Բարձրաձայն աղմկելը կարող է լինել զվարճալի միջոց ՝ ձեր ներկայությունը հայտարարելու համար: Դուք կարող եք տպավորություն թողնել ձեր ընկերների վրա և զզվել ձեր թշնամիներից ՝ ազատ արձակելով լրացուցիչ բարձրաձայն երկար շրխկոց: Անկախ նրանից, թե գազավորված ըմպելիք եք օգտագործում, թե միտումնավոր կուլ եք տալիս օդը, կարող եք ստամոքսում ստեղծել մի մեծ պղպջակ, որը դուրս կթափվի որպես ուժեղ բզզոց:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 2 -ը ՝ Գազավորված ըմպելիք խմելը
Քայլ 1. Ընտրեք գազավորված ըմպելիք:
Թարմ բացված պահածոյացված ըմպելիքը կապահովի ամենաշատ գազավորվածությունը: Բարձրաձայն ծղրտալու համար դուք կցանկանաք խմել խմիչքը հնարավորինս արագ: Ընտրեք այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս, այնպես որ կցանկանաք արագ խմել: Carefulգույշ եղեք, որ այն շատ քաղցր չլինի, հակառակ դեպքում դա կարող է խանգարել ձեր ստամոքսին:
- Ընտրեք խմիչք, որը սառը է, բայց ոչ այնքան սառը, որ ցավում է արագ խմելը:
- Խուսափեք խմիչքներից, որոնք հարթ են մնացել և երկար ժամանակ բաց են եղել:
Քայլ 2. Խմեք ըմպելիքը հնարավորինս արագ:
Որքան ավելի շատ կարբոնացիա կարողանաք ներծծել, այնքան ավելի մեծ ծորան կարող եք թողնել: Վերցրեք ըմպելիքի մեծ կուլերը և փորձեք այն ավարտել մեկ փորձով:
- Պետք չէ մեծ բերան խմել, փոքր կումերը կուլ տալու ժամանակ ավելի շատ օդ կներմուծեն:
- Դիմադրեք խմելու ընթացքում փոքր ծորակներ արձակելու ցանկությանը:
Քայլ 3. Սպասեք 3 վայրկյան, որպեսզի խմիչքը տեղավորվի:
Համոզվեք, որ ամբողջ ըմպելիքը գտնվում է ձեր ստամոքսի ներքևում, և գազի պղպջակները հնարավորություն են ունեցել բարձրանալ:
Քայլ 4. Կանգնեք կամ նստեք ուղիղ:
Ստամոքսից դեպի բերան ուղիղ ճանապարհ արեք ՝ ուսերը վեր բարձրացնելով և մեջքը ձգելով: Դուք ցանկանում եք թույլ տալ, որ գազը հնարավորինս սահուն դուրս գա ձեր ստամոքսից, որպեսզի առաջանա ամենաաղմկոտ ծղրտոցը:
Քայլ 5. Ազատեք բեկորը:
Թող կուտակված գազը միանգամից հեռանա: Աղմուկի ձայնը կարտացոլի ձեր ստամոքսից արտազատվող օդի քանակը:
- Բացեք ձեր բերանը:
- Սեղմեք ձեր ստամոքսի մկանները, ինչպես փսխման զգացումը:
- Թող օդը դուրս գա ձեր ստամոքսից:
Քայլ 6. Աղմկելիս սեղմեք որովայնի մկանները:
Ուժեղացրեք ձեր բզզոցը ՝ ավելի շատ օդ ավելի արագ դուրս մղելով: Օգտագործեք որովայնի և ստամոքսի մկանները ՝ ձեր ստամոքսը սեղմելու համար, որպեսզի ավելի մեծ ծավալի օդ դուրս մղեք:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը ՝ Օդը կուլ տալը
Քայլ 1. Պատկերացրեք, որ ձեր բերանում սննդի մեծ խայթոց ունեք:
Օդը կուլ տալու համար հարկավոր է անցնել առանց սննդի կուլ տալու շարժումները: Մտածեք այն զգացողության մասին, որ բերանից մի բաժակ ուտելիք ունի:
Քայլ 2. Կծեցեք ձեր կոկորդը, ինչպես կուլ եք տալիս:
Անցեք բերանում առանց սննդի կուլ տալու շարժումները: Յուրաքանչյուր ծիծեռնակ ավելի շատ օդ է քաշելու ձեր բերանը:
- Քաշեք օդը ձեր բերանում դեպի ձեր կոկորդի հետևը:
- Կուլ տվեք մի օղակ:
Քայլ 3. Կուլ տվեք մի քանի կուլ:
Կրկնեք օդը կուլ տալու գործընթացը մի քանի անգամ, որպեսզի ստամոքսում պղպջակ առաջանա: Որքան ավելի շատ օդ կարողանաք մտնել ձեր ստամոքսը, այնքան ավելի մեծ և ուժեղ կլինի ձեր ծղրտոցը:
Քայլ 4. Պայմանավորեք ձեր ստամոքսը ՝ օդային փուչիկները միացնելու համար:
Սեղմեք որովայնի մկանները, որպեսզի ամբողջ օդը միասին մղվի ձեր ստամոքսում:
- Պատրաստվեք առաջիկա բզզոցին ՝ ամբողջ օդը մեկ պղպջակի մեջ մղելով:
- Aնշում ավելացնելու համար մի պահ պահեք բիզը:
Քայլ 5. Բացեք ձեր բերանը, որպեսզի բզզոցն ազատվի:
Բերանը բացելով ՝ օդին տվեք ստամոքսից փախչելու միջոց: Բաց բերանը թույլ է տալիս օդի ռեզոնանսը և առաջացնում է ավելի բարձր ձայն:
Քայլ 6. Ստամոքսի ուժգին հարվածը դուրս հանեք:
Վատացրեք ձեր ստամոքսը և դիֆրագմային մկանները ՝ օդը ձեր ստամոքսից դուրս մղելու և բռնկումը ստիպելու համար դուրս գալ: Ձեր կոկորդը և բերանը բաց պահեք, որպեսզի հնարավորինս շատ օդ դուրս գա:
- Ավելի երկար ծալելն ավելի բարձր ձայներ կառաջացնի:
- Ձգեք ձեր դիֆրագմային մկանները ծալքի վերջում ՝ մնացած օդը դուրս մղելու համար:
- Բերանի ընթացքում բերանը բաց պահեք, որպեսզի ձայնը չլսվի:
Խորհուրդներ
- Սոդա խմելուց հետո վեր ու վար ցատկելը կարող է օգնել ձեր ստամոքսում սոդան ցնցել և ավելի շատ գազ արտազատել: Carefulգույշ եղեք, որ ձեր ստամոքսը շատ չծխվի, այլապես կարող եք ավելի շատ բզզալ, քան պարզապես գազը:
- Խուսափեք միտումնավոր ծամելուց, երբ մեծ ուտելիք եք կերել, կարող եք փսխել ձեր ուտելիքը ՝ ծղոտի հետ միասին:
- Թեքեք գլուխը հետ տալու ժամանակ, որպեսզի օդը ստամոքսից դուրս գա ավելի հարթ ճանապարհով:
- Եթե դուք լավ եք ուտում, ձեր ծղոտը պետք է լինի ավելի մեծ, ավելի բարձր և երկար:
- Եթե դա կարծես թե չի աշխատում, ես կառաջարկեմ, որ դուք ընտրեք 1 -ին մեթոդը, քանի որ կարող եք ձեր ստամոքսը ցնցել
Գուշացումներ
- Բերփինգը համարվում է սոցիալապես անընդունելի: Մի՛ աղմկիր սեղանի մոտ կամ այնպիսի վայրում, որտեղ դա տեղին չի լինի:
- Մարսողական տրակտում գազերի միտումնավոր կուտակումը կարող է հանգեցնել որովայնի լուրջ անհանգստության կամ թթվային վերադարձի: Intentionգույշ եղեք ՝ միտումնավոր ծամելիս, որպեսզի չխախտեք ձեր մարմնի բնական գործառույթները:
- Օդը կուլ տալու հետևանքով առաջացած քրոնիկ ծռմռումը (դիտավորյալ կամ ակամա) կարող է վերածվել ակամա բժշկական վիճակի, որը կոչվում է աերոֆագիա: Սահմանափակեք ձեր միտումնավոր ծամածռությունները ՝ օդը կուլ տալու սովորություն չզարգացնելու համար:
