Warերմ կոմպրեսները կարող են օգտագործվել մի շարք խնդիրների բուժման համար ՝ մկանների ցավից մինչև հոդերի կոշտություն: Թեև դեղատնից կարող եք գնել ջերմային փաթեթներ, նույնքան հեշտ է ինքներդ պատրաստել այն պարզ, էժան նյութերով, որոնք, հավանաբար, արդեն տեղադրված են ձեր տան շուրջը: Warերմ կոմպրեսները կարող են օգնել նվազեցնել դաշտանային ցավերից, որովայնի մկանների ցավերից և մկանային սպազմերից առաջացած ցավերը: Նախքան տաք կոմպրեսով հիվանդությունը բուժելը, համոզվեք, որ գիտեք, թե արդյոք ձեր բժշկական հարցը լավագույնս բուժվում է ջերմության կամ ցուրտի կիրառմամբ, և համոզվեք, որ ձեռնարկում եք անվտանգության համապատասխան նախազգուշական միջոցներ ՝ հնարավոր այրվածքներից պաշտպանվելու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Անուշահոտ տաք կոմպրես պատրաստելը
Քայլ 1. Հավաքեք ձեր նյութերը:
Հիմնական կոմպրեսի համար ձեզ հարկավոր է մաքուր խողովակի գուլպա և մի քիչ չոր, չխաշած բրինձ, լոբի կամ վարսակ `դրա ներսը մտնելու համար: Այնուամենայնիվ, եթե ցանկանում եք կոմպրեսին տալ հաճելի բուրմունք, ձեզ նույնպես պետք կլինի մի փոքր փոշի անանուխ, դարչին կամ ձեր նախընտրած բույրը: Դուք կարող եք օգտագործել որոշ խոտաբույսեր ձեր խոհանոցից, բուսական թեյի տոպրակի կամ եթերայուղերի բովանդակությունը:
Փորձեք ձեր կոմպրեսին ավելացնել հանգստացնող նարդոս, երիցուկ, եղեսպակ կամ անանուխ `էլ ավելի հանգստացնող փորձի համար:
Քայլ 2. Լրացրեք խողովակի գուլպանը:
Անկախ նրանից, թե օգտագործում եք բրինձ, լոբի կամ վարսակ, լցրեք դրանք խողովակի գուլպայի մեջ, մինչև այն ամբողջությամբ լցվի մոտավորապես ½-¾: Պարզապես թողեք գուլպաների համար բավականաչափ նյութ ՝ հանգույցը կապելու համար, եթե չեք նախատեսում գուլպաների ծայրը կարել ՝ մշտական տաք կոմպրես պատրաստելու համար: Այնուհետև այն կարող եք լրացնել գրեթե մինչև վերև:
Գուլպան լցնելիս կարող եք ավելացնել ձեր անուշահոտ փոշու կամ խոտաբույսերի փոքր պտղունցներ, այնպես որ ամբողջ սեղմման ընթացքում հաճելի բուրմունք կլինի:
Քայլ 3. Կնքեք խողովակի գուլպայի բաց ծայրը:
Կախված նրանից, թե որքան ժամանակ եք ցանկանում պահել ձեր կոմպրեսը, կարող եք ժամանակավորապես կամ ընդմիշտ կնքել գուլպանը: Գուլպայի մեջ ամուր հանգույց կապելը կարճ ժամանակահատվածում կպահպանի բովանդակությունը տեղում, սակայն թույլ կտա ավելի ուշ օգտագործել գուլպանը: Կարող եք նաև կիսագուլպայի բաց ծայրը միասին կարել ՝ ավելի մշտական սեղմման համար:
- Նկատի ունեցեք, որ գուլպանը դրա բովանդակությանը շատ մոտ կնքելու դեպքում կստեղծվի կոշտ սեղմում, իսկ հեռու կնքումը պարունակությունը կթողնի: Մի փոքր փորձեք, թե որքան դժվար կամ փափուկ եք ցանկանում զգալ կոմպրեսը այն կնքելուց առաջ:
- Եթե բովանդակությունը մի փոքր ավելի թույլ եք թողնում, կարող եք գուլպան հեշտությամբ քսել ձեր պարանոցին և ուսերին ՝ այնտեղ ցավը բուժելու համար:
Քայլ 4. Կոմպրեսը միկրոալիքային վառարանում դնել:
Կոմպրեսը կնքելուց հետո միկրոալիքային վառարանում դրեք այն 30 վայրկյան: 30 վայրկյան հետո կարող եք զգալ այն և տեսնել, թե որքան տաք է: Եթե գոհ եք ջերմության մակարդակից, կարող եք այն հանել և օգտագործել: Եթե ցանկանում եք, որ այն ավելի տաք լինի, շարունակեք կոմպրեսը միկրոալիքային վառարանում 10 վայրկյան ավելացումով, մինչև կոմպրեսն այնքան տաքանա, որքան կցանկանայիք:
Հիշեք, որ այրվող տաք նյութերը ձեր մաշկի վրա դնելը կարող է առաջացնել բշտիկներ և այրվածքներ: Մոտ 70-80 ° F (21.1 -ից 26.7 ° C) միջակայքը օպտիմալ է:
Քայլ 5. Տեղադրեք պատնեշ ձեր մաշկի և կոմպրեսի միջև:
Դուք կարող եք փաթաթել կոմպրեսը կամ սրբիչ կամ շապիկ տեղադրել ձեր մաշկի վրա, որտեղ նախատեսում եք օգտագործել ջերմությունը: Սա կանխելու է մաշկի վնասը կամ այրումը: Համոզվեք, որ ձեր մաշկը ստուգում եք ամեն մի քանի րոպեն մեկ ՝ համոզվելու համար, որ ձեր մաշկը դեռ լավ վիճակում է:
Քայլ 6. Տեղադրեք կոմպրեսը ձեր մաշկի վրա:
Եթե անհարմար տաքություն է զգացվում, անմիջապես հեռացրեք այն և սպասեք, որ կոմպրեսը մի փոքր սառչի, նախքան այն փոխարինելը: Երբ կոմպրեսը հասել է հարմարավետ ջերմաստիճանի, սեղմումը տաս րոպե պահել ցավոտ հատվածում: Տասը րոպե հետո հեռացրեք այն, որպեսզի մաշկը մի փոքր սառչի: Թույլ տալով, որ ձեր մաշկը սառչի, ցանկության դեպքում կարող եք կրկին կիրառել այն ևս տասը րոպե:
Եթե ձեր մաշկը սկսում է հայտնվել մուգ կարմիր, մանուշակագույն, բծավոր կարմիր և սպիտակ, փուչիկներով, ուռած կամ ձեզ մոտ առաջացել է եղնջացան, դիմեք ձեր բժշկին: Դուք կարող եք մաշկի վնասել շոգից:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ Շոգեխաշած տաք կոմպրես պատրաստելը
Քայլ 1. Խոնավացրեք մաքուր լվացքը:
Լվացքի անձեռոցիկի վրա ջուր լցրեք, մինչև այն հագեցած լինի ջրով: Այն պետք է թաց կաթել: Այնուհետև կտորը դրեք փակվող պլաստիկ տոպրակի մեջ (ինչպես Ziploc տոպրակի մեջ): Կտորը կոկիկ ծալեք, որպեսզի միկրոալիքային վառարանում դնելիս այն հավասարապես տաքանա: Այս պահին պայուսակը դեռ մի կնքեք:
Քայլ 2. Միկրոալիքային վառարանում փաթեթավորված լվացքի կտորը:
Պայուսակը բաց թողնելով, պայուսակն ու սրբիչը տեղադրեք միկրոալիքային վառարանի կենտրոնում: Բարձր ջերմության վրա տաքացրեք 30-60 վայրկյան ՝ ավելացնելով ժամանակը 10 վայրկյան ավելացումով, մինչև այն հասնի ձեր փնտրած ջերմաստիճանին:
Քայլ 3. Որպես այլընտրանք օգտագործեք թեյնիկ:
Եթե դուք չունեք միկրոալիքային վառարան կամ ձեզ անհարմար է զգում միկրոալիքային պլաստիկը, կարող եք պարզապես ջուր տաքացնել վառարանի վրա դրված թեյնիկի մեջ: Լվացքը դրեք ամանի մեջ և եռացրած ջուրը լցրեք լվացքի վրա: Այնուհետև օգտագործեք աքցան այն պլաստիկ տոպրակի մեջ տեղադրելու համար:
Կարող եք նաև տաք կտորը քսել անմիջապես ձեր մաշկին, եթե ցանկանում եք խոնավ խոնավություն ստանալ, բայց պետք է չափազանց զգույշ լինել, որ կոմպրեսը չափազանց տաք չլինի: Այս տեսակի տաք կոմպրեսը օգտակար է սինուսային ցավերի դեպքում, սակայն տեղյակ եղեք այրվածքների վտանգի մասին:
Քայլ 4. Պլաստիկ տոպրակի հետ աշխատելիս զգույշ եղեք:
Քանի որ լվացքը հագեցած էր ջրի մեջ, պլաստիկ տոպրակից կարող է այրվող տաք գոլորշի լինել: Theգույշ եղեք պայուսակն ու լվացքը միկրոալիքային վառարանից հանելիս ՝ այրվածքները կանխելու համար
Օգտագործեք մի զույգ խոհանոցային աքցան `նյութերը կարգավորելու համար, եթե դրանք շատ տաք են դիպչելու համար:
Քայլ 5. Լվացքի կտորը փակեք տոպրակի մեջ:
Երբ թաց լվացքի միկրոալիքային վառարան եք դնում ձեր իդեալական ջերմաստիճանի վրա, ցանկանում եք գոլորշին և տաքացնել տոպրակի մեջ, որպեսզի այն շատ արագ չսառչի: Կրկին, զգույշ եղեք, որ ինքներդ ձեզ չայրեք. Գոլորշին կարող է լուրջ այրվածքներ առաջացնել, և որ ձեզ պաշտպանելը բացարձակապես կարևոր է: Ձեր պայուսակը կնքելիս ձեր մաշկը պաշտպանելու համար մատների ծայրերը ծածկեք մեկ այլ լվացքի կտորով կամ մի զույգ վառարանի ձեռնոցներով:
Քայլ 6. Պլաստիկ տոպրակը փաթեթավորեք մաքուր սրբիչով:
Դուք չեք ցանկանում տաք պլաստիկը քսել անմիջապես ձեր մաշկին, այնպես որ օգտագործեք մաքուր սրբիչ ՝ որպես պաշտպանիչ պատնեշ: Պլաստիկ տոպրակը դրեք սրբիչի կենտրոնում, այնուհետև սրբիչը ծալեք տաքացված նյութի շուրջը: Դա արեք այնպես, որ պայուսակը չթափվի սրբիչից և միայն մեկ շերտ սրբիչ թողնի ջերմության և ձեր մաշկի միջև:
Քայլ 7. Տեղադրեք փաթաթված կոմպրեսը ձեր մաշկի վրա:
Թողեք, որ կոմպրեսը սառչի, եթե այն անհարմար տաքություն է զգում: Հիշեք, որ ձեր մաշկը տևում է ջերմությունից յուրաքանչյուր տասը րոպեն մեկ և մի դրեք կոմպրեսը ավելի քան 20 րոպե:
Եթե ձեր մաշկը սկսում է հայտնվել մուգ կարմիր, մանուշակագույն, բծավոր կարմիր և սպիտակ, փուչիկներով, այտուցված կամ ձեզ մոտ առաջացել է եղնջացան, դիմեք ձեր բժշկին: Դուք կարող եք մաշկի վնաս ունենալ շոգից:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Որոշել, թե երբ օգտագործել տաք կոմպրես
Քայլ 1. Կիրառեք ջերմություն ցավոտ մկանների վրա:
Մկանների ցավը հաճախ մկանային հյուսվածքի մեջ կաթնաթթվի ավելորդ կուտակման արդյունք է: Երբ ցավոտ մկանների վրա տաք կոմպրես եք օգտագործում, ջերմությունն ավելի շատ արյուն է տանում այդ տարածք: Շրջանառության ավելացումը մաքրում է կաթնաթթվի ավելցուկը ՝ ստիպելով ձեր մկաններին ավելի քիչ ցավ զգալ: Այն նաև ավելի շատ թթվածին է բերում տարածք ՝ արագացնելով վնասված հյուսվածքների բուժման գործընթացը: Warmերմ սենսացիան կարող է շեղել նյարդային համակարգը ՝ նվազեցնելով ուղեղ ուղարկվող ցավի ազդանշանների քանակը:
Քայլ 2. Մկանային սպազմերը բուժելու համար օգտագործեք խոնավ ջերմություն:
Եթե դուք զգում եք երկարատև մկանային սպազմեր, ձեր առաջին քայլը տուժած մկանները հանգստացնելն է: Հանգստացեք և խուսափեք այն գործունեությունից, որն առաջին հերթին ջղաձգեց ձեր մկանները: Սպասեք 72 ժամ ՝ ջերմություն կիրառելու համար ՝ թույլ տալով, որ տարածքում առկա բորբոքումները նվազեն: Երեք օրն անցնելուց հետո վնասված հատվածին խոնավ տաք կոմպրես քսեք ՝ բուժման գործընթացն արագացնելու համար:
Քայլ 3. Բուժեք հոդերի խստությունը և արթրիտը ցավով կամ ջերմությամբ:
Երկու մեթոդներն էլ կարող են արդյունավետ լինել համատեղ խնդիրների բուժման մեջ, չնայած որոշ մարդիկ նախընտրում են մեկը մյուսից: Կարող եք փորձել փոխանակել երկուսը, մինչև պարզեք, թե որն է ավելի լավ ձեզ համար:
- Սառը սառույցի փաթեթները թմրում են ձեր զգացած ցավը և նվազեցնում են հոդերի բորբոքումն ու այտուցը `սեղմելով ձեր անոթները: Չնայած ծայրահեղ ցուրտը կարող է անհարմար լինել սկզբում, այն շատ օգտակար է սուր ցավը թուլացնելու համար:
- Mերմ կոմպրեսները լայնացնում են արյան անոթները ՝ մեծացնելով արյան հոսքը, ինչը արագացնում է բուժման գործընթացը: Theերմությունը թուլացնում է նաեւ կոշտ հատվածի հյուսվածքներն ու կապանները ՝ մեծացնելով նրանց շարժումների շրջանակը:
- Կարող եք նաև ջերմություն կիրառել ՝ տուժած տարածքը տաք ջրով թրջելով: Սա կարող է նշանակել տաք լողավազանում լողալ կամ պարզապես տաք լոգարանում թրջվել:
Քայլ 4. Խուսափեք ջերմային թերապիայից, եթե տառապում եք որոշակի պայմաններից:
Հղիությունը, շաքարախտը, վատ շրջանառությունը և սրտի հիվանդությունները (ինչպես արյան բարձր ճնշումը) կարող են վատ արձագանքել ջերմային թերապիային: Մկանների կամ հոդերի ցավը թեթևացնելու համար տաք կոմպրես օգտագործելուց առաջ խոսեք ձեր բժշկի հետ:
Դուք միշտ պետք է կտորի շերտ պահեք ջերմության աղբյուրի և մաշկի միջև ՝ այրվածքներից խուսափելու համար:
Քայլ 5. Մի օգտագործեք ջերմություն սուր վնասվածքների դեպքում:
Atերմությունը լավագույնս օգտագործվում է քրոնիկ խնդիրների բուժման համար, ինչպիսիք են մկանների շարունակական ցավը, սպազմը կամ համատեղ քրոնիկ ցավը: Մյուս կողմից, սառը ավելի լավ է օգտագործել սուր վնասվածքից անմիջապես հետո, ինչպես ճզմված հոդը: Այսպիսով, եթե դուք մկան եք քաշում, անմիջապես սառույց քսեք ՝ առաջին 48 ժամվա ընթացքում այտուցը նվազեցնելու համար: Եթե ցավը շարունակվում է մի քանի օր, վերականգնման գործընթացն արագացնելու համար օգտագործեք ջերմություն:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Գուշացումներ
- Կոմպրեսը միկրոալիքային վառարանում մի պահեք ավելի քան մեկ րոպե, քանի որ այն կդառնա կիզիչ տաք և կարող է հալեցնել պայուսակը:
- Հեռացրեք կոմպրեսը, եթե այն անհարմար է դառնում: Ենթադրվում է, որ լավ է զգում:
- Երբեք մի օգտագործեք տաք կոմպրես երեխաներին և երեխաներին:
- Թույլ մի տվեք, որ տաք կոմպրեսը նույն տեղում պառկի շատ երկար, քանի որ այն կարող է այրվել: Թեթևակի փոխեք այն ամեն մի երկու րոպեի ընթացքում, մինչ հանգստանում եք:
