհար տարբերակներ, օրինակ ՝ հնդկահավ և ձուկ: Ձուկը հիանալի ընտրություն է, քանի որ այն պարունակում է նաև սրտի համար օգտակար օմեգա -3:
- Ընտրեք ամբողջական ձավարեղեն: Steերծ մնացեք բարձր վերամշակված սննդամթերքներից, ինչպիսիք են սպիտակ բրինձը, սպիտակ ալյուրը, սպիտակ մակարոնը և սպիտակ հացը: Փոխարենը ընտրեք ամբողջական հացահատիկի հացեր, ցորենի մակարոնեղեն, շագանակագույն բրինձ և ամբողջական ցորենի ալյուր:
Քայլ 4. Խմեք շատ ջուր փայլող մաշկ ունենալու համար:
Լավ խոնավացված լինելը ոչ միայն կարևոր է լավ առողջության համար, այլև կօգնի ձեր մաշկին փայլուն տեսք հաղորդել: Dayրի քանակը, որն անհրաժեշտ է խմել ամեն օր, կախված է ձեր քաշից:
Դուք պետք է խմեք կես ունցիա մեկ ունցիա ջրի դիմաց մեկ ֆունտի դիմաց, ամեն օր: Եթե ձեր քաշը 160 ֆունտ է, ապա պետք է օրական խմեք 80 -ից 160 ունցիա ջուր:
Քայլ 5. modelորավարժություններ կատարեք ՝ ձեր մոդելային մարմինը պայմանավորելու համար:
Առողջ մնալու և հիանալի տեսք ունենալու համար հարկավոր է կանոնավոր վարժություններ կատարել: ԱՄՆ առողջապահության և մարդկային ծառայությունների վարչությունը խորհուրդ է տալիս 150 րոպե չափավոր աէրոբ վարժություններ, օրինակ ՝ քայլել, կամ 75 րոպե եռանդուն աէրոբ վարժություններ, օրինակ ՝ շաբաթական վազք: Այս գործունեությունը պետք է տարածվի ձեր շաբաթվա ընթացքում, այլ ոչ թե միանգամից: Դուք նաև պետք է նպատակ ունենաք շաբաթական երկու ուժային վարժությունների, որոնք կօգնեն ձեր մարմինը տոնայնացնել:
Նկատի ունեցեք, որ մոդելների մեծամասնությունը շաբաթական շատ ավելի քան 150 րոպե է աշխատում ՝ իրենց աստղային կազմվածքը պահպանելու համար: Որոշ տղամարդ մոդելներ աշխատում են շաբաթական 15 ժամ: Victoria's Secret- ի մոդելները շաբաթական հինգ անգամ մարզվում են ՝ պահպանելու իրենց նիհար կազմվածքը:
Քայլ 6. Մտածեք ատամները սպիտակեցնելու մասին:
Մոդելներն ունեն հիանալի ժպիտներ, ուստի համոզվեք, որ օրական երկու անգամ խոզանակեք, ատամներով ատամներ մաքրեք և օգտագործեք բերան `ձեր ատամները առասպելական տեսք ունենալու համար: Եթե ձեր ատամներն այնքան սպիտակ չեն, որքան կցանկանայիք լինել, հաշվի առեք տանը սպիտակեցնող բուժումներ, ինչպիսիք են հատուկ ատամի մածուկները, ժելեները և շերտերը, որպեսզի ձեր ատամները ստանան սպիտակ փայլ:
Ատամները առողջ և գեղեցիկ տեսք ունենալու համար պետք է ատամները մաքրել և ստուգել ատամնաբույժի կողմից առնվազն տարին մեկ անգամ: Դուք նաև պետք է գնաք ձեր ատամնաբույժի, եթե ձեր ատամները կամ լնդերը ձեզ անհանգստացնեն: Հետևեք ձեր ատամնաբույժի առաջարկություններին ատամների լավ խնամքի համար:
Քայլ 7. Հանգստացեք ամեն օր:
Մոդելի կյանքը սթրեսային է, ուստի հավասարակշռված մնալու համար կարևոր է զբաղվել հանգստանալու տեխնիկայով: Մի փոքր սթրեսը նորմալ է և կարող է նույնիսկ մոտիվացնել ձեզ: Բայց չափից ավելի սթրեսը վնասակար է ձեր առողջության համար և կարող է նույնիսկ ազդել ձեր արտաքին տեսքի վրա: Takeամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ: Խորհեք, զբաղվեք յոգայով կամ պղպջակներով լոգանք ընդունեք: Պարզապես համոզվեք, որ ամեն օր մի փոքր ժամանակ եք հատկացնում ինքներդ ձեզ:
Խորհուրդներ
- Մի չափազանցեք ձեր արտաքին տեսքը: Հիշեք, որ ինքներդ ձեզ ավելի կարևոր է, քան ուրիշների հավանությունը ստանալը: Եթե սիրում ես ինքդ քեզ, ապա ավելի հեշտ կլինի շարունակել աշխատել քո նպատակներին հասնելու համար:
- Կանգնեք ուղիղ և դրական վերաբերմունք ունեցեք շատ բաների նկատմամբ: Եթե կարող եք, ծիծաղեք ձեր սխալների վրա, դա ձեզ վստահ և ողջամիտ տեսք կտա:
- Ֆոտոսեսիայի գնալիս համոզվեք, որ ձեզ հետ բերում եք ծնող, խնամակալ կամ ընկեր: Երբեք մի՛ համաձայնվեք անել այն, ինչով դուք ձեզ հարմար չեք զգում:
- Մի չափազանց վստահ եղեք:
- Վստահ եղեք ինքներդ ձեզ: Այդ կերպ դուք ավելի վստահ տեսք կունենաք եւ ավելի գեղեցիկ կզգաք: Հիշեք, մի անհանգստացեք, եթե առաջին անգամ չընտրվեք. պարզապես շարունակիր փորձել հասնել այնտեղ:
- Միշտ հավատա ինքդ քեզ! Թքած ուրիշների կարծիքների վրա:
- Եթե դուք լուրջ եք մոդել դառնալու հարցում, ապա գուցե ցանկանաք ներդրումներ կատարել մոդելավորման դասի ժամանակ: Դրանցից դուք շատ բան կսովորեք և կշփվեք դասերին դասավանդող պրոֆեսիոնալ մոդելների, ինչպես նաև ձեզ պես սիրողական մոդելների հետ: Պարզապես համոզվեք, որ կազմակերպությունը լիցենզավորված է, որպեսզի չվատնեք ձեր գումարը:
- Մոդելները կրում են իրենց վստահության օդը, այլ ոչ թե կոկիկության օդը: Շատ մի փաթաթվեք ձեր մեջ: Հիշեք, որ մարդկանց հետ բարի եղեք և ցուցադրեք նաև ձեր ներքին գեղեցկությունը:
Գուշացումներ
- Areգուշացեք գործակալության խաբեություններից, նրանք սովորաբար գումար են խնդրում նախօրոք: Եթե դասերի համար գումար չունեք, այնտեղ կան շատ գրքեր, շոուներ և դաստիարակներ, որոնք կօգնեն ձեզ:
- Մի գնացեք թերթի «Աշխատանք» բաժնում տեղադրված լսումների: Պարզապես սկսեք կապվել օրինական գործակալությունների հետ և անցնել նրանց բաց զանգերին: Եթե դուք այն եք, ինչ փնտրում է շուկան, նրանք հետ կզանգահարեն ձեզ:
- Կանայք և տղամարդիկ կարող են հեշտությամբ տարվել քաշը կորցնելու մոլուցքով, ինչը, ի թիվս այլոց, հանգեցնում է ուտելու խանգարումների, ինչպիսիք են անորեքսիան և բուլիմիան: Հիշեք, որ առողջ լինելն ավելի կարևոր է, քան նիհար լինելը, իսկ առողջը 0 չափսը չէ:
