Գլխապտույտ կամ «թեթևագլուխ» լինելը նշան է, որ ձեր մարմինը և ուղեղը կորցրել են կապը: Երբեմն դա նշան է այն բանի, որ դուք պատրաստվում եք ուշաթափվել, կամ որ դուք պետք է ինչ -որ բան ուտեք: Դուք կարող եք սովորել, թե ինչպես գլխապտույտ առաջացնել զվարճանքի համար ՝ միևնույն ժամանակ ապահով լինելով:
Քայլեր
2 -րդ մաս 1 -ին
Քայլ 1. Պտտեք շրջանագծի մեջ և նայեք ներքև:
Գլխապտույտ առաջացնելու ամենահեշտ և ամենատարածված միջոցը: Պտտեք շրջանագծի մեջ: Նայեք ձեր ոտքերին ներքև և պտտվեք, որքան հնարավոր է արագ, մոտ 7-10 անգամ: Գլխապտույտ ստանալու համար ձեզ շատ պտտվելու կարիք չի լինի:
- Ընդլայնված մեթոդ. Ձեռք բերեք բեյսբոլի չղջիկ կամ մի քանի մետր երկարությամբ մեկ այլ փայտ: Մեկ ծայրը դրեք գետնին, իսկ ճակատը ՝ մյուսին: Պտտեք մինչ ճակատը կպնում է չղջիկին:
- Մի փորձեք վազել կամ ինչ -որ բարդ բան անել սրանից հետո: Դուք, հավանաբար, չեք կարողանա, և կարող եք ինքներդ ձեզ վնասել:
Քայլ 2. Նստեք ճոճանակի մեջ և շրջվեք, ապա բաց թողեք:
Հաջորդ անգամ այգի գնալիս նստեք ճոճանակի մեջ և ոլորեք այն այնքան ժամանակ, մինչև այլևս չեք կարողանա: Հետո բաց թողեք և իսկապես արագ պտտվեք:
Պտտեք գրասենյակի աթոռին կամ շրջադարձային նստարանի աթոռին:
Քայլ 3. Կռացեք և արագ ոտքի կանգնեք:
Գլխապտույտ առաջացնելու մեկ այլ պարզ միջոց է պարզապես երկար ժամանակ կռանալը, ոտքերը ծալած, ինչպես կուտակված վիճակում: Հետո, կտրուկ ոտքի կանգնիր: Սա երբեմն կոչվում է «գլուխ շտապել», բայց դա հիմնականում նույնն է, ինչ գլխապտույտ ունենալը:
Եթե քաղցած եք, կամ եթե շատ շոգ է, սա ավելի ինտենսիվ կլինի: Գլխապտույտը կարող է հանգեցնել ուշագնացության, եթե ուշադիր չլինեք:
Քայլ 4. Ոտքերը դրեք ձեր գլխից բարձր:
Երբ ձեր ներքևը ձեր վերևից բարձր է, արյունը թափվում է ձեր գլխին, և դուք կարող եք սկսել բավականին գլխապտույտ զգալ: Փորձեք հնարավորինս քիչ տեղաշարժվել, մինչդեռ դա անում եք, և ավելի շատ կնկատեք հետևանքները:
- Գլխիվայր կախվեք ճոճանակից, ցանկապատից կամ քաշվող ձողից: Համոզվեք, որ շրջվել եք բաց թողնելուց առաջ:
- Գլխիվայր շրջվող անվաչմուշկ զբոսանք, կամ տոնավաճառներից մեկը, որով կարող եք վերահսկել պտտվելը: The Tilt-a-Whirl- ը գլխապտույտ առաջացնելու հիանալի միջոց է:
Քայլ 5. ercորավարժություններ:
Հաճախ, եթե սկսեք զբաղվել ինչ -որ վարժություններով, ինչպիսիք են վազքը, ցատկելը, կամ նույնիսկ պարան ցատկելը, մի փոքր գլխապտույտ կունենաք: Ընտրեք մի բան, որը կստիպի ձեզ շրջել, դուրս գալ դրսում և դա անել:
Երբեմն գլխապտույտ ես ունենում, երբ արյան մեջ շաքարը ցածր է, և պետք է ինչ -որ բան ուտել, կամ էլ գերտաքացումից ես: Եթե դա անում եք, երբ դա անում եք, կարևոր է նստել, ջուր խմել և արագ ուտել:
Քայլ 6. Նայեք օպտիկական պատրանքին:
Անկախ նրանից, թե գրքում կամ առցանց նկարում, օպտիկական պատրանքները կարող են պտտել ձեր գլուխը, նույնիսկ եթե նստած եք: Դա հիանալի միջոց է ինքներդ ձեզ պատրանք տալու համար, որ դուք շարժվում եք ՝ իրականում որևէ տեղ չգնալով:
- Շատ շարժական օպտիկական պատրանքներ հասանելի են YouTube- ում: Նրանք բավականին եռանդոտ են:
- Եթե ձեզ դուր չեն գալիս ձեր գտած օպտիկական պատրանքները, փորձեք դիտել iTunes կամ Windows Media Player վիզուալիզատորը, մինչ լսում եք ինչ -որ երաժշտություն, որը Ձեզ դուր է գալիս: Վայրի իրեր:
Քայլ 7. Փորձեք գլխապտույտ մարտահրավեր:
Գլխապտույտ առաջացած մարտահրավերներն են ամբողջ սոցիալական ցանցերում և YouTube- ում, որտեղ երեխաները հիմար առաջադրանքներ են կատարում պտտվելուց հետո ՝ ինչ -որ կերպ գլխապտույտ ստանալու համար: Ստուգեք ոմանք ոգեշնչման համար կամ փորձեք անել հետևյալ բաներից մեկը ՝ պտտվելուց հետո.
- Հագեք որքան հնարավոր է շատ գուլպաներ
- Կատարեք մաթեմատիկական խնդիր
- Գրեք ձեր անունը
- Ասա հավատարմության խոստումը
- Քայլեք ուղիղ գծով, դանդաղ
- Հարվածել սուլիչի գնդակին
2 -րդ մաս 2 -ից. Ապահով լինելը
Քայլ 1. Համոզվեք, որ տարածքը մաքրված է խոչընդոտներից:
Եթե դուք շատ եք պտտվում և գլխապտույտ ունենում, մեծ հավանականություն կա, որ կկորցնեք հավասարակշռությունը և գուցե նույնիսկ վայր ընկնեք: Երբեք մի փորձեք գլխապտույտ ունենալ խոհանոցում կամ փակ տարածքներում:
- Գլխապտույտ անելու լավագույն վայրը դրսում է, որտեղ շատ խոտ և տեղ կա տեղաշարժվելու համար: Խոտի վրա ընկնելը իդեալական է:
- Եթե դուք պետք է փակ լինեք, համոզվեք, որ գետնին առարկաներ կամ խաղալիքներ չկան, և որ բավականաչափ հեռու եք կահույքից և պատերից, որպեսզի չվնասեք:
Քայլ 2. Չափից ավելի մի կատարեք պտտվելը:
Մի՛ պտտվիր այնքան, որ վայր ընկնես և անհանգստանալու կարիք չունենաս: Սովորաբար 7-8 պտույտները բավական կլինեն գլխապտույտ առաջացնելու համար: Դրանից ավելին պետք չէ:
Չափազանց դժվար է վերահսկել ընկնելը, երբ գեր գլխապտույտ ունեք, այնպես որ հեշտ է կոտրել դաստակը կամ ձեռքը կամ ավելի վատ վիրավորել ինքներդ ձեզ:
Քայլ 3. Երբեք մի գլխապտույտ եղեք կուշտ ստամոքսի վրա:
Գլխապտույտը և սրտխառնոցը կապված են: Եթե չցանկանաք նորից տեսնել, թե ինչ եք կերել այսօր նախաճաշին, մի գլխապտույտ առաջացրեք, եթե ինչ -որ բան կերել եք վերջին մեկ -երկու ժամվա ընթացքում:
Քայլ 4. Երբեք գլխապտույտ մի արեք ինքներդ:
Շատ կարևոր է կողքին ունենալ, եթե փորձում եք գլխապտույտ առաջացնել: Եթե դուք ինքներդ ձեզ վիրավորեցիք, ինչ-որ մեկը, ով ամբողջովին թեթևամիտ չէ, պետք է մոտ լինի ձեզ օգնելու համար, կամ հաստատուն կանգնի, եթե սկսեք ընկնել:
Ստիպի՛ր ծնողներիդ հետեւել քեզ: Եթե նրանք ասում են ոչ, լավ պատճառ կա: Մի արա դա:
Քայլ 5. Նստեք, եթե սրտխառնոց եք զգում:
Եթե դուք չափազանց գլխապտույտ եք զգում և դա ձեզ դուր չի գալիս, պարզապես նստեք և ձեր ծնկները բարձրացրեք և ձեր ձեռքերը փաթաթեք նրանցով: Գլուխը դրեք ձեր ծնկների արանքում և պարզապես խորը շնչեք:
Գլխապտույտը կարող է լինել բազմաթիվ առողջական խնդիրների նշան, այդ թվում ՝ արյան շաքարի, աչքերի, նյարդային խնդիրների և ներքին ականջի անհավասարակշռության:
Քայլ 6. Երբեք մի պահեք ձեր շունչը և մի շնչահեղձ եղեք գլխապտույտ ստանալու համար:
Ամբողջ աշխարհի դպրոցների տասնյակ երեխաներ ամեն տարի մահանում են ինքնախեղդումից `« բարձր »լինելու համար: Ձեր ուղեղի թթվածնի անջատումը չափազանց վտանգավոր է և կարող է հանգեցնել ուղեղի լուրջ երկարաժամկետ վնասի, սրտի հետ կապված խնդիրների և նույնիսկ մահվան: Դա ոչ թե «բարձր» է, որը դուք զգում եք, այլ ձեր ուղեղը մահանում է թթվածնի պակասից:
Թույլ մի տվեք, որ դպրոցում որևէ երեխա փորձի ձեզ հետ խոսել կամ ասել, որ «դա մեծ գործ չէ» կամ «դա լիովին օրինական բարձր արժեք է»: Դա իսկապես պատահական ինքնասպանություն գործելու հեշտ միջոց է:
Խորհուրդներ
- Հիշեք զվարճանալու մասին - հիանալի է տեսնել, թե ինչպես է մարդն արձագանքում գլխապտույտին:
- Այն օգնում է պտտվել:
Գուշացումներ
- Սա խորհուրդ չի տրվում, եթե ունեք սրտի հետ կապված խնդիրներ կամ շարժման հիվանդություն ունեք:
- Համոզվեք, որ ձեր շրջապատում ունեք մեծ տարածք, որի վրա կարող եք ընկնել, քանի որ դուք այնքան գլխապտույտ եք զգում, որ դա տեղի է ունենում: Կոշտ մակերևույթի վրա վայրէջքը կարող է վնասվածք պատճառել:
- Չափից շատ պտտվելը սրտխառնոց կառաջացնի և կարող է ձեզ փսխել: ուստի մի կերեք անմիջապես դրանից առաջ կամ հետո: Մոտակայքում աղբաման պահեք:
- Արա ոչ արեք դա արագ «բարձր»: Այն կարող է ուղեղի լուրջ վնաս հասցնել, եթե դա արվում է երկար ժամանակ:
