Թալանի թափահարումը արագորեն դարձավ աշխարհի ամենահայտնի պարային շարժումներից մեկը: Դա սադրիչ է, սեռական և ուշադրություն գրավող: Բայց, ցավոք, դա այն քայլը չէ, որը բոլորը բնականաբար գիտեն, թե ինչպես անել: Երբեմն դա պահանջում է մի քանի դաս և մի փոքր պրակտիկա:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Բեյոնսեի թալանը անելը
Քայլ 1. Ստացեք ճիշտ կեցվածք:
Սկսեք ձեր ոտքերը մի փոքր ավելի լայն, քան ուսի լայնությունը, և ձեր ծնկները թեթևակի թեքված և հանգստացած: Ուսերը հետ պահեք և մեջքը թեթևակի թեքեք այնպես, որ հետույքը դուրս գա: Մի՛ հանեք հետույքը դիտմամբ, դա բնականաբար տեղի կունենա, երբ մեջքը թեքեք
Քայլ 2. Տեղադրեք ձեր հետույքը կոնքի տակ:
Այժմ ձեր մեջքի հատվածը պետք է լինի ուղիղ գծի մեջ: Այլ կերպ ասած, ձեր մեջքի ստորին հատվածը պետք է լինի մոտ 90 աստիճանի վրա ՝ ոչ թեքված առաջ կամ հետ: Ձեր ուսերը, այնուամենայնիվ, պետք է մի փոքր առաջ գան, իսկ ձեր ծնկները դեռ թեքված լինեն:
Քայլ 3. Ձեր հետույքը դուրս հանեք:
Երբ դա անում եք, գլորեք ձեր կոնքը հետ: Կամրջեք ստորին մեջքը և կրծքավանդակը առաջ և ուսերը հետ տվեք: Սա պետք է օգնի ձեզ դուրս հանել հետույքը: Ractորավարժություններ արեք, եթե անհրաժեշտ է, ձեր ազդրերը հետ տալով:
Քայլ 4. Կրկնեք այս շարժումը:
Սկսեք ձեր ազդրերը ուղղահայաց 90 աստիճանով: Այնուհետև կամարացրեք ձեր մեջքը և գլորեք ձեր ազդրերը հետ: Սկսեք դանդաղ ՝ տեխնիկան քանդելու համար, այնուհետև աստիճանաբար բարձրացրեք ձեր արագությունը: Փորձեք կատարել ավարային փոփը որքան հնարավոր է արագ ՝ առանց վնասելու ձեր ձևը:
Քայլ 5. Պոմպացրեք ձեր ձեռքերը:
Բեյոնսեի ստորագրած ավարային փոփը ներառում է զենքի միաժամանակյա պոմպ: Այս քայլը մեխելու համար սկսեք ձեռքերը կրծքին պահել ՝ արմունկները մոտ 45 աստիճան թեքված, իսկ դաստակների ներքին կողմը ՝ դեպի ձեզ: Ձեռքերդ պետք է լինեն բռունցքների մեջ: Երբ ձեր հետույքը դուրս եք հանում, մի փոքր քաշեք ձեր ձեռքերը և կրծքավանդակը առաջ մղեք: Երբ հետույքը հետ եք մղում, ձեռքերը հետ բերեք միմյանց և ուսերն առաջ: Շարունակեք այս միաժամանակյա շարժումը:
Քայլ 6. Ավելացրեք ցատկումը (ըստ ցանկության):
Բեյոնսեն երբեմն թալանում է իր կողոպուտի քայլին: Դա անելու համար կանգնեք ձեր սովորական դիրքի վրա ՝ ոտքերը ուսերի լայնությամբ բացված: Այնուհետև պարզապես մի փոքր առաջ շարժվեք և անմիջապես սկսեք թափահարել ձեր հետույքը նկարագրված եղանակով: Վերապահեք այս քայլը մյուս բոլոր քայլերը կատարելագործելուց հետո:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը
Քայլ 1. Կանգնեք ձեր ոտքերը ուսերի լայնությամբ:
Սա ձեզ լավ հիմք է տալիս, որպեսզի կողոպտման ժամանակ չընկնեք: Տեղադրեք ձեր ոտքերը և ձեր մարմնի քաշը հավասարաչափ բաշխեք ձեր առջևի և հետևի ոտքերի վրա: Համոզվեք, որ բավականաչափ լայն դիրքորոշում ունեք: Որքան լայն լինի ձեր դիրքորոշումը, այնքան ավելի կայուն կլինեք պարելիս:
Քայլ 2. Կռանալ ներքև:
Ձեր մեջքը պետք է մնա ուղիղ, ուղղաձիգ և ուղղահայաց: Դուք չպետք է թեքվեք շատ առաջ կամ շատ հետ: Youունկները ծալելիս և ցածր կռանալիս, բայց համոզվեք, որ ձեզ կայուն եք զգում: Դուք չպետք է զգաք, որ պատրաստվում եք ընկնել:
Սա ավարային թափահարման այս ոճի կենտրոնական դիրքն է:
Քայլ 3. Պտտեք ձեր ազդրերը առաջ և հետ պտտեք:
Մարմնի ցնցումների իրական շարժումը պահանջում է միայն կոնքերը հետ տանել: Այնուամենայնիվ, լավ է իմանալ, թե ինչ է զգում, երբ կոնքերը երկու ուղղությամբ եք շարժում, որպեսզի զգաք, եթե դա ճիշտ եք անում: Որավարժություն արեք կոնքերը առաջ շարժել, այնուհետև այն հետ տանել: Այսպես վարվելիս պահեք ձեր իրանը ուղիղ:
Ազդրերը հետ տեղափոխելը այն է, ինչ ստեղծում է թալանի շարժում: Սա մեկուսացված շարժում է: Այսպիսով, դուք միայն ձեր կոնքը հետ եք պտտեցնում: Եթե դուք սովոր չեք այս շարժումը կատարելուն, ապա ստիպված կլինեք զբաղվել ձեր կոնքերը հետ տեղափոխելով, քանի որ այս շարժումը առանցքային ցնցումների այս ձևի առանցքայինն է: Ըստ էության, ձեր կոնքերը հետ տանելը ավարի թափահարում է:
Քայլ 4. Ձեռքերը դրեք ձեր ծնկներին:
Սա քիչ թե շատ ոճի համար է: Այնուամենայնիվ, դուք նույնպես կարող եք դա անել, որպեսզի օգնեք կայունանալ ինքներդ ձեզ, երբ սկսում եք շարժվել: Մի՛ թեքվեք առաջ, երբ դա անում եք, քանի որ ձեր մեջքը պետք է ուղիղ մնա:
Քայլ 5. Պտտեք ձեր ազդրերը հետընթաց:
Սկսեք կենտրոնական դիրքից, այնուհետև ձեր կոնքերը հետ քաշեք: Սկզբում դա արեք դանդաղ, մինչև որ վերջ ունենաք: Դուք կարող եք ձեր քաշը տեղափոխել կրունկների վրա, երբ դա անում եք: Այնուհետև հետույքն ավելի արագ դուրս հանեք: Այժմ, դուք պետք է ավար ցնցվեք: Շատ վարժվեք, քանի դեռ գլուխ չեք հանել:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ Թափահարելով այն կռանալիս
Քայլ 1. Կանգնեք ձեր ոտքերը ուսերի լայնությամբ:
Քանի որ դուք փոխում եք ձեր մարմնի քաշը, դա ձեզ տալիս է ամուր հիմք, որպեսզի չշրջվեք: Ոտքերը պետք է մոտավորապես նույն հեռավորության վրա լինեն, ինչ ուսերը, և դրանք պետք է զուգահեռ լինեն միմյանց: Մատներդ դեպի առաջ ուղղիր:
Քայլ 2. wayոճվեք կողքից:
Թեքեք ձեր ազդրերը ձախից աջ: Կրկնեք այս շարժումը, մինչև լավ զգաք շարժումը: Սա պարզապես այնպես է, որ դուք հասկանաք հիմնական շարժումը, որը դուք անելու եք:
Սա նախապատրաստական քայլ է ավարի ցնցումը սովորելու համար:
Քայլ 3. Պտտեք կողքից:
Բարձրացրեք ձեր շարժումների շրջանակը, երբ կողք-կողքի ճոճվում և պտտվում եք այս ու այն կողմ: Պտտեք ձեր ազդրերը առաջ և հետ: Երբ պտտվում եք, արձակեք ձեր հետույքի այտերը: Մի սեղմեք դրանք միասին: Շրջվեք արագ, և դուք պետք է զգաք, որ ձեր հետույքի այտերը միմյանց են բուրում կամ կծկվում:
Սա մեկուսացված շարժում է, այնպես որ միայն ձեր կոնքը պետք է շարժվի: Մի թեքեք ձեր մեջքը:
Քայլ 4. Նվազեցրեք ոլորվող շարժումների շրջանակը:
Պտտվելու փոխարեն, ինչպես նախկինում նախորդ քայլին, նվազեցրեք այն այնպես, որ դեռ պտտվում եք, բայց մոտ կեսը: Այնուամենայնիվ, շարունակեք պտտվել նույն արագ տեմպերով, ինչ նախկինում, ինչը ստիպեց ձեր հետույքը ցնցվել:
- Չպետք է թվա, թե դու շրջվում ես, չնայած որ այդպես ես:
- Ձեր ծնկները պետք է մոտավորապես կողպված լինեն, երբ դա անում եք:
Քայլ 5. Կռացեք:
Ոտքերը դեռևս ուսերի լայնության վրա են, թեքվեք մոտ 90 աստիճանի անկյան տակ: Այնուհետև շարունակեք պտտվել նույն սահմանափակ շարժման տիրույթով, ինչ նախկինում: Շարունակեք արագ ցնցել կամ պտտվել և կրկնել այնքան ժամանակ, որքան ցանկանում եք:
Թույլ մի տվեք, որ ձեր ձեռքերը կախվեն: Դուք չեք ցանկանում, որ նրանք թափթփուկի նման լինեն հիմար թելի: Թեքեք դրանք մոտ 90 աստիճանի անկյան տակ:
Խորհուրդներ
- Մարդիկ միշտ ամենալավն են պարում այն երաժշտության ներքո, որը վայելում են: Պարեք այնպիսի երաժշտության ներքո, որն ունի ռիթմ, որին կարող եք հեշտությամբ հետևել և որը ձեզ պարային տրամադրություն է հաղորդում: Լատինական երաժշտությունը և հիփ-հոփը հակված են ամենից շատ ավար ցնցող ռիթմեր ունենալ:
- Պարզապես զվարճացեք և բնական եղեք ձեր շարժումներով:
- Պահպանեք ձեր մարմինը լիովին հանգիստ, որպեսզի ավարի ցնցումները բնական տեսք ունենան: Ձեր ծնկները պետք է մի փոքր թեքվեն, որպեսզի ձեր շարժումները սատարեն:
- Danceբաղվեք հայելու առջև ձեր պարային շարժումներով, որպեսզի կարողանաք ուշադրություն դարձնել, թե ինչն է աշխատում, ինչը ՝ ոչ:
Գուշացումներ
- Հնարավոր է ՝ չկարողանաք թալանել թալանը, նույնիսկ եթե զբաղվեք, այնպես որ մի նեղացեք ինքներդ ձեզանից:
- Հնարավոր է, որ ցանկանաք ձգվել նախքան պարային եռանդուն շարժումների մեջ ընկնելը: Ինչպես ցանկացած վարժության դեպքում, եթե ոչ, կարող եք մկան քաշել կամ ինքներդ ձեզ մեկ այլ վնասվածք տալ:
