Սուրբ Christmasնունդը հուզիչ ժամանակ է, բայց կարող է լինել նաև սթրեսային: Բարեբախտաբար, հնարավոր է ծաղկել այս Սուրբ Christmasնունդը և հիանալի հիշողություններ թողնել: Դուք կարող եք գոյատևել Սուրբ Christmasնունդը ձեր ընտանիքի հետ `սահմաններ սահմանելով և կենտրոնանալով զվարճանքի վրա: Սուրբ Christmasննդյան գնումներից գոյատևելու համար բյուջե կազմեք և նախապես պլանավորեք: Եթե Սուրբ Christmasնունդը միայնակ եք անցկացնում, մասնակցեք տոնական միջոցառումներին, կամավոր եղեք և վայելեք ձեր նախընտրած ավանդույթները: Բացի այդ, գոյատևեք ձեր գրասենյակի խնջույքը ՝ ձեր վերաբերմունքը պրոֆեսիոնալ, բայց զվարճալի պահելով: Ի վերջո, լավ խնամեք ինքներդ ձեզ, ներառյալ Սուրբ Christmasննդյան գոյատևման հավաքածուի ստեղծումը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 5 -ից ՝ Ամանորը վերապրել ձեր ընտանիքի հետ
Քայլ 1. Պլանավորեք ժամանակ բոլորին տեսնելու համար, եթե դուք խառնված ընտանիքի մաս եք:
Լինելով միաձուլված ընտանիքի մաս, Սուրբ Christmasնունդը կարող է ճնշող լինել, բայց հնարավոր է ժամանակ անցկացնել բոլոր նրանց հետ, ում սիրում ես: Դիմեք ձեր ընտանիքի բոլոր անդամներին `պարզելու, թե ինչ են նրանք նախատեսում արձակուրդների համար: Այնուհետև, պայմանավորվեք, որ հնարավորինս շատ տոնական միջոցառումներին մասնակցեք:
- Օրինակ, դուք կարող եք ունենալ ձեր երեխաներին Սուրբ ննդյան տոներին, իսկ ձեր նախկին երեխաները ՝ Սուրբ Christmasննդյան նախօրեին: Նմանապես, դուք կարող եք հանգստյան օրերն անցկացնել նախքան Սուրբ Christmasնունդը ձեր հայրիկի ընտանիքի և Սուրբ Christmasննդյան օրը ձեր մայրիկի ընտանիքի հետ:
- Խոսեք ձեր ամուսնու հետ այն մասին, որ հնարավոր է ամեն տարի անջատեք, թե որ ընտանիքի հետ եք անցկացնում Սուրբ նունդը:
- Եթե բոլորը համակերպվեն, մտածեք ձեր ընտանիքի բոլոր անդամների համար Սուրբ ննդյան մեծ տոնակատարություն կազմակերպելու մասին:
Հուշում
Եղեք ճկուն, երբ նշում եք տոները: Կարևոր չէ, թե ինչ է ասում օրացույցը: Վայելեք ձեր նախընտրած տոնական ավանդույթները ձեր ընտանիքի հետ, նույնիսկ եթե դա այլընտրանքային ամսաթվի կարիք ունենաք:
Քայլ 2. Խնդիրներ առաջացնող ընտանիքի անդամների հետ սահմաններ դրեք:
Շատ ընտանիքներ ունեն դրամա, որը հայտնվում է արձակուրդների ընթացքում: Այնուամենայնիվ, պետք չէ թույլ տալ, որ դա փչացնի ձեր Սուրբ նունդը: Ստեղծեք մի շարք ակնկալիքներ ընտանիքի այն անդամների համար, որոնց հետ չեք համակերպվում: Ապա, պատմեք բոլորին այս սահմանները և դրանց հատման հետևանքները:
Օրինակ, հարբած և գոռացող ընտանիքի անդամներից մեկին ասեք, որ Սուրբ Christmasննդյան ընթրիքին խմել չի թույլատրվում: Նմանապես, հարազատին, ով ուշ է հայտնվում, ասեք, որ առանց նրանց ժամանակին ճաշը կսկսեք:
Քայլ 3. Կիրառեք միշտ ծագող անհանգստացնող հարցերի պլանային պատասխանները:
Ընտանիքի հետ ժամանակ անցկացնելը հաճախ նշանակում է պատասխանել այն հարցերին, որոնք կցանկանայիք, որ երբեք չտրվեին: Թեև դա հիասթափեցնող է, բայց պատասխանը պատրաստելը կարող է այն լուծելու լավագույն միջոցը լինել: Մտածեք այն հարցերի տեսակների մասին, որոնք սովորաբար ստանում եք, այնուհետև կիրառեք դրանց պատասխանելը:
Որպես օրինակ, ձեզ կարող են հարցնել, արդյոք հանդիպում եք որևէ մեկի հետ: Դուք կարող եք զբաղվել ասելով. «Հենց հիմա ես կենտրոնանում եմ իմ կարիերայի վրա և զվարճանում ընկերներիս հետ»: Նմանապես, ձեզ կարող են հարցնել, թե արդյոք այլ երեխա ունեք: Դուք կարող եք պլանավորել պատասխանել. «Մեր ընտանիքն իրեն լիարժեք է զգում»:
Քայլ 4. Խնդրեք ձեր ընտանիքի անդամներին համաձայնվել միայն չեզոք թեմաներ քննարկելուն:
Որոշ թեմաներ կրիպտոնիտի նման են տոնական ճաշերին, ուստի խոսեք ձեր ընտանիքի անդամների հետ «անվտանգ» թեմաների ցանկ ստեղծելու մասին: Խուսափեք վիճելի թեմաներից, ինչպիսիք են քաղաքականությունը և կրոնը: Փոխարենը, կենտրոնացեք փոփ մշակույթի, հոբբիների և տոնական սիրված հիշողությունների վրա:
Օրինակ, դուք բոլորդ կարող եք համաձայնվել խուսափել ընթացիկ իրադարձություններից, քաղաքականությունից, կրոնից, ծանոթություններից և ընտանիքի պլանավորումից: Փոխարենը, դուք կարող եք միասին քննարկել ֆիլմեր, արձակուրդներ և սիրված հուշեր:
Քայլ 5. Դիտեք արձակուրդային ֆիլմ ՝ միասին ժամանակ անցկացնելու առանց կռվելու:
Ստեղծեք արձակուրդի նախընտրածների ցուցակ, որը վայելում է ընտանիքի յուրաքանչյուր անդամ: Նկարահանեք ֆիլմում ՝ արձակուրդային սեզոնին 90 րոպե հանգստություն ստեղծելու համար: Այնուհետև նստեք և հանգստացեք:
Մարդկանց մեծամասնությունը կդիտի դասականները, օրինակ ՝ Սուրբ Christmasննդյան պատմություն կամ Տանը միայնակ:
Քայլ 6. Պատվեք կորցրած սիրելիներին, եթե գործ ունեք վշտի հետ:
Արձակուրդները կարող են դժվար ժամանակներ լինել, եթե վերջերս կորուստ եք ապրել: Այս ընթացքում հատուկ բան արեք, որպեսզի հիշեք ձեր սիրելիին: Սա կարող է լինել ավանդույթ, որը դուք կիսել եք նրանց հետ կամ նրանց հիշատակը հարգելու միջոց: Սա կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել ձեր վիշտը այս զգայուն ժամանակաշրջանում:
- Օրինակ, ենթադրենք, որ դուք ունեք Սուրբ Christmasննդյան լույսերին նայելու ընտանեկան ավանդույթ: Եթե դուք կորցրել եք ձեր տատիկին նախորդ տարվա ընթացքում, գուցե հրավիրեք ձեր ընտանիքի անդամներին զբոսնել նրա սիրած փողոցներով ՝ լուսային ցուցադրությունների համար:
- Պարզ տարբերակի համար դուք կարող եք նրանց գուլպաները կախել հատուկ տեղում և շրջապատել այն անցյալի Սուրբ asesննդյան տոների լուսանկարներով:
- Եթե դուք կրոնասեր եք, կարող եք մոմ վառել նրանց համար Սուրբ Eveննդյան նախօրեին մատուցվող ծառայությունների ժամանակ:
Մեթոդ 2 5 -ից. Գոյատևելով Սուրբ Christmasննդյան գնումները
Քայլ 1. Սահմանեք բյուջե, թե որքան կարող եք ծախսել Սուրբ Christmasննդյան տոներին:
Նախ, գրեք այն ամենը, ինչ նախատեսում եք ձեռք բերել արձակուրդի ընթացքում: Այնուհետև ստուգեք ձեր հասանելիք միջոցները և որոշեք, թե որքան գումար եք հարմարավետ ծախսում: Ձեր միջոցները հատկացրեք այն տարբեր իրերին, որոնք ցանկանում եք գնել, որպեսզի իմանաք, թե որքան կարող եք ծախսել: Նախապատվությունը տվեք ձեր ծախսերին, որպեսզի կարողանաք վճարել ձեզ համար ամենակարևոր բաների համար:
Օրինակ, կարող եք որոշել, որ կարող եք 350 դոլար ծախսել Սուրբ Christmasննդի վրա: Դուք կարող եք 100 դոլար հատկացնել ձեր երեխաների համար նվերներ գնելու համար: Հետո, դուք կարող եք հատկացնել $ 100 ՝ նվերներ գնելու այլ ընկերների և ընտանիքի անդամների համար: Դուք կարող եք բյուջե կազմել 50 դոլար տոնածառի համար, 50 դոլար ՝ դեկորատիվ աշխատանքներ պատրաստելու համար, և 50 դոլար ՝ ամանորյա ընթրիքի համար պատրաստվող ուտեստների բաղադրիչները գնելու համար:
Հուշում
Հավանաբար ձեզ վրա ճնշում է գործադրվում արձակուրդի ընթացքում շատ բան ծախսելու համար, սակայն բյուջեով կարող եք ունենալ բովանդակալից, հաճելի արձակուրդ: Եթե դրամական միջոցների պակաս ունեք, ձեր ընտանիքի հետ խոսեք, թե ինչ կարող եք ձեզ թույլ տալ: Այնուհետև փնտրեք նվերների համար բյուջետային տարբերակներ, օրինակ ՝ DIY նվերներ, մանրածախ խանութների գտածոներ կամ վաճառքներ:
Քայլ 2. Կատարեք ցուցակ, թե ում համար եք գնում գնումներ կատարելուց առաջ:
Տոնական գնումները դառնում են շատ ավելի սթրեսային, երբ վստահ չեք, թե ով է ձեր ցուցակում: Մտածեք այն մասին, թե ով է ձեզանից ողջամիտ ակնկալում նվերներ գնել այս տարվա համար, այնուհետև գրեք բոլոր անունները: Եթե բյուջե ունեք, զանգահարեք ձեր ցուցակի մարդկանց ՝ կրկնակի ստուգելու, թե արդյոք նվերներ եք փոխանակում:
Եթե գիտեք, որ մասնակցելու եք սպիտակ փղի, ապա այդ նվերները ներառեք նաև ձեր ցուցակում: Գրասենյակի նվերների փոխանակման համար կարող եք գրել 10 դոլարի պես բան:
Քայլ 3. Շտապ սկսեք ձեր արձակուրդային գնումները `շտապ զգացումից խուսափելու համար:
Տոնական գնումներ կատարելը սթրեսային փորձ է մարդկանց մեծ մասի համար, և դա ավելի վատ է, երբ Սուրբ Christmasնունդից մեկ շաբաթ առաջ լարված ես լինում: Պլանավորեք ձեր տոնական գնումների սկիզբը նախքան Գոհաբանության օրը ՝ ժամանակ տրամադրելով ձեզ, որպեսզի ամեն ինչ կատարվի առանց ծանրաբեռնվածության զգացումի:
- Փորձեք միանգամից մի քանի ապրանք վերցնել, քանի դեռ ձեր սովորական գնումները չեք անում:
- Եթե հանդիպեք նվերի, որը կատարյալ կլիներ ինչ -որ մեկի համար, գնացեք և գնեք այն, նույնիսկ եթե Սուրբ Christmasնունդին դեռ ամիսներ են մնացել: Շնորհակալ կլինեք ինքներդ ձեզ դեկտեմբերին:
Քայլ 4. Անտեսեք արձակուրդային գործարքները, եթե չեք նախատեսել գնել այդ իրը:
Արձակուրդային գործարքներն իրենց զգում են որպես հիմնական հաշիվ, բայց դրանք փողի կորուստ են, եթե ձեզ այդ իրը պետք չէր: Թույլ մի տվեք, որ կտրուկ զեղչերը ձեզ խաբեն ՝ գնելով մի բան, որը հակառակ դեպքում չէիք գնի: Գնեք միայն վաճառքի առարկաներ, եթե դրանք սովորական գնով եք գնել:
- Օրինակ, դուք կարող եք շատ բան տեսնել հեռուստացույցով, որը կարող է հիանալի նվեր լինել ձեր երեխաների համար: Այնուամենայնիվ, դա լավ գնում չէ, եթե նրանք արդեն ունեն հեռուստացույց, և դուք նախատեսել եք նրանց ինչ -որ այլ բան ձեռք բերել:
- Նմանապես, դուք կարող եք տեսնել զեղչված MP3 նվագարկիչ, որը մտադիր եք գնել ձեր քրոջ համար: Այնուամենայնիվ, գուցե ավելի լավ է բաց թողնել այդ գործարքը, եթե վստահ չեք, որ նա կարող է օգտագործել այն:
Քայլ 5. Պատվիրեք ձեր տոնական նվերները առցանց, եթե ձեզ դուր չի գալիս խանութներին հարվածելը:
Խուսափեք տոնական գնումների եռուզեռից ՝ տանը ձեր գիշերազգեստով: Որոնեք ձեր ընտանիքի համար կատարյալ նվերներ առցանց և ուղարկեք դրանք ձեզ: Գործընթացը հնարավորինս առանց սթրեսի պահելու համար պատվիրեք ձեր նվերները Սուրբ Christmasնունդից առնվազն 3-4 շաբաթ առաջ `համոզվելու համար, որ դրանք ժամանակին կժամանեն:
- Շատ կայքեր առաջարկում են անվճար առաքում, եթե որոշակի գումար եք ծախսում:
- Եթե դուք պատվիրում եք ձեր նվերները Սուրբ Christmasնունդից 3 շաբաթ առաջ, ավելի լավ է վճարեք շտապ առաքման համար, որպեսզի դրանք ժամանակին ստանաք:
Քայլ 6. Հյուրասիրեք ձեզ խորտիկով կամ փոքր նվերով, երբ գնումներ կատարելիս եք:
Դարձրեք գնումներն ավելի զվարճալի ՝ ինքներդ ձեզ հաճելի բան անելով: Հնարավոր է, որ դուք շատ փող չունեք ծախսելու համար, այնպես որ ինքներդ ձեզ մի փոքր հյուրասիրեք: Ահա մի քանի տարբերակ.
- Գնեք ձեզ ամանորյա թխվածքաբլիթ:
- Նմուշառեք հյուրասիրությունները առևտրի կենտրոնի հացաբուլկեղենի կամ քաղցրավենիքի խանութում:
- Ձեռք բերեք մի զույգ տաք, տոնական թեմայով գուլպաներ:
- Գնեք տոնական լոգանքի ռումբ կամ լոսյոն:
- Ձեռք բերեք տաք կակաո:
Մեթոդ 3 5 -ից ՝ Ամանորը միայնակ գոյատևելը
Քայլ 1. Մասնակցեք ձեր համայնքի տոնական միջոցառումներին:
Սուրբ Christmasննդյան տոնին մենակ մնալը չափազանց դժվար է, բայց պետք չէ միայնակ տանը մնալ: Ստուգեք տեղական լրատվական կայքերը և Facebook- ի իրադարձությունները ՝ ձեր տարածքում գործողություններ գտնելու համար: Հետո, հաճախեք համայնքի միջոցառումներին, որպեսզի կարողանաք վայելել արձակուրդային սեզոնը: Փնտրեք նման իրադարձություններ.
- Սուրբ Christmasննդյան ծրագիր տեղական եկեղեցում կամ դպրոցում:
- Տոնական կառնավալներ եկեղեցիներում կամ զբոսայգիներում:
- Ամանորյա արհեստների շուկաներ:
- Տոնածառի վառման արարողություններ:
- Տոնական շքերթ:
Քայլ 2. Օգտագործեք ձեր արձակուրդային ժամանակը սիրած զբաղմունք կատարելու համար:
Հավանաբար արձակուրդների ընթացքում լրացուցիչ արձակուրդ կունենաք, այնպես որ օգտվեք դրանից: Մի անցկացրեք այդ ժամանակը կապույտ զգալով միայնակ լինելու համար: Փոխարենը, արեք այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս, բայց գուցե միշտ չէ, որ ժամանակ ունի դա անելու համար: Օրինակ, կարող եք անել հետևյալներից 1 -ը.
- Գիրք կարդալ.
- Շարֆ հյուսել կամ հյուսել:
- Ներկել:
- Կատարեք գնացքի մոդել:
- Կառուցեք թռչնաբուծարան:
- Գույնը մեծահասակների գունազարդման գրքում:
- Գնացեք արշավի:
- Youանապարհորդեք, եթե սիրում եք ճանապարհորդել:
Քայլ 3. Թխեք ամանորյա հյուրասիրություններ `տոնական ուրախությունը ուրիշներին տարածելու համար:
Ուրիշների հետ կիսվելը կարող է ձեզ լցնել տոնական ոգով, ուստի թխեք մի քանի բլիթներ, տորթ կամ կարկանդակ: Այնուհետև բաժանեք ձեր հյուրասիրությունը գործընկերներին, հարևաններին կամ ձեր կրոնական համայնքի անդամներին, եթե դրանք ունեք:
Պատրաստեք ձեր նախընտրած հյուրասիրությունները, որոնք ձեզ հետ կբերեն տոնական լավ հիշողություններ:
Քայլ 4. Կամավոր օգնիր ուրիշներին, որպեսզի զգաս կապված քո համայնքի հետ:
Հետ տալը հիանալի միջոց է տոնական տրամադրությունը զգալու համար, նույնիսկ եթե միայնակ եք: Բացի այդ, դա օգնում է ձեզ կապվել ուրիշների հետ և ձեզ հիշեցնում է, որ դուք ինքներդ ավելի մեծ բանի մասն եք կազմում: Այս հանգստյան օրերին հաճելի բան արեք ուրիշի համար: Ահա կամավոր աշխատանքի մի քանի առաջարկ.
- Խաղացեք Ձմեռ պապ կամ տիկին Կլաուս:
- Եղեք էլֆ Սանտա գյուղում:
- Կարդացեք տոնական գրքեր երեխաների համար տեղական գրադարանում:
- Ուղղեք մանկական խաղ ձեր եկեղեցուն, համայնքային կենտրոնին կամ գրադարանին:
- Foodառայել սնունդը ապուրի խոհանոցում:
- Այցելեք տարեցներին:
- Դայակ միայնակ ծնողի համար, ում ժամանակ է պետք նվերներ գնելու համար:
Քայլ 5. Մասնակցեք կրոնական ծառայություններին, եթե կրոն եք դավանում:
Եթե դուք կրոնի անդամ եք, ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք ձեր երկրպագության վայրում ՝ ձեր հոգևոր համոզմունքների հետ կապ հաստատելու համար: Բացի ձեզ հիշեցնելուց, որ մենակ չեք, դա նաև կօգնի ձեզ կապ հաստատել ձեր կրոնական համայնքի մյուս անդամների հետ: Մասնակցեք եկեղեցական ծառայություններին, երգչախմբի փորձերին և Սուրբ Christmasննդյան ցանկացած ծրագրին, որոնք առաջարկվում են:
Եթե դուք բաց եք կրոնի համար, բայց պարտադիր չէ, որ հետևեք մեկին, տարբեր երկրպագության վայրերում ծառայություններին հաճախելը կարող է ձեզ համար հիանալի տարբերակ լինել:
Մեթոդ 4 -ը ՝ 5 -ից. Գոյատևեք ձեր գրասենյակի ամանորյա երեկույթը
Քայլ 1. Վայելեք խմիչքները երեկույթին, բայց իմացեք ձեր սահմանները:
Ոչ մի կերպ չի կարելի զվարճանալ գրասենյակի երեկույթին, և հնարավոր է ՝ ալկոհոլ լինի: Մի վախեցեք վայելել մի քանի կոկտեյլ, գարեջուր կամ գինու բաժակներ: Այնուամենայնիվ, սահմանեք ինքներդ ձեզ համար, որպեսզի չափազանց հարբած չլինեք: Գրասենյակային երեկույթները սովորաբար կիսապրոֆեսիոնալ են, ուստի ավելի լավ է խուսափել հարբելուց:
Օրինակ, դուք կարող եք սահմանափակվել մեկ խմիչքով, եթե ցածր հանդուրժողականություն ունեք ալկոհոլի նկատմամբ: Այլապես, դուք կարող եք 2-3 խմիչք խմել, եթե ալկոհոլի նկատմամբ բարձր հանդուրժողականություն ունեք:
Քայլ 2. Հագեք պահպանողական, քանի որ դուք դեռ աշխատանքային ֆունկցիայի մեջ եք:
Գրասենյակային երեկույթները հնարավորություն են տալիս արտահայտել ձեր ոճը, բայց դա ծայրահեղության մի՛ հասցրեք: Դուք կարող եք հագնել տոնական զվարճալի հանդերձանք կամ տգեղ սվիտեր, բայց մի ընտրեք այնպիսի մի բան, որը ոչ պրոֆեսիոնալ տեսք կունենա: Փոխարենը, ընտրեք պատահական-պրոֆեսիոնալ հանդերձանք:
- Օրինակ, դուք կարող եք հագնել բարձրակարգ տոնական զգեստ, բայց կարող եք խուսափել ակումբի հագուստից: Նմանապես, դուք կարող եք որոշել կոստյումի փոխարեն խակի և կոճակ հագնել:
- Եթե տգեղ սվիտեր եք անում, մի ընտրեք վիրավորական տպագիր: Օրինակ, առնանդամի կատակները կարող են տեղին չլինել գրասենյակի համար:
Քայլ 3. Պահպանեք մասնագիտական սահմաններ ձեր գործընկերների հետ:
Տոնական խնջույքի ժամանակ նորմալ է ընկերասեր լինել ձեր գործընկերների հետ: Այնուամենայնիվ, ոչ ոքի մի հարվածեք և մի կիսեք այն, ինչ չեք ցանկանում, որ տարածվի ձեր գրասենյակի շուրջը: Հիշեք, որ դրանք դեռ ձեր գործընկերներն են:
Եթե սիրախաղ եք անում, երբ խմում եք, գուցե լավագույնն ընդհանրապես խուսափել խմելուց:
Հուշում
Գործընկեր եղեք գրասենյակի ընկերոջ հետ ՝ վերահսկելու միմյանց վարքագիծը: Մտեք, եթե տեսնեք, որ դիմացինը ռիսկային որոշում է կայացնում:
Քայլ 4. Կպչեք խոսակցություններին ոչ աշխատանքային թեմաներով:
Դուք կարող եք լինել աշխատանքային երեկույթի, բայց ոչ ոք չի ցանկանում զրուցել խանութում: Փոխարենը, քննարկեք փոփ մշակույթը, ձեր արձակուրդային ծրագրերը և ձեր նախասիրությունները: Օգտագործեք այս ժամանակը ՝ ձեր գործընկերներին անձնական մակարդակով ճանաչելու համար:
Եթե վախենում եք, որ սխալ բան կասեք, խոսեք այն մասին, թե ինչ է կատարվում երեկույթին: Ասա հետևյալ բառերը ՝ «Ի՞նչ ստացար քո գաղտնի Ձմեռ պապիկից»: կամ «Ի՞նչ եք կարծում, որքա՞ն կտևեն այդ թխվածքաբլիթները»:
Քայլ 5. Վայելեք ձեր ժամանակը գործընկերների հետ `գրասենյակի բարոյականությունը բարձրացնելու համար:
Տոնական երեկույթները չպետք է սթրեսային լինեն, այնպես որ փորձեք զվարճանալ: Chatրուցեք ձեր գործընկերների հետ, որպեսզի դուք բոլորս ավելի կապված զգաք: Սա կարող է բարձրացնել բարոյականությունը և աշխատանքը դարձնել ավելի զվարճալի ամբողջ տարվա ընթացքում:
Ձեր վերաբերմունքը կարող է մեծ փոփոխություն մտցնել: Ասացեք ինքներդ ձեզ, որ դուք զվարճանալու եք, և, հավանաբար, կզգաք:
Մեթոդ 5 -ից 5 -ը
Քայլ 1. Սահմանեք կառավարելի սպասելիքներ այն բանի համար, ինչ կարող եք հասնել այս տարի:
Դուք հավանաբար ցանկանում եք, որ ձեր ընտանիքն անցկացնի լավագույն Սուրբ Christmasնունդը, բայց կարևոր է ճանաչել ձեր սահմանները: Խոսեք ձեր ընտանիքի և ընկերների հետ նրանց սպասելիքների և արձակուրդից ձեր ուզածի մասին: Այնուհետև ստեղծեք ամանորյա կառավարելի ծրագրերի ցուցակ, որը կօգնի ձեզ բոլորիդ հնարավորինս լավ արձակուրդ անցկացնել:
- Օրինակ, գուցե ցանկանաք Սուրբ Christmasննդյան նվերներ գնել ձեր բոլոր զարմուհիների և եղբորորդիների համար, բայց դա կարող է չափազանց թանկ լինել: Փոխարենը կարող եք գաղտնի Ձմեռ պապիկ կազմակերպել, որպեսզի յուրաքանչյուր երեխա 1 նվեր ստանա ընտանիքի անդամներից:
- Նմանապես, դուք կարող եք որոշել, որ ձեր երեխաները կարող են այցելել Շչելկունչիկ կամ սահել սահադաշտով, բայց ոչ երկուսով:
Քայլ 2. Սովորեք երախտագիտություն ձեր կյանքում ունեցած օրհնությունների համար:
Արձակուրդների ժամանակ հեշտ է կենտրոնանալ այն ամենի վրա, ինչ ճիշտ չէ: Ձեր կրճատվող բյուջեի կամ ձեր անելիքների աճող մտահոգությունների փոխարեն կազմեք այն բաների ցանկը, որոնք ձեզ լավ են ընթանում: Գրեք 5-10 բան, որոնց համար շնորհակալ եք ամեն օր: Այլապես, բարձրաձայն հայտարարեք ձեր ցուցակը:
Դուք կարող եք թվարկել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են
Քայլ 3. Ինքներդ ձեզ տրամադրեք մի պարզ հաճույք `ձեր տրամադրությունը բարձրացնելու համար:
Այս պահին, հավանաբար, զբաղված եք ձեր կյանքի մնացած բոլորի համար ինչ -որ բաներ անելով: Դուք նույնպես ցույց տվեք ձեր սերը: Ինքներդ ձեզ տվեք մի փոքրիկ հյուրասիրություն, ինչպիսին է ձեր նախընտրած խորտիկը, տոնական ըմպելիքը կամ փոքր նվերը:
Օրինակ ՝ աշխատելու ճանապարհին վերցրեք ձեր սիրած տոնական թեմաներով սուրճը տեղական սուրճի խանութից կամ պատվիրեք փոքր նվեր ձեզ համար արձակուրդային գնումներ կատարելիս: Նմանապես, ձեր համար վերցրեք նոր զույգ տոնական պիժամա կամ դուրս եկեք ճաշի ՝ ձեր սեղանին ուտելու փոխարեն:
Քայլ 4. Մի առանձին ժամանակ տրամադրեք, որպեսզի կարողանաք հանգստանալ և լիցքավորվել:
Սուրբ Christmasննդյան ժամանակ շատ հեշտ է ճնշվել, այնպես որ որոշ ժամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ: Թեև դա ավելի հեշտ կլինի ասել, քան արվել, հնարավոր է ազատ ժամանակի կարճ ժամանակահատվածներ պլանավորել ձեր զբաղված արձակուրդի ժամանակացույցում: Ահա մի քանի պահ միայնակ գողանալու գաղափարներ.
- Աշխատանքից հետո կանգ առեք սուրճի խանութում և մեկ ժամ կարդացեք:
- Լոգանք ընդունեք և կողպեք լոգարանի դուռը:
- Նախատեսեք ընդմիջում Սուրբ ննդյան գնումների ժամանակ, որպեսզի կարողանաք հանգստանալ:
- Իջեք մեկ ժամ շուտ և այդ ժամանակն անցկացրեք հոբբիով:
- Կարճ զբոսանքի գնացեք ինքնուրույն կամ ընտանի կենդանու հետ:
Քայլ 5. Գնացեք ակտիվ ընտանեկան զբոսանքներ, որոնք կօգնեն բարձրացնել ձեր տրամադրությունը:
Ակտիվ լինելը ազատում է էնդորֆին կոչվող հորմոնները, որոնք օգնում են ձեզ ավելի երջանիկ զգալ: Հրավիրեք ձեր ընտանիքին միասին զբաղվել զվարճալի արձակուրդային գործունեությամբ: Ահա մի քանի գաղափար.
- Գնացեք սահադաշտով:
- Շրջեք հարևանությամբ ՝ նայելով Սուրբ Christmasննդյան լույսերին և կակաո խմելով:
- Գնա երգիր:
- Կատարեք տոնական մաքրող որս:
- Կտրեք ձեր սեփական տոնածառը:
- Գնացեք սահնակ:
Քայլ 6. Սահմանափակեք շաքարի, կոֆեինի և ալկոհոլի սպառումը:
Արձակուրդները սթրեսային են, ուստի գայթակղիչ է օգտագործել խթանիչներ, ինչպիսիք են շաքարավազը կամ կոֆեինը, դրանք հաղթահարելու համար: Բացի այդ, դուք, ամենայն հավանականությամբ, հաճախելու եք բազմաթիվ տոնական միջոցառումների, որոնք առաջարկում են հյուրասիրություններ և խմիչքներ: Այնուամենայնիվ, այս նյութերը կարող են ձեզ ավելի վատ զգալ, քան նախկինում: Թույլ տվեք ձեզ ոչ ավելի, քան 1 կամ 2 հյուրասիրություն, կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ կամ ալկոհոլային խմիչքներ ամեն օր:
Հետևեք, թե օրական քանի քաղցրավենիք, կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ և ալկոհոլային խմիչքներ ունեք, որպեսզի տեղյակ լինեք, թե ինչ եք օգտագործում:
Քայլ 7. Ստեղծեք Սուրբ Christmasննդյան գոյատևման հավաքածու `ձեզ դժվար օրերից գլուխ հանելու համար:
Չնայած դուք կարող եք զգալ, որ պետք է երջանիկ լինել, սովորական է, որ արձակուրդների ընթացքում սթրես և գերլարվածություն զգաք: Այս հույզերին դիմակայելու համար պատրաստեք Սուրբ Christmasննդյան գոյատևման հանդերձանք, որը կարող եք հանել տագնապի ժամանակ: Ահա որոշ իրեր, որոնք կարող եք ներառել ձեր հավաքածուի մեջ.
- Անանուխի եթերայուղ ՝ տրամադրության արագ բարձրացման համար:
- Փափուկ, տաք վերմակ, որը կօգնի ձեզ ջերմ և հարմարավետ լինել:
- Ոգեշնչող գիրք կամ ամսագիր, որը ձեզ ուրախացնում է:
- Ձեր սիրած թեյի տուփը կամ ձեր սիրած սուրճի տոպրակը:
- Ամանորյա ուրախ հիշողությունների նկարներ անցած տարիներից:
- Մի քանի կոնֆետ արագ բուժվելու համար:
- Երախտագիտության ցուցակ, որը կհիշեցնի ձեզ ձեր օրհնությունների մասին:
- Ձեր նախընտրած արձակուրդային ֆիլմը:
