Անկախ նրանից, թե առաջին անգամ եք ինքնուրույն ապրում, թե որոշ ժամանակով մեկուսացած եք ուրիշներից, միայնակ լինելը կարող է չափազանց վախեցնել: Ոչ մեկի կողքին աջակցություն չունենալը կարող է ձեզ ճնշված, վախեցած կամ խոցելի զգալ: Բարեբախտաբար, գրեթե ոչինչ չկա, որ միայնակ չես կարող անել, եթե պարզապես զարգացնես ճիշտ մտածելակերպը և պատրաստվես համապատասխանաբար: Դուք երբեք չգիտեք-գուցե նույնիսկ սկսեք վայելել միայնակ լինելը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 12 -ը. Ընդունեք ձեր ազատությունը:
15 շուտով
Քայլ 1. Ինքնուրույն լինելը կարող է հիանալի լինել:
Վերցրեք մի քանի պարզ քայլեր, ինչպիսիք են ձեր տարածքի անհատականացումը, հաճախակի ընկերներին հրավիրելը և ձեր տան մաքրման և պահպանման ժամանակացույցի ստեղծումը `միայնակ կյանքը ավելի զվարճալի և ավելի քիչ սթրեսային դարձնելու համար: Դուք կարող եք ձեր սեփական կանոնները սահմանել, և պետք չէ ուրիշներից հարցնել, թե ինչ են նրանք մտածում ձեր տան մասին:
Մենակ ապրելու ամենալավ բաներից մեկն այն է, որ դու ինքդ քո կանոններն ես սահմանում: Եթե ցանկանում եք ձեր հյուրասենյակում բազմոցի փոխարեն ունենալ հսկա լոբու պայուսակ կամ ցանցաճոճ, ապա ոչ ոք ձեզ չի ասի, որ չեք կարող:
Մեթոդ 2 12 -ից. Կպչեք առօրյային:
0 8 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Փորձեք ամեն օր ձեր տանը չնստել:
Փոխարենը, ամեն առավոտ արթնացեք մոտավորապես նույն ժամին և հագնվեք նախքան այդ օրը լուծելը: Որքան ավելի կառուցվածքային լինի ձեր կյանքը, այնքան ավելի քիչ միայնակ կզգաք, նույնիսկ երբ ինքնուրույն եք:
Եթե տնից եք աշխատում, գուցե օգտակար լինի ամեն օր գոնե մեկ անգամ տնից դուրս գալը: Գնացեք սուրճի խանութ, զբոսնեք այգում կամ վազեք ձեր հարևանությամբ ՝ տեսարան փոխելու համար:
Մեթոդ 3 -ից 12 -ը ՝ Դուրս եկեք տնից:
0 3 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Քայլեք դրսում կամ գնացեք քշելու:
Նույնիսկ եթե դուք որևէ տեղ չեք գնա, պարզապես տնից դուրս գալը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ: Եթե ցանկանում եք ինչ -որ սոցիալական փոխազդեցություն, գնացեք սուրճի խանութ կամ ճաշարան և մի կծում ուտեք: Շատ ավելի լավ կզգաք, եթե որոշ ժամանակ անցկացնեք ձեր տնից հեռու:
Նաև հաճելի է առավոտյան հագնվելու պատճառ ունենալ: Նույնիսկ եթե դուք օրվա պլաններ չունեք, փորձեք մի քանի հագուստ հագնել և դուրս գալ դուռից:
Մեթոդ 4 -ից 12 -ից. Շփվեք ուրիշների հետ:
0 6 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Հավաքվեք հին ընկերների հետ կամ ձեռք բերեք նորերը:
Եթե տարածքում ոչ ոքի չեք ճանաչում, միացեք ակումբին կամ խմբին ՝ ծանոթանալու ձեզ հետ նույն հետաքրքրություններով նոր մարդկանց: Փորձեք գնալ ձեր տեղական համայնքային կենտրոն կամ գրադարան ՝ այլ մարդկանց հետ կապի մեջ մնալու համար:
Որքան ավելի սոցիալական լինեք ձեր տնից դուրս, այնքան ավելի հեշտ կլինի ինքնուրույն ապրել:
Մեթոդ 5 -ից 12 -ը. Միացեք մարդկանց հետ առցանց:
0 8 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Chatրուցեք ուրիշների հետ, ովքեր կարող են հեռու լինել:
Friendsամանակ առ ժամանակ կարող եք դիմել ձեր ընկերներին և ընտանիքի անդամներին տեսազանգի կամ հեռախոսազանգի համար: Մնացեք ձեր ընկերների հետ սոցիալական մեդիայի կամ Zoom- ի միջոցով առցանց Hangouts- ի միջոցով: Նույնիսկ եթե ֆիզիկապես մենակ եք, դեռ կարող եք համացանցում զրուցել մարդկանց հետ:
Մարդկանց հետ առցանց կապը հիանալի միջոց է ցանկացած մենության դեմ պայքարելու համար, հատկապես տոների ժամանակ:
Մեթոդ 6 -ից 12 -ը. Ինքներդ գնացեք արկածների:
0 10 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. needվարճանալու համար ձեզ հարկավոր չէ ուրիշին բերել:
Wantանկանում եք արձակուրդ գնալ Մեքսիկա: Արա! Ուզու՞մ եք ծանոթանալ նոր բացված թանգարանին: Գնացեք դրա համար: Մի սահմանափակվեք ինքներդ ձեզով, թե ինչ կարող եք անել և բաց եղեք ինքնուրույն զվարճալի, նոր փորձառություններ ունենալու համար:
Եթե զգուշանում եք ինքնուրույն դուրս գալու մասին, փորձեք ձեզ հետ պղպեղի լակի կրել:
Մեթոդ 7 -ից 12 -ը. Ընտրեք նոր հոբբի:
0 2 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Ո՞րն է այն, ինչ միշտ ցանկացել եք փորձել:
Գուցե դուք կարող եք կիթառ սովորել կամ իսկապես լավ տիրապետել երկար հեռավորություններ լողալուն: Ինչ էլ որ լինի, թափեք ձեր սիրտը դրա մեջ և սովորեք նոր հմտություն: Դա ձեզ կպահի զբաղվածությամբ և կհարստացնի ձեր կյանքը ՝ առանց շրջապատի որևէ մեկի:
Եթե ավարտեք դասը, դա հիանալի միջոց է նոր մարդկանց հանդիպելու համար:
Մեթոդ 8 -ից 12 -ից. Որդեգրեք ընտանի կենդանու:
0 1 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ կենդանիների տերերն ավելի երջանիկ և առողջ են, քան ընտանի կենդանիներ չունեցողները:
Եթե մի փոքր միայնակ եք զգում, մտածեք շուն կամ կատու ձեռք բերելու համար, որպեսզի ձեզ ընկերություն անեն: Կամ, գնացեք ավելի փոքր կենդանու համար, ինչպես համստեր, մողես կամ օձ: Կենդանու հետ խաղալ և նրա հետ շփվելը իսկապես կարող է բարձրացնել ձեր տրամադրությունը, երբ միայնակ եք:
- Շուն որդեգրելը նաև հիանալի միջոց է տանից դուրս գալու համար: Շների մեծամասնությանը անհրաժեշտ է օրական 1 -ից 2 զբոսանք, այնպես որ դուք ստիպված կլինեք տնից դուրս գալ առնվազն մեկ անգամ:
- Ստուգեք մոտակա կենդանիների ապաստարանները `անօթևան ընտանի կենդանուն իրենց հավերժ տունը տալու համար:
Մեթոդ 9 -ից 12 -ը. Մարտահրավեր նետեք ձեր միայնակ կամ բացասական մտքերին:
0 1 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Հեշտ է միայնակ լինել, երբ ինքնուրույն ես:
Եթե գտնում եք, որ ձեր մասին բացասական մտքեր են ունենում, փորձեք դրանց հակազդել դրական մտքով: Կամ հարցրեք ինքներդ ձեզ, եթե ունեք որևէ ապացույց դրա ճշմարտացիության համար: Օրինակ:
- Եթե կարծում եք, որ «ես միշտ մենակ կլինեմ», ինքներդ ձեզ հարց տվեք. «Ինչպե՞ս ես դա գիտեմ: Կարո՞ղ եմ ասել ապագան »:
- Եթե կարծում եք, որ «Եթե ես մենակ եմ, ես պետք է դժբախտ լինեմ», ինքներդ ձեզ հարց տվեք. Կամ կարո՞ղ եմ ինքս ինձ գնահատել այնպիսին, ինչպիսին ես »:
Մեթոդ 10 -ից 12 -ը. Շեղեք ինքներդ ձեզ, երբ սկսում եք միայնակ զգալ:
0 1 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Դա կարող է պատահել ձեզ հետ, և դա նորմալ է:
Եթե կան որոշակի ժամանակաշրջաններ կամ գործողություններ, որոնք ստիպում են ձեզ միայնակ զգալ, մի քանի բան ձեր շուրջը պահեք ՝ ձեր ուշադրությունը շեղելու համար: Եթե, օրինակ, հաճախ եք միայնակ զգում ընթրելիս, լսեք փոդքաստ կամ աուդիոգիրք: Նման մանրուքները կարող են ինքնուրույն շատ ավելի հաճելի դարձնել ձեր կյանքը:
Տոները հաճախ շատ ծանր են լինում միայնակ մարդկանց համար: Եթե դա ձեզ համար այդպես է, փորձեք ստեղծել ձեր սեփական ավանդույթները: Ընտանիքի հետ ճաշելու փոխարեն կարող եք դուրս գալ ուտելու կամ նոր ֆիլմ դիտելու:
Մեթոդ 11 12 -ից. Համոզվեք, որ ապահով եք:
0 2 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Ինքնուրույն լինելը չպետք է սարսափելի լինի:
Համոզվեք, որ ձեր դռներն ու պատուհանները բոլորն ունեն աշխատանքային կողպեքներ և միացրեք լուսամուտի լուսամուտը դրսում, երբ սկսում է մթնել: Եթե իսկապես մտահոգված եք, մտածեք, որ ձեր տնից դուրս անվտանգության տեսախցիկ ստեղծեք, եթե ինչ -որ բան պատահի:
Կարող եք նաև մեծ շուն որդեգրել և ծանոթանալ ձեր հարևաններին որպես լրացուցիչ պաշտպանություն վտանգից:
Մեթոդ 12 -ից 12 -ը. Առողջական խնդիրներին անդրադառնալուն պես:
0 1 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես եք զգում:
Եթե սկսում եք հիվանդանալ կամ վնասվածք ստանալ, գնացեք բժշկի և դուրս գրվեք: Ինքնուրույն ապրելը նշանակում է, որ դուք պետք է լրացուցիչ տեղյակ լինեք ձեր առողջության մակարդակի մասին, քանի որ շրջապատում ոչ ոք չկա:
