Եթե ձեր արմունկը զգում է լարված կամ թունդ, ինչպես որ այն պետք է թռչի, փորձեք ճկել և թուլացնել ձեր եռագլուխ մկանները: Ձեր արմունկը ճաքելը կարող է լավ զգալ (ինչպես ձեր բռունցքները կոտրելը) և ազատել հոդի ճնշումը: Այնուամենայնիվ, եթե դուք զգում եք ձեր արմունկի կտրուկ ցավը, այն թռչելը չի օգնի (և կարող է վատթարանալ վիճակը): Դուք կարող եք բուրսիտ, թենիսի արմունկ կամ ձեր երկգլուխ մկանների 1 ջիլում պատռվածք ունենալ, և պետք է դիմեք բժշկի:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 2 -ը ՝ Ձեր արմունկը ճաքել և ուղղել
Քայլ 1. lexալեք ձեր մկանները ՝ ուղղելու ձեր ձեռքը և ճեղքելու ձեր արմունկը:
Այս մկանները թեքելը մինչև դրանք ամբողջովին ձգված կլինեն, կուղղի ձեր ձեռքը և ուռչի մկանները իրենց առավելագույն չափին: Ձեր եռագլուխ մկանների ճկումը ճնշում կգործադրի արմունկային հոդի վրա, որպեսզի պայթեցնեն հոդի սինվիալ հեղուկում պարունակվող օդի փոքր պղպջակները: Սա հաճախ կհանգեցնի բարձր «փոփ» ձայնի, ճիշտ այնպես, ինչպես երբ կոտրում ես մատներդ:
- Ձեր triceps- ը գտնվում է ձեր թևի հետևի մասում ՝ երկգլուխ մկանների հետևի կողմում:
- Դադարեք թեքվել, եթե զգում եք ծայրահեղ ցավ, քանի որ կարող եք ունենալ ավելի լուրջ բժշկական վիճակ, քան տեղաշարժված արմունկը:
Քայլ 2. Հանգստացեք և ճկեք ձեր եռագլուխ մկանները, մինչև չզգաք, թե ինչպես է ձեր արմունկը տեղափոխվում:
Անկյունի տեղահանված հոդի վերադասավորման համար օգտագործեք եռագլուխ ճկման տեխնիկան: Եթե ձեր արմունկը տեղաշարժել եք, օրինակ ՝ սպորտային վնասվածքի պատճառով, փորձեք բժշկի այցելելուց առաջ ձեր արմունկը հետ բերել տեղում: Եթե ձեր ճկված արմունքն առաջին անգամ թեքվելիս չի վերադառնում իր դիրքին, հանգստացրեք ձեր եռագլուխ մկանները և թույլ տվեք, որ ձեր թևը մի փոքր թեքվի արմունկից:
- Այնուհետև կրկին ծալեք ձեր եռագլուխ մկանները: Շարունակեք հանգստանալ և ճկել եռագլուխ մկանները, մինչև չզգաք, թե ինչպես է արմունկը վերադառնում իր դիրքին:
- Ձեռքի ճկումը և թուլացումը կհանգեցնեն նրան, որ ձեր արմունկի մոտ հանդիպող ոսկորները կփշրվեն միասին:
Քայլ 3. Դադարեցրեք ձեր արմունկը ծակել, եթե հոդը չի տեղափոխվում:
Եթե 5-6 անգամ ուղղել և թուլացրել եք արմունկը, և հոդը չի վերադարձել իր տեղը, դադարեք թեքել ձեր ձեռքը: Այս պահին դուք պարզապես ձեր ձեռքի ոսկորների ծայրերը միասին կշփեք: Սա չի շտկի հոդը և կարող է ցավ պատճառել, եթե ոսկորները քսում են նյարդային վերջավորությունը:
Այս իրավիճակում այցելեք ձեր բժշկին կամ Շտապ օգնության տեղական կլինիկային:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Բուժում փնտրելը
Քայլ 1. Դիմեք բժշկի, եթե չեք կարող վերադասավորել ձեր տեղահանված արմունկը:
Որոշ դեպքերում դժվար է դժվարությամբ որոշել արմունկի տեղաշարժը ընդմիջումից: Եթե դուք փորձել եք ձեր արմունկը վերադառնալ տեղում և դա չի աշխատել, հնարավորինս շուտ այցելեք ձեր բժշկին կամ Շտապ օգնության կենտրոն: Սա հատկապես հրատապ է, եթե ձեր արմունկը շարունակում է ուռչել:
Եթե ձեր արմունկը ձեզ ուժեղ ցավ է պատճառում, կամ եթե չեք կարողանում թեքել ձեր ձեռքը կամ ձեր ձեռքում այլևս զգացողություն չկա, այցելեք Շտապ օգնության սենյակ:
Քայլ 2. Այցելեք ձեր բժշկին, եթե ձեր արմունկն այտուցված է կամ ցավոտ:
Եթե դուք արմունկը օրական շատ անգամ եք կոտրում ՝ կամա թե ակամա, ապա կարող է զարգանալ մի վիճակ, որը հայտնի է որպես բուրսիտ: Բուրսիտը տեղի է ունենում, երբ արմունկի հեղուկ պարկերը ուռչում են ավելորդ օգտագործման և գրգռվածության պատճառով: Եթե ձեր արմունկային հոդերը ցավում են դրանք տեղափոխելիս և այտուցվելիս, կարող եք բուրսիտ ունենալ:
Եթե դուք ձեր արմունկից լսեցիք թռիչքի կամ ճաքի ձայն, և համոզված չեք, թե ինչն է դա պատճառել, հնարավոր է, որ կապան կամ ջիլ եք պատռել, կամ ոսկոր եք կոտրել կամ տեղաշարժվել:
Քայլ 3. Նկարագրեք ձեր ախտանիշներն ու ցավի մակարդակը ձեր բժշկին:
Բժիշկը կցանկանա իմանալ, թե որքան ժամանակ եք դուք զգում արմունկի ցավ և որքան ուժեղ է ցավը: Նաև հստակեցրեք ձեր բժշկին, եթե արմունկը ցավում է միայն այն օգտագործելիս, կամ ցավոտ է նույնիսկ հանգստի ժամանակ: Եթե դուք չեք ճեղքում ձեր արմունկը, բայց ամբողջ օրվա ընթացքում բազում կրկնվող շարժումներ եք կատարում, ամենայն հավանականությամբ թենիսի արմունկ ունեք:
Եթե ցավը ժամանակի ընթացքում ավելացել է, ապա դա, ամենայն հավանականությամբ, կրկնվող սթրեսի պատճառ է ՝ համակարգչով աշխատելու, մարզասրահում չափազանց մեծ քաշ բարձրացնելու, թենիս կամ գոլֆ խաղալու կամ ջրմուղագործ աշխատելու պատճառով:
Քայլ 4. Պահանջեք ռենտգեն հետազոտություն, եթե կասկածում եք, որ ձեր արմունկը կոտրված է:
Եթե ձեր արմունկը շատ ցավոտ է, կամ եթե դժվարանում եք թևը թեքել կամ օգտագործել ձեր ձեռքը, ձեր արմունկը կարող է լուրջ տեղաշարժվել կամ ձեր ձեռքը կարող է կոտրվել: Այս դեպքում խնդրեք բժշկին օգտագործել ռենտգեն կամ ՄՌՏ նման պատկերապատման սկան ՝ արմունկի և թևի ոսկորը դիտելու համար:
Այս ընթացակարգերը ցավազուրկ են և չպետք է տևեն ավելի քան 15 րոպե:
Քայլ 5. Բժշկի համար խնդրեք բուժման տարբերակներ:
Եթե ձեր արմունկը կոտրված չէ, դուք չպետք է վիրահատության կամ ստացիոնար բուժման կարիք ունենաք ցավոտ արմունկի համար: Պարզեք, արդյոք ունեք թենիսի արմունկ, բուրսիտ, կամ շեղում կամ լարվածություն: Այնուհետև հարցրեք բժշկին, թե ինչպես կարող եք նվազեցնել ձեր արմունկային ցավը և կանխել վիճակը նորից բորբոքվելուց: Բժիշկը կարող է սկսել ՝ խորհուրդ տալով արմունկը սառեցնել և թողնել հանգստանա, երբ ցավը բռնկվի:
Շատ դեպքերում բժիշկը ձեզ խորհուրդ կտա դադարեցնել արմունկով կարճ ու կրկնվող շարժումներ անել և խուսափել հոդի անտեղի ճեղքից:
Խորհուրդներ
- Եթե դուք հազվադեպ եք ճեղքում ձեր արմունկը ՝ լարվածությունը թուլացնելու համար, դա ձեզ համար լավ է և որևէ անհարմարություն չի պատճառի: Բայց, խուսափեք ձեր արմունկը օրական ավելի քան 1-2 անգամ ճաքելուց:
- Եթե ամեն օր բազում անգամ արմունկներ եք կոտրում ՝ անհանգստությունից ազատվելու համար, դիմեք ձեր բժշկի: Հնարավոր է, որ ինչ -որ բժշկական վիճակ առաջին հերթին ձեզ անհանգստություն պատճառի:
- Եթե ձեր արմունկներից մեկը կամ երկուսը հաճախ են ցավում, բայց դուք չեք վնասել այն և բազում կրկնվող շարժումներ չեք կատարում, կարող եք ռևմատոիդ արթրիտ կամ օստեոարթրիտ ունենալ:
