Բրեյքդենսը բարդ, մարզական պար է: Փորձառու կատարողներից շատերը պահանջում են զգալի հավասարակշռություն և մկանների ուժ: Այնուամենայնիվ, այս կատարողները սկսեցին հիմնական շարժումներով, որոնք կարող եք սովորել նաև առանց մեծ փորձ ունենալու: Նույնիսկ երբ դուք դառնում եք ավելի ուժեղ պարող, կարող եք տպավորություն թողնել ուրիշների վրա ՝ կատարելով բրեյքդանսի շարժումներ, որոնք ներառում են բարձր ժայռեր, ոտքի աշխատանք և սառեցում:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 4 -ից. Վեց քայլ կատարելը
Քայլ 1. Կռանալ:
Ոտնաթաթի տեխնիկան, ինչպիսին է վեց քայլը, բազմազանություն է հաղորդում գագաթնակետին: Վեց քայլը վախեցնող է թվում, բայց ոչ այնքան դժվար, որքան թվում է: Սկսեք ՝ գետնին իջեցնելով: Եթե դա ցավոտ է, զբաղվեք հնարավորինս ցածր կծիկներով ՝ ձեր սրունքներում ավելի շատ ուժ ստեղծելու համար:
Երբ կարողանաք մի փոքր կծկվել, կարող եք նաև զբաղվել ձեր քաշը փոխելով: Թեքվեք հետ դեպի աջ և բռնեք ձեզ ՝ աջ ձեռքը գետնին դնելով: Բարձրացեք և կրկնեք ձախ կողմով:
Քայլ 2. Փաթաթեք ձեր աջ ոտքը ձախով:
Քաշեք ձեր աջ ոտքը դեպի դուրս: Բերեք այն ամբողջ ճանապարհով և ձեր ձախ ծնկի տակ: Փաթաթեք այն որքան հնարավոր է հետ և աջ ձեռքով ամրացեք գետնին:
Քայլ 3. Ձախ ոտքը հետ տարեք:
Դա անելու համար պետք է մի փոքր բարձրանալ: Երկու ձեռքերը առաջ բերեք և տնկեք դրանք գետնին, երբ ձեր ձախ ոտքը հետ և շարժվում եք ձեզանից: Ձեր ձախ ոտքը պետք է անկյունագծով գնա դեպի ձախ, այլ ոչ թե ուղիղ մեջք:
Քայլ 4. Ձեր աջ ոտքը հետ տարեք:
Բերեք ձեր աջ ոտքը ետ և հեռու ձեզանից: Այն նաև պետք է շարժվի անկյունագծով, բացի աջից: Դուք կհայտնվեք հարթ դիրքում, կարծես պատրաստվում եք հրում կատարել: Թիկունքդ իջեցրու, բայց գլուխդ և իրան բարձրացրած: Փորձեք ձեր ոտքերը անցնել ուսերի լայնությունից:
Քայլ 5. Ձախ ոտքը բերեք ձեր աջ ձեռքին:
Դա անելուց առաջ մի փոքր ծալեք ձեր ծնկները, որպեսզի նրանց վրա ճնշում չգործադրեք: Մինչև ձեր ոտքը գետնին մոտ պահելը, ձախ ոտքը բերեք անմիջապես ձեր աջ ձեռքին: Այն ձեր մարմնով տարածելու համար պետք է մի փոքր ոտքի կանգնել: Ձախ ձեռքը տնկեք: Բերեք ձեր աջ ձեռքը ձեր աջ ազդրին:
Քայլ 6. Ձեր աջ ոտքը բերեք ձախ ծնկի հետևում:
Մինչ աջ ձեռքով հենվում եք գետնին, աջ ոտքը առաջ շարժեք: Պահեք այն ուղիղ դեպի դուրս, ձեր մարմնից հեռու: Այժմ ձեր ձախ ոտքը փաթաթված կլինի ձեր աջ ծնկի տակ:
Քայլ 7. Կողպեք ձեր ոտքերը:
Ձեր աջ ոտքը հետ բերեք չեզոք մեկնարկային դիրքի: Այն տնկեք գետնին և նորից կհայտնվեք կռացած վիճակում ՝ ավարտելով վեց քայլը: Ractբաղվեք դրանով, որպեսզի ավելի արագ դառնաք: Փորձեք նաև վեց քայլը ՝ հակառակ ոտքից սկսելիս:
Մաս 2 -ից 4 -ը
Քայլ 1. Կռանալ:
Խցանափայտը հատակից իջնելու նորաձև միջոց է: Ինչպես ցանկացած այլընտրանքային քայլ, այն կարող է կապված լինել այլ շարժումների հետ: Սկսեք զբաղվել ՝ կծկվելով:
Քայլ 2. Մեկ ոտքը մյուսի վրայով անցեք:
Մի ոտքը մյուսին փաթաթեք այնպես, ինչպես վեց քայլում: Օրինակ, ձեր աջ ոտքը անցնում է ձեր ձախ ծնկի տակ: Ձեր աջ ձեռքը տնկեք գետնին ձեր հետևում ՝ ինքներդ ձեզ պահելու համար:
Breakdance- ի շարժումները կարող են կատարվել ցանկացած ուղղությամբ: Դուք նույնպես կարող եք անել այս քայլը ՝ սկսելով ձեր ձախ ոտքից:
Քայլ 3. Շրջվեք դեպի ձեր աջակից ձեռքը:
Բարձրանալուց անմիջապես առաջ մի փոքր ոլորվեք դեպի գետնին ընկած ձեռքը: Օգտագործեք թեթև շարժում: Այն, ինչ ձեզ հարկավոր է, մի փոքր թափ հաղորդելն է, երբ բարձրանում եք:
Քայլ 4. Հեռացրեք ձեռքով և ոտքերով:
Մեղմ հպեք ձեր վերջույթներին, որոնք կօգնեն ձեզ ուժ տալ վեր կենալու: Ձեզ կպահանջվի թափ, որպեսզի փաթաթվեք և վերադառնաք չեզոք կանգնած դիրքի:
Քայլ 5. Պտտել:
Բարձրանալուն պես ՝ շեղվիր գետնին ընկած ձեռքից: Պտտվեք մինչև մոտենաք այն ուղղությանը, որին ցանկանում եք հանդիպել: Դադարեցնելու համար կարող եք բարձրացնել ավելի վաղ ոլորված ոտքը և տաղանդով ցած նետել այն:
Այս քայլը կարող է կատարվել նաև հակադարձ ՝ գետնին մոտենալու համար:
Մաս 3 -ից 4 -ը
Քայլ 1. Ձեռքերը դրեք գետնին:
Սառեցումները դադարների շարժումների ծայրերում են, իսկ ձեռքի տակդիրը ամենապարզ սառեցումներից է: Ձեռքերը տնկեք գետնին ձեր առջևից ՝ ուսերի լայնությամբ: Ձեր մեջքը թեք պահեք:
Քայլ 2. Հարվածեք ձեր ոտքերին:
Սկսեք մեկ ոտքը բարձրացնելով ՝ հասկանալու համար, թե որքան ուժի կարիք կունենաք: Երբ պատրաստ լինեք, փորձեք ուժով ոտքը բարձրացնել ՝ թույլ տալով, որ ձեր մյուս ոտքը հետևի: Լրացուցիչ թափ ստանալու համար, կանգնեք ուղիղ և ոտքերով հարվածեք ձեռքերը տնկելուց անմիջապես հետո:
Վախը հաղթահարելու և հավասարակշռություն սովորելու համար նախ կարող եք հավասարակշռել պատին:
Քայլ 3. Թեքեք ձեր ոտքերը:
Բրեյքդենսերների մեծ մասը սովորում է ձեռքերը թեքելիս հետ թեքել: Սա նրանց տալիս է լրացուցիչ կայունություն, որպեսզի նրանք կարողանան տեղում սառչել մի քանի վայրկյան: Սկզբում կենտրոնացեք ուղիղ կանգնելու և ձեր հավասարակշռությունը վերահսկելու վրա: Երբ գնում եք, հարմարեցրեք ձեր ոտքերը:
Քայլ 4. Հողեք ձեր ոտքերի վրա:
Վայրէջքը պահանջում է նաև սովորել հավասարակշռություն: Տեղափոխեք ձեր քաշը ձեր ձեռքերից մեկի մեջ: Հակառակ ոտքը թեքեք դեպի այն ուղղությունը, որով ցանկանում եք վայրէջք կատարել: Երբ սկսեք թեքվել, ձգողականությունը ձեզ կիջեցնի ներքև, բայց դուք վերահսկողություն կունենաք: Ոտքերը տնկեք գետնին և կանգնեք:
Մաս 4 -ը ՝ 4 -ից. Հնդկական քայլի պատրաստում
Քայլ 1. Թեքվեք հետ:
Գլխարկը հիմնական, բայց ամբողջ մարմնի էական ակոս է: Սկսեք տեղում կանգնելով: Մի փոքր թեքվեք հետ ՝ ուսերը հետ շուռ տալով: Այնուհետեւ թեքվեք դեպի ձեր սկզբնական դիրքը: Pբաղվեք այնքան ժամանակ, մինչև ռիթմ ձեռք բերեք, այնուհետև կանգ առեք:
Երբ տիրապետում ես դրան, շարժվելիս մի փոքր ցատկելու ես: Ձեր շարժումները կդառնան ավելի կարճ և արագ:
Քայլ 2. Անցեք ձեր աջ ոտքը ձախից:
Կանգնեք ուղիղ ՝ ոտքերը միմյանց կողքին: Ձեր աջ ոտքը առաջ շարժեք, կարծես քայլ եք անելու, բացառությամբ այն, որ ձախից անկյունագծով կատարեք: Ձեր աջ ոտքը պետք է շատ ավելի հեռու լինի ձեր ձախ ոտքից, չդիպչելով նրան: Թող ձեր ձախ գարշապարը բարձրանա ձեզ աջակցելու համար:
Քայլ 3. Քայլ ետ:
Ձեր աջ ոտքը հետ բերեք այնպես, որ դուք կանգնած եք չեզոք դիրքում: Ձեր ոտքերը այժմ նորից պետք է լինեն միմյանց կողքին:
Քայլ 4. Ձեր ձախ ոտքը հատեք ձեր աջից:
Կրկնեք նախկինում կատարված խաչաձև քայլը, միայն ձախ ոտքով: Բերեք այն առաջ և ձեր աջ ոտքով: Թող ձեր աջ գարշապարը բարձրանա ձեզ աջակցելու համար, նախքան հետ կանգնելը: Pբաղվեք դրանով, այնուհետև փորձեք գայլուկ ավելացնել, երբ ոտքերը հետ եք բերում չեզոք դիրքի:
Քայլ 5. Ձեռքերը բարձրացրեք ուղիղ դեպի կողքը:
Հիմա ժամանակն է ձեր ձեռքերը միացնելու: Երբ դուրս եք գալիս, ձեռքերը բարձրացրեք ձեր կողքից: Թող ձեր ափերը նայեն առաջ, ձեզանից հեռու: Ractբաղվեք ձեր ձեռքերը բարձրացնելով առաջ գնալիս և դրանք հետ բերելով հետ գնալիս:
Քայլ 6. Խաչեք ձեր ձեռքերը:
Այժմ կրկնում ենք քայլերի շարժումները ՝ ձեռքերը բարձրացնելով: Երբ հետ եք կանգնում, ձեռքերը մտեք կրծքավանդակի մեջ: Անցնել դրանք ՝ X ձևավորելու համար:
Քայլ 7. Սովորեք ակոս մտնել:
Ստացեք սովորություն այս պարային քայլի: Կարող եք ընտրել երաժշտական ուղի և փորձել պարել ռիթմի ներքո: Երբ հետ եք կանգնում, մի փոքր ծալեք ձեր ծնկները: Նաև մի փոքր ցատկ ավելացրեք, երբ հետ եք գնում, եթե դա արդեն չեք արել:
- Պարբերաբար զբաղվեք դրանով: Երբ ավելի հարմարավետ եք դառնում, ձեր շարժումները կդառնան ավելի հեղուկ, և դուք ավելի լավ ռիթմի զգացում կունենաք:
- Երբ դուք կարողանաք դա անել, կարող եք այն հարմարեցնել ձեր սեփական քայլերով կամ անցում կատարել տարբեր գագաթների:
Խորհուրդներ
- Իմացեք հիմնական շարժումները ՝ ուժային շարժումներ կատարելուց առաջ, ինչպիսիք են գլխարկները:
- Հաճախ պարապեք և վարժություններով ամրացրեք ձեր մկանները ՝ ավելի լավ պարող դառնալու համար:
- Կատարեք նախավարժանքներ սկսելուց առաջ տաքացման և վարժություններ:
- Հիշեք, որ բրեյքդենսը վերաբերում է նաև ձեր սեփական ոճին: Բոլոր քայլերը կարող են հարմարեցվել և համակցվել այլ շարժումների հետ ՝ յուրահատուկ առօրյա ստեղծելու համար:
