Beachովափնյա ճանապարհորդությունը կարող է լինել շատ զվարճալի և շատ հանգստացնող: Վատ պլանավորված ուղևորությունը, սակայն, կարող է վերածվել ցավի բառացիորեն, եթե մոռանաք արևապաշտպան քսուք փաթեթավորել: Որքան էլ զվարճալի լինի լողափ գնալը, հնարավորինս լավ ճանապարհորդություն ունենալու համար որոշակի պլանավորում է անհրաժեշտ, այնպես որ մի քանի օր հատկացրեք ՝ ձեր հաջորդ լողափնյա ճանապարհորդությունը պլանավորելու համար:
Wգուշացում. Կորոնավիրուսային համաճարակի պատճառով շատ լողափեր փակ են: Ստուգեք առցանց ՝ տեսնելու համար, թե արդյոք լողափը, որտեղ դուք պատրաստվում եք գնալ, բաց է, և կան լրացուցիչ նախազգուշական միջոցներ, որոնց համար պետք է պլանավորեք: Բացի այդ, համոզվեք, որ դիմակ կրեք, երբ չեք կարողանում ուրիշներից սոցիալական հեռավորություն պահպանել:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 4 -ից. Փաթեթավորում ճամփորդության համար
Քայլ 1. Փաթեթավորեք ճիշտ հագուստը:
Փաթեթավորեք ձեր ընտրած լողազգեստը և հագուստի լրացուցիչ փոփոխություն: Հագուստի լրացուցիչ փոփոխությունը նախատեսված է տուն տանելու համար, այնպես որ դուք ամբողջովին թաց և ավազոտ չեք լինի:
- Բացի այդ, համոզվեք, որ բավականաչափ հարմարավետ եք, որպեսզի ամբողջ օրն անցկացնեք մաշված հագուստով:
- Հագուստի փոփոխություն ունենալը նշանակում է, որ լողափից հետո կարող եք այլ տեղ գնալ:
- Մի մոռացեք ներառել լավ կոշիկ: Վերցրեք սանդալներ լողափի համար և ջրային կոշիկներ օվկիանոսի համար, որպեսզի պատրաստ լինեք ամեն ինչի:
Քայլ 2. Պաշտպանվեք արևից:
Դուք չեք ցանկանում փչացնել ձեր ծովափնյա ճանապարհորդությունը վատ արևայրուքով: Բացի այդ, արևից պաշտպանվելը կպահի ձեր մաշկը երիտասարդ տարիքում և կպաշտպանի մաշկի քաղցկեղից:
- Սկսեք առնվազն 15 SPF արևապաշտպան քսուքով: Ստուգեք ՝ համոզվեք, որ այն պաշտպանում է թե՛ UVA և թե՛ UVB ճառագայթներից: Մի մոռացեք ավելացնել շրթունքների բալզամ արեւապաշտպան քսուքներով `ձեր շուրթերը պաշտպանելու համար: Համոզվեք, որ այն հաճախակի կիրառում եք, հատկապես քրտնելուց կամ ջրի մեջ ցատկելուց հետո:
- Պաշտպանության համար օգտագործեք հագուստ: Գլխարկներն ու արևային ակնոցները շատ անհրաժեշտ պաշտպանություն են ապահովում ձեր դեմքի և աչքերի համար, սակայն երկար թևերով ծածկոց կրելը կարող է նաև պաշտպանություն ապահովել: Եթե ծածկոցները ձեր գործը չեն, փոխարենը վերցրեք լողափի անձրևանոց կամ վրան/ամառանոց:
Քայլ 3. Բերեք ինչ -որ բան, որի վրա նստեք:
Լողափի աթոռը կամ սրբիչը տեղին են, բայց եթե դուք ընտրեք սրբիչ, այն պետք է լինի առանձին այն մեկից, որով կօգտագործվեք չորանալու համար: Եթե պլաստիկ աթոռ եք ընտրում, գուցե դեռ ցանկանաք լրացուցիչ սրբիչ բերել, որպեսզի ձեր հեռավորության վրա ձեր աթոռը շատ տաք չլինի: Կարող եք նաև բերել մի հին վերմակ, որին դեմ չեք, որ ավազոտ լինի:
Մեկ այլ տարբերակ `հին մոդուլային չափսերի թերթիկ: Դուք կարող եք պայուսակներ և սառնարաններ դնել անկյուններում, այնպես որ սավանը ձեզ համար կդարձնի հարմարավետ փոքրիկ խաղահրապարակ:
Քայլ 4. Վերցրեք առաջին օգնության հավաքածու:
Իհարկե, դուք հույս ունեք, որ ոչ ոք չի վիրավորվի, բայց առաջին օգնության հիմնական փաթեթը վերցնելը ձեզ որոշակի օգնություն կառաջացնի, եթե ինչ -որ մեկը վիրավորվի: Դուք կարող եք գնել առաջին օգնության հավաքածու պատրաստ կամ պատրաստել ձեր սեփականը:
- Համոզվեք, որ ունեք վիրակապ, հակաբիոտիկ քսուք, ցավազրկող դեղահատեր և ջերմաչափ, ինչպես նաև լուծի դեմ դեղամիջոցներ: Կարող եք նաև հակահիստամիններ ցանկանալ:
- Համոզվեք, որ ունեք վիրակապերի տեսականի, ներառյալ փոքր սոսինձներ, ինչպես նաև գլանափաթեթներ, շղարշներ և բժշկական ժապավեն: Դուք նաև պետք է ունենաք այնպիսի նյութեր, ինչպիսիք են հակասեպտիկ փաթեթները, հիդրոկորտիզոնի փաթեթները, ոչ լատեքսային ձեռնոցները և սեղմման սոուսները:
- Բացի այդ, համոզվեք, որ դուք փաթեթավորում եք սովորական դեղամիջոցներ, որոնք հաճախ օգտագործում եք:
Քայլ 5. Վերցրեք անջրանցիկ կամ ջրակայուն պայուսակ:
Ձեզ հարկավոր կլինի մի վայր, որտեղ կարող եք թանկարժեք իրերը պահել ջրից և ավազից: Ընտրեք պայուսակ, որը բավականին ջրակայուն է կամ անջրանցիկ, որպեսզի կարողանաք հեռու պահել ձեր հեռախոսը և դրամապանակը: Թողեք անփոխարինելի որևէ բան այն, ինչ կարող եք, որպեսզի չկորցնեք կամ չվնասեք այն լողափին:
- Ձեր թանկարժեք իրերը պաշտպանելու ևս մեկ հնարք է մաքրել արևապաշտպան հին շիշը: Օգտագործեք այն թաքցնելու թանկարժեք իրերը, որոնք դուք չեք ցանկանում, որ որևէ մեկը գողանա, և որպես բոնուս ՝ դրանք չոր է պահում:
- Պաշտպանության համար կարող եք նաև էլեկտրոնիկան տեղադրել ZIP տոպրակների մեջ:
- Լողափի խաղալիքների համար գտեք ցանցի պայուսակ, որպեսզի ավազը մնա լողափին: Բոլոր սնունդը փաթեթավորեք սառնարանում սառնարանում:
2 -րդ մաս 4 -ից. Գործողությունների պլանավորում
Քայլ 1. Գործողությունները բերեք կիսելու:
Եթե դուք ճանապարհորդում եք խմբով, բերեք մի բան, որը կարող եք անել բոլորը: Օրինակ, անջրանցիկ քարտերի տախտակամածը հիանալի է լողափի համար, քանի դեռ այն շատ քամոտ չէ: Կարող եք նաև սեղանի խաղ բերել, որը շատ մասեր չունի: Twister- ի նման խաղը, օրինակ, հիանալի կլիներ լողափի համար:
Հիշեք, որ ձեր խմբի մեջ ներառեք զվարճանք երեխաների համար: Լողափին անհրաժեշտ է ընդամենը մի քանի պարզ խաղալիք, օրինակ ՝ դույլեր, բահեր և այլ էժան խաղալիքներ: Ձեր երեխաները կպայթեն ավազի և ջրի մեջ:
Քայլ 2. Մի մոռացեք երաժշտության մասին:
Երաժշտությունը հիանալի միջոց է մարդկանց զվարճացնելու համար: Պարզ լուծման համար կարող եք բերել անջրանցիկ մարտկոցով աշխատող ռադիո, ինչպես ցնցուղի ռադիոն: Այնուամենայնիվ, կարող եք նաև օգտագործել անջրանցիկ bluetooth բարձրախոսներ, որպեսզի կարողանաք երաժշտություն նվագարկել ձեր հեռախոսից:
Քայլ 3. Վերցրեք մի քանի անհատական գործողություններ:
Դուք մի փոքր հանգստանալու հաճույք կստանաք, բայց գուցե նաև ցանկանաք ինչ -որ բան ինքնուրույն վայելելու համար: Օրինակ, վերցրեք մի թեթև գիրք, որի մեջ մտադիր էիք սուզվել: Լողափը կատարյալ ժամանակ է դա անելու համար:
- Եթե վերցնում եք էլեկտրոնային ընթերցող, համոզվեք, որ արևի շողերի տակ ամեն ինչ կարգին է, և որ դրա համար ունեք շարժական լիցքավորիչ: Կարող եք նաև ունենալ հեռախոսի լիցքավորիչ: Տեղադրեք էլեկտրոնային ընթերցողը zip-top պայուսակի մեջ `այն պաշտպանելու համար:
- Կարող եք նաև վերցնել գործունեության գրքեր, ինչպիսիք են խաչբառերը և սուդոկու գրքերը:
Քայլ 4. Վերցրեք մի քանի խորտիկ:
Եթե դուք պլանավորում եք մի քանի ժամ մնալ լողափում, ապա կցանկանաք, որ որոշ խորտիկներ և խմիչքներ ձեզ հասցնեն: Պահպանեք այն բավականին պարզ: Եթե դուք ընտրում եք չափազանց բարդ բան, որը պահանջում է հավաքում, ամենայն հավանականությամբ, ձեր սննդի մեջ կավարտվեք ավազով:
- Որոշ լավ նախուտեստներ ներառում են մրգեր, գրանոլա, բանջարեղենի ձողիկներ և ջրի շշեր: Բաց թողեք գազավորված ըմպելիքները, քանի որ դրանք նույնպես չեն խոնավեցնում:
- Իրականում, եթե դուք պլանավորում եք ամբողջ օրը մնալ, մտածեք միայն ճաշ պատրաստելու մասին: Թեև խմելու համար կարող եք վերցնել հովացուցիչ սարք, գուցե ցանկանաք ընտրել այնպիսի բան, որը հեշտությամբ չի փչանա, օրինակ ՝ գետնանուշի կարագ և ժելե:
- Բերեք մի փոքրիկ տոպրակ ցանկացած աղբի համար, որը կարող եք կուտակել: Լողափում գուցե դժվար լինի աղբաման գտնել:
- Ձեր սննդի հետ բերեք խոնավ անձեռոցիկներ: Դուք կարող եք դրանք մաքրել ձեռքերը ուտելուց առաջ և հետո:
Քայլ 5. Տեղադրեք ձեր տեղը:
Երբ հասնում եք լողափ, պետք է պահանջ ներկայացնեք: Լավ է գնալ վաղ առավոտյան, երբ ավելի քիչ մարդաշատ է: Այդպես ավելի լավ հնարավորություն կունենաք լավ տեղ գտնելու համար:
- Ընտրեք ջրի մոտ գտնվող մի վայր, բայց ոչ այնքան մոտ, եթե մակընթացությունը մտնի:
- Եթե լողափում կան վարձակալության աթոռներ կամ անձրևանոցներ, ապա մտածեք, որ դրանք վարձով են տրվում ՝ կյանքը հեշտացնելու համար:
- Մնացեք համախոհ լողափ գնացողների հետ: Այսինքն, եթե դուք այնտեղ եք ՝ խնջույքի և զվարճանալու ձեր ընկերների հետ, ընտրեք տարածք, որտեղ մարդիկ ավելի բարձր են հնչում և երաժշտություն են նվագում: Եթե նախընտրում եք կարդալ հանգիստ վայր, փորձեք գտնել ավելի մեկուսացված վայր: Եթե այնտեղ եք ձեր ընտանիքի հետ, փնտրեք, որ մյուս ընտանիքները մոտ լինեն, որպեսզի ձեր երեխաները կարողանան միասին խաղալ:
3 -րդ մաս 4 -ից. Լողազգեստ գնելը
Քայլ 1. Հագեք ներքնազգեստ, որը գրկում է ձեր մարմինը:
Երբ լողազգեստ եք փորձում, պետք է ձեր ներքնազգեստը պահել: Այնուամենայնիվ, դուք նույնպես պետք է համոզվեք, որ կոստյումը ճիշտ է տեղավորվում: Հետևաբար, համոզվեք, որ ձեր ներքնազգեստը չի կուտակվում, և ինչ -որ բան ավելի բարակ կողմում ընտրեք ՝ խանութին հագնելու համար:
Քայլ 2. Ընտրեք այն, ինչը ձեզ հարմարավետ է դարձնում:
Շատ կայքեր կասեն ձեզ ընտրել ձեր մարմնի տեսակին հաճելի լողազգեստի ոճ, բայց ճշմարտությունն այն է, որ դուք կարող եք գտնել ցանկացած ոճի շողոքորթ կոստյում: Կարևորն այն է, որ դու քեզ հարմարավետ զգաս և որ քեզ դուր գա կոստյումը:
- Օրինակ, դուք չեք կարող մտածել, որ ձեր կորերի պատճառով կարող եք ազատվել երկու կտորից: Եթե ձեզ այնքան էլ հարմարավետ չի զգում, որքան շատ մաշկ ցուցադրել, կարող եք կրել տանկինի, որը հիմնականում բիկինիի ներքևի տանկ է կամ բարձր գոտկատեղով բիկինի: Ընտրեք զվարճալի օրինակ և կոտրեք այն:
- Տղամարդկանց համար դուք նույնպես պետք է որոշեք, թե ինչ եք ուզում ձեր կոստյումից, օրինակ, թե որքան մաշկ եք ցանկանում ցուցադրել: Դուք կարող եք ցանկացած բանի գնալ ՝ սկսած միջքաղաքային կիսավարտիքից մինչև լողազգեստ:
Քայլ 3. Անցնել շուրջը:
Դուք բառացիորեն ցատկելու կարիք չունեք, բայց կոստյումը հագնելուց հնարավորինս պետք է տեղաշարժվեք: Դուք ցանկանում եք համոզվել, որ այն մնում է բոլոր ճիշտ վայրերում, քանի որ դուք, անշուշտ, շատ կշարժվեք ջրի մեջ:
Փորձեք քայլել վեր ու վար հանդերձարանից դուրս կամ կոստյումով մի քանի թռիչք կատարելով ՝ տեսնելու, թե ինչպես է այն հագնում: Համոզվեք, որ այն չի շարժվում:
Քայլ 4. Մի մոռացեք ծածկույթը:
Coverածկույթը պարզապես այն է, ինչ կարող ես սահել լողազգեստի վրայով ՝ լողափից մեքենա գնալու կամ լողափում լողալու ժամանակ զբոսնելու համար: Տղամարդկանց համար դա կարող է լինել այնքան պարզ, որքան շապիկը: Կանանց համար դա կարող է լինել ցանկացած բան ՝ սկսած շորտից և վերնազգեստից մինչև թեթև, բամբակյա զգեստ, որը նախատեսված է լողազգեստների կամ սարոնգի վրայով անցնելու համար:
Մաս 4 -ից 4 -ը. Ձեր մարմինը պատրաստելը
Քայլ 1. Սափրվելու համար որոշ ժամանակ հատկացրեք:
Եթե դուք հագնում եք բաց լողազգեստ և մարմնի մազերի ցուցադրման երկրպագու չեք, ապա լողափ մեկնելուց առաջ ձեզ հարկավոր է որոշ ժամանակ սափրվելու համար: Նախքան գնալը որոշ ժամանակ հատկացրեք ձեր ոտքերը և ցանկացած այլ տարածք, որը կարող է դրա կարիքը ունենալ սափրվելու համար:
- Եթե ինքներդ ձեզ հարմար չեք սափրվելու կամ էպիլյացիայի ենթարկելու այս հատվածները, թող մասնագետը դա անի: Բիկինիի մոմ պատրաստելու համար նշանակեք հանդիպում:
- Եթե դուք տղա եք, գուցե ցանկանաք սափրել ձեր մեջքը կամ ինչ -որ մեկը դա անի ձեր փոխարեն:
- Համոզվեք, որ ինքներդ ձեզ արևի լույսի ներքո ստուգեք, քանի որ ավելի հավանական է, որ արևի տակ մազեր նկատեք:
Քայլ 2. Մաքրեք ձեր մաշկը:
Ձեր մաշկը փայլեցնելու համար գուցե ցանկանաք որոշ ժամանակ անցկացնել շերտազատման համար: Պիլինգը պարզապես մեռած մաշկը հեռացնելու միջոց է, որպեսզի ձեր մաշկը մոխրագույն կամ կոպիտ տեսք չունենա: Դուք ունեք քիմիական շերտազատող կամ ֆիզիկական մաքրող միջոց օգտագործելու հնարավորություն:
- Քիմիական շերտազերծող նյութը օգտագործում է քիմիական նյութեր, ընդհանրապես թթուներ `մեռած մաշկը քայքայելու համար:
- Ֆիզիկական մաքրող միջոցը օգտագործում է փոքր ուլունքներ կամ սերմերի կամ կճեպի մանրացված կտորներ լուծույթի մեջ ՝ մաշկը հեռացնելու համար: Դուք կգտնեք նաև շերտազատող ձեռնոցներ, որոնք պատկանում են այս կատեգորիային: Նույնիսկ լվացքը ֆիզիկական մաքրող միջոց է:
- Պիլինգ օգտագործելու համար նախ ցնցուղ ընդունեք, որպեսզի մաշկը խոնավանա: Փափկեցնող միջոցը քսեք ձեռքով, ձեռնոցով կամ լվացքի կտորով ՝ նուրբ շրջանակներով: Ավարտելուց հետո լվացեք մաքրող միջոցը: Եթե օգտագործում եք շերտազատող ձեռնոց կամ անձեռոցիկ, ապա դրա վրա դրեք ձեր սովորական օճառը և օգտագործեք այն օճառը ձեր մաշկին շփելու համար նուրբ շրջաններով:
- Համոզվեք, որ կենտրոնացեք խնդրահարույց տարածքների վրա, ինչպիսիք են ծնկները, արմունկները և ոտքերը:
- Պիլինգ անելուց հետո լավ խոնավեցնող քսեք ձեր մաշկին:
Քայլ 3. Բաց թողեք փքված ուտելիքները:
Եթե դուք փնտրում եք հարթ ստամոքս, փորձեք խուսափել այն կերակուրներից, որոնք առաջացնում են փքվածություն լողափից մի քանի օր առաջ: Այդ կերպ ձեր ստամոքսը չի կուտակվի փքվածության պատճառով:
- Բաց թողեք խաչածաղկավոր բանջարեղենը, ինչպիսիք են բրոկոլին, կաղամբը, բրյուսելյան ծիլերը և ծաղկակաղամբը: Բաց թողեք նաև վերամշակված սնունդ և գազավորված ըմպելիքներ:
- Փոխարենը, փորձեք այլ առողջ սնունդ ՝ ավոկադո, ձու, ընկույզի կարագ, սաղմոն, բանան, հունական յոգուրտ և կիտրոններ:
Խորհուրդներ
- Փորձեք լողալ այնտեղ, որտեղ հերթապահ փրկարար կա, եթե մտադիր եք ջրի մեջ լինել:
- Եթե սկսում եք վատ զգալ, հեռացեք և դիմեք բժշկի: Atերմային հարվածը կարող է արագ առաջանալ, երբ արեւի տակ եք:
- Համոզվեք, որ դուք ունեք համապատասխան խոնավացում, շատ կարևոր է, որ միշտ ջուր ունենաք ձեզ հետ: Շատ հեշտ է ջրազրկվել, երբեմն նույնիսկ չգիտես, թե երբ է դա տեղի ունենում:
- Համոզվեք, որ բերեք արևապաշտպան քսուք և նստեք ստվերում:
