Ֆտալատները քիմիական մի տեսակ են (BPA- ի հետ նույն ընտանիքում), որոնք օգտագործվում են պլաստմասե իրեր պատրաստելու համար և օգտագործվում են նաև կոսմետիկայի և հիգիենայի պարագաների տարբեր տեսակների մեջ: Մասնավորապես, ֆտալատը ցանկացած քիմիական նյութ է, որը ներառում է բենզոլի օղակ, որը կապված է կարբոքսիլաթթվի երկու խմբերի հետ ՝ յուրաքանչյուր խմբի ածխածնի ատոմի միջոցով: Այս քիմիական նյութը կարելի է գտնել սննդամթերքի պլաստիկ տարաներից, օծանելիքից, օդը թարմացնող միջոցներից, լվացքի փոշուց, թունաքիմիկատների բաղադրիչներից և նույնիսկ պլաստիկ խաղալիքներից: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ ֆտալատները կարող են վնաս հասցնել լյարդին, երիկամներին և տղամարդկանց և կանանց վերարտադրողական համակարգին: Ուսումնասիրությունները հատուկ ցույց են տալիս, որ այս կողմնակի ազդեցությունները կարող են ազդել չծնված երեխայի վրա: Չնայած ֆտալատների վերաբերյալ շատ շարունակական հետազոտություններ կան, լավ գաղափար է տեղյակ լինել, թե որտեղ են դրանք և ինչպես նվազեցնել դրանց ազդեցությունը:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Խուսափեք ֆտալատների բարձր կոնցենտրացիաներով սննդամթերքներից
Քայլ 1. Ընտրեք սննդամթերքներ, որոնք բնականաբար ցածր են ֆտալատներով:
Բոլոր ուսումնասիրությունների ընթացքում, որոնք կատարվել են սննդամթերքի վրա, գիտնականները կարողացել են որոշել ֆտալատների ցածր պարունակությամբ սննդամթերքի որոշակի ցուցակ: Սրանք այն մթերքներն են, որոնց վրա պետք է կենտրոնանաք ձեր սննդակարգում, որոնք կօգնեն ձեզ նվազեցնել ձեր ազդեցությունը այս քիմիական նյութի վրա:
- Կաթնամթերքը, ինչպիսիք են ցածր յուղայնությամբ կաթը և մածունը, ունեն ցածր ֆտալատներ, ինչպես ձվերը: Հնարավորինս խուսափեք բարձր ճարպային մթերքներից, ինչպիսիք են քսուքները, ամբողջական կաթը և ճարպոտ միսը:
- Հացահատիկի խմբում մակարոնեղենը, բրինձը և արիշտան հետեւողականորեն ցածր տեղ են զբաղեցնում ֆտալատներում:
- Պայմանական մրգերի և բանջարեղենի դեպքում ֆտալատների մակարդակը շատ ցածր էր. սակայն, դա ճիշտ չէ սովորական պահածոյացված մրգերի, բանջարեղենի և թթու վարունգների համար: Խուսափեք պահածոյացված կամ վերամշակված սնունդից:
- Պարզվել է, որ շշալցված ջրի և այլ պահածոյացված/շշալցված խմիչքների մեջ ֆտալատների մակարդակը ցածր է:
- Թեև պարզվել է, որ այս սննդամթերքները պարունակում են ֆտալատների ցածր մակարդակ, դրանք լիովին զերծ չեն դրանցից:
Քայլ 2. Խուսափեք սննդամթերքներից, որոնց մասին հայտնի է շատ ֆտալատներով:
Բացի ֆտալատի մակարդակի ավելի ցածր պարունակությամբ սննդամթերքի վրա ավելի շատ կենտրոնանալուց, ավելի լավ է տեղյակ լինել այն մթերքների մասին, որոնք ունեն բարձր մակարդակ: Հեռու մնացեք այս մթերքներից ՝ ձեր ընդհանուր ազդեցությունը նվազեցնելու համար.
- Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ֆտալատները հայտնաբերելի են տավարի, թռչնի և խոզի մսի բարձր մակարդակի վրա: Մասնավորապես թռչնաբուծության մեջ մաշկի մակարդակը բարձր էր: Մի քանի ուսումնասիրություններ ցույց տվեցին, որ ֆտալատի մակարդակը ավելի ցածր էր սառեցված մսի և թռչնի մեջ:
- Ֆտալատների բարձր մակարդակը հայտնաբերվել է այնպիսի ճարպերի մեջ, ինչպիսիք են կարագը, մարգարը, եփման յուղերը և կենդանական ճարպերը (ինչպես ճարպը):
- Կաթնամթերքը, ինչպիսիք են ծանր սերուցքը, պաղպաղակը և պանիրը, պարունակում էին ֆտալատների բարձր և շատ բարձր մակարդակներ:
Քայլ 3. Խուսափեք փաթեթավորված սնունդից:
Ուսումնասիրությունները նաև ցույց են տվել, որ ֆտալատները հատկապես բարձր են որոշ փաթեթավորված սննդամթերքներում: Փորձեք խուսափել այս մթերքներից, հատկապես երեխաների համար, քանի որ կարող եք զարմանալ ֆտալատների կոնցենտրացիայի մակարդակից:
- Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ երեխաները ենթարկվում են սովորական փաթեթավորված ապրանքներից ֆտալատների ամենաբարձր կոնցենտրացիային: Քանի որ այդ քիմիական նյութերը լուրջ ազդեցություն ունեն նորածինների և երեխաների վրա, կարևոր է խուսափել այդ սննդամթերքներից:
- Գիտնականները կարծում են, որ հատկապես փաթեթավորված սննդամթերքի `այդքան բարձր ֆտալատների պարունակության պատճառն այն է, որ այդ քիմիական նյութերն արդեն առկա են սննդի մեջ, բացի փաթեթավորումից: Ֆտալատները կարող են փաթեթավորումից տեղափոխվել հենց սննդի:
- Փորձեք խուսափել փաթեթավորված և վերամշակված սնունդից (ինչպես հացահատիկները, կոտրիչները և նույնիսկ մանկական կաթնաշոռը): Տանը զրոյից պատրաստեք ձեր և ձեր երեխայի սիրած իրերի ձեր սեփական տարբերակները:
Քայլ 4. Ընտրեք 100% օրգանական սնունդ:
Քանի որ ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ֆտալատները, ցավոք, շատ սննդամթերքներում կան, այս քիմիական նյութից խուսափելու լավագույն միջոցը կարող է լինել 100% օրգանական արտադրանք գնելը և ուտելը:
- 100% օրգանական սնունդը խստորեն վերահսկվում է USDA- ի կողմից: Ֆերմերները և արտադրողները պետք է հետևեն ուղեցույցների խիստ որոշակի փաթեթին `համոզվելու համար, որ սննդամթերքը չի ենթարկվում տարբեր թունաքիմիկատների կամ քիմիական նյութերի, այդ թվում` ֆտալատների:
- Քանի որ շատ սինթետիկ թունաքիմիկատներ, որոնք ցողվում են մրգերի և բանջարեղենի վրա, պարունակում են ֆտալատներ, համոզվեք, որ փնտրեք 100% օրգանական պիտակավորված արտադրանք:
- Նաև հաշվի առեք 100% օրգանական կաթնամթերք և մսամթերք գնելը: Կարծես թե ֆտալատներին գրավում է ճարպը և մեծ քանակությամբ պարունակվում է կաթնամթերքի և մսամթերքի մեջ. սակայն, DEHP, թունավոր ֆտալատ, հայտնաբերվել է սերտիֆիկացված օրգանական կաթնամթերքի մեջ: Դա կարող է պայմանավորված լինել նրանով, որ նույնիսկ փոքր տնտեսություններում կաթը հավաքում են կովի կուրծքից `օգտագործելով պլաստիկ խողովակներ:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Բեռնարկղերում և սննդի պատրաստման մեջ ֆտալատներից խուսափելը
Քայլ 1. Օգտագործեք ջրի զտիչ:
Notարմանալի չէ, որ ֆտալատները նույնպես գտնվում են ջրում: Քանի որ մենք եփում ենք ջրով և պարբերաբար խմում այն, կարևոր է գտնել ջրի մեջ ֆտալատների քանակը հեռացնելու կամ նվազեցնելու մեթոդ:
- Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ խմելու ջուրից ֆտալատները կարող են հեռացվել ջրի զտիչով կամ ֆիլտրման համակարգով զտելով:
- Basicրի զտման հիմնական սարքը, ինչպիսին է ջրի սափորը կամ ծորակի պտույտը, պետք է կարողանա խմելու ջրից հեռացնել ֆտալատների մեծ մասը:
- Այնուամենայնիվ, ոմանք պնդում են, որ չեն կարող հեռացնել բոլոր ֆտալատները: Նանո զտման համակարգը, որն ավելի թանկ է, կարող է ձեր խմելու ջրից հեռացնել բոլոր ֆտալատները:
Քայլ 2. Գնեք չժանգոտվող պողպատից ջրի շիշ:
Քանի որ ֆտալատները պլաստիկ շշերի մեջ մեծ կոնցենտրացիայի մեջ են, ջուր կամ այլ հեղուկներ տեղափոխելիս պետք է խուսափել պլաստիկ շշերի օգտագործումից:
- Մտածեք BPA- ից և ֆտալատներից ազատ օգտագործման բազմակի ջրի շշեր փնտրելու մասին: Այս ջրի շշերից շատերն այժմ պատրաստված են չժանգոտվող պողպատից, ինչը հիանալի այլընտրանք է:
- Բացի այդ, համոզվեք, որ չեք տաքացնում պլաստիկ ջրի շշերը կամ տաք հեղուկը պլաստիկ շշերի մեջ չեք դնում:
- Այլ տարբերակները ներառում են կերամիկայից, ապակուց կամ փայտից պատրաստված տարաներ ՝ պլաստիկի փոխարեն սնունդ և ջուր պահելու և պահելու համար:
- Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է շշալցված ջուր գնել, փնտրեք այն, որի վրա հստակ նշված է ֆտալատների բացակայությունը պիտակի վրա կամ օգտագործեք ձեր սեփական ֆիլտրացված ջուրը:
Քայլ 3. Պահպանեք սնունդը պլաստիկ տարաներում, որոնց վրա կա 2, 4 կամ 5 վերամշակման ծածկագիր:
Կա մի կոկիկ փոքրիկ հնարք `համոզվելու համար, որ ձեր օգտագործած պլաստիկ իրը իսկապես ֆտալատ չունի: Համոզվեք, որ վերանայեք ամբողջ փաթեթը ՝ այս հատուկ ծածկագրերը փնտրելու համար:
- Բոլոր պլաստմասե իրերի վրա կա մի փոքրիկ եռանկյունի պիտակ: Շատ անգամ դա հայտնաբերվում է իրի ներքևում կամ կողքին: Օրինակ, այն սովորաբար նշված է ջրի պլաստիկ շշերի ներքևում:
- Եթե տեսնում եք թվարկված թվեր, ինչպիսիք են 3, 6 կամ 7, ապա այս ապրանքը պարունակում է ֆտալատներ: Մի գնեք սա, օգտագործեք սա կամ խմեք դրանից:
- Եթե թվարկված թվերը 2, 4 կամ 5 են, ապա կարող եք վստահ լինել, որ այս պլաստիկ տարան կամ շիշը չի պարունակում BPA կամ ֆտալատներ:
- Կարող եք նաև մտածել դրա փոխարեն ապակու կամ ճենապակյա սննդամթերքի պահեստավորման տարաներ օգտագործելու մասին: Սա հանում է ենթադրությունները ֆտալատից ազատ տարա գտնելուց:
Քայլ 4. Խուսափեք պլաստիկով սնունդ տաքացնելուց կամ եփելուց:
Ֆտալատները և նույնիսկ BPA- ն, որոնք գտնվում են պլաստիկ տարաների կամ շշերի մեջ, կարող են ավելի մեծ կոնցենտրացիաներով ներթափանցել սննդամթերքի կամ ըմպելիքների մեջ, երբ դրանք տաքանում են: Խուսափեք այս տեսակի պլաստմասսայի տաքացումից:
- Պլաստիկ տարաներից վերցրեք ուտելիքները, որոնք նրանք գալիս են խանութից, երբ տուն եք վերադառնում: Փաթեթավորեք դրանք ֆտալատից ազատ տարաների մեջ կամ անմիջապես եփեք:
- Ձեռք բերեք սննդամթերքի պահեստավորման տարաներ, որոնք չեն պարունակում ֆտալատներ կամ օգտագործեք ճենապակյա տարաներ ՝ սնունդ պահելու համար:
- Մի տաքացրեք սննդամթերքը պլաստմասե տարայի կամ այլ պլաստմասե տարաների մեջ. Պլաստիկը մի տեղադրեք միկրոալիքային վառարանում կամ ջեռոցում: Հանեք ուտելիքները և դրեք ափսեի մեջ, որ տաքանա:
- Խուսափեք նաև սննդամթերքը ծածկելու և պահելու համար պլաստիկ փաթեթավորումից: Օգտագործեք ալյումինե փայլաթիթեղ կամ սննդամթերքը դրեք ֆտալատներից ազատ պահեստավորման տարայի մեջ:
3 -րդ մաս 3 -ից. Կոսմետիկայի և կենցաղային իրերի ֆտալատներից խուսափելը
Քայլ 1. Կարդացեք բոլոր ապրանքների պիտակները:
Անկախ նրանից, թե գնում եք դիմահարդարում կամ լվացքի միջոց, կարևոր է կարդալ այս իրերի պիտակները: Հնարավոր է ՝ կարողանաք պարզել ՝ դրանք պարունակում են ֆտալատներ, թե ոչ:
- Թեև ընկերություններից չի պահանջվում ֆտալատների ցուցակագրում, սակայն շատ ընկերություններ խթանում են, երբ չեն օգտագործում ֆտալատներ: Ձեր արտադրանքի վրա փնտրեք այնպիսի ձևակերպում, որն ասում է «առանց ֆտալատների»:
- Նաև փնտրեք «սինթետիկ բուրմունք» ձևակերպում, քանի որ դրանք անպայման պարունակում են ֆտալատներ:
Քայլ 2. Ստուգեք EWG- ի մաշկի խորը տվյալների շտեմարանը:
Ֆտալատները շատ տարածված են և հայտնաբերված են բազմաթիվ սննդամթերքներում, պլաստմասե արտադրանքներում, կոսմետիկայի և կենցաղային այլ իրերի մեջ: Սա կարող է դժվարացնել հասկանալ, թե ինչպես խուսափել դրանցից: Այնուամենայնիվ, EWG- ի մաշկի խորը տվյալների բազան օգտակար ռեսուրս է, որը կօգնի ձեզ պարզել, թե որտեղ կարող են թաքնված այդ վնասակար քիմիական նյութերը:
- Այս կայքը վերանայում է մի շարք քիմիական նյութեր, ներառյալ ֆտալատները և թվարկում, թե դրանք ինչ են, ինչի համար են դրանք օգտագործվում, դրանք պարունակող արտադրանքները և դրանց ազդեցությունից հնարավոր կողմնակի ազդեցությունները:
- Նայեք այս կայքին ՝ տեսնելու համար, թե ինչ ապրանքներ եք օգտագործում կամ ներկայումս ունեք, որոնք նշված են որպես ֆտալատներ պարունակող:
- Վերանայեք նաև այն ապրանքների ցանկը, որոնք ազատ են ֆթալատից: Դուք կարող եք օգտագործել այն նախկինում ձեռք բերած ապրանքները փոխարինելու համար, որոնք պարունակում էին այս վնասակար քիմիական նյութը:
Քայլ 3. Գնեք միայն բնական բուրմունքներով իրեր:
Բուրավետ իրերի դեպքում ֆտալատներից խուսափելու հեշտ միջոցը բնական կամ անուշահոտ իրեր ընտրելն է: Սա կօգնի սահմանափակել ֆտալատների ձեր ազդեցությունը:
- Փնտրեք հետևյալ ձևակերպումները ՝ «պատրաստված են միայն եթերայուղերից» կամ «ոչ սինթետիկ բուրմունք»: Դրանք չեն պարունակելու ֆտալատներ:
- Նաև հաշվի առեք այն ապրանքները, որոնք անուշահոտ են: Օճառի սալիկներ, ձեռքի օճառ, մարմնի լվացում և լոսյոններ կարելի է ձեռք բերել առանց որևէ բուրմունքի:
Քայլ 4. babyգույշ եղեք մանկական շշերի հետ:
Ֆտալատներից (և BPA- ն նույնպես) խուսափելու ամենակարևոր վայրերից են մանկական շշերը, ծծակները, ատամնաշապիկները և պլաստմասե այլ իրեր: Դուք չեք ցանկանում, որ ձեր երեխան ենթարկվի այս վնասակար քիմիական նյութերի բարձր մակարդակի:
- Չնայած 2009-ին ընդունված օրենքով արգելվում են ֆտալատների որոշ տեսակներ մանկական արտադրանքներից, եթե ունեք հին խաղալիքներ կամ ապրանքներ կամ ձեռք եք բերում ձեռքի տակ, դրանք դեռ կարող են պարունակել այդ քիմիական նյութերից մի քանիսը:
- Ապակե շշերը խորհուրդ են տրվում նորածիններին և երեխաներին, որոնք դեռ չեն կարողանում սնվել:
- Բացի այդ, հաշվի առեք սիլիկոնե շշերի խուլերի օգտագործումը: Պլաստիկ և լատեքսային խուլերն իսկապես պարունակում են ֆտալատներ և չպետք է օգտագործվեն ձեր երեխային կերակրելու համար:
- Կարդացեք պլաստիկ արտադրանքի բոլոր պիտակների վրա, որոնց հետ ձեր երեխան կարող է շփվել: Փնտրեք ֆտալատ և առանց BPA- ի:
Խորհուրդներ
- Unfortunatelyավոք, ֆտալատները հայտնաբերվում են շատ ու շատ ապրանքների և մթերքների մեջ: Կարող է ճնշող թվալ, եթե փորձեք ձեր տնից հեռացնել ֆտալատ պարունակող բոլոր ապրանքներն ու իրերը: Նախ կենտրոնացեք իրերի մի խմբի վրա, այնուհետև դանդաղ անցեք այլ իրերի վրա:
- Շարունակեք արդիական լինել նոր հետազոտությունների վերաբերյալ, երբ խոսքը վերաբերում է վնասակար քիմիական նյութերին, ինչպիսիք են ֆտալատները և BPA- ն: Կան բազմաթիվ ռեսուրսներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ հեռացնել այդ քիմիական նյութերը ձեր ամենօրյա արտադրանքից և սննդից:
- Ձեր տուն մտնելիս հաճախակի լվացեք ձեռքերը և հանեք կոշիկները, որպեսզի խուսափեք փոշուց, որը կարող է պարունակել այդ մասնիկները:
- Ստացականները կարող են ձեզ ենթարկել ֆտալատների `ապրանքներ գնելիս մերժել վաճառքի անդորրագիրը: Գործարարներն ու բանկոմատները կարող են ձեզ հնարավորություն տալ ձեր անդորրագիրը ձեր էլ. Փոստով ուղարկելու փոխարեն:
- Հաճախ մաքրեք պատուհանագոգերը և գորգերը, քանի որ այդ մասնիկները կարող են կուտակվել այդ տարածքներում:
