Կյանքում կան իրավիճակներ, երբ լուրջ գործեր անելը կարող է քեզ օգուտ տալ: Օրինակ ՝ գործարար բանակցությունների ժամանակ գուցե ցանկանաք պահպանել լրջության տեսքը: Աշխատավայրում լուրջ մտածելակերպ մշակելը կարող է նաև օգնել ձեզ ավելի պրոֆեսիոնալ թվալ: Այն պահերին, երբ դուք պետք է լուրջ գործեք, դիտեք ձեր մարմնի լեզուն, պահպանեք լուրջ արտահայտություն և շփվեք ուրիշների հետ լուրջ ձևով: Առօրյա աշխատանքի ընթացքում ջանքեր գործադրեք կենտրոնացած և մղված տեսք ունենալու համար. Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ լրջությունն ունի իր սահմանափակումները: Համոզվեք, որ ժամանակ առ ժամանակ լուսավորվում եք, որպեսզի մարդիկ ձեզ չխաբեն կոպիտության համար:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Մարմնի լեզվի օգտագործումը
Քայլ 1. Հագեք դեմքի լուրջ արտահայտություն:
Մի փոքր իջեցրեք հոնքերը, բայց թույլ մի տվեք, որ նրանք թեքվեն դեպի ներս: Սա կարող է զայրացած տեսք ունենալ: Դուք նաև պետք է կնճռոտեք ձեր ունքը ՝ տալով մտքերի մեջ խորացած տեսք, և թեթևակի հայացք գցեք ձեր աչքերի վրա: Նաև կարող է ձեզ օգուտ բերել ուղիղ դեմք պահելը:
- Կատարյալ լուրջ արտահայտություն ստանալու համար կարող է պահանջվել որոշակի պրակտիկա: Iceբաղվեք հայելու առջև:
- Կարող եք նաև անկեղծ արձագանք խնդրել: Նկարեք ձեր լուրջ դեմքը և ուղարկեք այն ընկերոջը: Թող նա գուշակի, թե ինչ հույզեր ես փորձում փոխանցել:
Քայլ 2. Խուսափեք զրույցի ընթացքում քրքջալուց կամ ժպտալուց:
Քրքջալը կարող է նյարդայնացնել ձեր տեսքը: Այն կարող է նաև թվալ, որ դուք լուրջ չեք վերաբերվում մյուս կողմի ասածներին: Conversationրույցի ընթացքում պահպանեք ուղիղ դեմք:
- Եթե դուք նյարդայնության ժամանակ կատակելու բնական հակում ունեք, աշխատեք դրա դեմ: Լրացուցիչ կենտրոնացեք խոսակցության վրա, եթե զգում եք, որ սողացող ծիծաղելու կարիք կա:
- Հիշեք, որ կոպիտ է երբևէ չժպտալ կամ չծիծաղել: Եթե գործընկերը կատակ է անում, առաջարկեք ժպիտ և կարճ ծիծաղ: սակայն, այն վերահսկողության տակ պահեք: Սարսափելի ծիծաղը դժվար թե ձեզ լուրջ տեսք տա:
- Խորը շնչառությամբ զբաղվելը կարող է օգնել ձեզ հանգստացնել ինքներդ ձեզ, և դա ձեզ տալիս է մի բան, որին պետք է ուշադրություն դարձնել, եթե փորձում եք խուսափել նյարդային ծիծաղից:
Քայլ 3. Լուրջ նայիր, երբ մտածում ես:
Լուրջ մարդիկ հաճախ լուռ ու մտախոհ են: Մտքերի մեջ ընկնելիս լուրջ կեցվածք ընդունելը կարող է քեզ օգուտ տալ:
- Խուսափեք ձեր շուրջը գտնվող մարդկանց հետ տեսողական շփումից: Oldալեք ձեր ձեռքերը և հատեք ձեր ոտքերը:
- Լռեք և պահպանեք լուրջ արտահայտություն:
- Դուք մշտապես չեք մնա այս դիրքում: Պետք է միայն պահել այն, մինչև չմտածես մտքերիդ միջոցով: Այն երկար պահելը կարող է անհարմար թվալ:
Քայլ 4. Պահպանեք չեզոքություն զրույցի ընթացքում:
Լուրջ քննարկման ժամանակ աշխատեք չարձագանքել լսածին: Տեղյակ եղեք ձեր դեմքի մասին: Փորձեք պահել ձեր լուրջ արտահայտությունը, նույնիսկ եթե ինչ -որ մեկը հիասթափեցնող կամ վրդովեցուցիչ բան է ասում:
- Սա կարող է հատկապես օգտակար լինել բիզնես բանակցություններում: Դուք անշուք տեսք կունենաք մյուս կողմի առաջարկներից `ստիպելով նրանց հավատալ, որ ձեզ հեշտությամբ չեն վախեցնում:
- Հիշեք, որ այս տեխնիկան հարմար չէ յուրաքանչյուր իրավիճակի համար: Գործնական հանդիպումը կամ դպրոցի գործառույթը կարող է չեզոք արտահայտություն պահանջել, բայց պատահական զրույցի ժամանակ դա տեղին չէ: Դուք կարող եք կոպիտ դուրս գալ:
Քայլ 5. Իջեցրեք ձեր սկիպիդարը:
Սա կարող է ձեզ ավելի հեղինակավոր հնչեցնել, ինչը կարելի է կարդալ որպես լուրջ: Բարձր հնչեղություն ունեցող տոնը կարող է ստիպել ուրիշներին ձեզ կարդալ որպես նյարդայնացած և ոչ այնքան հզոր: Փորձեք փոքր -ինչ իջեցնել ձայնի բարձրությունը, հատկապես այն իրավիճակներում, որոնք ձեզ ստիպում են վարվել լուրջ ձևով:
Հենց որ պետք է լուրջ գործես, շուրթերդ միացրու և մի քանի անգամ ասա ՝ «հըմ, հըմ»: Սա օգնում է հանգստացնել ձեր ձայնալարերը ՝ օգնելով ձեզ ավելի լավ վերահսկել ձեր ձայնը:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Լուրջ ձևով վարվել
Քայլ 1. Մնացեք պաշտոնական լեզվին:
Սա կարող է ստիպել ուրիշներին ձեզ կարդալ որպես ավելի լուրջ և մղված: Հատկապես աշխատավայրում հետևեք ձեր լեզվին `համոզվելու համար, որ խոսում եք ավելի պաշտոնական տոնով:
- Համոզվեք, որ օգտագործում եք ստանդարտ անգլերեն և հետևում եք քերականական կանոններին: Օրինակ, մի ասա. «Աշխատանքից հետո ո՞ւր եք գնում խմելու»: Փոխարենը ասեք. «Աշխատանքից հետո այս գիշեր ո՞ւր ենք գնում»:
- Խուսափեք ժարգոնային բառերից և հայհոյանքներից: Դրանք ոչ միայն ձեզ ավելի անլուրջ կհնչեցնեն, այլև կարող են ձեզ դժվարության մեջ գցել աշխատանքում:
- Լինել կոռեկտ. Ավանդական քաղաքավարության կանոններին հետևելը կարող է օգնել ձեր մասնագիտական տեսքին: Օրինակ, հանդիպման ժամանակ ասեք հետևյալը.
Քայլ 2. Կենտրոնացեք մի բանի վրա միաժամանակ:
Լուրջ մարդիկ հակված են խուսափել բազմակի առաջադրանքներից, քանի որ դա խանգարում է նրանց արտադրողականությանը: Լիարժեք ուշադրություն դարձրեք մեկ առաջադրանքին, մինչև հաջորդին անցնելը:
- Դա կարող է օգնել ձեզ համար ժամանակացույց կազմել: Օրինակ, ժամը 11 -ից մինչեւ կեսօր վերադարձնում եք էլ. Կեսօրից մինչև մեկ ՝ դուք աշխատում եք հաշվետվության վրա:
- Բազմակի առաջադրանքները խրախուսում են ձեր ուղեղին կիսել իր ուշադրությունը: Դա իրականում կարող է ձեզ դարձնել ավելի քիչ արտադրողական, քանի որ խնդիրներ կունենաք բավականաչափ կենտրոնանալու համար ՝ առաջադրանքներն արդյունավետ կատարելու համար:
Քայլ 3. Սովորեք վերահսկել անպատշաճ արձագանքները:
Հաճախ մարդիկ անհարմար կամ լարված իրավիճակներին արձագանքում են ծիծաղելով ՝ ոչ թե այն պատճառով, որ դա ծիծաղելի է, այլ որովհետև չգիտեն, թե ինչպես վարվել լարվածության հետ: Եթե դուք պետք է լուրջ մնաք անհարմար իրավիճակում ՝ շնորհանդեսից մինչև թաղման արարողություն գնալը, օգտագործեք մտքի տեխնիկա ՝ ձեզ վերահսկողության տակ պահելու համար: Օրինակ, փորձեք մտածել որևէ լուրջ բանի մասին (օրինակ ՝ որքանով է այս ներկայացումը կարևոր ձեր դասարանի կամ առաջիկա առաջխաղացման համար), կամ մտածեք բարդ մաթեմատիկական հավասարման մասին և փորձեք լուծել այն: Սա կարող է օգնել ձեզ շեղել ձեր ծիծաղելու մղումից և օգնել ձեզ «սթափեցնել»:
Կարող եք նաև փորձել սեղմել ինքներդ ձեզ կամ կծել ձեր այտի ներսը, կամ երկար, խորը շունչ քաշել ՝ հանգստությունը վերականգնելու համար:
Քայլ 4. Ստեղծեք գաջեթից ազատ տարածքներ:
Ձեր ղեկավարը կամ ուսուցիչը տպավորված կլինեն, եթե խուսափեք բջջային հեռախոսի, iPad- ի կամ այլ էլեկտրոնային սարքերի շեղումից: Կիրառեք հրաժարվել նման տեխնոլոգիաներից այն ոլորտներում, որտեղ դուք պետք է լուրջ գործեք:
- Անջատեք հեռախոսը, երբ գրասեղանի մոտ եք կամ հանդիպման ժամանակ:
- Աշխատանքի կամ դպրոցի ընթացքում մի հանեք բջջային հեռախոսը: Դուք կարող եք զանգահարել կամ հաղորդագրություններ ստանալ օրվա աշխատանքն ավարտելուց հետո:
Քայլ 5. Հետևեք առաջադրանքներին:
Սա կարող է ձեզ հուսալի տեսք տալ, ինչը լուրջ մարդկանց հետ կապված հատկություն է: Երբեք բաց մի թողեք վերջնաժամկետը կամ թույլ մի տվեք, որ պարտավորությունը ընկնի ճանապարհի եզրին:
- Քայլեր ձեռնարկեք, որպեսզի համոզվեք, որ գիտեք ձեր պարտավորությունները: Օրացույցը, որոշակի ժամկետների մասին հիշեցումներով, կարող է օգնել:
- Հուսալի տեսք ունենալը կարող է ձեզ շատ ձեռնտու լինել: Հավանական մարդիկ ավելի հավանական է, որ ընտրվեն որոշակի հնարավորությունների համար:
Քայլ 6. Մնացեք կազմակերպված:
Սա կստիպի ձեզ կենտրոնացած և մղված տեսք ունենալ, ինչը շատ լուրջի հետ է կապված: Մաքուր պահեք ձեր աշխատանքային տարածքը և միշտ եղեք ամենօրյա առաջադրանքների վերևում:
- Օգտվեք այս հնարավորությունից `ձեր աշխատատեղի հիմնանորոգման համար: Կանգնեք տեղական տպագրատանը և վերցրեք մի շարք թղթապանակներ և ֆայլեր: Կազմակերպեք ձեր աշխատանքը ըստ կատեգորիաների, ժամկետների և այլն:
- Անելիքների ցուցակները և հիշեցումները կարող են օգնել: Թողեք հիշեցումներ ձեր տան, գրասենյակի և աշխատանքային տարածքի վերաբերյալ վերջնաժամկետների վերաբերյալ: Ամեն օր պահեք անելիքների ցուցակը և դրանք ավարտելուն պես ստուգեք դրանք:
Մաս 3 -ից 3 -ից. Խուսափելով լուրջ գործողությունների որոգայթներից
Քայլ 1. Checkրույցում ստուգեք ձեր մարմնի լեզուն:
Լուրջ լինելը կարող է մեծ առավելություն լինել որոշ իրավիճակներում: Սոցիալական առումով, սակայն, դու կարող ես չափազանց ինտենսիվ լինել: Եթե մարդիկ անհարմար են զգում ձեր կողքին, դա կարող է ազդել ձեր հաջողության վրա:
- Եթե խոսակցության ընթացքում լուրջ եք գործում, մարդիկ կարող են դա սխալ ընկալել որպես հեռու: Ի վերջո, մարդիկ կարող են հասկանալ, որ դուք պարզապես շատ կենտրոնացած եք խոսակցության վրա, բայց նախնական տպավորությունը դժվար է ցնցել:
- Հավասարակշռեք լուրջ արարքը այն նշաններով, որոնք ցույց են տալիս, որ դուք լսում եք: Մի հատեք ձեր ձեռքերը և պայուսակ մի դրեք ձեր գրկում: Կարծես դու ինչ -որ մեկին փակում ես: Occasionամանակ առ ժամանակ կապ հաստատեք աչքերի հետ և փորձեք հարմարավետ տեսք ունենալ: Fրույցի ընթացքում մի՛ տխրիր և մի՛ տրտնջա:
Քայլ 2. Լուսավորվեք սոցիալական հավաքույթների ժամանակ:
Ոչ ոք չպետք է անընդհատ լուրջ գործողություն կատարի: Սոցիալական առումով խստիվ լուրջ պահվածք պահպանելը տեղին չէ: Փորձեք թուլանալ իրադարձությունների ժամանակ, որտեղ նախատեսված է հանգստանալ:
- Թույլ տվեք մարդկանց մտնել ձեր անձնական տարածք: Թույլ տվեք պատահական դիպչել, ինչպես ուսին կամ մեջքին հարվածելը:
- Showույց տվեք մարդկանց, որ մի փոքր ավելի եք լսում: Պատասխանեք «Hmmm» կամ «Ես տեսնում եմ» մեկնաբանություններով: Գլուխը դնել որպես անձ, որը խոսում է:
- Մի փոքր մեղմացրեք ձեր դեմքի մկանները ՝ հրաժարվելով լուրջ արտահայտությունից: Smպտացեք և ծիծաղեք, երբ տեղին է:
Քայլ 3. timeամանակ անցկացրեք բնության գրկում:
Մարդիկ, ովքեր շատ կենտրոնացած են, հաճախ վայելում են դրսում: Հանգստությունը կարող է օգնել ձեզ վայրկենապես հանգստանալ: Երբ նորից դպրոց կամ գրասենյակ մտնեք, ձեզ բավականաչափ լիցքավորված կզգաք, որպեսզի վերադառնաք լուրջ գործունեությանը:
- Ընդմիջման ժամին գնացեք զբոսնելու դրսում: Եթե այգու կամ անտառի մոտ եք, շրջեք այնտեղ:
- Եթե աշխատում եք քաղաքում, հանգստյան օրերին արշավների գնացեք: Հնարավոր է ՝ քաղաքից դուրս գալու համար ստիպված լինեք քշել կամ գնացք նստել:
Քայլ 4. Թույլ տվեք ձեզ ընդմիջումներ:
Ոչ ոք չի կարող լուրջ գործել օրական 24 ժամ: Ձեր ամենօրյա գրաֆիկում ընդմիջումներ ներառելը կարևոր է, որպեսզի կենտրոնացած պահեք անհրաժեշտության դեպքում:
- Տեղադրեք հիշեցում ձեր հեռախոսի վրա, որն անջատվում է յուրաքանչյուր 50 րոպեն մեկ ՝ տեղեկացնելով ձեզ, որ պետք է ընդմիջում կատարել:
- Ընդմիջումները պարտադիր չէ, որ երկար լինեն: Դուք կարող եք պարզապես վեր կենալ և մի քանի րոպե ձգվել, կամ գնալ մի բաժակ սուրճ կամ թեյ խմել:
Խորհուրդներ
Մի եղեք չափազանց մռայլ կամ անբարյացակամ: Դուք դեռ կարող եք լինել լուրջ մարդ ՝ առանց անբարյացակամորեն վարվելու:
Գուշացումներ
- Հիշեք, եթե չափազանց լուրջ վարվեք, մարդիկ կարող են ձեզ սխալմամբ անվանել կոպիտ կամ ստոր: Համոզված եղեք, որ դեռ բարի եք գործում:
- Այլ մարդկանց կատակների վրա չծիծաղելը կարող է անքաղաքավարի լինել: Սա այն դեպքն է, երբ «մի ծիծաղիր» կանոնը չի գործում:
