Բոլորը ժամանակ առ ժամանակ գլխացավեր են ունենում, և գուցե գայթակղիչ լինի կեղծել մեկը, ինչ -որ բանից դուրս գալու համար, որը դուք չեք ցանկանում անել: Այնուամենայնիվ, ցանկացած հիվանդություն կեղծելը կարող է ձեզ դժվարության մեջ գցել, եթե ձեզ բռնեն: Եթե ձեր գլխացավը կեղծելու մտադրություն ունեք, կան մի քանի քայլեր, որոնց կարող եք հետևել ՝ ձեր պատմությունը հավատալի դարձնելու համար:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 2 -ը. Ախտանիշների ցուցադրում
Քայլ 1. Իմացեք ձեր ախտանիշները:
Դուք չեք կարող արժանահավատորեն կեղծել հիվանդությունը, եթե չգիտեք, թե ինչ է ձեզ հետ կապված: Եթե դուք բողոքում եք սարսափելի գլխացավից, համոզվեք, որ դուք հստակ գիտեք, թե ինչպիսի գլխացավ եք ուզում կեղծել, որպեսզի կարողանաք ուրիշներին բացատրել, թե ինչն է ձեզ խանգարում, երբ նրանք հարցնեն: Եթե փորձում եք դուրս գալ իրադարձությունից, համոզվեք, որ շեշտեք, թե որքան վատ են ձեր ախտանիշները: Այս կերպ, թվում է, թե չարժե թույլ տալ ձեզ բաց թողնել այն, ինչից փորձում եք խուսափել:
Քայլ 2. Բողոքեք տաճարի ցավի մասին:
Գլխացավի հիմնական ախտանիշներից մեկը տաճարների կամ ճակատի շրջանում ցավն է: Ձեռքերը բարձրացրեք ձեր գլխին և մերսեք ձեր տաճարները, երբ բողոքում եք ցավից: Դուք նույնիսկ կարող եք տնքալ կամ անհարմար ձայներ հանել տուն քշելու համար, որը ձեզ սարսափելի է զգում:
Քայլ 3. Խուսափեք լույսից և աղմուկից:
Լույսի և աղմուկի զգայունությունը իսկապես վատ գլխացավի ընդհանուր ախտանիշ է: Այս ախտանիշը կեղծելու համար փակեք կամ մռայլեք ձեր աչքերը ՝ թվալով, թե լույսի առկայությունը կամ աղմուկի ընդհատումը դա ձեզ համար չափազանց շատ է: Խուսափեք չափազանց աղմուկ կամ լույս ունեցող վայրեր այցելելուց, քանի որ դա ձեզ շատ ցավ կպատճառի, եթե իսկապես գլխացավ ունեք:
Մի վաճառեք այս ախտանիշը: Դուք ցանկանում եք, որ դա հավատալի լինի, այլ ոչ թե կասկածի տակ դնեք ձեր գործողությունները: Դարձրեք այն նուրբ, բայց ոչ վերևից:
Քայլ 4. Սկսեք դանդաղ:
Գլխացավերի մեծ մասը ինքնաբերաբար չի սկսվում, ուստի սկսեք դանդաղ բողոքել ախտանիշներից: Դուք պետք է նրբանկատորեն վերաբերվեք ձեր ունեցած խնդիրներին, այլապես կթվա, թե դրանք կեղծում եք: Սկսեք ՝ մեկնաբանելով, թե ինչպես է ձեր գլուխը մի փոքր ցավում: Քիչ անց շփեք ձեր տաճարները ՝ բողոքելով ձեր գլխի ճնշումից: Հետո նշեք, որ լույսերն ու ձայները ձեզ անհանգստացնում են: Ախտանիշների ցուցադրումը միակ միջոցն է, որ մարդիկ կհավատան ձեզ:
2 -րդ մաս 2 -ից. Մասի գործողություն
Քայլ 1. Քնել շուտ:
Եթե փորձում եք այլ մարդկանց, օրինակ ձեր ծնողներին համոզել, որ գլխացավ ունեք, ապա պետք է շուտ քնել: Գլխացավով տառապողները ցավ են ապրում, և քունը սովորաբար օգնում է նվազեցնել ախտանիշները:
Եթե իրականում քնկոտ չեք, գտեք ձեր սենյակում անելիքներ, որոնք կօգնեն ձեզ ժամանակ տրամադրել մինչև իրական հոգնածություն: Գլխացավ ստեղծելը նշանակում է ձեզ դուրս հանել այն ամենից, ինչ չեք ցանկանում անել, այնպես որ օգտագործեք այս ժամանակը ՝ կատարելու այն, ինչ ցանկանում եք:
Քայլ 2. Եղեք չափազանց դյուրագրգիռ:
Ամեն անգամ, երբ գլխացավ ունեք, սովորական բաները նյարդայնացնող են: Գլխացավը կեղծելիս ձևացրու, թե իրերը սովորականից ավելի հեշտ են նյարդայնացնում քեզ: Տարբեր կերպ արձագանքեք ձեր շրջապատին և հիասթափվեք այն բաներից, որոնք սովորաբար ձեզ չեն անհանգստացնում: Սա կստիպի մարդկանց մտածել, որ գլխացավի ցավը հասնում է ձեզ:
Քայլ 3. lessույց տվեք ավելի քիչ էներգիա:
Հիվանդ լինելը էներգիա է հեռացնում ձեզանից, քանի որ ձեր մարմինը փորձում է վերականգնել այն, ինչը ձեզ վատ է զգում: Մի քայլեք աղբյուրի հետ ձեր քայլում և մի արեք չափազանց հնարամիտ: Քայլեք ավելի դանդաղ ՝ գլուխը կախ, կարծես արարքը չափազանց բարդ է գլխացավի ցավի պատճառով: Արդյո՞ք սովորական ռեժիմը դանդաղ տեմպերով եք վարվում և բողոքում հոգնածությունից:
Քայլ 4. Հիվանդ տեսք ունեցեք:
Գլխացավերով մարդիկ պայծառ դեմքով և երջանիկ չեն: Փորձեք խառնել ձեր մազերը, ձեր մաշկի վրա կիրառեք թեթև փոշի ՝ ավելի գունատ տեսք ունենալու համար, կամ դիմահարդարմամբ մուգ շրջանակներ ստեղծեք ձեր աչքերի տակ: Եթե ցանկանում եք, որ ուրիշները հավատան, որ ձեր գլխացավը վատ է, դուք պետք է արտաքին տեսք ունենաք, որ հոգնած եք և անհարմար:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ինչ -որ մեկը բերանը շարժելու եղանակը կապված է հիվանդության պնդումների հավատալիքների հետ: Ավելի քիչ շարժեք ձեր բերանը ՝ ծամածռելով և խոժոռվելով, առանց բերանի շատ շարժումների:
Քայլ 5. Միանգամից մի լավացեք:
Գլխացավերը մեկ ակնթարթում չեն լավանում: Եթե ավարտել եք գլխացավի կեղծումը, աստիճանաբար մարդկանց հիշեցրեք, թե ինչպես եք ավելի լավ զգում: Պարզապես համոզվեք, որ դա շատ արագ չէ: Մեկնաբանեք, թե որքան հոգնած եք, ինչը գլխացավի ընդհանուր կողմնակի ազդեցությունն է: Սա կօգնի բոլորին հավատալ ձեր պատմությանը և հետագայում ավելի հեշտ կդարձնի գլխացավը կեղծելը:
