Բրեյքդանսը ազատ ոճի փողոցային պարի ձև է: Breakdancing- ը աճեց ԱՄՆ-ում հիփ-հոփ շարժումից `70-ականների սկզբին: Այն պահանջում է մեծ ֆիզիկական հմտություններ, քանի որ շատ հիփ հոփ քայլեր պահանջում են բազմաթիվ մարմնամարզական սխրանքներ: Այնուամենայնիվ, եթե ցանկանում եք ինքներդ ձեզ սովորեցնել բրեյքդանս, կարող եք ինքնուրույն սովորել որոշ հիմնական քայլեր: Փորձեք պարզել բրեյքդենսի ոտքի և ձեռքի հիմնական աշխատանքը: Այնտեղից սովորեք, թե ինչպես կարելի է համատեղ շարժումներ կատարել ՝ հիմնական առօրյան ձևավորելու համար: Այնուհետև մտածեք ձեր ուժի ձևավորման և մասնագիտական ուսուցման մասին: Սա կարող է թույլ տալ ձեզ ավելի պրոֆեսիոնալ հիմունքներով զբաղվել բրեյքդենսով:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Հիմնական շարժումներ սովորելը
Քայլ 1. Իմացեք բրեյքդենսինգի հիմնական տերմինաբանությունը:
Breakdance- ի ռեժիմը կազմված է շարժումների երեք հիմնական տեսակներից ՝ վերին ժայռեր, ոտքով աշխատանք և սառեցում: Իմացեք հիմնական տերմինաբանությունը և այն, թե ինչպես են այդ քայլերը տեղավորվում ձեր բնորոշ առօրյայի մեջ:
- Վերին ժայռերը ներառում են ձեր մարմնի վերին կեսը: Դուք օգտագործում եք ձեր ձեռքերը, ձեռքերը, արմունկները և կրծքավանդակը, երբ կատարում եք ժայռերի վերին շարժումներ: Վերևի ժայռերն օգտագործվում են որպես ներածություն բեկենդանս առօրյային: Դուք կսկսեիք ձեր առօրյան ՝ ներգրավվելով որոշ բարձր ժայռերի մեջ, նախքան ավելի առաջադեմ քայլերի անցնելը:
- Ոտքերի աշխատանքը ներառում է մարմնի ստորին կեսով շարժվելը: Սա ներառում է ձեր ոտքերը, ոտքերը և ազդրերը պարելու համար: Սովորաբար ոտնաթաթերը շատ ավելի բարդ են թվում, քան վերին ժայռերը, այնպես որ դուք հետագայում ոտքի աշխատանքի կանցնեիք պարային առօրյայում:
- Սառեցումը բրեկենդանսավորման առօրյայի կարևոր մասն է: Եթե մտածում եք բրեյքդենսը որպես արձակ ստեղծագործության մասին, ապա սառեցնում են յուրաքանչյուր նախադասության վերջում ընկած ժամանակահատվածները: Բրեյք դանսում մեկ քայլ ավարտելով, պետք է սառեցնել: Սա նշանակում է ժամանակավորապես դադարեցնել շարժումը ՝ երկրորդ քայլին անցնելուց առաջ:
Քայլ 2. Փորձեք հիմնական երեք քայլերը:
Բրեյք դանսում ոտնաթաթի ամենահեշտ ձևերից մեկը երեք քայլ է: Դուք կարող եք օգտագործել երեք քայլ ՝ ճանապարհին շատ ավելի բարդ շարժումների անցնելու համար: Եթե սկսում եք որպես բրեյք -դանսերս, նախ սովորեք երեք քայլերը:
- Սկսեք ծովախեցգետնի քայլելու դիրքով: Սա նշանակում է, որ դուք ձեր ձեռքերը դնում եք ձեր հետևում, իսկ ոտքերը ՝ ձեր առջև ՝ թեքելով ձեր ոտքերը ծնկներին: Մարմինը մի փոքր բարձրացրեք գետնից:
- Մեկ ոտքը առաջ շարժեք ՝ մյուս ոտքը ներքև պահելով և ձեր մարմնին աջակցելով: Քաշեք ձեր մարմնի ներքևում գտնվող ոտքը ՝ օգտագործելով այս ոտքը ՝ ձեր դիրքը փոխելու համար: Պետք է կանգնել չորեքթաթ, ձեռքերն ու ոտքերը գետնին դրած: Սա նման է այն դիրքին, որտեղ դուք կլինեիք հրում վարելու համար, բայց ձեր մարմինը բարձրացած է գետնից ավելի բարձր:
- Այժմ կարող եք սկսել ձեր երեք քայլերը: Վերցրեք ձեր ձախ ոտքը և դուրս հանեք այն ձեր կողքին, այնպես որ ձեր աջ ոտքը և ձեռքերը պահում եք ձեր քաշը: Սա առաջին քայլն է: Այնուհետև փոխեք, թե որ ոտքն է ձգված: Ձախ ոտքը հետ քաշեք մինչև ծնկ և դուրս հանեք աջ ոտքը: Սա երկրորդ քայլն է: Այնուհետև, աջ ոտքը հետ տարեք մարմնի տակ ՝ վերադառնալով այն հրումային դիրքին, որը նախկինում եղել եք:
Քայլ 3. Սովորեք սուրճի սրճաղացը:
Սուրճի սրճաղացը ոտքով մեկ այլ հիմնական քայլ է: Այն նաև հայտնի է որպես ուղղաթիռ կամ պտուտակ: Այս քայլով դուք պտտվելու եք գետնին մոտ կծկվելիս: Սուրճի սրճաղացը շատ տարածված քայլ է բրեկենդանսավորման ռեժիմում:
- Սկսելու համար կռացեք գետնին մոտ: Եթե դուք երբևէ ճռճռոցներ եք արել որպես մարզման ռեժիմի մի մաս, սա այն դիրքն է, որում դուք կլինեիք ճռճռոցի ներքևում: Այնուհետև, աջ ոտքը թեքեք դեպի ձեր կողմը ՝ ձեր ոտքը ձգելով որքան հնարավոր է հարմարավետ:
- Այնուհետև աջ ոտքը պտտեցրեք մարմնի դիմաց: Ձեռքերը գետնին պահեք, որպեսզի շարժումը կայուն լինի, ձեր աջ ձեռքը կարճ վեր բարձրացրեք, որպեսզի ձեր աջ ոտքը անցնի: Շարունակեք ճոճել ձեր աջ ոտքը, մինչև այն ձեր ձախ կողմում լինի: Նաև ստիպված կլինեք ձախ ձեռքը վեր ու վար բերել, որպեսզի ձեր աջ ոտքը անցնի:
- Այնուհետև մի փոքր ցատկեք ձախ ոտքով և աջ ոտքը դրեք ձախ ոտքի տակ: Վերադարձեք ճեղքման սկզբնական դիրքի:
- Դուք կարող եք կրկնել այս պտտման գործընթացը, մինչև դրա հետ հարմարավետ չզգաք: Փորձեք բարձրացնել ձեր արագությունը, քանի որ մարդիկ տպավորված կլինեն, եթե կարողանաք արագ տեմպերով սուրճի սրճաղաց անել: Նաև երբեմն պետք է ուղղություններ փոխեք ՝ փոխարենը պտտելով ձախ ոտքով:
Քայլ 4. ractբաղվեք երեխայի սառեցմամբ:
Քանի որ սառեցման քայլերը կարևոր են բրեյքդենսինգի համար, դուք պետք է սովորեք հիմնական սառեցումը սկսելու ժամանակ: Երեխայի սառեցումը սովորական breakdancing սառեցում է, որը կարող եք ներառել ցանկացած առօրյայի մեջ: Այս սառեցումը ներառում է ձեր մարմինը գետնից թեթևակի բարձրացնելը:
- Սկսելու համար, ձեռքերի և ծնկների վրա դրեք: Սեղմեք ձեր աջ արմունկը ձեր աջ ազդրի հետ ՝ թևը թեքելով 90 աստիճանի անկյան տակ: Ձախ ձեռքը մեկնել ձեր առջև:
- Թեքվեք առաջ և ոտքերը վեր բարձրացրեք ՝ ձեր քաշը փոխանցելով ձեր ձեռքերին և ուսերին: Պահեք մի քանի վայրկյան:
- Երեխային ճիշտ սառեցնելը կարող է տևել որոշ ժամանակ, հատկապես, եթե մարմնի վերին ուժը բացակայում է: Մի անհանգստացեք, եթե ձեզանից մի քանի փորձ պահանջվի, մինչև հաջողությամբ հավասարակշռեք: Երեխայի սառեցման համար կարող եք նաև աշխատել վերին մարմնի ամրության վրա:
Քայլ 5. Կատարեք վեց քայլ:
Վեց քայլը երեք քայլի տատանում է: Երեք քայլը յուրացնելուց հետո փորձեք ներառել վեց քայլը ձեր առօրյայում:
- Դուք սկսում եք վեց քայլը որոշ չափով նման այն բանի, թե ինչպես եք սկսել սուրճի սրճաղացը: Ստացեք ծռվող դիրք: Վերցրեք ձեր աջ ոտքը և պտտեք այն ձեր մարմնի շուրջը ՝ կանգ առնելով, երբ ձեր աջ ոտքը դիպչի ձեր ձախ ոտքին: Այնուհետև աջ կողմով թեքվեք և ձեր աջ ձեռքով բռնեք ձեր քաշը:
- Այժմ, ձգեք ձեր ձախ ոտքը անկյունագծով: Երբ դա անում եք, ձեր ձեռքերը դրեք առաջ ՝ ձեր քաշը փոխանցելով ձեր ձեռքերին: Դուք կհայտնվեք այնպիսի դիրքում, ինչպիսին կարող եք լինել հրում կատարելու համար: Այնուամենայնիվ, ձեր աջ ոտքը մի փոքր շրջված կլինի դեպի ներս, իսկ քաշը կախված է ձեր ծնկներին: Ձգեք ձեր աջ ոտքը անկյունագծով, այնպես որ դուք գտնվում եք սովորական հրումային դիրքում:
- Ձախ ոտքը բերեք այնտեղ, որտեղ ձեր աջ ձեռքը գետնին է: Բարձրացրեք ձեր աջ ձեռքը օդում ՝ ձախ կոնքը տեղափոխելով օդ: Այնուհետև ձեր աջ ոտքը բերեք ձեր ծնկի հետևում: Այժմ դուք պետք է կծկված լինեք ՝ ձախ ձեռքը գետնին դրած և ոտքերը խաչած:
- Քայլն ավարտելու համար ոտքերը խաչ քաշեք և վերադարձեք սկզբնական սկզբնական դիրքի:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Օրակարգի ստեղծում
Քայլ 1. Օգտագործեք երեխայի սառեցումը որպես անցում:
Այժմ, երբ դուք գիտեք որոշ հիմնական քայլեր, կարող եք սկսել ձևակերպել բրեյքդանսավորման հիմնական ռեժիմը: Սկսելու համար սովորեք, թե ինչպես կարող է երեխայի սառեցումը օգտագործվել որպես անցումային քայլ: Անցումային քայլերը կարևոր են նրանով, որ դրանք թույլ են տալիս անցնել մեկ բրեյքդանսային քայլից մյուսը:
- Երեխայի սառեցումը, որը դուք արդեն գիտեք, հաճախ օգտագործվում է որպես անցումային քայլ: Եթե դուք շարժվում եք, ասենք, եռաստիճան և սուրճի սրճաղացով, ապա կարող եք երեխան սառեցնել միջակայքում: Սա ահազանգում է այն դիտողներին, որ դուք ավարտել եք մեկ քայլը և կփորձեք նորը:
- Երբ սուրճի սրճաղացից ինչ -որ բանից դուրս եք գալիս, դուք կվերադառնայիք ծռվելու դիրքին: Այնուհետև ձեր աջ ձեռքը կծեք 90 աստիճանի անկյան տակ և սեղմեք այն ձեր ազդրին: Այնուհետև կարող եք ձեր մյուս ձեռքը մեկնել և ոտքերը բարձրացնել: Դուք այժմ երեխայի սառեցման մեջ եք: Պահեք մի քանի վայրկյան:
- Եթե դուք զբաղվում եք վերին ժայռերով, որոնցով մենք կանդրադառնանք հաջորդիվ, կարող եք պարզապես ընկնել հատակին և արագ մտնել երեխայի սառեցման դիրքը: Երեխայի սառույց տեղափոխվելը վերին ժայռերից հետո կարող է հիանալի անցում լինել ոտքի և վերին ժայռերի միջև:
Քայլ 2. Սկսեք վերին ժայռերից:
Վերևի ժայռերը ձեռքի շարժումներ են, որոնք սովորաբար սկսում են բրեկենդանսավորման ռեժիմ: Վերևի ժայռերն ավելի պարզ են, քան ոտքի աշխատանքը և ծառայում են որպես ազդանշան այն դիտողների համար, որոնց դուք պատրաստվում եք սկսել բրեյք դանս: Սովորեք մի քանի պարզ գագաթներ ՝ ձեր առօրյան սկսելու համար:
- Հիմնական սկիզբ ռոքը ներառում է ձեր ոտքերը ազդրի երկարությամբ հեռու կանգնած: Ձեռքերն ու ոտքերը համաժամեցրեք: Ձախ ոտքի մատը դեպի աջ կողմը շարժեք ՝ ձեռքերը նույն արագությամբ թափահարելով: Այնուհետև վերադարձեք սկզբնական դիրքի: Կրկնեք ձեր աջ մատով: Այս քայլով ձեզ հարմարավետ զգալուց հետո արագացրեք այն և մի փոքր ցատկեք ձեր ոտքերով: Փորձեք ցատկել ցանկացած երաժշտության ռիթմով, որը հնչում է հանրության մեջ բրեյքդանս պարելիս:
- Կարող եք փորձել նաև կրունկից մինչև ոտքի քայլ: Սկսելու համար ընդունեք նույն սկզբնական դիրքը, ինչ սկզբում: Քաշեք ձեր աջ ոտքը դեպի գարշապարը, այնուհետև հարթեցրեք ձեր ոտքը և մի փոքր ծալեք ձեր ծնկները: Ձախ ոտքը դուրս հանեք ՝ ձեր քաշը դնելով մատի վրա: Այնուհետև ձախ ոտքը ոտքով հարվածեք ձախ գարշապարին: Թեքեք ձեր ծնկները մի փոքր: Այնուհետև դուրս եկեք ձեր աջ ոտքով և կրկնեք գործընթացը: Ինչպես առաջին քայլի դեպքում, արեք դա ավելի արագ և շարժվեք դեպի արագությունը:
Քայլ 3. Փորձեք պարզ բանաձև:
Երբ դուք սկսում եք բրեյքդենս վարել, ձեր ռեժիմը պարզ պահեք: Բրեյք դանսին ավելի հմտանալով, ավելի բարդ շարժումներով կարող եք փորձել ավելի երկար ռեժիմներ:
- Սկսելու համար փորձեք երկու տարբեր տեսակի վերին ժայռեր, որոնց մասին ավելի վաղ անցել էինք: Փորձեք դրանք անել արագ տեմպերով ՝ ժամանակի հետ շարժվելով երաժշտության հետ: Այնուհետև ընկեք գետնին և տեղափոխեք երեխայի սառեցման մեջ: Մինչև ոտքով զբաղվելը մի քանի վայրկյան պահեք:
- Սկսնակների համար առաջարկվող ռեժիմը ոտքի աշխատանքի երկու ձև է, երեխայի սառեցում, այնուհետև թեթև ազատ ոճի որոշ քայլեր: Սա նշանակում է, որ դուք պարզապես գնում եք մեկ բրեյքդենսինգի հաջորդից մյուսին ՝ առանց դրանց միջև անցում կատարելու:
- Այս ամենը միասին հավաքելու համար կարող եք սկսել երկու վերին ժայռերի շարժումներով: Այնուհետև մի քանի վայրկյան ընկեք երեխայի սառեցման մեջ: Անցում կատարեք երեք աստիճանի, երեխան սառեցրեք արանքում և ապա պատրաստեք սուրճի սրճաղաց: Երեխան նորից սառեց, այնուհետև ազատ ոճով ևս մի քանի ոտքի աշխատանք: Դուք կարող եք, օրինակ, կատարել մի բուռ վեց քայլ:
Քայլ 4. Դիտեք բրեյքդանսինգի տարբեր ռեժիմներ:
Բրեյք դենսը նման է արվեստի ցանկացած այլ ձևի: Որքան ավելի շատ ինքդ քեզ ենթարկվես բրեյք դանսին, այնքան ավելի շատ կսովորես: Asիշտ ինչպես գրող դառնալու համար շատ բան պետք է կարդալ, այնպես էլ դիտեք բրեյքդանսերի տարբեր ռեժիմներ, եթե ցանկանում եք սովորել բրեյքդանս:
- Առցանց կարող եք դիտել բրեկենդանսինգի ռեժիմներ: Շատ բրեյք-պարողներ ունեն ակտիվ YouTube և Instagram հաշիվներ:
- Բրեյքդենսը տարածված է հիփ-հոփ համայնքում: Եթե ձեր հայրենի քաղաքում կան հիփ-հոփ ակումբներ, փորձեք գնալ շաբաթական մի քանի անգամ: Դուք կարող եք ականատես լինել, թե ինչպես են մարդիկ պարում:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Բարելավել ձեր հմտությունները
Քայլ 1. Կառուցեք ձեր ուժը:
Բրեյք դանսը պահանջում է մեծ ֆիզիկական ուժ: Դուք պետք է աշխատեք զորավարժությունների վրա, եթե ցանկանում եք հմտանալ բրեյք դանսում:
- Հիմնական վարժությունները, հրումներն ու ճռճռոցները հիանալի միջոց են բրեյք դանսի համար ուժեր ստեղծելու համար: Կարող եք զբաղվել նաև քաշի բարձրացմամբ: Համոզվեք, որ դանդաղ սկսեք: Սկզբում դուք պետք է զբաղվեք ուժային վարժություններով միայն շաբաթական 2 -ից 3 անգամ: Երբեք ուժ մի մարզիր երկու օր անընդմեջ:
- Կա մի հիմնական վարժություն, որը դուք կարող եք անել ուժեր ստեղծելու համար, հատկապես բրեյքդանս քայլի համար: Սկսեք կռացած դիրքով: Հետո, հենվեք ձեր աջ կողմին և բռնեք ձեզ ձեր աջ ձեռքով: Այնուհետև կրկնեք այս քայլը ձեր ձախ ձեռքին: Ինքներդ ձեզ բռնելիս համոզվեք, որ օգտագործեք ձեր ամբողջ ափերը, և ոչ միայն մատների ծայրերը:
Քայլ 2. Հաշվի առեք դասերը:
Բրեյքդենսը, զարգացած լինելու դեպքում, կարող է բարդ մարմնամարզություն պահանջել: Այս տեսակի շարժումների դեպքում մասնագիտական ուսուցումը կենսական նշանակություն ունի `համոզվելու համար, որ ինքներդ ձեզ չեք վնասի: Մտածեք գրանցվել բրեյք -դանս դասընթացի ՝ ավելի բարդ քայլեր սովորելու համար: Կարող եք նաև մարմնամարզության դասեր վերցնել, որոնք կսովորեցնեն ձեր մարմինը մանևրել այնպիսի եղանակներով, որոնք օգտակար կլինեն բրեյք դանսում:
Քայլ 3. Իմացեք քայլերը մեկ առ մեկ:
Բրեյք դանսը ներառում է ձեր ամբողջ մարմնի շարժումը: Եթե ցանկանում եք սովորել բրեյք -դանս, փորձեք սովորել մեկական մեկ քայլ: Ձգտեք յուրացնել որոշակի քայլ, նախքան այն ներառել ձեր առօրյայում:
