Արվեստ և ժամանց 2024, Նոյեմբեր

Ինչպես պատրաստել դիզի (նկարներով)

Ինչպես պատրաստել դիզի (նկարներով)

Դիզին (նաև գրված է d’tzu) վեցլան ֆլեյտա է, որը սովորաբար պատրաստված է բամբուկից, մինչդեռ ավելի մեծ դիզին ունի յոթ մատի անցք: Մեկ խողովակով մատներով նվագած ֆլեյտաները հին ժամանակներից եղել են չինական մշակույթի մի մասը: Տարբեր վարկածներ կան դիզիի կամ լայնակի ֆլեյտայի ծագման մասին, սակայն շատ գիտնականներ կարծում են, որ այն կարող է ներմուծվել Չինաստան Հան դինաստիայի ժամանակաշրջանում (մ.

Ինչպես պատրաստել թղթե դիմակ. 14 քայլ (նկարներով)

Ինչպես պատրաստել թղթե դիմակ. 14 քայլ (նկարներով)

Դիմակ պատրաստելը զվարճալի, հեշտ և էժան միջոց է մեծահասակների կամ երեխաների համար Հելոուինին կամ դիմակահանդեսին նախապատրաստվելու համար: Դիմակները կարող են ծածկել ձեր ամբողջ դեմքը կամ ընդամենը մի փոքր հատված ձեր աչքերի վրա: Ձեր դիմակը ստեղծելուց հետո կարող եք ամրացնել ժապավեն, լար կամ գավազան, որպեսզի այն կրելի լինի:

Ինչպես պատրաստել բանալիների դիմակ (նկարներով)

Ինչպես պատրաստել բանալիների դիմակ (նկարներով)

Wrench- ը Watch Dogs 2.- ի հանրաճանաչ կերպար է: Նրա արտաքին տեսքի ամենահիշարժան մասը, այնուամենայնիվ, դիմակն է `անիմացիոն paintball դիմակ` LED գրաֆիկայով և ավելի շատ բծերով: Թեև միշտ կարող եք դիմակ գնել կամ ինչ -որ մեկին պատվիրել, որ այն պատրաստի ձեզ համար, դիմակն ինքնուրույն պատրաստելը համեմատաբար պարզ է:

Ինչպես պատրաստել Հելոուինի դիմակներ. 12 քայլ (նկարներով)

Ինչպես պատրաստել Հելոուինի դիմակներ. 12 քայլ (նկարներով)

Wantանկանու՞մ եք ինքներդ պատրաստել դիմակ Հելոուինի համար: Հոգնե՞լ եք խանութներից գնվածներից, թե՞ ցանկանում եք գեղեցիկ երեխաների նախագիծ: Դուք կարող եք ինքներդ պատրաստել լատեքսային դիմակ ՝ օգտագործելով արհեստագործական կամ արվեստի ցանկացած խոշոր խանութի նյութեր:

Ինչպես պատրաստել Slipknot դիմակ. 9 քայլ (նկարներով)

Ինչպես պատրաստել Slipknot դիմակ. 9 քայլ (նկարներով)

Երբևէ ցանկացե՞լ եք Քորի Թեյլորի (Slipknot- ից) դիմակ, բայց միակը, որ տեսնում եք առցանց, չափազանց թանկ են: Մի փոքր ժամանակ և որոշ էժան նյութեր կարող եք ինքներդ պատրաստել: (Այս ձեռնարկը պատմում է ձեզ, թե ինչպես պատրաստել իր հին և 2008 -ի դիմակները):

Սուպերհերոսի դիմակ պատրաստելու 5 եղանակ

Սուպերհերոսի դիմակ պատրաստելու 5 եղանակ

Superhero- ի դիմակները կարող են հիանալի ավարտական շքեղություն հաղորդել Հելոուինի զգեստին կամ հիանալի հավելում լինել մանկական խաղերի համար: Ինչի համար էլ պետք է սուպերհերոսների դիմակ, դիմակի ոճը և համապատասխան նյութերը ընտրելը և եզակի ավարտական հպումներ ավելացնելը կարող են օգնել ձեր սուպերհերոսների դիմակին առանձնանալ:

Ինչպես պատրաստել կառնավալային դիմակ. 12 քայլ (նկարներով)

Ինչպես պատրաստել կառնավալային դիմակ. 12 քայլ (նկարներով)

Բարեկենդանը զվարճալի և հուզիչ փառատոն է, որը տեղի է ունենում ամեն տարի փետրվարից մինչև մարտ ընկած ժամանակահատվածում: Հավանաբար, Բարեկենդանի ամենահայտնի խորհրդանիշը Բարեկենդանի դիմակն է: Այս շռայլ դիմակները կարող են պատրաստվել տանը ՝ ընդամենը մի քանի հեշտ գտնելու նյութերով:

Ինչպես պատրաստել ծովահեն վերնաշապիկ. 11 քայլ (նկարներով)

Ինչպես պատրաստել ծովահեն վերնաշապիկ. 11 քայլ (նկարներով)

Կոստյումների համար ծովահեն վերնաշապիկ պե՞տք է: Այն, ինչ ձեզ հարկավոր է, ուղևորություն է մանրածախ խանութ, մկրատ և պահեստային կոշիկի կապանքներ: Շապիկն ու բաճկոնը պատրաստ լինելուց հետո գցեք շարֆն ու ակնոցը, և պատրաստ եք ծովերով նավարկել: Քայլեր Մեթոդ 1 2 -ից.

Հրամանի շերտերով գոբելեն կախելու 3 եղանակ

Հրամանի շերտերով գոբելեն կախելու 3 եղանակ

Գոբելենները հիանալի միջոց են ձեր տան պատերին գույն և հյուսվածք հաղորդելու համար: Կախովի գոբելենները կարող են մի փոքր բարդ լինել, հատկապես, եթե դուք ապրում եք հանրակացարանի սենյակում կամ վարձով, որը թույլ չի տալիս պատերին թողնել եղունգների կամ մատնահետքերի հետքեր:

Ձեր աչքերի տակ կեղծ մատանիներ պատրաստելու 3 եղանակ

Ձեր աչքերի տակ կեղծ մատանիներ պատրաստելու 3 եղանակ

Ձեր աչքերի տակ կեղծ օղակներ պատրաստելը տևում է ընդամենը մի քանի րոպե, անկախ այն բանից, թե օգտագործում եք աչքերի մատիտ կամ կակաոյի փոշի: Սա հիանալի հնարք է Հելոուինի նողկալի զգեստի համար, կամ պարզապես ձեր ընկերներին սարսափեցնելու համար, քանի որ ձեզ դուր է գալիս:

Ինչպես կեղծել հղիությունը. 13 քայլ (նկարներով)

Ինչպես կեղծել հղիությունը. 13 քայլ (նկարներով)

Կանանց մեծամասնության համար հղիությունը կեղծելը բավականին հեշտ կատակ է: Եթե կարծում եք, որ ձեր գործընկերը, ընկերները կամ ընտանիքը կծիծաղեն հղիության խեղկատակությունից, ապա նրանց խաբելու լավագույն միջոցը կեղծ հղիության թեստ կեղծելն է: Դուք ունեք հղիության թեստի կեղծ դրական արդյունքի հասնելու մի քանի տարբերակ ՝ սկսած կեղծ թեստ գնելուց մինչև իրական թեստի փոփոխություն:

Հղիության կեղծ որովայն ստեղծելու 3 եղանակ

Հղիության կեղծ որովայն ստեղծելու 3 եղանակ

Հղիության կեղծ որովայնը կարող է օգտակար լինել դերախաղի, բեմում հանդես գալու կամ պարզապես ընկերոջը անակնկալ մատուցելու համար: Ինչ էլ որ լինի հղիության որովայնը կեղծելու ձեր պատճառը, կան մի քանի հեշտ լուծումներ ՝ օգտագործելով սաղավարտ, վերմակներ կամ գնդիկ ՝ կարճ ժամանակում իրատեսական տեսք ստեղծելու համար:

Ինչպես հղի տեսք ունենալ. 11 քայլ (նկարներով)

Ինչպես հղի տեսք ունենալ. 11 քայլ (նկարներով)

Դուք նոր եք ստացել կյանքի դերը, բայց պետք է հղի թվաք: Բացի հղի որովայնից, որը պետք է կրել, պետք է տեղյակ լինել քայլելու, նստելու և կանգնելու տարբեր եղանակների մասին, որոնք բնորոշ են հղի կանանց ծննդաբերությանը մոտենալիս: Հավաքեք հղիության ֆիզիկական նշանները և աշխատեք ձեր շարժման վրա.

Ինչպես եղեգ դնել կլառնետի վրա. 10 քայլ (նկարներով)

Ինչպես եղեգ դնել կլառնետի վրա. 10 քայլ (նկարներով)

Մինչև կլարնետ նվագելը պետք է դրա վրա եղեգ դնել: Եղեգը կլարնետի վրա ձայն արտադրելու երկրորդ ամենակարևոր գործոնն է, որը զիջում է միայն ձեզ ՝ նվագարկիչին: Եղեգը կլարնետի վրա դնելը կարող է բարդ լինել, քանի որ եղեգը նուրբ և բարակ է: Դուք պետք է շատ զգույշ լինեք ՝ ապահովելու համար, որ եղեգը ճիշտ է դրված և գտնվում է լավ վիճակում:

Ինչպես լավ ձայն ստանալ կլառնետում. 9 քայլ (նկարներով)

Ինչպես լավ ձայն ստանալ կլառնետում. 9 քայլ (նկարներով)

B հարթ կլարնետը կարող է բարդ գործիք լինել նվագելու համար: Թեև մեկից հեշտ է հնչել, մարտահրավերը լավ տոնային հնչողություն ստանալն է: Թեև ցանկալի ձայնը տատանվում է ՝ կախված խաղաոճից, բայց լավ, հարուստ երանգը միշտ կարևոր է: Քայլեր Քայլ 1.

Կլարնետի վրա Altissimo նշումներ նվագելու 4 եղանակ

Կլարնետի վրա Altissimo նշումներ նվագելու 4 եղանակ

Կլարնետի altissimo նոտաներն են ՝ բարձր հնչերանգների շարքը վերևում և ներառյալ C սուր: Սովորելը, թե ինչպես կարելի է լավ նվագել կլարնետի վրա, կարող է իսկապես դժվար թվալ, բայց դուք կարող եք հեշտությամբ տիրապետել նոտաներին և արտադրել ջերմ և հարթ բարձր նոտաներ:

Ինչպես ընտրել եղեգը կլարնետի համար. 6 քայլ (նկարներով)

Ինչպես ընտրել եղեգը կլարնետի համար. 6 քայլ (նկարներով)

Թեև կլարնետի յուրաքանչյուր մաս ունի իր սեփական նպատակը լավ ձայն արտադրելիս, թերևս ամենակարևոր կտորը երկուսուկես դյույմ երկարությամբ, վաֆլի բարակ ձեռնափայտ կտորն է, որը կոչվում է եղեգ: Եղեգն ունի տարբեր ուժեր և կտրվածքներ, և կարող է լինել լավ կամ վատ:

Ինչպես կատարել կլարնետի ճիշտ դաջվածք. 7 քայլ (նկարներով)

Ինչպես կատարել կլարնետի ճիշտ դաջվածք. 7 քայլ (նկարներով)

Եթե առաջին անգամ եք կլարնետ նվագում, կամ շարունակում եք ամոթալի ճռռոցներ անել, կարդացեք սա: Սա ուղեցույց է առաջին անգամ խաղալու կամ խոսափողի տաքացում կատարելու համար: Embիշտ embouchure- ի մշակումը շատ կարեւոր է, քանի որ վատ embouchure- ը կազդի ձեր նվագելու վրա, եւ առավել եւս `շարունակելով երաժշտական կրթությունը:

Կլարնետի եղեգներ պահելու 3 պարզ եղանակ

Կլարնետի եղեգներ պահելու 3 պարզ եղանակ

Ձեր կլարնետի եղեգները ճիշտ պահելը կենսական նշանակություն ունի ձեր եղեգների կյանքը երկարացնելու համար: Եղեգը պահելու ամենահեշտ և լավագույն միջոցը բարձրորակ եղեգի պատյան գնելն է, որը կպաշտպանի ձեր եղեգնուտը և կպահի դրանք իդեալական խոնավության պայմաններում:

Ինչպես խաղալ Uilleann խողովակներ (նկարներով)

Ինչպես խաղալ Uilleann խողովակներ (նկարներով)

Uilleann խողովակները պարկապզուկների իռլանդական տարբերակն են, որոնք հայտնի են իրենց մեղմ ձայնով: Սկզբունքները սովորելու համար սկսեք հավաքել երգիչը, պայուսակը և ներքևը և գործիքը ամրացնել ձեր գոտկատեղին: Նոտաներ նվագելու համար օդը ներքևի և պայուսակների միջով մղեք ներքին եղեգը թրթռալու համար, և ձեր մատները շարժեք անցքերի վրայով ՝ բարձրությունը վերահսկելու համար:

Դրսում ծաղկեպսակ կախելու 3 եղանակ

Դրսում ծաղկեպսակ կախելու 3 եղանակ

Garաղկազարդերը սոճու ճյուղերի երկար թելեր են, որոնք ձմռանը ավելացնում են գեղեցիկ զարդարանք: Նրանք հիանալի տեսք ունեն ՝ որպես լարային լույսերի հավելում կամ որպես կենտրոնական կետ ձեր տան ճակատին: Դուք կարող եք ծաղկեպսակ ավելացնել ձեր առջևի դռանը, ձեր բազրիքներին կամ ձեր շքամուտքի սյուներին ՝ օգտագործելով պարզ գործիքներ, որոնք չեն վնասի ձեր պատերը կամ դռները:

Garաղկեպսակ կախելու 4 եղանակ

Garաղկեպսակ կախելու 4 եղանակ

Այսքան շատ սեզոնային ծաղկեպսակների առկայությամբ դուք կարող եք վայելել տարվա ցանկացած եղանակի գրավիչ դեկորացիան: Սակայն, որոշ պսակների տեսակներ, ինչպիսիք են արհեստական սոճու ծաղկեպսակը, հակված են զանգվածային լինել և դժվար է թվում կախելը: Այնուամենայնիվ, արհեստագործական կամ սարքավորումների խանութից ընդամենը մի քանի իրով դուք կարող եք արագ և հեշտությամբ կախել այս պսակը:

Ինչպես խաղալ ռեստորան

Ինչպես խաղալ ռեստորան

Ռեստորան խաղալը զվարճալի մանկական խաղ է, որը հեշտ է ստեղծել: Այս խաղը թույլ է տալիս օգտագործել ձեր երևակայությունը ՝ ռեստորան ստեղծելու, ճաշացանկ պատրաստելու, սնունդ պատրաստելու և ձեր ռեստորանում զվարճանալու համար: Իսկ ծնողների համար կարող եք ներգրավվել ռեստորանի ստեղծման գործում և ճաշացանկից ուտեստ պատվիրել կամ օգնել ձեր փոքրիկ խոհարարին սպասարկել հաճախորդներին:

Հելոուինի դեմքի դիմակ ստեղծելու 3 եղանակ

Հելոուինի դեմքի դիմակ ստեղծելու 3 եղանակ

Եթե դուք մտադիր եք այս տարի դուրս գալ Հելոուինի տոնին, ապա ձեզ և մյուսներին ապահով պահելու համար հարկավոր է կրել գործվածքից պատրաստված դիմակ: Ձեր դեմքի դիմակը պարտադիր չէ կեղտոտել ձեր Հելոուինի զգեստները. փաստորեն, դա կարող է էլ ավելի լավը դարձնել:

Ինչպես կախել արվեստի գործերը մետաղալարով. 11 քայլ (նկարներով)

Ինչպես կախել արվեստի գործերը մետաղալարով. 11 քայլ (նկարներով)

Դուք նոր նկար եք գնել, և դրա շրջանակի հետևի մասում չկա այդ հարմար կախովի մետաղալարը: Թեև ինքնասոսնձվող շերտերի օգտագործումը կարող է լինել արագ լուծվող լուծում, դուք վտանգում եք ձեր ստեղծագործության անվտանգությունն ու երկարակեցությունը: Անկախ նրանից, թե դուք նոր մետաղալար եք ամրացնում շրջանակի հետևի մասում կամ փորձում եք արվեստի գործը կախել գոյություն ունեցող մետաղալարից, մի քանի րոպեի ընթացքում կարող եք համոզվել, որ ապահով և կենտրոնացված կախոց ունեք:

Սանդուղքով նկարներ կախելու 6 եղանակ

Սանդուղքով նկարներ կախելու 6 եղանակ

Աստիճաններին նկարներ կախելը կարող է բարդ գործ թվալ: Բայց մի փոքր նախապես պլանավորելով և անվտանգության որոշ նկատառումներով, այն կարող է վերածվել պատկերասրահի հոյակապ պատի: Մենք պատասխանել ենք ձեր ամենահրատապ հարցերին, որպեսզի կարողանաք ձեր սանդուղքը վերածել ընտանեկան լուսանկարների և արվեստի գործերի գեղեցիկ ցուցադրման:

Հանրակացարանում գոբելեն կախելու 4 եղանակ

Հանրակացարանում գոբելեն կախելու 4 եղանակ

Գոբելենները գործնականում հանդիսանում են հանրակացարանի սենյակները, եթե ցանկանում եք ձեր նոր սենյակին հաղորդել անձնական երանգ, գոբելենը հիանալի միջոց է պատերին գույն հաղորդելու համար: Բայց, կախված ձեր քոլեջի կանոններից, գուցե չկարողանաք մեխեր, պտուտակներ կամ կպչուն ժապավեններ օգտագործել ձեր գոբելենը կախելիս:

Առանց եղունգների պատին գործը կախելու 3 հեշտ եղանակ

Առանց եղունգների պատին գործը կախելու 3 հեշտ եղանակ

Ձեր պատին կախված կտորը ուշադրություն է հրավիրում դրա բարդ մանրամասների և գույների վրա: Չնայած այն կարող է թվալ հեշտ լուծում, ձեր գործվածքները կախելու համար եղունգների օգտագործումը կարող է վնաս հասցնել ինչպես ձեր կտորի կտորին, այնպես էլ ձեր պատերին, ուստի գուցե այլընտրանք եք փնտրում:

Սուրերը պատին կախելու 3 եղանակ

Սուրերը պատին կախելու 3 եղանակ

Պատերին թուրներ կախելը հիանալի միջոց է ցուցադրելու ձեր թուրերի հավաքածուն: Եթե ցանկանում եք թուր կախել, ապա պետք է որոշեք դրա տեղադրությունը և ընտրեք այն կախել ուղղահայաց, թե հորիզոնական: Այնուհետեւ, դուք պետք է տեղակայեք գամասեղները ձեր պատի մեջ կամ օգտագործեք գիպսաստվարաթղթե խարիսխներ `դրանք կախելու համար կեռիկներ կամ կախիչներ տեղադրելու համար:

Չկարգավորված կտավը կախելու հեշտ եղանակներ. 8 քայլ (նկարներով)

Չկարգավորված կտավը կախելու հեշտ եղանակներ. 8 քայլ (նկարներով)

Կան մի քանի եղանակներ, որոնցով կարող եք կախել չկարգավորված կտավը `ապահովելու համար, որ այն դեռ հիանալի տեսք ունի ձեր պատին: Եթե դուք կախում եք պատյան, որը ձգված է պատգարակների վրա, ապա մեխը մեկ -երկու ամրացրեք պատին, նախքան վերին պատգարակաձողը մեխերի վրա դնելը:

Ինչպես զվարճանալ ինքներդ (նկարներով)

Ինչպես զվարճանալ ինքներդ (նկարներով)

Մենակ խրված? Ոչ մի անհանգստություն! Ձեզ հարկավոր չէ, որ ուրիշները զբաղեցնեն ձեր ժամանակը ձեր փոխարեն: Ձեր ժամանակը սպասողական անցկացնելու հեշտ, էժան, զվարճալի, ծիծաղելի եղանակներ: Քայլեր Քայլ 1 . Նկարել. Քայլեք ձեր տեսախցիկի հեռախոսով կամ սովորական տեսախցիկով և տասը նկարեք տպավորիչ պատկերներից:

Ինչպես գտնել փայտի գամասեղ պատի մեջ ՝ նկարները կախելու համար. 14 քայլ

Ինչպես գտնել փայտի գամասեղ պատի մեջ ՝ նկարները կախելու համար. 14 քայլ

Պետք է գամասեղ գտնել, որպեսզի կարողանաք ապահով կերպով կախել ձեր նկարները: ԱՄՆ-ում տների մեծ մասում տեղադրվում են շրջանակային անդամներ կամ գամասեղներ, տեղադրված 16 դյույմանոց կենտրոններում: Այլ ստանդարտներ պահանջում են 24 դյույմանոց կենտրոններ:

Ինչպես օգտագործել հայելիները լավ ֆենգ շուիի համար. 14 քայլ (նկարներով)

Ինչպես օգտագործել հայելիները լավ ֆենգ շուիի համար. 14 քայլ (նկարներով)

Հայելիների տեղադրումը ֆենգ շուիի հիմնական տարրն է: Mirիշտ հայելիների ընտրությունը, տեղյակ լինելը, թե ինչ են արտացոլում ձեր հայելիները և հայելիների ուշադիր տեղադրումը կարող են օգնել ձեր տանը լավ ֆենգ շուի տալ: Քայլեր Մաս 1 -ը 3 -ից. Ընտրելով ձեր հայելիները Քայլ 1.

Կտավը վերանորոգելու 3 եղանակ

Կտավը վերանորոգելու 3 եղանակ

Դա կարող է սրտաճմլիկ լինել, երբ նկատում ես արվեստի կտավի արցունք: Նմանապես, կարող է հիասթափեցնել տեսնել բացօթյա կտավի վնասը ՝ անկախ այն բանից, թե այն օգտագործվում է որպես հովանի, բակի հովանոց, ճամբարային վրան, առագաստանավով առագաստանավի կամ բացօթյա ծածկույթի համար:

Ինչպես կրակ ստեղծել ձեր ձեռքում. 12 քայլ (նկարներով)

Ինչպես կրակ ստեղծել ձեր ձեռքում. 12 քայլ (նկարներով)

Չնայած դյուրավառ հեղուկների հետ աշխատելիս միշտ անհրաժեշտ է ծայրահեղ զգուշություն և մեծահասակների հսկողություն, մի քանի հիանալի հրդեհային հնարքներ կարող են վերացվել կենցաղային պարագաներով և պարզ տեխնիկայով: Դուք կարող եք տպավորել ձեր ընկերներին կրկեսի արժանի հնարքներով, կամ նրանց հիմարացնել, որ մտածում եք, որ դուք ավատարի մակարդակի հրշեջ եք:

Ինչպես տպել պաստառներ. 15 քայլ (նկարներով)

Ինչպես տպել պաստառներ. 15 քայլ (նկարներով)

Պաստառները հիանալի միջոց են բիզնեսի, խմբերի և դրամահավաքների համար ՝ իրենց ապրանքանիշը գովազդելու համար: Որպես շուկայավարման էժան գործիք ՝ պաստառները կարող են լինել հեշտ միջոց ՝ ձեր կազմակերպության մասին աղմուկ բարձրացնելու համար: Հասկանալը, թե ինչպես ինքներդ ստեղծել և տպել պաստառ, ձեզ շատ գումար կխնայի ՝ գրաֆիկական դիզայներից պայմանագրեր չպահանջելով:

Ինչպես ստեղծել դեմոտիվացիոն պաստառ Despair.Com- ում ՝ 8 քայլ

Ինչպես ստեղծել դեմոտիվացիոն պաստառ Despair.Com- ում ՝ 8 քայլ

Անկախ նրանից, թե ուղարկում եք հայտնի մոտիվացիոն խոսնակ, խաբում եք կառավարության նախընտրական արշավին, կամ պարզապես ցանկանում եք ինչ-որ գոլորշի թողնել, ստեղծեք ձեր սեփական դեմոտիվացիոն պաստառները despair.com կայքում: Կատակերգական սարքեր է օգտագործում ծիծաղելի, բայց սադրիչ գաղափարների համար:

Հանգստություն պահպանելու 6 եղանակ

Հանգստություն պահպանելու 6 եղանակ

Հավանաբար, դուք տեսել եք պաստառներից շատերը պսակով, որոնց վրա գրված է ՝ «Հանգիստ եղիր և շարունակիր», արտահայտություն, որը հավերժացել է Միացյալ Թագավորությունում քարոզչական պաստառների վրա Երկրորդ համաշխարհային պատերազմից անմիջապես առաջ: Թեև պաստառներն այդ ընթացքում մեծ ուշադրություն չէին գրավում, բայց նրանք ձեռք են բերել պատմական նշանակություն ունեցող տարածք ամբողջ արևմտյան աշխարհում ՝ 1939 թ.

Ինչպես լինել տղամարդու ֆիթնեսի մոդել. 9 քայլ (նկարներով)

Ինչպես լինել տղամարդու ֆիթնեսի մոդել. 9 քայլ (նկարներով)

Ուրեմն կցանկանա՞ք նմանվել տղամարդու ֆիթնեսի մոդելին այդ ռոքի կոշտ մարմնով: Այլևս մի փնտրեք, սա ձեզ կասի, թե ինչպես: Քայլեր Մեթոդ 1 -ը ՝ 2 -ից. Որոշեք, արդյոք ցանկանում եք դա անել Քայլ 1. Շատ տղամարդիկ կցանկանային նմանվել ֆիտնես մոդելներին, որոնք տեսնում եք հեռուստատեսությամբ և ամսագրերում:

Ինչպես ստանալ մոդելային մարմին

Ինչպես ստանալ մոդելային մարմին

Եթե ցանկանում եք մոդելային մարմին, սկսեք ՝ պարզելով, թե ինչ մոդելավորում եք ցանկանում անել, որպեսզի կարողանաք փոփոխել ձեր սննդակարգը և ֆիթնեսի նպատակները: Դա որոշելուց հետո ստեղծեք վարժությունների ծրագիր, որը ներառում է մարզումներ շաբաթական 5 օր: