Ֆիբրոմիալգիան կարող է առաջացնել համատարած ցավ, բորբոքում, հոգնածություն, տրամադրության խնդիրներ և քնի խնդիրներ: Եթե դուք զբաղվում եք ֆիբրոմիալգիայի հետ, ամենայն հավանականությամբ ցանկանում եք արագ թեթևացում: Բարեբախտաբար, գուցե կարողանաք բարելավել ձեր ախտանիշները կաննաբիդիոլի (CBD) յուղով, չնայած այն չի գործում բոլորի համար և հաստատված չէ ֆիբրոմիալգիայի բուժման համար: Եթե ցանկանում եք փորձել այն, ընտրեք ձեզ համար լավագույն CBD յուղի առաքման եղանակը: Այնուհետև կարգավորեք ձեր դոզան, մինչև չգտնեք ձեզ համար լավագույն դոզան: Բացի այդ, աջակցեք ձեր խնամքին ապրելակերպի փոփոխություններով: Այնուամենայնիվ, նախքան CBD յուղը օգտագործելը կամ կողմնակի ազդեցությունների առաջացման դեպքում խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Քայլեր
Մեթոդ 1 4 -ից. Առաքման մեթոդի ընտրություն
Քայլ 1. Քսեք արդիական CBD մերսման յուղ `ցավոտ տարածքներով:
Մերսման յուղերը կարող են թեթևացնել ցավը տեղում որոշ մարդկանց համար: Տեղական CBD արտադրանքը սովորաբար ներառում է կրիչ, ինչպիսին է կոկոսի յուղը կամ մեղրամոմը, որպեսզի այն հեշտ կիրառվի: Կիրառեք մեկ տուփ յուղ ձեր մատների ծայրերին, այնուհետև մերսեք այն ձեր մաշկի վրա: Մերսման ընթացքում շրջանաձև շարժումներ կատարեք ձեր մաշկի երկայնքով:
- CBD- ի յուղը կարող է անհապաղ ցավազրկել, բայց սովորական է, որ արտադրանքը 30 րոպե աշխատի: Հիշեք, որ ոչ բոլորը նկատում են CBD յուղի հետևանքները, ուստի այն կարող է ձեզ համար չաշխատել:
- Եթե դուք չեք նկատում առաջին փորձած արտադրանքի ազդեցությունը, անցեք այլ CBD մերսման յուղի ՝ տեսնելու, թե արդյոք այն աշխատում է ձեզ համար:
Հուշում
Քանի որ մերսումը կարող է թեթևացնել ձեր ֆիբրոմիալգիայի ախտանիշները, ինքներդ մերսման համար CBD յուղի օգտագործումը կարող է մեծացնել այս երկու այլընտրանքային բուժման առավելությունները:
Քայլ 2. Օգտագործեք CBD յուղի թուրմ ՝ ձեր ամբողջ մարմինը ցավազրկելու համար:
CBD յուղի թուրմերը կարող են թեթևացնել 15-30 րոպեում, եթե դրանք ձեզ մոտ աշխատեն: Օգտագործեք ձեր CBD յուղի հետ բերված աչքի կաթիլը `1-2 կաթիլ յուղը չափելու համար: Այնուհետև սեղմեք կաթիլները լեզվի տակ և դրանք կուլ տալուց 30 վայրկյան պահեք տեղում:
- Որոշ թուրմեր գալիս են լակի շշի մեջ: Եթե լակի եք օգտագործում, յուրաքանչյուր այտի ներսին քսեք 1 շիթ:
- Փնտրեք CBD յուղի թուրմ դեղատուն, դիսպանսերում կամ առցանց:
- Թուրմերը հաճախ լինում են համային տեսականի ՝ դրանք ավելի համեղ դարձնելու համար, ուստի փնտրեք այն համը, որը ձեզ դուր կգա:
Տարբերակ
Եթե ատում եք ձեր թուրմի համը, լավ չէ 1-2 կաթիլ թուրմը մի բաժակ ջրի կամ ձեր սիրած ոչ ալկոհոլային ըմպելիքի մեջ խառնել: Այնուհետև խմեք ամբողջ ըմպելիքը որքան հնարավոր է արագ: Առնվազն 30 րոպե կպահանջվի հետևանքները զգալու համար:
Քայլ 3. Վերցրեք CBD պարկուճներ օրական 1-3 անգամ ՝ ձեր ցավը կառավարելու համար:
CBD պարկուճները դյուրին միջոց են ամբողջովին թեթևացնելու համար: Գնեք CBD պարկուճներ ձեր տեղական դեղատանը, դիսպանսերում կամ առցանց: Այնուհետև կարդացեք պիտակը և վերցրեք ձեր CBD- ն ըստ ցուցումների:
- Հավանաբար, ախտանիշների թեթևացում չեք նկատի, մինչև չանցնի 30-90 րոպե: Պարկուճները պետք է անցնեն ձեր մարսողական համակարգի միջոցով, ինչը ժամանակ է պահանջում:
- Հիշեք, որ որոշ CBD յուղեր կկորչեն մարսողության ընթացքում, այնպես որ CBD պարկուճներ օգտագործելիս կարող է ձեզ ավելի մեծ դոզա վերցնել:
Քայլ 4. Vape CBD յուղը կօգնի ակնթարթորեն թեթևացնել ձեր ցավը և հանգստանալ:
Okingխելը CBD յուղի ազդեցությունը զգալու ամենաարագ միջոցն է: Ձայնաթափիչը յուղը ծխելու ամենահեշտ և, հնարավոր է, ամենաանվտանգ միջոցն է: Կցեք CBD յուղի փամփուշտը թաքցնող գրիչի մարտկոցին: Հետո, հետևեք ձեր գրիչի մարտկոցի մարտկոցի հրահանգներին ՝ CBD ծուխը ներշնչելու համար:
- Դուք կարող եք ախտանիշների թեթևացում զգալ ձեր թաքցնող գրիչին փչելուց 30 րոպեի ընթացքում:
- Դուք կարող եք ձեռք բերել պահարանի գրիչ մարտկոց և CBD յուղի փամփուշտ ձեր ծխի տեղական խանութում, դիսպանսերում կամ առցանց:
- Գրիչով մարտկոցը գրիչի հիմքն է, որը ամրացված է այն փամփուշտին, որը պահում է այն, ինչ ծխում եք:
Գուշացում
Գոլորշիացումը կարող է վնասել ձեր թոքերը և շնչառական համակարգը: Կան որոշ գիտական ապացույցներ, որոնք ենթադրում են, որ այն կարող է նաև շնչահեղձության և կրծքավանդակի ցավ պատճառել:
Քայլ 5. Փորձարկեք CBD ուտելիքները `տեսնելու, թե արդյոք դրանք կօգնեն ձեզ:
Ուտելիքները CBD յուղ վերցնելու զվարճալի միջոց են, բայց դրանք սովորաբար երկար ժամանակ են պահանջում աշխատելու համար: Բացի այդ, դուք կարող եք ամեն անգամ նույն դոզան չստանալ, և CBD յուղի մի մասը կարող է կորչել մարսողության գործընթացում: Փորձեք CBD ուտելիքները, եթե նախընտրում եք դրանց համն ու հարմարավետությունը ՝ տեսնելու, թե արդյոք դրանք աշխատում են ձեզ համար:
- Դուք կարող եք նկատել ցավազրկում և թուլացում CBD ուտելիքներից 2-4 ժամ հետո:
- Դուք կարող եք ուտելիքներ գնել դիսպանսերում կամ առցանց:
- Տարբեր տեսակի ուտելիքների օրինակ: Ոմանք կարող են ավելի լավ աշխատել, քան մյուսները, քանի որ բոլորը տարբեր են:
Մեթոդ 2 -ից 4 -ը. Գտեք ճիշտ դոզան
Քայլ 1. Խնդրեք ձեր բժշկին խորհուրդ տալ ձեզ համար ճիշտ դոզան:
Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ ձեզ համար ամենաանվտանգ դոզան: Ասացեք նրանց, որ փորձում եք թեթևացնել ֆիբրոմիալգիայի ախտանիշները, այնուհետև հարցրեք, թե արտադրանքի որքա՞ն պետք է օգտագործեք: Նրանք կարող են նաև խորհուրդ տալ ապրանքը փորձել:
Քննարկեք նաև ձեր ընտրած առաքման եղանակը: Ձեր բժիշկը կարող է օգնել ձեզ որոշել, թե արդյոք դա ձեզ համար ամենաանվտանգ տարբերակն է:
Քայլ 2. Հետևեք ձեր արտադրանքի վերաբերյալ դեղաչափերի առաջարկություններին:
CBD արտադրանքի մեծ մասը փաթեթավորման վրա ներառում է դեղաչափերի վերաբերյալ առաջարկություններ: Քանի որ յուրաքանչյուր ապրանք տարբեր է, ձեզ համար ճիշտ դեղաքանակը կարող է տարբեր լինել: Կարդացեք պիտակը ՝ ձեր ներկայիս օգտագործած արտադրանքի ճիշտ դոզան ստանալու համար:
Մի գերազանցեք արտադրանքի առաջարկվող դոզան, նույնիսկ եթե այն չի աշխատում ձեզ համար: Եթե ապրանքը չի աշխատում, փորձեք այլ ապրանք, այլ ոչ թե վերցրեք դրա մեծ մասը:
Քայլ 3. Գնահատեք ձեր դոզան ՝ ընդունելով 1 -ից 6 մգ 10 կգ (4.5 կգ) քաշի համար:
Սկսեք ձեր քաշը ֆունտով բաժանելով 10 -ի: Այնուհետև օգտագործեք այս թիվը որպես ձեր սկզբնական դոզան: Եթե դա ձեզ մոտ չի աշխատում, փորձեք բազմապատկել այդ թիվը 2 -ով: Շարունակեք ավելացնել դոզան, մինչև այս թիվը 6 -ով բազմապատկեք, որը ձեր առավելագույն առաջարկվող դոզանն է:
Որպես օրինակ, ասենք, որ դուք կշռում եք 68 ֆունտ (68 կգ): Բաժանեք 150/10 = 15. Սկսեք 15 մգ դեղաչափով: Եթե դա չի աշխատում, բազմապատկեք 15 x 2 = 30 մգ: Ձեր ամենաբարձր առաջարկվող դոզան գտնելու համար դուք պետք է բազմապատկեք 15 x 6 = 90 մգ:
Քայլ 4. Օգտագործեք CBD դեղաչափերի առցանց հաշվիչ `լավագույն դոզան գտնելու համար:
Հարմար հաշվարկի համար առցանց որոնեք CBD յուղի դեղաչափերի հաշվիչները: Այնուհետև մուտքագրեք ձեր ապրանքի տարայի մեջ մլ -ի քանակը, CBD մգ -ը, որը պարունակում է արտադրանքը և ձեր քաշը: Հաշվիչը ձեզ կտրամադրի ապրանքի համար առաջարկվող դոզան:
Եթե CBD յուղը գնում եք առցանց, օգտագործեք ձեր օգտագործած կայքի հաշվիչը, եթե կա մեկը, որը կստանա առավել ճշգրիտ դոզան:
Քայլ 5. Կպչեք նվազագույն չափաբաժնին, որն ապահովում է ձեզ թեթևացում:
Յուրաքանչյուրն ունի իր լավագույն CBD յուղի դոզան, ուստի հավանաբար ձեզ անհրաժեշտ կլինի փորձարկել ՝ ձերը գտնելու համար: Սկսեք ձեր արտադրանքի ամենափոքր դոզայից: Եթե դուք չեք ստանում ձեր ուզած արդյունքները, ավելացրեք ձեր դեղաչափը և տեսեք, թե արդյոք դա ձեզ մոտ աշխատում է:
- Օրինակ, դուք կարող եք սկսել 1 փափկամազ ձեր գրիչին, 1 կաթիլ թուրմ, 1 կծում ուտելիք կամ 1-2 պարկուճ:
- Սովորաբար, 10 մգ սկիզբը ապահով վայր է:
Մեթոդ 3 4 -ից. Կենսակերպի փոփոխություններ կատարել `ձեր խնամքին աջակցելու համար
Քայլ 1. Ներգրավեք սթրեսից ազատողներին ձեր օրը `ձեր ախտանիշները նվազագույնի հասցնելու համար:
Չնայած սթրեսը կյանքի սովորական մասն է, չափազանց սթրեսը կարող է առաջացնել կամ վատթարացնել ձեր ֆիբրոմիալգիայի ախտանիշները: Ձեր վիճակը կառավարելու համար փորձեք սթրեսից ազատող տարբեր դեղամիջոցներ `տեսնելու, թե ինչն է ձեզ մոտ աշխատում: Այնուհետև ներառեք սթրեսից ազատողները ձեր օրվա մեջ: Ահա մի քանի հիանալի տարբերակ.
- Մեդիտացիա արեք 10 րոպե:
- Գույնը մեծահասակների գունազարդման գրքում:
- Խոսեք ընկերոջ հետ:
- Խաղացեք ձեր ընտանի կենդանու հետ:
- Վերցրեք տաք լոգանք:
- Gageբաղվեք հոբբիով:
- Timeամանակ անցկացրեք դրսում:
Քայլ 2. ercորավարժություններ կատարեք օրական 30 րոպե, որոնք կօգնեն կառավարել ձեր ախտանիշները:
Talkորավարժություններ սկսելուց առաջ խոսեք ձեր բժշկի հետ ՝ համոզվելու համար, որ դա ձեզ համար ճիշտ է: Եթե ձեր բժիշկը ասում է, որ լավ չէ, ամեն օր օրական 30 րոպե թեթև և միջին վարժություններ կատարեք ՝ ձեր մարզավիճակը բարելավելու և ախտանիշները վերահսկելու համար:
Օրինակ, գնացեք արագ զբոսնելու, լողի, պարելու կամ աերոբիկայի դասի մասնակցեք:
Քայլ 3. Հետևեք քնի ռեժիմին, որը կօգնի ձեզ քնել 7-9 ժամ:
Ֆիբրոմիալգիան հոգնածություն է առաջացնում, ուստի հանգստանալը կարևոր է: Այնուամենայնիվ, ձեր ֆիբրոմիալգիան կարող է նաև դժվարացնել քունը: Կպչեք քնի ժամանակացույցին, որպեսզի ձեր մարմինը սովոր լինի ամեն օր նույն ժամին քնել: Բացի այդ, քնելուց առնվազն մեկ ժամ առաջ անջատեք էկրանները և հանգստացեք:
Օրինակ, կարող եք քնել երեկոյան 10 -ին: ամեն գիշեր և արթնացեք առավոտյան 6: 00 -ին, երեկոյան 9: 00 -ին ամեն օր կարող եք անջատել ձեր բոլոր էկրանները, տաք ցնցուղ ընդունել, գիշերազգեստ հագնել և անկողնում կարդալ գրքի մի գլուխ:
Քայլ 4. Դանդաղեցրեք ձեր գործունեությունը ՝ ձեր գործերը հեշտացնելու համար:
Ինքնուրույն քայլելը կարող է օգնել ձեզ խուսափել այնպիսի ախտանիշներ առաջացնելուց, ինչպիսիք են ցավը, թուլությունը և հոգնածությունը: Մի շտապեք կատարել այնպիսի խնդիրներ, ինչպիսիք են մաքրումը կամ ընթրիքը պատրաստելը: Սա կարող է օգնել ձեզ վերահսկել ձեր ախտանիշները:
Օգնություն խնդրեք, երբ դրա կարիքը ունեք: Ավելի լավ է օգնություն ստանալ, քան ինքդ քեզ շատ ճնշել:
Քայլ 5. Կերեք առողջ սնունդ ՝ ձեր մարմինը սնուցելու համար:
Լրացրեք ձեր ափսեն բանջարեղենով, մրգերով, նիհար սպիտակուցներով և բարդ ածխաջրերով: Այս մթերքները կսնուցեն ձեր մարմինը և կօգնեն նվազեցնել բորբոքումները: Մյուս կողմից, սահմանափակեք կամ կտրեք վերամշակված սնունդ, քաղցրավենիք և ճարպոտ միս, որոնք կարող են վատթարացնել ձեր բորբոքումը: Սա կարող է օգնել ձեզ նվազեցնել ձեր ախտանիշները:
- Նիհար սպիտակուցները ներառում են հավի միս, հնդկահավ, ձուկ, տոֆու, լոբի, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք, ընկույզ և մսի փոխարինիչներ:
- Բարդ ածխաջրերը ներառում են օսլա պարունակող բանջարեղեն և ամբողջական ձավարեղեն:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Երբ դիմել բժշկական օգնության
Քայլ 1. CBD յուղ օգտագործելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Թեև CBD նավթն ընդհանուր առմամբ անվտանգ է, այն բոլորի համար ճիշտ չէ: Դա կարող է վատթարանալ որոշ առողջական պայմաններ և կարող է խանգարել ձեր դեղամիջոցներին: CBD յուղը փորձելուց առաջ խոսեք ձեր բժշկի հետ ՝ համոզվելու համար, որ դա ձեզ համար է:
Ասացեք ձեր բժշկին, որ ցանկանում եք օգտագործել CBD յուղը, որը կօգնի կառավարել ձեր ֆիբրոմիալգիան:
Քայլ 2. Հարցրեք ձեր բժշկին այլ բուժման մասին, եթե CBD յուղը ձեզ չի օգնում:
Թեև CBD յուղը կարող է օգնել ձեզ, այն նույն կերպ չի գործում բոլորի համար: Եթե չեք ստանում ձեր ուզած օգնությունը, խոսեք ձեր բժշկի հետ բուժման այլ տարբերակների մասին: Հնարավոր է, որ կարողանաք փորձել հետևյալ բուժումները.
- Առանց դեղատոմսի ոչ ստերոիդային բորբոքային դեղամիջոցները (NSAIDs), ինչպիսիք են ibuprofen (Advil, Motrin) և naproxen (Aleve), կարող են օգնել կառավարել ձեր ցավն ու բորբոքումը:
- Հակադեպրեսանտները կարող են թեթևացնել ձեր ցավն ու հոգնածությունը ՝ միևնույն ժամանակ օգնելով ձեզ քնել:
- Որոշակի հակաճգնաժամային դեղամիջոցներ կարող են օգնել ձեր ցավը կառավարել:
Քայլ 3. Callանգահարեք ձեր բժշկին, եթե CBD յուղից որևէ կողմնակի ազդեցություն զգաք:
Թեև դա հազվադեպ չէ, CBD յուղ օգտագործելիս կարող է առաջանալ կողմնակի բարդություններ: Սովորաբար, կողմնակի բարդություններ են առաջանում, երբ օգտագործում եք յուղի մեծ չափաբաժին: Ընդհանրապես, այս կողմնակի ազդեցությունները կլինեն թեթև և պետք է արագ անհետանան: Այնուամենայնիվ, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե զգաք հետևյալ կողմնակի ազդեցությունները.
- Չոր բերան
- Փորլուծություն
- Կրճատված ախորժակը
- Քնկոտություն
- Հոգնածություն
Խորհուրդներ
- CBD նավթն այժմ օրինական է շատ ոլորտներում, սակայն որոշ տարածքներում այն դեռ սահմանափակ է: Նախքան այն գնելը, ստուգեք ձեր տեղական օրենքները:
- Թեև կան որոշ գիտական ապացույցներ, որ CBD յուղը կարող է օգնել քրոնիկ ցավերի և բորբոքումների դեպքում, չկա որևէ ապացույց, որ այն աշխատում է բոլորի համար, և ուսումնասիրությունները շարունակվում են:
- Մարդիկ սովորաբար հանդուրժողականություն չեն զարգացնում CBD- ի նկատմամբ, ուստի կարիք չկա անհանգստանալու, որ ձեր դոզան անարդյունավետ կդառնա:
