Սելենա Գոմեսը սիրված է երկրպագուների կողմից `որպես դերասանուհի և երաժիշտ աշխատանքի համար, այնպես որ զարմանալի չէ, որ մարդիկ ցանկանում են կրկնօրինակել նրա տեսքը: Եթե ցանկանում եք նմանակել Սելենայի ոճին, ապա հաջողակ եք: Իր կարիերայի ընթացքում նա բացահայտել է իր դիմահարդարման, մազերի, ոճի և ապրելակերպի խորհուրդները, որպեսզի երկրպագուները կարողանան իմանալ նրա հիանալի տեսք ունենալու գաղտնիքները:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 5 -ից ՝ Դիմահարդարում Սելենայի պես
Քայլ 1. Կիրառեք բնական արտաքինով դիմահարդարում:
Թեթև քսեք սերուցքային արտադրանք ՝ բնական տեսք ստեղծելու համար: Ընտրեք յուղալի հիմք, կարմրություն և ստվերաներկ:
- Բարելավեք ձեր ունեցածը, այլ ոչ թե փորձեք փոխել այն: Օրինակ ՝ բրոնզի պես չեզոք գույնի փայլփլող ստվեր օգտագործեք ՝ ձեր աչքերին ուշադրություն գրավելու համար: Ավելացրեք մի քիչ դեղձ կամ վարդագույն ձեր այտերին, որպեսզի դրանք մի փոքր կարմրած տեսք ունենան, և ընտրեք մերկ կամ գունատ երանգի շրթնաներկ կամ փայլ:
- Կիրառեք արտադրանքի միայն 1 շերտ, որպեսզի չունենաք կոպիտ կամ հեղուկ տեսք:
Քայլ 2. Կիրառեք ստվերաներկի թեթև շերտ տաք տոնով:
Ստեղծեք ձեր դիմահարդարման բնական տեսքը չեզոք գույներով, ինչը ձեր աչքերի համար նշանակում է շագանակագույն, վարդագույն և թեթև մետաղներ ՝ բրոնզ, պղինձ և արծաթ: Քսեք գույնը ձեր կոպի և ծալքի վրայով:
Եթե ցանկանում եք ավելի շատ հստակություն ստեղծել ձեր աչքերի շրջանում, ապա մի փոքր ավելի մուգ երանգ ավելացրեք ձեր կոպի արտաքին անկյունում: Օրինակ, եթե որպես հիմք օգտագործել եք բաց բրոնզե երանգ, կարող եք մի փոքր մուգ բրոնզ քսել ձեր արտաքին կափարիչին:
Քայլ 3. Կափարիչի վրայով սև աչքերի մատիտ քսեք:
Սկսեք ներքին անկյունից և դանդաղ շարժվեք դեպի արտաքին անկյուն հիմնական գծի համար: Դուք կարող եք այնտեղ կանգ առնել բնական գծի համար կամ մի փոքր ավելի աչքերի մատիտ ավելացնել `տեսքը բարձրացնելու համար: Այն ավելի դրամատիկ տեսք ունենալու համար գծի վրայով գծեք ձեր կոպի միջինից դեպի արտաքին անկյունը, որպեսզի այն ավելի հաստ լինի:
Եթե ցանկանում եք կատվի աչքերով տեսք ունենալ, կարող եք երկարացնել աչքերի մատիտը հենց ձեր կոպի կողքով:
Քայլ 4. Քսեք թարթիչներին թանձրացնող և երկարացնող տուշ:
Սելենան կեղծ թարթիչներ է կրում բեմում կամ միջոցառման ժամանակ, բայց ամեն օր կարող եք նման տեսք ստանալ ՝ օգտագործելով թարթիչները, որոնք երկարացնում և խիտ են դարձնում ձեր թարթիչները: Կիրառեք երկու շերտ տուշ, սկսած ձեր արմատներից: Քաշեք ծայրերով ՝ համոզվելով, որ կույտեր չեք թողնի:
Եթե տեսնում եք կույտեր, դրանք մաքրեք կամ ձեր տուշի գավազանով, կամ հոնքերի խոզանակի գավազանով:
Քայլ 5. Ձևավորեք հոնքերը:
Սելենան միշտ հոնքեր ունի, որոնք օգնում են շրջանակել նրա դեմքը: Նմանատիպ տեսքի կարող եք հասնել ՝ սեփական հոնքերը պոկելով և կտրելով իրենց օպտիմալ տեսքին: Ձեր ունքերը կարող են հետևել Սելենայի հոնքերից տարբերվող կամարին, և դուք չպետք է փորձեք շատ փոխել այս ձևը: Դա անելը կարող է հանգեցնել խառնաշփոթ, չափազանց հոնքերի:
Քայլ 6. Ավելացրեք սերուցքային կարմրություն ձեր այտերին:
Վարդագույն կամ երիտասարդ երանգի համար ընտրեք վարդագույն կամ դեղձի երանգ: Կիրառեք փոքր քանակությամբ արտադրանք ՝ անհրաժեշտության դեպքում ավելացնելով ավելին: Ավելի հեշտ է կառուցել գույնը, քան այն հեռացնելը: Ձեր նպատակը բնական տեսք է, այնպես որ օգտագործեք հնարավորինս քիչ:
Նույնիսկ երբ դուք գնում եք ավելի դրամատիկ տեսքի, ձեր այտերը թեթև պահելը հաճախ լավագույնն է: Դուք պետք է ընդգծեք միայն մեկ հատկանիշ, և աչքերը և շուրթերը սովորաբար այն են, ինչ ցանկանում եք առանձնացնել:
Քայլ 7. Փոշիացրեք մի փոքր բրոնզեր:
Bronzer- ը տաքացնում է ձեր մաշկը և ավարտում ձեր տեսքը: Երբ այն քսում եք, թափահարեք բրոնզի մեծ մասը խոզանակից, այնուհետև թեթև փոշով մաքրեք այն ձեր ճակատին, այտոսկրերին և կզակի գծին: Մի կիրառեք ծանր ծրագիր, քանի որ ձեր նպատակն է պարզապես թեթև մետաղական շողալ:
- Այն օգնում է ձեր բրոնզով 3 ձևի դարձնել: Սկսեք ձեր ճակատի կեսից, այնուհետև ոլորեք ներքև և ձեր այտոսկրերի վրայով: Լրացրեք «3» -ը ՝ ոլորելով ներքև ձեր կզակի գծի երկայնքով: Կրկնեք ձեր դեմքի երկու կողմերի համար:
- Հնարավոր է, որ ցանկանաք փորձել ավելի մեծ փոշու խոզանակ `ավելի թույլ խոզանակներով, ինչը կդյուրացնի փոշին մաքրելը:
Քայլ 8. Լրացրեք ձեր շուրթերը, եթե դրանք բարակ են:
Սելենան, բնականաբար, թավ շուրթեր ունի, բայց դուք կարող եք ժամանակավորապես հաստացնել բարակ շուրթերը: Փորձեք շրթունքների փայլեցնող փայլ, որը պարունակում է բաղադրիչներ, ինչպիսիք են պեպտիդները, անանուխը կամ դարչինը, որոնք ձեզ ավելի լիարժեք շուրթեր կտան մոտ մեկ ժամ: Այլապես, կարող եք մի քանի կաթիլ դարչինի յուղ կամ անանուխի յուղ ավելացնել մի կտոր մեղրին: Քսեք այն ձեր շուրթերին, սպասեք 1 -ից 2 րոպե, երբ այն փչում է, իսկ հետո սրբեք այն խոնավ մաքուր կտորով:
- Կարելի է նաև փոշի դարչինը խառնել նավթի ժելեի մեջ: Կիրառեք այն ձեր շուրթերին, սպասեք 1 -ից 2 րոպե, իսկ հետո հեռացրեք այն խոնավ մաքուր կտորով:
- Շուրթերը խոնավեցնող շուրթերի բալզամով դրանք հնարավորինս թավշյա տեսք կունենան: Դուք նաև կարող եք դրանք ատամի խոզանակով օրական ոչ ավելի, քան մեկ անգամ:
Քայլ 9. Կիրառեք շուրթերի գույնը կամ փայլը:
Ձեր բնական ամենօրյա դիմահարդարման համար ընտրեք շրթներկի կամ փայլերի բաց երանգներ, օրինակ ՝ մերկ, վարդագույն կամ դեղձ: Երբ ցանկանում եք ձեր տեսքը փոխել գիշերային փայլուն տեսքի, անցեք ավելի մուգ շրթներկի, օրինակ ՝ կարմիրի կամ վառ վարդագույնի:
Մաս 2 -ը ՝ 5 -ից. Սանրել Սելենայի պես ձեր մազերը
Քայլ 1. Մտածեք թխահեր գնալ:
Սելենան սովորաբար մազերը կրում է մուգ շագանակագույն կամ սև, չնայած երբեմն ստանում է տաք կարամելային երանգներ: Եթե դուք մուգ մազեր չունեք, ապա մազերի գույնը կիրառելը կարող է օգնել ձեզ ունենալ այն տեսքը, որն ավելի մոտ է Սելենային: Այնուամենայնիվ, պարտադիր չէ, որ դուք նմանվեք Սելենային, այնպես որ ներկեք ձեր մազերը միայն այն դեպքում, եթե իսկապես ձեզ դուր է գալիս տեսքը:
Քայլ 2. Լվացեք ձեր մազերը շաբաթական ընդամենը 2 -ից 3 անգամ:
Սելենան ասում է, որ սովորաբար մազերը լվանում է 3 օրը մեկ, քանի որ կարծում է, որ այն ավելի լավ տեսք ունի լվանալուց 1 կամ 2 օր հետո: Ավելի հազվադեպ լվանալը նաև ավելի առողջ է ձեր մազերի համար, քանի որ շատ հաճախ լվանալը կարող է չորացնել ձեր մազերը և հեռացնել դրանց բնական յուղերը: Բացի այդ, այն նվազեցնում է ձեր օգտագործած ջերմային ձևավորման քանակը:
- Եթե իսկապես զգում եք ձեր մազերը ավելի հաճախ մաքրելու անհրաժեշտությունը, կարող եք չոր շամպուն օգտագործել լվացումների միջև:
- Սահմանափակեք, թե որքան եք դիպչում ձեր մազերին, քանի որ ձեր մատների յուղը կարող է ավելի արագ յուղել ձեր մազերը:
- Դուք կարող եք ընտրել լվանալ լվացքի արանքում ՝ առանց շամպուն լվանալու:
- Շատ յուղոտ մազերով մարդիկ կարող են ավելի հաճախ լվանալ իրենց մազերը:
Քայլ 3. Ձեր մազերը փայլեցրեք:
Սելենան ունի փայլուն, փայլուն մազեր, որոնք հիանալի տեսք ունեն ոճավորվելիս կամ առանց դրա: Ձեր մազերը փայլեցրեք ՝ քսելով արգանի յուղի նման սնուցող յուղ: Եթե ունեք կոպիտ հյուսվածք, ապա պետք է նաև քսեք կոնդիցիոներ:
- Դուք կարող եք նրբորեն մշուշել ձեր մազերը սիլիկոն պարունակող արտադրանքով:
- Ձեր մազերի հարթ արդուկումը օգնում է փայլ հաղորդել, չնայած որ պետք է օգտագործել ջերմապաշտպան միջոց:
- Մազերի մեջ 2 երանգների օգտագործումը նույնպես օգնում է փայլ հաղորդել: Ձեր բնական մազերի գույնը, ամենայն հավանականությամբ, արդեն ունի ավելի քան 1 երանգ, և հմուտ վարսավիրը ինքնաբերաբար կավելացնի ավելի քան 1 տոն: Եթե ձեր մազերը ներկում եք տանը, փնտրեք այնպիսի ապրանք, որն առաջարկում է ավելի շատ երանգներ:
Քայլ 4. Ընտրեք ձեր ոճը:
Սելենան իր մազերը կրել է տարբեր ոճերի, այդ թվում ՝ երկար, մինչև ուսեր, շերտավոր, ուղիղ և ալիքաձև ՝ առջևի խոպոպներով, կողային խոպոպներով և ընդհանրապես ոչ մի խոպոպ: Նա հաճախ է հագնում իր մազերը մեծ ծավալով, չնայած երբեմն հագնում է հարթ, ուղիղ ոճ: Ընտրեք Սելենայի ոճը, որը լավագույնս կսազի ձեր դեմքի ձևին:
- Ալիքավոր տեսքի հասնելու համար քսեք ջերմապաշտպան միջոց, այնուհետև մազերի փոքր հատվածները փաթաթեք գանգուր գավազանի շուրջը: Պահեք ոճը լաքի թեթեւ շերտով:
- Ձեր ոճին ավելացրեք փոքր հյուսեր ՝ Սելենայի տեսք ունենալու համար: Կարող եք կրել կողային հյուս կամ ստեղծել հյուսի թագ: Մեկ այլ տարբերակ `ձեր մազերի առջևի հատվածները հյուսել, իսկ հետո դրանք կապել հետևի մասում:
- Ուղիղ մազերի տեսքին հասնելու համար ձեր մազերը ցողեք ջերմապաշտպան միջոցով, որը կօգնի կանխել մազերի վնասումը: Այնուհետեւ օգտագործեք հարթ արդուկ `ձեր մազերը ուղղելու համար:
- Մազերը կիսեք մեջտեղից ՝ Սելենայի դասական տեսքի համար: Եթե գանգուրներ եք հագնում, ստեղծեք կողային մաս:
5 -րդ մաս 3 -րդ ՝ Սելենայի ոճին տիրապետելը
Քայլ 1. Փորձեք դասական օրվա տեսք չեզոք գույներով:
Երբ նա ելույթ չի ունենում կամ կարմիր գորգին, Սելենան հաճախ կրում է դասական Americana- ի տեսքը ՝ սև ջինսերի տեսքով ՝ սպիտակ վերնաշապիկով և մոխրագույն սվիտերով: Երբ դուք կրում եք շատ չեզոք գույներ, կարող եք ավելացնել հայտարարության կտոր `դրանք դարձնելու համար: Օրինակ, ձեր դասական հանդերձանքին կարող եք ավելացնել հայտարարության վզնոց կամ զվարճալի գույնի մի զույգ կոշիկ `այն առանձնացնելու համար:
- Ընտրեք դրամատիկ բաճկոն կամ կոշիկ `ձեր դասական հանդերձանքին համապատասխան: Օրինակ ՝ Սելենան մի անգամ ջինսե տաբատով և սպիտակ շապիկով էր ՝ ծաղկավոր բաճկոնով:
- Խառնել այն ամեն օր: Օրինակ, երկուշաբթիից հինգշաբթի ձեր տեսքը չեզոք պահեք, այնուհետև ուրբաթից կիրակի օրեր ավելացրեք զվարճալի, յուրահատուկ կտորներ:
Քայլ 2. Խաղացեք խաղողի բերքահավաքի կտորներով:
Սելենան հաճախ իր հանդերձանքին մի փոքր խաղողի բերք է տալիս ՝ դարձնելով իր դասական կեռերը մի փոքր ավելի զվարճալի: Փորձեք խաղողի բերքահավաքի բաճկոն, կիսաշրջազգեստ կամ ռետրո ակնոցներ: Մի վախեցեք տասնամյակներ խառնել, քանի որ այդպես ձեր տեսքը թարմ եք պահում:
- Փորձեք ժամանակակից սվիտեր ՝ խաղողի բերքահավաքի ոճով, զանգերի ներքևով:
- Հագեք 40-ականների ոճի կիսաշրջազգեստ ՝ զվարճալի բևեռավոր շապիկով:
- Փնտրեք վինտաժային կաշվե բաճկոն `ձեր դասական, ամենօրյա հանդերձանքներին մի փոքր առավելություն հաղորդելու համար:
- Ընտրեք խաղողի բերքահավաք շրջանակներ ձեր ակնոցների համար:
- Վերցրեք մի զույգ խաղողի բերքահավաք արևածագ ՝ ձեր հանգստյան օրերին քաղաքում:
Քայլ 3. Ավելացրու մի փոքր զվարճալի տեսքդ տարօրինակ տպագրություններով և զվարճալի գույներով:
Սելենան խաղում է իր ոճով և չի վախենում հագնել ինչ -որ խենթ կամ զվարճալի բան: Օգտվեք ձեր ոճից ՝ ձեր սվիտերի վրա հիմար տպագիր կրելով, ավելացնելով տնական մեծ մանյակ կամ զարդարելով ձեր բաճկոնի հետևը: Եթե տեսնում եք ինչ -որ բան, որը ձեզ դուր է գալիս, այն ներառեք ձեր զգեստապահարանում ՝ առանց անհանգստանալու, թե ինչ կմտածեն մարդիկ: Հագեք այն վստահությամբ, և դուք հիանալի տեսք կունենաք:
Քայլ 4. Լիովին հագնվեք, երբ դուրս եք գալիս քաղաք:
Անկախ նրանից, թե դա ճաշ է, թե դպրոցական պար, գնացեք լիարժեք գլամ, կարծես Սելենայի հետ կարմիր գորգին եք: Նրա կարմիր գորգի տեսքը գրավում է դասական հոլիվուդյան աստղային տրամադրությունը: Փնտրեք զգեստ, որը լավ կհամապատասխանի ձեր մարմնին և կունենա զվարճալի ձև ՝ առանց չափազանց բացահայտելու: Սելենան սիրում է վարդագույն հագնել, բայց դու պետք է ընտրես այն գույնը, որը քեզ դարձնում է լավագույնը:
Օրինակ, ընտրեք զգեստ, որն ունի ծալքավոր ներքեւ կամ յուրահատուկ օձիք: Կարող եք նաև զգեստ ընտրել, որն առջևում ունի կոկտեյլ երկարություն, իսկ հետևում ՝ հատակին հասնող գնացք:
Մաս 4 -ը 5 -ից. Հոգ տանել ձեր մաշկի և ժպիտի մասին
Քայլ 1. Ամեն օր մաքրեք ձեր դեմքը:
Ձեր մաշկը մաքուր և պայծառ պահելու համար հարկավոր է այն մաքուր պահել: Փնտրեք մաքրող միջոց, որը պիտակավորված է ձեր մաշկի տեսակի օգտագործման համար: Լվացեք ձեր դեմքը ամեն օր նվազագույնը քնելուց առաջ: Լավ գաղափար է նաեւ առավոտյան արթնանալուց հետո լվանալ ձեր դեմքը:
Քայլ 2. Խոնավացրեք մաշկը առավոտյան և երեկոյան:
Ամեն օր պետք է օգտագործել ցերեկային քսուք դիմահարդարումից առաջ և գիշերային քսուք քնելուց առաջ: Ձեր ցերեկային կրեմը պետք է լինի թեթև և պարունակի SPF, իսկ ձեր գիշերային կրեմը պետք է լինի ավելի խիտ բանաձև: Ընտրեք ձեր մաշկի տեսակին համապատասխան արտադրանք:
Կարող եք նաև օգտագործել աչքերի կրեմ, ինչպես դա խորհուրդ է տալիս Սելենայի սեփական դիմահարդարը: Օգտագործելով մատանի մատը, աչքի տակ քսեք բարակ շերտ քսուք աչքի տակ, դեմքի մնացած հատվածին խոնավեցնող միջոց քսելուց հետո:
Քայլ 3. Շերտավորեք շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ:
Պիլինգը հեռացնում է մաշկի մահացած բջիջները, ինչը օգնում է լուսավորել ձեր դեմքը և կանխել խցանված ծակոտիները: Դուք կարող եք օգտագործել շերտազատող դեմքի լվացում կամ ձեռքի մեխանիկական շերտազատիչ, որը նման կլինի փոքրիկ պտտվող խոզանակի կամ պահոցի: Շաբաթը երկու անգամ մաշկը մաքրելուց հետո օգտագործեք ձեր շերտազատիչը:
Պիլինգ կարող եք գնել գեղեցկության խանութում, հանրախանութում կամ առցանց:
Քայլ 4. Օգտագործեք շաբաթական դեմքի դիմակներ:
Դեմքի դիմակները կարող են բարելավել ձեր դեմքը և օգնել պահպանել մաքուր, պայծառ մաշկը: Դուք կարող եք ընտրել դիմակ որոշակի նպատակի համար, օրինակ ՝ մաշկը լուսավորող կամ մաքրող, կամ կարող եք պարզապես օգտագործել տիպիկ կավե դիմակ:
Դիմակներ դիմեք գեղեցկության խանութներում, հանրախանութներում կամ առցանց:
Քայլ 5. Օգտագործեք սպիտակեցնող ատամի մածուկ և շերտեր:
Սելենան շլացուցիչ ժպիտ ունի, քանի որ նրա ատամները սպիտակ են: Նմանատիպ տեսքի կարող եք հասնել առանց դեղատոմսի սպիտակեցնող ատամի մածուկով և շերտերով: Շատ ապրանքանիշեր առաջարկում են ատամների սպիտակեցման իրենց տարբերակը, այնպես որ ընտրեք այն, որը ձեզ հարմար է:
- Սպիտակեցնող շերտեր ընտրելիս համոզվեք, որ կարդում եք փաթեթավորումը `պարզելու համար, թե արդյունքների հասնելու համար որքան հաճախ պետք է օգտագործեք շերտերը:
- Նաև պետք է ամեն օր թել օգտագործել:
5 -րդ մաս 5 -ից. Հոգ տանել ձեր մարմնի մասին
Քայլ 1. Ամեն գիշեր քնել 8 -ից 10 ժամ:
Սելենայի դիմահարդարը պնդում է, որ բավականաչափ քնելը գաղտնիք է գեղեցիկ մաշկի համար: Չնայած մեծահասակներին անհրաժեշտ է ամեն օր 7-9 ժամ քնել, դեռահասներին ավելի շատ: Բավարար քնելը կօգնի ձեզ ունենալ ավելի մաքուր մաշկ, ավելի լավ կենտրոնացում և ավելի շատ վերահսկողություն ձեր սննդակարգի և վարժությունների վրա:
- Տեղադրեք ահազանգ, որը կհիշեցնի ձեզ քնելու:
- Քնելուց առաջ հանգստացեք ՝ կարդալով, լոգանք ընդունելով, խորհրդածելով կամ գրելով ձեր օրագրում:
- Ամեն գիշեր նույն ժամին քնել և ամեն առավոտ նույն ժամին արթնանալ: Սա կօգնի ձեր մարմնին զարգացնել քնի լավ գրաֆիկ:
Քայլ 2. Հանգստացեք յոգայով:
Սելենան յոգային է վերագրել այն, որ օգնել է նրան պահպանել իր կազմվածքը և իրեն ավելի հանգիստ զգալ: Միացեք յոգայի դասին, փորձեք DVD կամ խորհրդակցեք գրքի կամ ամսագրի հետ ՝ մի քանի սկսնակ վարժություններ սովորելու համար: Դանդաղ ընթացեք և լսեք ձեր մարմնին, երբ սովորում եք պոզերը:
- Talkանկացած նոր վարժություն փորձելուց առաջ խոսեք ձեր բժշկի հետ:
- Հնարավոր է, որ կարողանաք անվճար դասընթացներ գտնել ձեր համայնքում: Ստուգեք հանդիպումներ, ինչպիսիք են meetup.com- ը, ձեր տարածքում հնարավորությունների համար: Եթե դեռահաս եք կամ փոքր, խնդրեք ձեր ծնողներին, որ նրանք ձեզ հետ տեսնեն նախքան միայնակ կամ ընկերների հետ գնալը փորձելը:
Քայլ 3. Ձգվեք եւ ամրացեք պիլատեսով:
Սելենան պիլատես է օգտագործում նաեւ իր մարմինը առողջ պահելու համար: Pilates- ը ցածր ազդեցություն ունեցող մարզում է, որը կենտրոնանում է հավասարակշռության, ուժի և ճկունության վրա: Ձեր մկաններին օգնելուց բացի, դա կօգնի նաև ձեր կեցվածքը: Piանկացած անձ կարող է զբաղվել պիլատեսով, չնայած դուք պետք է դանդաղ սկսեք, եթե սկսնակ եք:
- Գրանցվեք ձեր դպրոցի կամ տեղական մարզասրահի դասի: Այլապես, կարող եք գնել կամ ներբեռնել գրանցված մարզում:
- Նոր մարզվելուց առաջ հարցրեք ձեր բժշկին:
Քայլ 4. Հեծանիվ վարելիս պիտանի մնացեք:
Ինքը ՝ Սելենան, SoulCycle- ի համար օգտագործում է մարզավիճակը պահպանելու համար, ինչը փակ հեծանվավազքի ոճ է: Եթե ցանկանում եք հեծանիվ վարել, կարող եք փորձել կամ հեծանիվ, կամ փակ ստացիոնար հեծանիվ ՝ կախված ձեր կարիքներից:
- Հնարավոր է, որ դուք կարողանաք ստացիոնար հեծանիվ գտնել մարզասրահում, կամ կարող եք գնել այն ձեր տան համար:
- Փնտրեք առցանց հեծանիվ կամ անշարժ հեծանիվ:
- Հեծանիվ վարելը սկսելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Քայլ 5. Մասնակցեք պարի դասերին կամ հետևեք YouTube- ի ձեռնարկներին:
Սելենան անընդհատ պարում է շրջագայությունների ժամանակ, ինչն օգնում է նրան մնալ մարզավիճակում: Պարելը ոչ միայն հիանալի է ձեր մարմնի համար, այլև զվարճալի հոբբի, որը կարող է օգնել բարձրացնել ձեր տրամադրությունը և օգնել ընկերների հետ հանդիպմանը: Գրանցվեք դասերին դպրոցում, տեղական ստուդիայում կամ մարզասրահում: Եթե հիմա չեք կարող միանալ դասին, կարող եք պարել տանը: Փորձեք առցանց ձեռնարկներ կամ DVD:
Հրավիրեք մի քանի ընկերների պարել ձեզ հետ:
Քայլ 6. Օրվա ընթացքում ջուր խմեք:
Սելենան ասում է, որ այնքան ջուր է խմում, որ նույնիսկ լոգարանում է պահում: Համոզվեք, որ դուք խմում եք օրական առնվազն 8 բաժակ `խոնավացված մնալու և ձեր մաշկը թարմ տեսք ունենալու համար:
- Ձեզ հետ վերցրեք մի քանի անգամ օգտագործվող գեղեցիկ շիշ:
- Ավելացրեք կիտրոնի կտորներ, նարնջի կտորներ կամ վարունգի կտորներ ձեր ջրի մեջ ՝ մի փոքր ավելացված համի համար:
Քայլ 7. Կերեք թարմ մրգեր և բանջարեղեն:
Մրգերն ու բանջարեղենը կօգնեն ձեզ առողջ լինել ՝ ապահովելով ձեր մարմնի անհրաժեշտ վիտամիններն ու սնուցիչները: Նրանք նաև հագեցնում են ձեզ ավելի քիչ կալորիաներով: Սելենան սիրում է հյութեր քաղել իր մրգերից և բանջարեղենից, բայց եթե նախընտրում եք, կարող եք ուտել դրանք ամբողջությամբ կամ եփած վիճակում:
Որոշեք, թե քանի կալորիա պետք է ուտեք օրական ՝ առողջ քաշը պահպանելու համար, այնուհետև հավատարիմ մնացեք այդ նպատակին:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Սելենան Սելենան է, իսկ դու `դու: Եղեք ինքներդ ձեզ և մի փոքր շքեղություն ավելացրեք ձեր Սելենայի ոճին ՝ ավելացնելով ձեր սեփական հպումները:
- Եղեք երջանիկ և ավելի շատ ժպտացեք:
- Https://www.wmagazine.com/story/no-makeup-look-beauty-selena-gomez
- Https://www.wmagazine.com/story/no-makeup-look-beauty-selena-gomez
- Http://www.cosmopolitan.com/style-beauty/beauty/news/a61641/selena-gomez-revival-tour-makeup-tutorial/
- Http://www.cosmopolitan.com/style-beauty/beauty/news/a61641/selena-gomez-revival-tour-makeup-tutorial/
- ↑ Եթե տեսնում եք կույտեր, դրանք մաքրեք կամ ձեր տուշի գավազանով, կամ հոնքերի խոզանակի գավազանով:
- Https://www.wmagazine.com/story/no-makeup-look-beauty-selena-gomez
- Https://www.wmagazine.com/story/no-makeup-look-beauty-selena-gomez
- Http://www.cosmopolitan.com/style-beauty/beauty/advice/g1416/how-to-use-bronzer/?slide=4
- Http://www.marieclaire.com/beauty/makeup/g2253/make-your-lips-look-bigger/
- Http://www.glamourmagazine.co.uk/gallery/lip-plumping-products
- Http://www.marieclaire.com/beauty/makeup/g2253/make-your-lips-look-bigger/
- Https://www.wmagazine.com/story/no-makeup-look-beauty-selena-gomez
- Http://www.elle.com/beauty/news/a36545/selena-gomez-beauty-secrets/
- Http://www.marieclaire.co.uk/beauty/hair/how-often-should-you-wash-your-hair-3900
- Http://www.instyle.com/beauty/10-ways-glossy-hair
- Https://www.allure.com/gallery/selena-gomez-best-hair-looks
- Https://graziadaily.co.uk/fashion/trends/selena-gomez-style-2017/
- Http://www.elleuk.com/fashion/celebrity-style/longform/g31891/selena-gomez-style-lessons/
- Https://graziadaily.co.uk/fashion/trends/selena-gomez-style-2017/
- Http://www.elleuk.com/fashion/celebrity-style/longform/g31891/selena-gomez-style-lessons/
- ↑ Սելենայի կարմիր գորգի տեսքը գրավում է դասական հոլիվուդյան աստղային տրամադրությունը:
- Http://www.instyle.com/beauty/makeup/selena-gomezs-makeup-secrets
- Http://www.instyle.com/beauty/makeup/selena-gomezs-makeup-secrets
- Http://www.instyle.com/beauty/makeup/selena-gomezs-makeup-secrets
- Http://www.instyle.com/beauty/makeup/selena-gomezs-makeup-secrets
- Https://sleepfoundation.org/sleep-topics/teens-and-sleep
- Http://www.look.co.uk/beauty/selena-gomez-diet-exercise-220807
- Http://www.look.co.uk/beauty/selena-gomez-diet-exercise-220807
- Https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/pilates-for-beginners/art-20047673
- Http://www.look.co.uk/beauty/selena-gomez-diet-exercise-220807
- Http://www.look.co.uk/beauty/selena-gomez-diet-exercise-220807
- Http://www.look.co.uk/beauty/selena-gomez-diet-exercise-220807
- Http://www.instyle.com/beauty/skin/drinking-water-good-for-skin
-
Http://www.look.co.uk/beauty/selena-gomez-diet-exercise-220807
