Անկախ նրանից, թե դու նոր ես սկսել կիթառ նվագել սովորել, թե արդեն որոշ ժամանակ նվագել ես, անկասկած, ուսուցիչը կամ կիթառահար ընկերդ քեզ ասել են «հանգստանալ» նվագելիս: Իրականությունն այն է, որ կիթառ նվագելը լարվածություն է պահանջում տխրելու և նոտաներ նվագելու համար: Որոշ տեխնիկա, ինչպիսին է վիբրատոն, իրականում մեծ լարվածություն է պահանջում: Այնուամենայնիվ, ավելորդ լարվածության դեպքում ձեր գործիքը ավելի դժվար (եթե ոչ անհնար) նվագելը կզգա: Խաղալու ընթացքում հանգստանալ նշանակում է սովորել ազատել այդ լարվածությունը, երբ այն այլևս կարիք չունի և նվազեցնել կամ վերացնել ցանկացած անհարկի լարվածություն:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Ձեռքերի ճկունության բարձրացում
Քայլ 1. Արյունը հոսելու համար մերսեք ձեր ափերն ու մատները:
Նախքան ձգումներ կատարելը, ձեռքերն ու մատները պատրաստեք վարժությունների: Մյուս ձեռքի բութ մատով և մատներով ՝ մերսեք ափերը մինչև մատների ծայրերը: Ձեռքը թափահարեք, ապա կրկնել գործընթացը մյուս ձեռքով:
Մտեք նաև ձեր նախաբազուկների մեջ ՝ մինչև արմունկը բարձրանալով: Սա կօգնի ձեռքերն ու ձեռքերը պատրաստ լինել վարժությունների:
Քայլ 2. Ձգեք ձեր յուրաքանչյուր մատը դանդաղ հետ:
Ձգեք ձեր ձեռքը ձեր առջև, որպեսզի ձեր արմունկը ուղիղ լինի, իսկ ափը ՝ դեպի հատակը: Վերցրեք յուրաքանչյուր մատը բութ մատով և մյուս ձեռքի մատով և դանդաղ հետ քաշեք այն դեպի ձեր մարմինը, մինչև ձգում չզգաք: Ձգեք ձգումը 3-5 վայրկյան, ապա անցեք հաջորդ մատին:
- Careգույշ եղեք, որ ձեր մատները հետ չտաք կամ չստիպեք դրանք ավելի հեռու, քան նրանք կարող են հարմարավետորեն գնալ: Այս վարժությունը չպետք է ցավ պատճառի: Takeամանակ վերցրեք և օգտագործեք դանդաղ, վերահսկվող շարժումներ: Timeամանակի ընթացքում ձեր մատները կդառնան ավելի ճկուն:
- Ձեր վարդագույնի համար, հնարավոր է, անհրաժեշտ լինի թեքվել դեպի ձեր ձեռքի հետևը ՝ լավ ձգում ստանալու համար, այլ ոչ թե պարզապես փորձել այն թեքել ուղիղ հետ:
- Կատարեք այս ձգումը երկու ձեռքերով, ապա կրկնում:
Քայլ 3. Ձեր մատները ետ թեքեք դեպի ափը:
Ձեռքը մեկնած և ափը դեպի հատակը նույն դիրքից վերցրեք յուրաքանչյուր մատը բութ մատով և մյուս ձեռքի մատով և դանդաղ թեքեք դեպի ձեր ափը, մինչև ձգում չզգաք: Ձգեք ձգումը 3-5 վայրկյան, ապա նույնը կատարեք հաջորդ մատով:
- Այս վարժությունը նաև օգնում է ձգել ձեր ձեռքի գագաթը:
- Յուրաքանչյուր ձգվելուց հետո մի փոքր թափահարեք ձեր ձեռքը, որպեսզի մկանները թուլանան:
Քայլ 4. Աշխատեք ձեր բութ մատի վրա առանձին:
Երբ ձեր մատները թուլացնեք, բութ մատներն առաջ և ետ թեքեք այնպես, ինչպես մատները: Դուք կցանկանաք մի փոքր սեղմել ներքև և ձեր ափի միջով ՝ բութ մատի մկանում լավ ձգվելու համար:
Ինչպես ձեր մատների դեպքում, ձգումը պահեք 3-5 վայրկյան, ապա արձակեք: Ձեռքերը թափահարեք, որպեսզի օգնեք ազատել մնացորդային լարվածությունը և դրանք թուլացնել:
Քայլ 5. Սեղմեք ձեր ամբողջ ձեռքը, որպեսզի ձգեք ձեր դաստակները:
Մնալով նույն դիրքում ՝ ձեր ձեռքը ուղիղ ձեր դիմաց, մյուս ձեռքով ձեր ձեռքը և մատները հետ սեղմեք դեպի նախաբազուկ: Ձգվող հատվածը պահեք 3-5 վայրկյան, ապա արձակեք: Թափահարեք այն, այնուհետև սեղմեք ձեր ձեռքը ներքև ՝ մյուս կողմից ձգելու համար ՝ ձգումը պահելով 3-5 վայրկյան:
Կրկնեք երկու ձեռքի ձգումը ՝ դաստակները թուլացնելու համար: Դուք նաև մի փոքր ձգվածություն կզգաք ձեր նախաբազուկներում:
Քայլ 6. Ավելացրեք ձգում դաստակների և նախաբազուկների համար:
Կանգնեք կամ նստեք լավ կեցվածքով ՝ ուսերը մեջքով: Տեղադրեք ձեր ափերը միասին ձեր մարմնի դիմաց `« աղոթքի »դիրքում: Այնուհետև, աստիճանաբար ներքև քաշեք ձեր ձեռքերը այնքան, որքան կարող եք, մինչև որ զգաք ձգում ձեր նախաբազկի և դաստակի մեջ ՝ դրանք սեղմված պահելով: Ձգվող հատվածը 3-5 վայրկյան պահեք կենտրոնում:
Ձեռքերը մի փոքր շարժեք դեպի ձախ ՝ մնալով նույն բարձրության վրա: Գնացեք որքան հնարավոր է, մինչև որ ձգում չզգաք, ապա վերադառնաք կենտրոն: Դադարեցրեք, ապա ձեռքերը տեղափոխեք մյուս կողմը: Վերադառնալ կենտրոն և կրկնել 2-4 անգամ:
Մեթոդ 2 3 -ից. Թուլացնել լարվածությունը, երբ խաղում ես
Քայլ 1. Հանգստացեք ձեր դեմքին, երբ նվագում եք կիթառ:
Եթե դուք հակված եք ձեր ճակատը կենտրոնացնելով խաղալիս, ամենայն հավանականությամբ լարվածություն կզգաք նաև ձեր ձեռքերում և ձեռքերում: Թուլացնելով դեմքի մկանները, մասնավորապես ՝ աչքերի շուրջը, ձեր ձեռքերում, ձեռքերում և մատներում լարվածության թուլացում կզգաք:
- Եթե գտնում եք, որ խաղալու ժամանակ հաճախ եք լարում ձեր աչքերի շուրջ մկանները, կարող է որոշ ժամանակ պահանջվել, որպեսզի դրանք սովորել հանգստանալուն: Եթե դուք զբաղվում եք մեղմ ժպիտով ձեր դեմքին, դա նաև կօգնի ձեր աչքերի շուրջ մկանները հանգստանալ:
- Քանի որ ձեր աչքերի մկանները թուլացնելը կարող է նաև մի փոքր շեղել ձեր տեսողությունը, այն կարող է նաև օգնել, եթե բեմի վախ ունեք: Հաճախ ավելի հեշտ է խաղալ, եթե չես տեսնում հանդիսատեսի մարդկանց մանրուքները:
Քայլ 2. Շնչեք խորը և հավասարաչափ, երբ խաղում եք:
Թեև կիթառը փողային գործիք չէ, ձեր շունչը նույնքան լավ և առանց լարվածության նվագելու մի մասն է: Pբաղվեք քթի և բերանի միջոցով խորը շնչելով ՝ նույնքան ժամանակ ծախսելով արտաշնչման, որքան ներշնչման ժամանակ: Խաղը սկսելուց մի քանի ակնթարթ տրամադրելը ձեր շունչը վարժեցնելու համար կօգնի ձեզ ստանալ ավելի հանգիստ վիճակ, որը կանցնի ձեր նիստին:
You'reամանակ առ ժամանակ, երբ խաղում եք, ձեր ուշադրությունը հրավիրեք ձեր շնչառության վրա: Պահպանեք այն դանդաղ և հավասարաչափ ՝ անկախ այն արագությունից, որով խաղում եք:
Քայլ 3. Որոշեք, թե որտեղ եք սովորաբար լարվածություն պահում ձեր մարմնում:
Երբ դուք խորապես կենտրոնանում եք ինչ -որ բանի վրա, ամենայն հավանականությամբ լարվում եք ձեր մարմնի այլ վայրում ՝ լինի դա ծնոտը, պարանոցը կամ մեջքը: Ամեն անգամ, երբ կենտրոնանում եք ինչ -որ բանի վրա (նույնիսկ եթե դա կապված չէ կիթառ նվագելու հետ), մի պահ կանգ առեք և դիտեք, թե ձեր մարմնի որ մասերն են լարված:
Օրինակ, եթե դուք լարվածություն եք պահում ձեր պարանոցում, դա ի վերջո կհանգեցնի ձեր ուսերին լարվածության զգացմանը, այնուհետև ամբողջ ձեռքերով դեպի ձեռքերը և մատները: Ձեր պարանոցն ու ուսերը գիտակցաբար հանգստացնելը կօգնի ձեր ձեռքերին և ձեռքերին հանգստանալ:
Քայլ 4. Ուղղեք ձեր կեցվածքը ըստ անհրաժեշտության:
Նստեք աթոռի առաջին քառորդին ՝ ոտքերը հարթ հատակին: Ուսերը հետ պահեք այնպես, որ ուսի շեղբերները համահունչ լինեն ձեր ողնաշարին: Երբ կանգնած եք, նույն կերպ պահեք ձեր ուսերը և համոզվեք, որ ձեր քաշը հավասարաչափ բաշխված է ձեր երկու ոտքերի միջև:
- Անկախ նրանից, թե նստած եք, թե կանգնած, եթե խաղում եք վատ կեցվածքով, լարվածություն կզարգանա ձեր պարանոցում, մեջքում, ուսերին և ձեռքերում: Եթե սովորություն ունեք կիթառի վրա թեքվելու կամ կռանալու մասին, ինքներդ ձեզ սովորեցրեք պարբերաբար ստուգել և հարմարեցնել ձեր կեցվածքը `օգնելու վերացնել այդ սովորությունը:
- Եթե գտնում եք, որ նվագելու համար պետք է հենվել առաջ, գուցե կարիք լինի հարմարեցնելու ձեր կիթառը բռնած բարձրությունը:
- Փորձեք ձեր բութ մատը ուղիղ պահել կիթառի պարանոցի հետևի մասում: Այս կերպ ձեր 4 մատները հավասարապես կորացած կլինեն:
Քայլ 5. Լարերի պոտենցիալ էներգիան օգտագործեք ձեր շարժումը առաջ մղելու համար:
Կիթառի լարերը լի են առաձգական կամ պոտենցիալ էներգիայով: Նրանք ազատում են այդ էներգիան պոկելուց կամ կոտրելուց: Օգտագործելով այդ էներգիան և օգտագործելով այն սեփական շարժումը առաջ մղելու համար, դուք սկսում եք դինամիկ հարաբերություններ հաստատել ձեր գործիքի հետ:
- Ուշադրություն դարձրեք ձեր ձեռքի և ձեր գործիքի միջև տրվող -վերցնելուն: Աշխատեք ձեր էներգիայի և ձեր գործիքի էներգիայի միջև բնական հոսք ստեղծելու համար, որպեսզի աշխատեք ձեր գործիքի հետ, այլ ոչ թե դրա դեմ:
- Եթե երբևէ դիտել եք կիթառահարի, ով թվում էր, թե մեկ է իր գործիքի հետ, հասկանում եք, թե ինչպիսին կարող է լինել այս մտքի գործընթացի վերջնական արդյունքը: Թեև սկզբում այն կարող է մի փոքր շերտավոր հնչել, բայց եթե դուք փնտրում եք կապ ձեր գործիքի հետ, դուք կկորցնեք լարվածությունը, քանի որ չեք զգա, որ ինչ -որ բան պարտադրում կամ կռվում եք:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Լարվածության վերահսկում ավելի արագ արագությամբ
Քայլ 1. Խաղալուց առաջ տաքացրեք ձեռքերը:
Խաղացեք որոշ պարզ կշեռքների կամ ակորդային առաջընթացների միջոցով, նախքան ձեր մատները տաքացնելը և պատրաստ լինել խաղալուն: Arpeggios- ը նաև իսկապես լավ է ձեր մատները տաքացնելու համար:
- Այլընտրանքային ջոկելը կամ ջոկելը և տրտնջալը կօգնեն տաքացնել ձեր չտխող ձեռքը:
- Խաղալուց առաջ ձեր ձեռքերն ու մատները տաք ջրի տակ անցկացնելը կօգնի նրանց տաքացնել և թուլացնել դրանք խաղալիս: Սա հատկապես օգտակար է, եթե խաղում եք ավելի ցուրտ սենյակում:
Քայլ 2. Սկսեք տիրապետել մի շարք նշումների ավելի դանդաղ արագությամբ:
Վերցրեք մի շարք նշումներ, որոնք ցանկանում եք սովորել ավելի արագ խաղալ, օրինակ ՝ կշեռք: Նոթերը նվագեք դանդաղ արագությամբ ՝ օգտագործելով մետրոնոմ ՝ նույն տեմպը պահելու համար: Գրառումների միջև գիտակցաբար հանգստացրեք ուսերը, ձեռքերը և մատները:
- Մինչ գրառումը դեռ հնչում է, ուշադրություն դարձրեք ձեր մարմնի վրա և նշեք այնտեղ, որտեղ լարվածություն եք զգում: Գիտակցաբար ազատեք լարվածությունը, այնուհետև ստացեք դիրք ՝ հաջորդ նոտան նվագարկելու համար:
- Շարունակեք խաղալ-հանգստանալ, խաղալ-հանգստանալ մինչև նոտան նվագելուց հետո հանգստանալն այնքան ինքնաբերաբար դառնա, որ դրա մասին նույնիսկ մտածել պետք չէ:
Քայլ 3. Լարվածությունը թուլացնելով աստիճանաբար արագացրեք գրառումների շարքը:
Երբ սկսում ես արագ խաղալ, եթե չգիտես ինչպես ազատել լարվածությունը, պարզապես ավելի ու ավելի ես լարվում, որքան երկար ես խաղում, այն աստիճան, որ դժվար է դառնում նույնիսկ նոտաներ նվագելը: Փոխարենը, արագ տեմպերով նվագեք 3 կամ 4 նոտա, նկատեք լարվածությունը և գիտակցաբար արձակեք այն:
Pբաղվեք 3 կամ 4 նոտայով, մինչև չկարողանաք ամբողջը նվագել ՝ միաժամանակ լարվածությունը համապատասխան կերպով ազատելով:
Քայլ 4. Կրկնեք նույն գործընթացը աստիճանաբար երկար գրառումների շարքով:
3 կամ 4 նոտա ստանալուց հետո սկսեք խաղալ 5 կամ 6 նոտա: Օգտագործեք ձեր մետրոնոմը, որպեսզի պահպանեք նույն տեմպը. Դուք, ամենայն հավանականությամբ, կզգաք շտապելու առաջին 3 կամ 4 նոտաները, որոնք արդեն գիտեք, թե ինչպես արագ խաղալ: Համոզվեք, որ հանգստանում եք յուրաքանչյուր գրառումից մինչև վերջ:
Շարունակեք այս պրակտիկայով, մինչև չկարողանաք խաղալ ամբողջ շարքը, որը ցանկանում եք խաղալ այն տեմպով, որով ցանկանում եք խաղալ: Սկզբում դա կարող է տևել մի քանի պրակտիկա, բայց, ի վերջո, դա ձեզ հնարավորություն կտա ավելի արագ խաղալ ավելի երկար ՝ շատ ավելի քիչ լարվածությամբ:
Քայլ 5. Շարունակեք շնչել կանոնավոր ՝ ավելի արագ խաղալիս:
Երբ սկսում ես ավելի արագ խաղալ, բնական է, որ քո շնչառությունը դառնում է ավելի մակերեսային: Այնուամենայնիվ, դա կհանգեցնի ձեր մարմնի լարվածության բարձրացմանը: Ractբաղվեք դանդաղ և խորը շնչառությամբ ՝ աշխատելով շնչառության տեմպը անջատ պահել երաժշտության տեմպից:
