Եթե հիփ-հոփ երաժշտության երկրպագու եք, հավանաբար ծանոթ եք Futsal Shuffle- ին, պար, որը ներկայացվել է Լիլ Ուզի Վերտի «Futsal Shuffle 2020» երգի տեսահոլովակում: Ամբողջ արագությամբ այս պարը կարող է բավականին վախեցնող թվալ, քանի որ այն ներառում է ոտնաթաթի ինչ -որ շքեղ աշխատանք: Մի անհանգստացեք. Ֆուտզալի խաղարկությունը կարելի է բաժանել մի քանի պարզ քայլերի, որոնք բավականին հեշտ է անգիր սովորել պրակտիկայով: Հիմնական պարին ծանոթանալուց հետո կարող եք տպավորել ձեր ընկերներին զվարճալի տատանումներով:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Սովորել հիմնական շարժումները
Քայլ 1. Կանգնեք ուղիղ ՝ ձեր ոտքերը տարածելով մոտ 0,61 մետր կամ այնքան հեռու:
Գտեք բաց տարածք, որտեղ կարող եք սովորել պարը և շատ տեղ ունեք տեղաշարժվելու համար: Ձեր երկու ոտքերը գետնին պահեք ՝ ձեռքերը ձեր կողմերում, որպեսզի ամուր հիմք ունենաք մնացած պարի համար:
- Futsal Shuffle- ը պտտվում է շքեղ ոտնաթաթերի շուրջ, այնպես որ ձեզ հարկավոր չէ որևէ հատուկ բան անել ձեր ձեռքերով և ձեռքերով:
- Պարը միշտ սկսվում և ավարտվում է ձեր ոտքերը հարթ և թեթևակի բաժանված գետնին:
Քայլ 2. Վերադարձ դեպի աջ ոտքդ և ձախ ոտքդ օդ բարձրացրու առաջ:
Պահպանեք հավասարակշռությունը և հետ ցատկեք ՝ ձեր քաշի մեծ մասը դնելով աջ ոտքի վրա: Աջ ծունկը մի փոքր թեքեք, իսկ ձախ ոտքը ՝ առաջ: Փորձեք ձեր ձախ ծունկը նույնպես թեք պահել:
Ֆուտզալի խորամանկություն անելիս պետք չէ այդքան բարձր հարվածել: Եթե ցանկանում եք, պարզապես ոտքը մի քանի մատնաչափ կամ սանտիմետր բարձրացրեք գետնից:
Քայլ 3. Ձեռք բերեք ձեր ձախ ոտքին և ձեր աջ ոտքը օդով հարվածեք առաջ:
Տեղափոխեք ձեր հավասարակշռությունը ձախ և ձեր քաշի մեծ մասը տեղադրեք ձեր ձախ ոտքի վրա: Ձախ ոտքը թեթևակի թեքեք ՝ միևնույն ժամանակ աջ ոտքը երկարաձգելով առաջ: Ձեր աջ ոտքը մի փոքր թեքեք, թողեք ձեր ոտքը գետնից մի քանի մատնաչափ կամ սանտիմետր հեռավորության վրա:
Ըստ էության, սա նախորդ պարային քայլի հայելային պատկերն է:
Քայլ 4. Ձախ ոտքով առաջ ցատկիր, իսկ աջ ոտքդ հետ:
Պահպանեք ձեր հավասարակշռությունը, երբ ձեր քաշը ձեր ձախ ոտքի վրա եք պահում: 30 սանտիմետր բարձրությամբ ցատկեք կամ սայթաքեք ՝ առաջ գնալով ոտքով հարվածելով ձեր աջ ոտքին: Փորձեք ձախ ոտքը թեթևակի թեքել, որպեսզի ավելի հեշտ լինի հավասարակշռությունը պահել:
Այս քայլը կարող է մի փոքր բարդ լինել, հատկապես, եթե հավասարակշռությունը ձեր ուժեղ կողմը չէ: Եթե որևէ դժվարություն ունեք, ազատորեն հավասարակշռեք սեղանի կամ սեղանի վրա պարապելիս:
Քայլ 5. Ձախ ոտքով հետ գարուն արեք և աջ ոտքը առաջ քաշեք:
Պարի այս հատվածի համար դուք անում եք նախորդ քայլի հակառակը: Պահեք ձեր քաշը հավասարակշռված ձեր աջ ոտքի վրա, երբ հետ եք թռչում, իսկ աջ ոտքն ու ոտքը հեղուկ շարժումով առաջ եք բերում: Ձեր հավասարակշռությունը պահպանելու համար փորձեք ձեր երկու ծնկները մի փոքր թեքված պահել:
Քայլ 6. Վերադարձեք աջ ոտքի վրա և ձախ ոտքը թողեք օդում:
Ձևացրեք, որ պատրաստվում եք վազել կամ վազել ՝ թողնելով ձեր աջ ոտքը գետնին, իսկ ձախ ոտքը ՝ օդում: Այս անգամ ձախ ոտքը պահեք աջին մոտ ՝ առանց այն երկարացնելու:
Ձեր ձախ կողմը պետք է լինի գետնից մի քանի սանտիմետր կամ սանտիմետր հեռավորության վրա:
Քայլ 7. Վերադարձեք ձեր մեկնարկային դիրքին և տարածեք ձեր ոտքերն ու ոտքերը 2 ֆուտ (0.61 մ) հեռավորության վրա:
Վերադարձեք ձեր սկզբնական դիրքի ՝ երկու ոտքերը պահելով հարթ և բաժանված գետնին: Պարի այս հատվածի համար փորձեք ձեր քաշը հավասարակշռված պահել երկու ոտքերի վրա:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ պար պարապելը
Քայլ 1. Կրկնեք պարային շարժումները դանդաղ հաջորդականությամբ:
Ինքներդ ձեզ մի քանի վայրկյան ժամանակ տվեք, որպեսզի մեխեք յուրաքանչյուր պարային քայլ: Գուցե ցանկանաք զբաղվել հայելու առջև կամ տեղադրել ուսուցողական տեսանյութ, որպեսզի կարողանաք ձեր ձևը համեմատել փորձագետի հետ:
- Քանի որ այս պարը ներառում է շատ թռիչք և հավասարակշռություն, սկսեք ինքներդ ձեզ տրամադրելով առնվազն 5 վայրկյան ՝ պարի յուրաքանչյուր քայլն ավարտելու համար:
- Շտապելու կարիք չկա! Յուրաքանչյուրը սովորում է նոր պարեր իր տեմպերով:
- Փնտրեք YouTube- ի որոշ ձեռնարկներ, եթե ցանկանում եք տեսնել, թե ինչ -որ մեկը իրականացնում է պարը իրական ժամանակում:
Հուշում
Քանի որ պարը սովորում եք երաժշտական տեսահոլովակից, գուցե ցանկանաք պարապելիս հետին պլանում նվագարկել «Futsal Shuffle 2020»:
Քայլ 2. Փորձեք պարել ամուր մակերևույթից բռնած:
Ձեր խոհանոցում կամ կենդանի տարածքում գտեք բաց տարածք ՝ սալիկի, սեղանի կամ այլ ամուր եզրով, որը կարող եք պահել: Երկու ձեռքերով բռնեք եզրից և դանդաղ անցեք տարբեր պարային աստիճաններով: Եթե մտահոգված եք հավասարակշռությունը կորցնելու համար, կարող եք հանգստանալ ՝ ինչ -որ բան պահելով:
Միշտ կառչեք մի բանից, որը կարող է պահել ձեր մարմնի քաշը, և առաջ չշարժվեք, եթե հենվեք դրա վրա:
Քայլ 3. Դանդաղ բարձրացրեք ձեր պարի արագությունը:
Փորձեք յուրաքանչյուր պարային շարժում ավելի կարճ հաջորդականությամբ ՝ քայլելիս դանդաղ շարելով քայլերը: Տվեք ինքներդ ձեզ 2-3 վայրկյան ՝ յուրաքանչյուր քայլը մեխելու համար, նախքան պարի հաջորդ հատվածին անցնելը:
- Takeամանակ հատկացրեք այնքան, որքան անհրաժեշտ է պարին տիրապետելու համար:
- Երբ պարը կատարում ես ամբողջ արագությամբ, թվում է, թե վազում ես տեղում:
Քայլ 4. Պարը կատարեք մի քանի անգամ ՝ առանց կանգ առնելու:
Անցեք ամբողջ պարը ՝ միացնելով պարային բոլոր քայլերը միասին: Ամեն ինչ կարգին է, եթե ձեր պարը մի փոքր անհանգիստ է, պարզապես շարունակեք պարապել, մինչև շարժումները ավելի հեղուկ և բնական չզգան:
Consբաղվելիս մտածեք ինքներդ ձեզ ձայնագրելու մասին, կամ խնդրեք ընկերոջը ձեզ կարծիք հայտնել:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից ՝ տարբեր տատանումների փորձարկում
Քայլ 1. Կատարեք կողային հարված `պարի տարբեր հատվածների միջև:
Անցեք ֆուտզալի հիմնական խորամանկությունը, բայց դադար տվեք այն բանից հետո, երբ առաջին անգամ ձախ ոտքը առաջ եք խփում: Ձախ ոտքը առաջ երկարացնելուց հետո ոտքը կողքով 45 աստիճանի անկյան տակ հարվածեք: Կրկնեք այս պարային շարժումը ձեր աջ ոտքով:
- Դուք միշտ ցանկանում եք կողքով հարվածելուց առաջ հարվածել:
- Եթե դուք երգում եք երգի հետ միասին, փորձեք ժամանակի մեջ դնել ձեր քայլերը կրակոցներով:
Քայլ 2. Փոխեք ձեր ուղղությունը `կատարելով հարված-քայլ:
Ձախ ոտքը երկարացրեք այնպես, ինչպես սովորաբար պարում էիք, բայց ոտքով ֆիզիկապես շրջեք և ձեր մարմնի մնացած մասը նոր ուղղությամբ ուղղեք: Նմանապես, ձախ ոտքը դուրս հանեք դեպի կողքը, այնուհետև ոտքն ու մարմինը շուռ տվեք նոր ուղղությամբ: Պարի միջով անցնելիս, կրկնել այս գործընթացը ձեր աջ ոտքով:
Այս տատանումն օգնում է ձեզ «ճանապարհորդել» պարելիս:
Քայլ 3. Անցում կատարեք քայլերի միջև ՝ փոխելով կրունկները, մատները և ծնկները:
Սկսեք պարի առաջին դիրքերից ՝ ձեր ոտքերը բացած: Խառնաշփոթի հաջորդ մասում որպես զվարճալի սեգու, կրունկները տեղափոխեք ներս, այնուհետև մատը ներս փոխեք: Կրկնեք այս պտույտը և խառնաշփոթը ձեր ոտքերով և ոտքերով, մինչև ձեր ոտքերը միմյանց կողքին լինեն:
Քայլ 4. Դանդաղեցրեք ձեր պարային շարժումները `ձեր հմտությունները ցուցադրելու համար:
Երկարացրեք յուրաքանչյուր պարային քայլ մի քանի վայրկյան, կարծես պարում եք դանդաղ շարժման մեջ: Շարունակելով ՝ դանդաղ և հեղուկ անցեք հաջորդ քայլերին:
