Երբ անձամբ կամ ներկայացման ժամանակ պետք է տխուր տեսք ունենալ, պետք է ապավինել անհապաղ նշաններին `հնարավոր զգացմունքները հնարավորինս արագ փոխանցելու համար: Այս դեպքերում դուք ունեք միայն մեկ տպավորություն կամ մի քանի պահ ՝ համոզելու որևէ մեկին, որ դժբախտ եք կամ ընկճված, և ժամանակ չեք ունենա խաղալու երկար խաղը `համոզելով, որ տխուր եք: Կարճ խաղ խաղալիս կարևոր է գիտակցել, որ տխրությունը միայն զգացմունք չէ, որը մենք ապրում ենք մտքում. դա ինքնին մարմնի վիճակ է, վեց հիմնական ազդեցություններից մեկը: Դուք պետք է ձեր ամբողջ մարմինը հասցնեք ճիշտ տեղում ՝ տխրության ազդանշաններ տալու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Անձամբ տխուր տեսք ունենալը
Քայլ 1. Մտածեք տխուր մտքեր `իսկական տխրության զգացումներ առաջացնելու համար:
Անձամբ տխուր տեսք ունենալու լավագույն միջոցը իրականում տխուր լինելն է: Երբեմն դուք կարող եք հասնել դրան ՝ ձեր միտքը կենտրոնացնելով տխուր մտքերի կամ հիշողությունների վրա: Փորձեք կենտրոնանալ հետևյալներից մեկի կամ մի քանիսի վրա.
- Սիրելիի կորուստ և երբեք հրաժեշտ տալու հնարավորություն:
- Ձեր սեփական մահը և կյանքի սահմանափակ ժամանակը:
- Ողբերգական սխալ մանկությունից, որը չի կարող լուծվել կամ փոխհատուցվել:
- Warnedգուշացեք, որ տխուր գործելն իրականում ձեզ տխրելու շատ լավ միջոց է: Carefulգույշ եղեք ՝ երկար ձևացնելով:
Քայլ 2. Վերցրեք դեմքի տխուր արտահայտություն:
Մարդիկ սոցիալական կենդանիներ են, ովքեր իրենց հաղորդակցության մեծ մասն իրականացնում են դեմքի նշանների և ոչ բանավոր միջոցների միջոցով: Դեմքի հիմնական արտահայտությունների իջեցումը ամուր վայր է, որը պետք է սկսել տխրություն կատարելիս: Փորձեք հետևյալը.
- Մռայլվեք և շրթունքները ծակեք: Երկու արտահայտություններն էլ տխրության սովորական դրսևորումներ են:
- Իջեցրեք ձեր հայացքը և դեմքը շուռ տվեք այն անձից, ում հետ խոսում եք, կարծես թաքնված կամ ամաչած:
- Ուղղեք ձեր ունքը ՝ ցույց տալով նյարդայնություն, սարսափ, հիասթափություն կամ դժգոհություն:
- Հոնքերը բարձրացնելով և երկարատև զարմանքի դեպքում նայեք հրաժարական տված կամ վրդովված: Սա ասում է «Ես դեռ չեմ կարող հավատալ, որ ամեն ինչ այսքան վատ է»:
Քայլ 3. Տխրություն փոխանցեք ձեր մարմնի լեզվով:
Վերջին հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ տխուր տեսք ունենալն ավելի շատ կապված է մարմնի ընդհանուր կեցվածքի հետ, քան դեմքի արտահայտությունների: Հետագա հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այլ մարդկանց մոտ զգացմունքներ կարդալիս հեռուստադիտողներն իրենց ուշադրությունը կենտրոնացնելու են մարդու կրծքավանդակի վրա `ոչ բանավոր ազդակներ կարդալու համար: Երբ ցանկանում եք ձեր տխրության գործողությունը հասցնել հաջորդ մակարդակի, ներառեք դեպրեսիայի ամբողջ մարմնի նշանները և փորձեք հետևյալը.
- Ձեր ուսերն ու մարմնի վերին մասը թեքեք ներքև ՝ ցույց տալու հոգնածությունն ու անապահովությունը, որոնք գալիս են տխրությունից:
- Ձեր մարմինը հեռացրեք այն անձից, ում հետ խոսում եք, կարծես պաշտպանելով ձեզ հետագա վնասվածքներից:
- Կպչեք ձեր մարմնին կամ ձեռքերը ծալեք ձեր առջև ՝ խորհրդանշելու համար, որ փակվում եք դիմացինի կողմից ձեզ ուրախացնելու փորձից:
- Հպեք ձեր դեմքին ՝ տխրության և ինքնավստահության հիմնական ժեստը ցուցադրելու համար:
Քայլ 4. Showույց տվեք նշաններ, որ դուք լաց եք եղել:
Մենք բոլորս գիտենք, որ լացը տխրության և դեպրեսիայի հիմնական նշանն է, և ձեր դեմքին նմանեցնելը, որ վերջին մի քանի ժամն անցկացրել եք լաց լինելով, կարող է մեծապես համոզել ձեր դիմացինին, որ դուք տխուր եք:
- Rubանր շփեք ձեր աչքերը ՝ փոքր արցունքներ թափելու համար և տեսանելի կարմրություն թողեք:
- Ինչու՞ կեղծել արցունքները, երբ դրանք կարող ես ունենալ իրականում: Կան մի քանի լավ ուղիներ, որոնք իրականում լաց են լինում հրամանով, որոնք կարող են ուժեղացնել ձեր տխուր խաղը:
Քայլ 5. Խորը հառաչեք:
Հառաչանքը տխրության համընդհանուր նշան է, և ժամանակին տրված հառաչանքը կարող է ստիպել դիմացինին ճանաչել և նույնիսկ արձագանքել ձեր տխրությանը ենթագիտակցորեն:
Քայլ 6. Գործեք այնպես, կարծես վերջին ժամանակներս կորցնում եք քունը:
Տխրության և դեպրեսիայի ամենակարևոր նշաններից է քնի պակասը: Դրանից բացի, քնի պակասը նաև ինչ -որ մեկի դեմքի ամենահեշտ ճանաչվող հատկություններից մեկն է: Այս փաստերը քնի պակասը դարձնում են ամուր տարր, որը պետք է ներառել ձեր գործողություններում: Փորձեք հետևյալը.
- Հորանջել լուռ: Առավոտյան արթնանալիս, ամենայն հավանականությամբ, ավելի բարձր հորանջում եք, բայց ավելի հանգիստ `քնի կարիքը հաղորդելիս:
- Փակեք ձեր աչքերը և հոգոց հանեք, կարծես միայն այս հանգստյան պահն է օգտակար:
Քայլ 7. Նշաններ տվեք անհանգստանալու, շեղվելու կամ նույնիսկ մի փոքր անհեռատես լինելու մասին:
Տխուր մարդիկ կհեռանան աշխարհից և ավելի քիչ կհետաքրքրվեն այն ամենով, ինչ կատարվում է իրենց շուրջը: Առանց դեմքի հանդիպման ավելի տխուր տեսք կունենաք, եթե ձեր մտքում հանդիպեք հեռավոր և մոլորված:
- Տպավորություն ստեղծեք, որ դուք կորցրել եք հետաքրքրությունը այն բաների նկատմամբ, որոնցից ժամանակին հաճույք եք ստացել: Օրինակ ՝ ձևացրու, թե չես հետևել սպորտային վերջին իրադարձությանը և քեզ չի հետաքրքրում, թե ինչպես այն ստացվեց:
- Սկսեք ինչ -որ բան ասել, բայց հետո դադարեցրեք ինքներդ ձեզ, կարծես շփումն այլևս կարևոր չէ:
- Խաղալ անհեռանկար իրերով, ինչպիսիք են թևի եզրը, ճյուղերը կամ տերևները, մանրացնող ներկը և այլն:
Քայլ 8. Հայտնվեք սոցիալապես կտրված ՝ հրաժարվելով ապագա ծրագրերին պարտավորվելուց և խուսափելով լավատեսական սոցիալական գործունեությունից:
Եթե ցանկանում եք հանդիպել իսկապես տխուր, ապա պետք է տպավորություն թողնեք, որ ցանկանում եք տխուր մնալ: Սա նշանակում է հեռանալ այլ մարդկանցից և դիմակայել նրանց ՝ ձեզ ուրախացնելու փորձերին:
- Պատահական նշեք, որ որոշ ժամանակ չեք խոսել ընկերների հետ և ժամանակ եք անցկացրել միայնակ:
- Արձագանքեք հրավերներին ՝ ասելով «գուցե» այնպես, որ մարդուն հրավիրի եզրակացության, նկատի ունեք «ոչ»:
- Դադարեք լսել, մինչ դիմացինը խոսում է: Դա արեք, որպեսզի ցույց տաք անհետաքրքրվածություն կամ ընդհատեք նրանց այնպես, ասես իրականում չեք լսում:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Խայտառակություն պիեսի կամ ներկայացման համար
Քայլ 1. Ձեր զգեստներին ավելացրեք տխրության նշաններ:
Հնարավոր է ՝ ձեզ անհրաժեշտ լինի ստանալ ռեժիսորի կամ կոստյումի դիզայների թույլտվությունը, բայց հարցրեք ՝ կարո՞ղ եք մի քանի հավելում ավելացնել ձեր զգեստին ՝ օգնելու կերպարի մտքի շրջանակներին հաղորդակցվել: Օրինակ:
- Տվեք ձեր բնավորությանը կարմիր աչքեր և կարմիր, ցավոտ քիթ ՝ լաց լինելու ապացույց ցույց տալու համար:
- Կարո՞ղ եք ավելացնել արցունքներով ծածկված կեղտոտ թև և փնթփնթալ:
- Չամրացված մազերը և խառնաշփոթ ընդհանուր տեսքը ցույց են տալիս տարանջատում և հետաքրքրության բացակայություն:
- Աչքերի շուրջ մուգ շրջանակները վկայում են քնի պակասի մասին, ինչը տխրության ընդհանուր նշան է:
Քայլ 2. Ներկայացրեք բեմում առկա տխրությունը ազդարարող պարագաներ:
Երբ ինչ-որ մեկը տխուր է, նա կարող է շրջապատում թողնել պատմող նշաններ: Եթե ռեժիսորը և նկարահանողը ձեզ թույլ են տալիս, փորձեք բեմ ավելացնել մի քանի տարրեր, որոնք հանդիսատեսին ցույց են տալիս ձեր կերպարի տխրության հետևանքները: Օրինակ:
- Tissuesրեք հյուսվածքները ամենուր և ներառեք դատարկ հյուսվածքների մեկ կամ երկու տուփ:
- Ներառեք մերժված կամ կիսատ մնացած նախագծերը:
- Showույց տվեք բարկության ապացույց, որը հաճախ ուղեկցում է տխրությանը `ցուցադրելով ոչնչացված խաղալիքներ, արվեստ, կահույք կամ հագուստ:
Քայլ 3. signsույց տվեք նշաններ, որ ձեր բնավորությունը կորցնում է քունը:
Քնի պակասը խիստ կապված է տխրության և դեպրեսիայի հետ: Հոգնածության և անքնության նշանների ներառումը տխուր կերպարի պատկերման համար օգտակար ռազմավարություն է դարձնում: Ձեր կատարման մեջ բերեք հետևյալը.
- Հորանջում և ընկած կեցվածք:
- Դանդաղ, ծույլ շարժումներ:
- Հենվել կահույքի վրա կամ մի փոքր գլխով անել, երբ չես խոսում:
Քայլ 4. Տպավորություն թողեք անջատվածության և հրաժարականի մասին:
Խորը տխրությունը հաճախ կհանգեցնի նրան, որ ինչ -որ մեկը կհեռանա ուրիշների հետ սոցիալական շփումից և հուզական կապից, և դուք կարող եք զզվանքի և հեռավորության նշաններ բերել ձեր կատարմանը `ընդհանրապես չփոխելով սցենարը կամ բեմը: Օրինակ:
- Նվազեցրեք ձեր հայացքը և խուսափեք բեմի մյուս կերպարներին ուղղակիորեն նայելուց:
- Նայեք բեմից, կարծես կապ չունեք ձեր շրջապատի հետ:
- Միգուցե տեսողական կապ հաստատեք հանդիսատեսի մեկի հետ: Ձեր կերպարը կհայտնվի բեմում գտնվողներից կտրված, բայց կապը մեկ այլ անձի հետ թույլ է տալիս օգտագործել ավելի փոքր ժեստեր, ինչպիսիք են դեմքի արտահայտությունները:
- Խաղացեք առարկաներով բեմի վրա, ասես դուք մոլորված եք մտքերի մեջ կամ անհեռատեսորեն շարժվում եք:
- Մի արձագանքեք այլ կերպարների հույզերին ՝ ձեր ջոկատը ցույց տալու համար:
- Մի արձագանքեք հանկարծակի շարժումներին կամ բարձրաձայն հնչյուններին ՝ ցույց տալու ձեր մտահոգ, անհետաքրքիր վիճակը:
Քայլ 5. Օգտագործեք մեղեդրամատիկ ժեստեր և բացահայտ ազդանշաններ, երբ կատարումը դա թույլ է տալիս:
Երբեմն նրբանկատությունը խաղի անվանումը չէ, և խաղի ընթացքում կարող ես օգտագործել առատ դրամատիկ շարժումներ և ժեստեր ՝ ասելիքդ փոխանցելու համար: Օգտվեք այդ պահերից ՝ հանդիսատեսին ձեր կերպարի տխրության մեջ ընկնելու համար: Օրինակ:
- Արցունքների կույտ ընկեք ՝ ծածկելով կամ ծածկելով ձեր դեմքը, մինչդեռ հեկեկում եք:
- Անցեք ձեր նախաբազուկը ճակատով և հայացք նետեք վայրի և տխրության դասական թատերական դիրքում:
- Խոսեք հեկեկոցների կամ բարձր հառաչանքների միջոցով:
- Գրկեք և սեղմեք մյուս դերասաններին ՝ քաշքշելով և գայթակղելով նրանց ՝ ցույց տալով ձեր կերպարի ողբերգական լքումը:
- Գուցե դուք իսկապես կարող եք արցունքներ թափել բեմի վրա:
- Հիշեք, որ կեղծ լաց լինելու հարյուր եղանակ կա, բայց ի վերջո դա կարևոր է միայն այն դեպքում, երբ հանդիսատեսը լաց լինի:
- Մելոդրաման պահեք ներկայացման սահմաններում: Այլ կերպ ասած, չափազանցություն մի արեք:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ Դիմահարդարմամբ տխուր տեսք ունենալը
Քայլ 1. Կեղտոտիր աչքերիդ դիմահարդարումը, որպեսզի թվում է, թե լաց ես եղել:
Խառնաշփոթ, վազող տուշը դասական նշան է այն բանի, որ ինչ -որ մեկը լաց է եղել, և դուք կարող եք դա օգտագործել ձեր օգտին ՝ ծխագույն աչքերի դիմահարդարմամբ:
Քայլ 2. Պահեք ձեր այտերը գունատ, իսկ քիթը ՝ կարմիր:
Այտերիդ գույնը կրքի կամ կրակի նշան է: Երբ ցանկանում եք տխուր տեսք ունենալ, ավելի լավ է այտերը թուլացած և գունատ պահել: Այնուամենայնիվ, կարող եք կարմրություն ավելացնել ձեր քթին `հյուսվածքների օգտագործումից ցավ առաջացնելու համար:
Հնարավոր է ավելի հեշտ լինի քիթը կարմրել քսելով, քան շպարվել:
Քայլ 3. Օգտագործեք շրթունքների գունատ կամ մերկ գույներ:
Մշտական տխրություն կամ դեպրեսիա հաղորդելու համար շուրթերը հնարավորինս անգույն պահեք, ինչպես նաև այտերը: Մերկ շրթներկը շրթունքներին քսելով կարող է օգնել ձեր ամբողջ դեմքը ավելի քիչ կենսունակ և զգոն թվալ:
Խորհուրդներ
- Եթե ինչ -որ մեկը նայում է ձեր աչքերին, փորձեք հայացքը թեքել:
- Եթե ինչ -որ մեկը խոսում է ձեզ հետ, և դուք չեք ցանկանում դա անել. միայն ասա, որ գնալու տեղ ունես:
