Երջանկության բանկան նախագիծ է, որը ոգեշնչված է Eat, Pray, Love գրքերի հեղինակ: Դա մի պարզ միջոց է ՝ ամեն օր ձեզ հիշեցնելու ձեր օրերից բխած լավի մասին, նույնիսկ եթե այդ օրը մարտահրավեր է եղել:
Քայլեր
Քայլ 1. Ամեն օր մտածեք մի բանի մասին, որը ձեզ երջանկացրել է:
Դա կարող էր լինել այն, ինչ տեղի ունեցավ հենց այդ օրը, բայց դա իսկապես կարող էր լինել ամեն ինչ: Եղեք ճշմարիտ ինքներդ ձեզ; ավելի պարզ բաները, որոնք ձեզ հիացրել են, հաճախ ամենաերջանիկ պահերն են:
- Մի կողմ թողեք ձեր մշակութային, հավատքի վրա հիմնված հասկացությունները `« աղոթքներ/հաջողություն/ցանկություններ »և այլն, որոնք փնտրում են երջանկություն. նաև մի կողմ թողեք երջանկության վերաբերյալ ցանկացած ներքին ձայնային քննադատություն: Բանկի օգտագործման վրա ազդող բաներից մեկը նախապես հասկանալն է կամ արմատավորված հաղորդագրությունները, թե ինչ «կանոնների» պետք է հետևել, որպեսզի բանկան «աշխատի»: Բանն այն է, որ կանոններ չկան: Բանկան պետք է ծառայի ձեզ, այլ ոչ թե ծեսին:
- Եթե ցանկանում եք բանկայի մեջ դնել այլ իրեր, ինչպես բախտավոր նշան, տոմսերի տոմս ձեր սիրած ճանապարհորդությունից կամ սիրելիի գրառումից, շարունակեք: Դա ձեր սափորն է և ձեր կատարումը:
- Այս հայեցակարգի տատանումն այն է, որ կենտրոնանաք ձեր կյանքի որոշակի հարաբերություններից երջանիկ պահերի վրա, ինչպես ձեր գործընկերոջ կամ ձեր երեխաների հարաբերությունները: Aույգը, օրինակ, կարող է պարտավորվել ամեն օր գրի առնել միմյանց համար սիրելի իրերը և գրառումները դնել նույն տարայի մեջ:
Քայլ 2. Գրեք այն թղթի վրա:
Գտեք թղթի կտորներ, որոնք հարմար են փոքր հաղորդագրություն գրելու համար: Դուք կարող եք ջանքեր գործադրել պատրաստի թղթի կտորներ պատրաստելու համար (սա կարող է լավ մոտիվացիա լինել ամեն օր դա շարունակելու համար) կամ պարզապես կարող եք մի կտոր թուղթ պոկել անձեռոցիկից, անպիտան փոստից կամ նմանատիպ այլ նյութերից, ըստ անհրաժեշտության:
Եթե թուղթ չեք գտնում, գրեք ձեր գրառումը ձեր հեռախոսի վրա: Ուղարկեք տեքստային հաղորդագրություն կամ էլ
Քայլ 3. Ամեն օր ավանդներ դրեք երջանկության բանկայի մեջ:
Գաղափարն այն է, որ այն օգտագործվի ամեն օր, բայց կյանքը կարող է զբաղված լինել, և իրադարձությունները միջամտում են, այնպես որ, եթե օրեր բաց ես թողնում, մի անհանգստացեք: պարզապես վերցրեք այն այն վայրից, որտեղից դադարել եք:
- Ձեր հեռախոսի վրա սահմանեք ամենօրյա հիշեցում կամ ահազանգ:
- Պահեք բանկան ապահով վայրում, որտեղ ավելի քիչ հավանական է, որ այն բախվի կամ առօրյա գործունեության ընթացքում, բայց իդեալական դեպքում այն պետք է տեսանելի լինի `հիշեցնելու այն օգտագործելու մասին:
- Եթե բանկան կափարիչ ունի, ապա կափարիչը փակեք, եթե այն թակվի: Սա նաև փոշին է պահում, հատկապես կարևոր է, եթե ձեր բանկան շատ մեծ է և ամիսներ կամ տարիներ նույն տեղում նստած կլինի:
Քայլ 4. Կարդացեք հաղորդագրությունները, երբ կյանքը դժվարանում է:
Սա երջանկության բանկա օգտագործելու ամենահիասքանչ մասն է: Երբ զգաք, որ ամեն ինչ հասնում է ձեզ և որ ձեր կյանքում մեծ երջանկություն չկա, հանեք մի քանի հաղորդագրություններ և կարդացեք դրանք: Այս երջանկության հիշեցումները, որոնք եղել են ձեր կյանքում և դեռ շարունակելու են լինել ձեր կյանքում, կծառայեն որպես բարոյականության բարձրացման աղբյուր: Ձեր անցյալի երջանկությունը ձեզ կմխիթարի և հույս կտա, որ առջևում դեռ շատ բան կա: Այն նաև ձեզ կհիշեցնի, որ երջանկությունը հայտնաբերվում է ճանապարհորդության պահերին և մեկ նպատակակետ չէ ՝ որոշակի կետով կամ գործողություններով:
- Ոմանք ամեն տարի հաճույք են ստանում նոր երջանկության բանկա սկսելուց, իսկ տարվա վերջում կարդալ բովանդակությունը:
- Մտածեք ձեր բոլոր գրառումներից կոլաժ կամ գրանցամատյան պատրաստելու մասին:
- Դուք կարող եք ցանկանալ կիսել ձեր երջանկության բանկան Pinterest- ում և/կամ նույնիսկ Էլիզաբեթ Գիլբերտի հետ: Կան մի քանի նվիրված Pinterest էջեր, որտեղ ներկայացված են երջանկության բանկաները; պարզապես արագ որոնում կատարեք կայքում: Այլ կայքեր, ինչպիսիք են Facebook- ը, Tumblr- ը և այլն, նույնպես ունեն որոշ ընթացիկ երջանկության բանկաների նախագծեր:
Խորհուրդներ
- Երբ սափորը լցվում է, ilիլբերտն ասում է «պարզապես պատրաստիր ևս մեկը»:
- Հաճելի է, եթե սափորն այնքան լայն է, որ ձեռքը դնում է բանկայի բերանից և ներքև հասնում դրա մեջ: Այնուամենայնիվ, դա կարելի է լուծել ՝ պարզապես թեքելով բանկայի վրա ՝ թղթե կտորները ձեռք բերելու համար, եթե ցանկանում եք ավելի ուշ կարդալ:
- Բացատրեք Երջանկության բանկա հասկացությունը ձեր ընտանիքին: Ձեր երեխաները կարող են շահագրգռված լինել իրենց բանկաների պատրաստմամբ և սովորելով իրենց օրերում լավը փնտրելու կարևորությամբ:
- Համոզվեք, որ բանկան մաքուր է: Լվացեք և ողողեք բանկան, որպեսզի համոզվեք, որ չկա սնունդ, սոուս և այլն: Համոզվեք, որ դուք նույնպես մանրակրկիտ չորացնում եք բանկան:
- Ընտրեք բանկա, որը ձեզ դուր կգա: Այն կցուցադրվի, այնպես որ այն պետք է լինի ինչ -որ գեղեցիկ կամ հետաքրքիր տեսք: Անհրաժեշտ չէ այն հատուկ գնել - ձեր նախընտրած սննդամթերքի տարան լվանալ և չորացնելը կարող է իդեալական լինել, և որոշ դեպքերում կան այդպիսի տարաներ, որոնց վրա դրոշմված են գեղեցիկ ձևավորում: Ilիլբերտը նկարագրում է այն բանկաները, որոնք իր ընկերներն ու երկրպագուներն օգտագործել են որպես «հին թթու տարաներ, գեղեցիկ ձեռագործ կերամիկա, սեղանի մեջտեղում դրված թասեր, հազվագյուտ հնաոճ իրեր, երեխայի ձեռքի աշխատանք»:
