Կարող է բավական պարզ թվալ, բայց մարաթոնին դիտելը իրականում մի փոքր պլանավորում է պահանջում ՝ անկախ նրանից, թե տանը: Ամեն ինչ կարող է բարդ լինել: Եթե ցանկանում եք վայելել մարաթոնը հնարավորինս լավ, մի քիչ ժամանակ տրամադրեք, որպեսզի գտնեք համապատասխան մարաթոնյան տեղեկությունները, նախքան մրցավազքին մեկնելը կամ տնից դիտելը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը `3 -ից. Մարաթոնի մասին տեղեկատվություն գտնելը
Քայլ 1. Որոշեք երթուղին, ինչպես նաև մեկնարկի և կանգառի ժամանակները:
Այցելեք մարաթոնի պաշտոնական կայքը և տպեք կամ գրեք երթուղին: Գրանցեք այն վայրերն ու փողոցները, որոնք համապատասխանում են մղոնի կամ կիլոմետրի յուրաքանչյուր նշիչին: Checkանապարհների փակ լինելու համար ստուգեք, եթե մտադիր եք մասնակցել մրցավազքին և համոզվեք, որ գիտեք մեկնարկի և կանգառի ժամերը:
Տպեք քարտեզի պատճենը: Նրանցից ոմանք թվարկում են վայրեր `լավագույն տեսնելու համար:
Քայլ 2. Կանխատեսեք ձեր ընկերների տեմպը, որոնք կօգնեն հետևել նրանց մրցավազքին:
Օգտագործեք մարաթոնի կանխատեսման հաշվիչ (https://www.marathonguide.com/FitnessCalcs/predictcalc.cfm) ՝ կանխատեսելու համար, թե որքան ժամանակ կպահանջվի ձեր վազորդին մրցարշավի յուրաքանչյուր հանգրվանին հասնելու համար (օրինակ ՝ 5K, 5M, 10K, 10 Մ) Այստեղից կարող եք հաշվարկել մեկ մղոնի կամ կիլոմետրի արագությունը (https://www.coolrunning.com/engine/4/4_1/96.shtml):
Կարգավորեք ձեր դիտման ժամանակը ձեր վազորդին տեսնելուց հետո: Հիշեք, որ ավելի մեծ մարաթոնները կարող են մեծացնել վազքի ժամանակը ՝ բազմության պատճառով:
Քայլ 3. Ստուգեք մարաթոնի կայքը և առկայության դեպքում օգտագործեք վազորդին հետևող համակարգը:
Ավելի մեծ մարաթոնները, որպես կանոն, թույլ են տալիս գրանցվել վազորդին հետևելու համակարգի համար: Այս ահազանգերը կապված են դասընթացների ընթացքում դրված չիպերի ժամանակացույցի գորգերի հետ: Ակտիվացնելուց հետո ահազանգերն ուղարկվում են ձեր սմարթֆոնին կամ շարժական անլար սարքին:
- Եթե ընթացքի ընթացքում ձեր մարաթոնն ունի ինտերնետային կայաններ, դրանք օգտագործեք ՝ ստուգելու ձեր վազորդի կարգավիճակը:
- Եթե գիտեք, որ ձեր վազորդը սմարթֆոն է կրում, օգտագործեք այնպիսի ծրագիր, ինչպիսին է «Գտիր իմ ընկերներին» ՝ դրանք հետևելու համար:
Քայլ 4. Իմացեք, թե ինչ է հագնելու ձեր վազորդը:
Համոզված եղեք, որ դուք հստակ գիտեք, թե ինչ է նախատեսում կրել ձեր վազքը: Հարցրեք նրանց ամեն ինչ ՝ շապիկի գույնից մինչև կոշիկի գույն: Մարաթոնները կարող են մարդաշատ դառնալ, ուստի հաճախ ամենահեշտն է հագուստով հավաքել ձեր վազորդին ամբոխից:
Հարցրեք նրանց նաև իրենց վազորդի համարը:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Անձամբ մասնակցել մարաթոնին
Քայլ 1. Նախորդ գիշեր փաթեթավորեք ձեր պայուսակը հագուստով և աքսեսուարներով:
Միշտ բերեք ժամացույց, գումար, դասընթացների քարտեզ և բջջային հեռախոս: Եթե ունեք ձեր սեփական տեսախցիկը, որը կնախընտրեիք օգտագործել ձեր հեռախոսի տեսախցիկի փոխարեն, ազատ զգեստ բերեք այն: Ստուգեք եղանակը նախորդ գիշեր և փաթեթավորեք անձրևի բաճկոն, անձրևանոց և լրացուցիչ գուլպաներ, եթե անձրև է գալիս: Եթե արևոտ է լինելու, բերեք արևային ակնոց և արևապաշտպան միջոց:
- Փաթեթավորեք կովի զանգի կամ այլ աղմկարարի ՝ վազողներին ուրախացնելու համար: Կարող եք նաև ծափահարել, սուլել և բղավել:
- Վազորդների հետ բերեք մի քանի պարզ խորտիկ և խմիչք: Կենտրոնացեք ածխաջրերով հարուստ սննդամթերքների վրա, որոնք հեշտ է ուտել, ինչպես բանանը, չամիչը, նարնջի շերտը, խուրմա և արջուկները: Խմիչքների համար կոկոսի ջուրը, սպորտային ըմպելիքները և կանաչ մեղրով սառը թեյը հիանալի ընտրություն են
Քայլ 2. Ստեղծեք նշաններ մոտիվացիոն կամ զվարճալի կարգախոսներով:
Պաստառի տախտակը նշանների նյութի ամենատարածված և էժան տարբերակն է: Եթե դուք պատրաստվում եք օգտագործել եռաչափ տարրեր, ապա փրփուրքոսը լավագույն ընտրությունն է: Մտածեք որոշ կարգախոսային գաղափարներ և գտեք գրավիչ մի բան, օրինակ ՝ «Դու իմ ոգեշնչումն ես»: կամ «Խնջույք ավարտի գծից հետո»: Մատիտով և ուրվագծով նկարեք ձեր տեքստը և տառերը լրացրեք ներկի մարկերներով: Փորձեք ուժեղ հակադրություն ստեղծել ֆոնի ձևավորման և տառատեսակի գույնի միջև, որն օգնում է այն առանձնանալ:
- Նախագծեք ձեր նշանը Adobe Illustrator- ում կամ Microsoft Word- ում, տպեք դիզայնը և օգտագործեք այն որպես ուղեցույց:
- Շատ մի՛ մխրճվեք ձեր նշանի մեջ, այլապես դժվար կլինի կարդալ:
Քայլ 3. Պլանավորեք ձեր երթուղին քաղաքում:
Որոշեք այն կանգառները, որոնցում դուք հանդիպելու եք ձեր վազորդի հետ: Այցելեք մարաթոնի կայքը նախքան մեծ օրը և գտեք տրանսպորտի մասին տեղեկություններ: Հասարակական տրանսպորտը երթուղու շուրջ ճանապարհորդելու լավագույն միջոցն է, ուստի համոզվեք, որ գտեք ավտոբուսները կամ մետրոները, որոնք ձեզ հարկավոր է հասնել յուրաքանչյուր կետ հասնելու համար:
- Checkանապարհների փակման համար ստուգեք կայքը, եթե մտադիր եք մեքենա վարել:
- Ինքներդ ձեզ շատ ժամանակ տվեք յուրաքանչյուր վայրի միջև ճանապարհորդելու համար:
- Օրինակ, եթե կարողանաք միայն ձեր վազորդին տեսնել 4, 10 և 13 մղոններում, ապա ասեք նրանց, որպեսզի նրանք կարողանան փնտրել ձեզ:
Քայլ 4. Գոռացեք ոգեշնչող գրավիչ արտահայտություն `վազողներին մոտիվացնելու համար:
Վազորդներին բղավելը հիանալի միջոց է `օգնելու նրանց մոտիվացված մնալ և առաջ մղել առաջ: Այն նաև հիանալի այլընտրանք է նշան անելուն: Շատ վազորդներ նույնիսկ կրում են իրենց անուններն իրենց շապիկներին կամ կիսանդրին, ազատ զգացեք ՝ ավելացնելով նրանց անունը ձեր գրավիչ արտահայտությունների վերջում:
- Գրառումների օրինակներ, որոնք կարող եք օգտագործել, «Շարունակիր»: "Դու կարող ես դա անել!" և «Դու հիանալի ես»:
- Խուսափեք «Գրեթե այնտեղ է» պես խոսքեր ասելուց: կամ «Երեք մղոն է մնացել»: եթե վստահ չեք, որ մրցավազքը գրեթե այնտեղ է, կամ չգիտեք ավարտի գծին մնացած ճշգրիտ հեռավորությունը:
Քայլ 5. Վերջնակետից հետո ընտրեք հանդիպման կետ:
Մարաթոնի ավարտի գծերը կարող են քաոսային դառնալ, ինչը դժվարացնում է ընտանիքի անդամներին և ընկերներին գտնելը: Համոզվեք, որ մրցավազքի մեկնարկից առաջ խոսեք ձեր վազորդի հետ և ընտրեք մի վայր կամ նշանաբան, որտեղ հանդիպեք:
Հանդիպեք նշանակված ընտանեկան վայրերի հետ, եթե մարաթոնն ունի դրանք:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Մարաթոնին տնից դիտելը
Քայլ 1. Աջակցեք ձեր վազորդին տնից ՝ օգտագործելով նշաններ և դրոշներ:
Այն, որ դուք մրցավազքում չեք, չի նշանակում, որ չեք կարող տնից աջակցել ձեր վազորդին: Հագեք հագուստ, որը համընկնում է նրանց կամ գովազդում է իրենց հայրենիքը: Ստեղծեք մոտիվացիոն նշաններ `օգտագործելով մարկեր և ցուցատախտակ: Հոգու մեջ մտնելու համար մտածեք որևէ բանի մասին:
Ուրախացրեք ձեր վազորդին մոտիվացիոն գրավիչ արտահայտություններով, կարծես մրցավազքում լինեիք:
Քայլ 2. Դիտեք մարաթոնը հեռուստատեսությամբ, եթե այն հեռարձակվում է:
Այցելեք մարաթոնի կայքը և փնտրեք հեռուստատեսության տարբերակներ: Թե տեղական հեռուստաընկերությունները (ինչպես CBS WBZ-TV- ն), և ազգային ալիքները (ինչպես NBCSN- ը) լուսաբանում են խոշոր իրադարձություններ, օրինակ ՝ Բոստոնի մարաթոնը: Ավելի փոքր մարաթոնի համար դուք պետք է օգտագործեք տեղական ալիքները: Որոշեք մեկնարկի ժամը և համոզվեք, որ հաշվի եք առնում ժամային գոտին:
- Մրցավազքից առաջ լուսաբանումը սովորաբար սկսվում է մրցումից 1 ժամ առաջ: Սովորաբար կրկնությունները կատարվում են մարաթոնի օրվա երեկոյան:
- Ուշադրություն դարձրեք յուրաքանչյուր ալիքի մեկնարկի ժամանակներին, ինչպես նաև վազորդների տարբեր խմբերին (տղամարդիկ, կանայք և այլն):
Քայլ 3. Ուղիղ հեռարձակում կատարեք մարաթոնը, եթե այն հեռուստատեսությամբ չէ:
Այցելեք մարաթոնի կայքը և փնտրեք ուղիղ հեռարձակման տարբերակներ: Մարաթոնների մեծ մասը հեռարձակվում է YouTube- ի կամ CBS- ի և NBC- ի տեղական լրատվական կայքերի միջոցով: Տեղադրեք մեկնարկի ժամը և հոսքային ծրագիրը կամ կայքը: Համոզված եղեք, որ հաշվի առնեք ժամային գոտիների տարբերությունները:
Ուշադրություն դարձրեք մրցավազքի տարբեր հատվածների մեկնարկի ժամանակներին, ինչպիսիք են ՝ Տղամարդկանց սայլակով բաժինը, Էլիտ կանայք և բազմակի ալիքները:
Խորհուրդներ
- Հարգեք ընթացքը և վազորդներին մարաթոն հաճախելիս: Երբեք մի՛ քայլեք և մի՛ կանգնեք դասընթացի որևէ մասի վրա: Մի թափեք ձեր աղբը դասընթացների վրա: Խորտիկներ և ըմպելիքներ բաժանելիս խուսափեք դասընթացին չափազանց թեքվելուց:
- Ստեղծեք պահուստային ծրագիր `ժամանակացույցից դուրս գալու դեպքում: Ինքներդ ձեզ ավելի շատ ժամանակ տվեք, քան անհրաժեշտ է յուրաքանչյուր կետ հասնելու համար և պատրաստեք մի քանի տարբեր երթուղիներ: Ինքներդ ձեզ շատ տեղ մի՛ թողեք սխալի համար:
