Շատ տարբեր պարային շարժումներ և պարային ոճեր պահանջում են, որ դուք կարողանաք ցնցել ձեր ազդրերը: Սա կարող է որոշակի պրակտիկա պահանջել այն մարդկանց համար, ովքեր հաճախ չեն պարում: Սկզբում դա կարող է տարօրինակ կամ նույնիսկ չափազանցված թվալ, երբ կատարում եք այս պարային քայլը: Դա կարող է օգնել հայելու առջև զբաղվել զվարճալի երաժշտությամբ: Այս հոդվածը անդրադառնում է, թե ինչպես անել այս պարային քայլը, եթե աղջիկ եք կամ տղա:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը 3 -ից. Աղջիկների համար ազդրերի ցնցում
Քայլ 1. Կանգնեք ձեր ոտքերով մի փոքր ավելի, քան ուսի լայնությունը, հայելու առջև:
Սա ձեր ոտքերի համապատասխան լայնությունն է այս պարային շարժումն անելիս: Դա կօգնի ձեզ ներգրավել ձեր հիմնական մկանները: Դուք նաև կցանկանաք, որ ձեր ծնկները մի փոքր թեքվեն: Wantանկանում եք թույլ տալ, որ որովայնը գործի, երբ սեղմում եք կոնքերը, այլ ոչ թե ոտքերը կամ մեջքը:
Քայլ 2. Աջ ոտքը մի փոքր դուրս հանիր:
Այն պետք է գնա առաջ և աջ: Ոտքով թեքեք ձեր ազդրերը դեպի աջ:
- Կատարեք մեծ շարժում ձեր ազդրերով դեպի առջև, ապա դեպի աջ:
- Ավարտեք քայլը ՝ ամբողջացնելով ձեր ազդրերի մի շրջան ՝ հետևի, ապա առջևի:
- Ձեր որովայնի մկանները ամուր և ներգրավված պահեք, երբ դա անում եք:
- Կանայք կցանկանան այս քայլը կատարել շատ մեծ և ավելի դրամատիկ ՝ հետևելով իրենց ազդրերի կորի բնական ճանապարհին:
Քայլ 3. Որպեսզի դա անում եք, ձեր իրանը հիմնականում անշարժ պահեք:
Դուք միայն ցանկանում եք, որ ձեր ազդրերը շարժվեն, ոչ թե ամբողջ մարմնի վերին հատվածը: Առավելագույնը ՝ գուցե ցանկանաք լրացնել կոնքերի շարժումը ՝ ձեր վերին իրանը թեթևակի ձախ սահեցնելով:
Եթե դուք դա ճիշտ չեք անում, ձեր ազդրի շարժումները կարող են չափազանց փոքր լինել կամ ձեր վերին իրանը կարող է շարժվել ձեզ հետ:
Քայլ 4. Ձախ ոտքը մի փոքր դուրս հանեք:
Այժմ դուք կկրկնեք հակառակ կողմի շարժումները: Ոտքով ձեր կոնքերը թեքեք ձախ:
- Կատարեք մեծ շարժում ձեր ազդրերով դեպի առջև, ապա դեպի ձախ:
- Համոզվեք, որ ձեր մեջքի և կրծքավանդակի վերին հատվածը անշարժ են, երբ թափահարում եք կոնքերը: Դուք միայն ցանկանում եք, որ կոնքերը դուրս թռչեն, այլ ոչ թե մարմնի վերին հատվածը:
- Եթե ձեր վերին իրանը շարժվում է ձեզ հետ միասին, ապա դուք այդ քայլը ճիշտ չեք կատարում:
- Ավարտեք քայլը ՝ կոնքերը թեքելով դեպի հետևը, այնուհետև առջևը:
- Հիշեք, որ այս պարային շարժումը կատարելու համար կօգտագործեք որովայնը, այլ ոչ թե ոտքերը կամ մեջքի մկանները:
- Մեծացրեք ձեր շարժումները: Սրանք սկզբում չափազանցված կզգան, բայց լավ տեսք կունենան պարելու ժամանակ:
Քայլ 5. Վերադարձեք ձեր ոտքերը իրենց սկզբնական դիրքին, ուսերի լայնության վրա:
Այժմ կարող եք համատեղել շարժումները աջից և ձախից: Հիշեք, որ ձեր ծնկները մի փոքր թեքեք, իսկ շարժումները ՝ չամրացված և հոսող:
- Տեղադրեք ձեր ազդրերը դեպի առջև, ապա աջ ՝ ձեր աջ ոտքի հետ միասին:
- Պտտեք դրանք դեպի հետև և ձախ: Այնուհետև նույնը կրկնեք մյուս կողմից:
- Կողքից, ձեր ազդրերը մի փոքր ավելի չափազանցնելու համար դուրս հանեք:
- Պահպանեք ձեր շարժումները մեծ և եռանդուն: Մտածեք, թե ինչպես է պարում Բեյոնսեն: Նրա քայլերը լի են զվարճանքով և էներգիայով
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Թափահարել կոնքերը տղաների համար
Քայլ 1. Սկսեք ձեր ոտքերը ուսերի լայնությամբ:
Նայեք հայելուն, որպեսզի կարողանաք դիտել, երբ զբաղվում եք: Սա շատ նման է այն մեթոդին, թե ինչպես են աղջիկները թափահարում ազդրերը, բայց տղաների դեպքում դա ավելի քիչ ուռճացված կլինի, և քայլը մի փոքր այլ կլինի:
- Այս դիրքորոշումը կապահովի կայունություն, երբ կատարում եք պարային քայլը:
- Այս դիրքում կանգնելը կօգնի ձեզ օգտագործել ձեր հիմնական մկանները `պարային շարժումը կատարելու համար:
- Դուք ցանկանում եք խուսափել ձեր մեջքի և ոտքի մկանների օգտագործումից ՝ ձեր կոնքերը ճոճելու համար: Քայլը ճիշտ չի լինի, և եթե չկատարեք այն, կարող եք լարել ձեր մկանները:
Քայլ 2. Քայլ արա դեպի աջը քո աջ ոտքով:
Ձեր ազդրերը ոտքի հետ միասին կտեղափոխեք աջ կողմ:
- Սեղմեք ձեր կոնքը տակից: Սա կկանխի ձեր քայլերի լայն ու ուռճացված լինելը:
- Պտտեք ձեր կոնքը առաջ, այնուհետև աջ:
- Պտտեք այն դեպի հետևը, ապա նորից ձախ:
- Մինչ դուք դա անում եք, պահեք ձեր շարժումները նուրբ և պահեք ձեր կոնքը ներքևում:
- Երբ տղան պարերի մեջ ազդրի ցնցում է կատարում, դա, որպես կանոն, ավելի փոքր քայլ է, քան այն դեպքում, երբ աղջիկը կատարում է այս տեսակի պարեր:
- Եթե դուք ճիշտ եք անում այս քայլը, ձեր վերին իրանը պետք է մնա անշարժ և տեղում: Ձեր ազդրերը կտրուկ չեն թեքվի դեպի կողմը, այլ հակված են մի փոքր շրջանակի ՝ ձեր կոնքը տակից սեղմած:
Քայլ 3. Կրկնեք գործընթացը ձախ կողմի համար:
Սկսելու համար ձախ ոտքով մի փոքր դուրս եկեք: Այնուհետեւ ձեր ազդրերը շարժեք դեպի ձեր ոտքը:
- Տեղադրեք ձեր կոնքը ներքևում և շրջեք ձեր ազդրերը առաջ և ձախ:
- Պտտեք ազդրերը հետ, այնուհետև ետ դեպի աջ:
- Ձեր շարժումները ավելի փոքր պահեք և մի չափազանցեք:
Քայլ 4. Վերադարձեք ձեր ոտքերը դեպի առջև ՝ ձեր ոտքերը պահելով ուսերի լայնությամբ:
Միացրեք ձախից և աջից կատարվող շարժումները `պարային շարժումն ավարտելու համար: Հիշեք, որ ձեր ծնկները մի փոքր թեքված պահեք, իսկ շարժումները ՝ ազատ:
- Սեղմեք ձեր կոնքը տակից:
- Պտտեք ձեր ազդրերը առաջ, այնուհետև աջ:
- Այնուհետև շրջեք ձեր ազդրերը հետ և ձախ:
- Կրկնեք նույնը մյուս կողմից և վերադառնաք ձեր սկզբնական դիրքին:
- Համոզվեք, որ ձեր կոնքերը ինքնուրույն են շարժվում: Ձեր վերին իրանը և կրծքավանդակը պետք է մնան տեղում:
- Եթե ձեր ազդրերը շատ են պտտվում դեպի կողմը, ապա, ամենայն հավանականությամբ, ձեր կոնքը առաջ և ներքև չեք սեղմում շարժվելիս:
- Մտածեք, թե ինչպես են Usher- ի և Michael Jackson- ի նման պարողները շարժում իրենց ազդրերը: Սրանք ավելի փոքր, ավելի քիչ ընդգծված շարժումներ են, քան օգտագործում են կին պարուհիները, բայց դեռ լի են էներգիայով:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ փոփոխելով ազդրերի ցնցումները պարի տարբեր ոճերի համար
Քայլ 1. Հիպ-հոփ կամ փողոցային պարեր կատարեք:
Սա կներառի ազդրի թափահարման շատ էներգետիկ և չափազանցված շարժումներ, ճիշտ ինչպես նկարագրված են I և II մասերում:
- Ներառեք ազդրի ցնցում, ինչպես նաև փոփ և կողպեքի շարժումներ փողոցային պարերի համար:
- Հիփ-հոփ պարը հաճախ օգտագործում է նաև ավարի թափահարում, ինչպես նաև ազդրի ցնցում:
- Շարժվեք արագ և օգտագործեք երաժշտություն արագ, ուժեղ հարվածով:
- Մտածեք, թե որքան եռանդուն պարողներ են Բեյոնսեն և այլ կատարողներ, երբ շարժում են ազդրերը:
Քայլ 2. Latinբաղվեք լատինական պարով:
Հիպի շարժումները շատ կարևոր են այն բանի համար, թե ինչպես է մարմինը շարժվում լատինական պարում:
- Լատինական պարում ազդրերի ցնցումը ներառված է ռիթմիկ պարային քայլերի հետ այնպիսի պարերում, ինչպիսիք են տանգոն և merengue- ն:
- Պարողները հիպերը դուրս են հանում, երբ երաժշտության հետ ռիթմով հետ են քայլում:
- Երբ դուք կատարում եք լատինաոճի ոճով պար, ձեր աջ և ձախ ոտքերը կփոխարինեն քայլերով: Աջ ոտքով քայլելիս այդ կոնքը մի փոքր պտտեցրեք դեպի դուրս: Նույնը արեք, երբ քայլում եք ձախ ոտքով:
- Լատինական պարը ներառում է ավելի բնական տեսք և հիփ նուրբ շարժումներ, քան հիփ հոփը և փողոցային պարը: Լատինական պարով դուք չեք չափազանցնի այս շարժումը, այլ թույլ կտաք ձեր ազդրերին թույլ շարժվել բնական օրինաչափությամբ:
- Շակիրան շատ հայտնի լատին նկարիչ է, որը հայտնի է ազդրի դողալով: Նրա պարը մի փոքր ավելի նման է ժամանակակից հիփ-հոփին, քան ավանդական լատինական պարը:
Քայլ 3. Փորձեք պարել որովայնով:
Լատինական պարերի նման, ազդրերի շարժումները որովայնի պարի ամենակարևոր կողմերից են:
- Որովայնի պարում ազդրի ցնցումը ամենակարևոր տեխնիկայից է
- Այնուամենայնիվ, թեև ազդրի շարժումներն ընդգծված են, բայց դրանք միշտ չէ, որ չափազանցված են որովայնի պարում:
- Սովորաբար, կրունկները պահվում են հատակին, իսկ ծնկներն ուղղվում են, որպեսզի ազդրերը բարձրացնեն նուրբ շարժման համար:
Խորհուրդներ
- Հայելին կօգնի
- Եթե դժվարանում եք ինչ -որ բան ստիպել շարժել կամ դադարեցնել շարժվելը, օգտագործեք ձեր ձեռքերը այն ուղղորդելու կամ տեղում պահելու համար: Տարօրինակ է հնչում, բայց ձեռքերիդ ճնշումը կօգնի:
- Եթե դուք շարունակեք դա անել, ապա շուտով կկարողանաք դա անել ՝ առանց ձեր ձեռքերը գոտկատեղի վրա դնելու:
- Դիտեք մի քանի տեսանյութ, որտեղ մարդիկ ցնցում են ազդրերը, որպեսզի իմանաք, թե ինչով եք զբաղված:
- Բարձրացրեք ձեր վերևը, որպեսզի կարողանաք տեսնել ձեր մաշկը և տեսնել ոսկորը և տեսնել, թե ուր է այն շարժվում:
