Aգու՞մ եք մաքրվելուց: Wantանկանու՞մ եք հնարավորինս հեռու վազել ձեր գործերից: Մաքրելու մոտիվացիա գտնելը դժվար է, բայց մաքրումը կյանքի էական մասն է: Դա խոզանոցում ապրելուց խուսափելու միակ միջոցն է: Հետևաբար, կարևոր է գտնել այն մոտեցումը, որն աշխատում է ձեզ համար: Timeամանակից շուտ մի քանի նախապատրաստություն անելով, առաջին քայլերն անելով և մաքրումը մի փոքր ավելի հաճելի դարձնելով, դուք լավ ճանապարհով կմտնեք դեպի անարատ բնակելի տարածքներ:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Առաջին քայլը կատարելը
Քայլ 1. Հիմնական առաջադրանքը բաժանեք փոքր առաջադրանքների:
Եթե նայեք ձեր սենյակին և տեսնեք, որ ձեր բոլոր հագուստները պետք է հեռացվեն, գորգը պետք է փոշեկուլով լվանալ, հայելին և պատուհանները մաքրման կարիք ունեն, մահճակալը պետք է մաքրվի, իսկ ձեր հանդերձարանին անհրաժեշտ է փոշիացնել, սա նման կլինի հսկայական, անհաղթահարելի խնդիր: Այս ամենին նայելու և ծանրաբեռնված զգալու փոխարեն կենտրոնացեք մի փոքր առաջադրանքի վրա: Սկզբից պարզապես պլանավորեք ձեր հագուստը դնել: Հետո, երբ դա կատարեք, կարող եք լուծել մեկ այլ փոքր խնդիր: Timeամանակի ընթացքում ձեր ամբողջ սենյակը կմաքրվի ՝ առանց ձեզ ծանրաբեռնելու այդ գործընթացում:
Քայլ 2. Կազմեք ցանկ, թե ինչ է պետք անել:
Ներառեք յուրաքանչյուր փոքր խնդիր, որը դուք պետք է կատարեք: Listանկը հզոր մոտիվատոր է, հատկապես, երբ դրանք ավարտին հասցնելիս խաչակնքում ես: Մի թերագնահատեք այդ նշանի ուժը ձեր առաջադրանքի կողքին: Սա ցույց է տալիս ձեր ձեռքբերումները և կօգնի ձեզ նպատակասլաց լինել: Իմանալով, որ ձեզ մնում է ընդամենը հինգ ստուգիչ նշան, դա կօգնի ձեր նպատակին ավելի շոշափելի լինել:
- Եթե ցուցակն անիրատեսական է ձեր հասանելիք ժամկետի համար, ապա այն բաժանեք բաժինների, որոնցով կարելի է զբաղվել յուրաքանչյուր նստաշրջանում: Դասակարգում ըստ առաջնահերթության: Համազգեստները պետք է լվացվեն երկուշաբթի առավոտյան, բայց սպասքը կարող է սպասել հղկմանը:
- Եթե մտածում եք ավելի շատ բաների մասին, որոնք պետք է արվեն աշխատանքի ընթացքում, դրանք ավելացրեք մեկ այլ ցուցակի: Մտքդ պահիր սկսածդ ավարտելու վրա:
Քայլ 3. Առավոտյան առաջին բանը մաքրեք:
Օրվա ընթացքում օրեցօր ավելի դժվար է դառնում տհաճ առաջադրանքների կատարումը: Առավոտյան առաջին հերթին այն դուրս բերելով, դուք դա ավելի արագ կիրականացնեք և կատարման այս զգացումը կտանեք ձեզ հետ ամբողջ օրվա ընթացքում: Սա ձեզ մոտիվացիա կստեղծի հաջորդ անգամ մաքրելու համար, քանի որ կհիշեք, թե որքան մեծ է զգում կատարվածի զգացումը:
Առաջին բանը մաքրելը նաև օգնում է ձեզ խուսափել հետաձգումից: Սկսեք ձեր համակարգիչը կամ հեռախոսը միացնելուց առաջ: Սա կօգնի ձեզ վերացնել շեղումները, որոնք կպայքարեն ձեր ուշադրության համար:
Քայլ 4. Սկսեք փոքրից:
Երբեմն առաջին քայլը ամենադժվարն է: Պարզապես ստիպելով ինքներդ ձեզ դնել հագուստի մեջ այդ մեկ վերնաշապիկը, դա կարող է լինել այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է: Փոքր առաջադրանք կատարելով ՝ կտեսնեք, որ դա իրոք այդքան էլ վատը չէր, ինչը կարող է ձեզ մոտիվացնել հաջորդ առաջադրանքը կատարելու համար: Մաքուր սենյակը բազմաթիվ փոքր առաջադրանքների կատարման արդյունք է: Սկսեք մեկից և շարունակեք այնտեղից:
10 րոպե կենտրոնացեք մեկ առաջադրանքի վրա և տեսեք, թե որքան հեռու կհասնեք այս ընթացքում: Այնուհետեւ տասը րոպե դիմեք մեկ այլ առաջադրանքի: Դուք կզարմանաք, թե որքան կարող եք մաքրել կարճ ժամանակում:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Մնացեք մոտիվացված
Քայլ 1. Պատկերացրեք մաքուր սենյակ:
Դա ինքնին կարող է բավական մոտիվացիա լինել: Սա կհիշեցնի ձեզ, թե ինչու եք ցանկանում մաքրել և ինչու է մաքրումը ձեզ համար կարևոր: Երբ կենտրոնանում եք վերջնական արդյունքի վրա, ձեզ մոտիվացիա կլինի հասնել այնտեղ:
Փորձեք կոնկրետ լինել ձեր արտացոլման մեջ: Մի կենտրոնացեք միայն մաքուր սենյակի վրա, այլ պատկերացրեք, թե ինչպես եք այն վայելում ձեր սիրելի մարդկանց հետ: Գուցե դուք տեսնում եք, որ ձեր ընտանիքի հետ ճաշ եք վայելում խառնաշփոթ խոհանոցում: Այս հատուցող փորձը արժանի կդարձնի մաքրումը:
Քայլ 2. Հրավիրեք ընկերներին երեկոյի կամ հաջորդ օրվա համար:
Որոշակի վերջնաժամկետ կստիպի ձեզ շարժվել, և դուք կունենաք գնահատող հանդիսատես ձեր հիանալի աշխատանքի համար: Երբ գիտեք, որ ձեր տունը պետք է մաքրվի որոշակի ամսաթվով, դուք կխուսափեք հետաձգելուց: Իմանալը, որ ինչ -որ մեկը դիտելու է ձեր աշխատանքը, կարող է շատ օգտակար լինել և ձեզ պատասխանատվության ենթարկել:
Դուք նույնիսկ կարող եք կիսվել ձեր նպատակով կամ գրանցել ձեր առաջընթացը սոցիալական լրատվամիջոցներում: Ուրիշների հետ կիսվելը կօգնի ձեզ առաջ գնալ: Մի փոքր դրական հասակակիցների ճնշումը երբեք չի ցավում:
Քայլ 3. Որոշեք լավ կատարված աշխատանքի համար պարգևատրման մասին:
Իմանալով, որ կպարգևատրվեք, հիանալի միջոց է ձեր մոտիվացիան բարձրացնելու համար: Հավանաբար, եթե դուք մաքրեք ձեր տունը, ձեզ կհյուրասիրեք մատնահարդարում կամ ձեր նախընտրած ուտեստը: Հրավիրեք ինչ -որ մեկին տոնել ձեզ հետ:
Քայլ 4. Տեղադրեք ոգեշնչող հաղորդագրություն կամ նկար:
Գրեք ոգեշնչող մեջբերում ձեր հայելու կամ սառնարանի վրա `չոր ջնջման նշիչով: Կախեք ոգեշնչող նկար ձեր պատին: Շրջապատից մոտիվացիա գտնելը կօգնի ձեզ գնալ:
- Եթե վստահ չեք, թե որտեղից սկսել, կարող եք տեղադրել նկար, թե ինչպիսին է ձեր սենյակը, երբ այն մաքուր է:
- Շարժառիթային մեջբերման համար կարող եք օգտագործել Թորոյի նման հայտարարությունը. «Վստահ գնա քո երազանքների ուղղությամբ: Ապրիր քո պատկերացրած կյանքով»:
Քայլ 5. Timeամանակը ինքներդ:
Scheduleամանակացույց սահմանելը կարող է ուժեղ մոտիվացիա լինել, քանի որ դա ձեր առաջադրանքը դարձնում է վերջնական և քանակական: Իմանալով, որ մեկ ժամ մաքրելու եք, շատ ավելի հեշտ է, քան պարզապես ասելը, որ մաքրելու եք, քանի որ ակնհայտ ավարտ է տեսանելի: Այն նաև կօգնի ձեզ ավելիին հասնել ՝ ունենալով ավելի կարճ, ավելի կենտրոնացված ժամկետ: Երբ դուք ունեք որոշակի քանակությամբ ժամանակ, կարող եք արագ անցնել աշխատանքի, այլ ոչ թե նոսրացնելով կամ ենթարկվելով շեղումներին:
Փորձեք ձեր մաքրումը բաժանել ժամանակի կտորների, որոնք աշխատում են ձեզ համար, գուցե մեկ ժամվա ընթացքում:
Քայլ 6. Գրանցեք ձեր առաջընթացը:
Սա հատկապես օգտակար է, եթե դա մեծ ձեռնարկում է: Օգտագործեք թվային ֆոտոխցիկ `սենյակը նույն անկյունից յուրաքանչյուր կես ժամը մեկ լուսանկարելու համար: Այս տեսողական ապացույցը ձեզ կտա հաջողության զգացում, այլ ոչ թե պարզապես կանդրադառնա դեռ անելիքների վրա: Տեսնել, թե ինչքանով ես հասել, հզոր մոտիվատոր է:
Դուք նույնիսկ կարող եք գրավոր տեղեկամատյան կազմել այն ամենի մասին, ինչ այսօր արել եք: Սա կնշի ձեր նվաճումը և ձեզ կտա ինչ -որ բան, որի վրա պետք է հետադարձ հայացք գցեք ՝ հիշեցնելու համար, թե որքանով կարող եք ավարտին հասցնել:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Մաքրումը զվարճալի դարձնել
Քայլ 1. Գրանցեք օգնություն:
Եթե մաքրման ծավալը ձեզ համար չափազանց շատ է, հրավիրեք ձեր ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին օգնել ձեզ: Երբ միասին աշխատեք, դա ավելի զվարճալի կլինի և շատ ավելի արագ կընթանա: Սա կօգնի նաև ավելի քիչ ճնշող թվալ:
Գործարք կնքեք ընկերոջ հետ, որ եթե նա օգնի ձեզ մաքրման հարցում, ապա դուք ՝ իրենց: Այս կերպ երկուսդ էլ շահում եք:
Քայլ 2. Լսեք երաժշտություն և երգեք:
Ձեռք բերեք ձեզ հաճելի երաժշտություն և նվագարկեք այն ռադիոյով, ձեր iPod- ով կամ հեռախոսով կամ միացրեք հեռուստատեսության երաժշտական կայանը: Կան բազմաթիվ կայքեր, որոնք երաժշտություն են հոսում անվճար: Երաժշտություն լսելը հզոր մոտիվացիա է, որը կօգնի ժամանակն անցնել և այն դարձնել շատ ավելի հաճելի, հատկապես, եթե դուք միասին երգում եք: Դուք նույնիսկ կարող եք մոռանալ, որ մաքրում եք:
Դուք նույնիսկ կարող եք սահմանել ձեր նախընտրած երգի կրկնությունը կամ կատարել մաքրող երգացանկ, որը կանցնի ձեր սիրած երգերի միջով: Այդպես դուք անընդհատ չեք թերթի երգերը ՝ գտնելու ձեր նախընտրած երգը: Կարող եք պարզապես սեղմել «խաղալ» և կենտրոնանալ մաքրման վրա:
Քայլ 3. Դարձրեք այն խաղի:
Սա, անկասկած, ավելի հաճելի կդարձնի մաքրումը: Օրինակ, կարող եք վերցնել մեկ գույնի իրեր կամ տեսնել, թե որքան կարող եք վերցնել 5 րոպեում: Սա նաև կօգնի ձեզ ձեր մաքրումը բաժանել ավելի կենտրոնացված տարածքների:
Մրցի՛ր ինքդ քեզ հետ: Եթե վերջին անգամ ձեզանից կես ժամ պահանջվեց պատուհանները մաքրելու համար, այս անգամ փորձեք քսան րոպե: Արթնացնելով ձեր ներքին մրցակցին ՝ դուք կզվարճանաք և ավելիին կհասնեք:
Քայլ 4. Թույլ տվեք արագ ընդմիջումներ կատարել:
Խմեք մի բաժակ սուրճ, կարդացեք ամսագրի էջը կամ շոյեք կատվին, ապա վերադառնաք մաքրմանը: Պլանավորեք այս ընդմիջումները ժամանակից շուտ, որպեսզի ձեր մաքրումը բաժանեք ավելի կառավարելի կտորների: Եթե գիտեք, որ ձեր սենյակը կուղղեք կես ժամ, այնուհետև մի բաժակ սուրճ կխմեք, ժամանակը ավելի արագ կընթանա ՝ ձեր նպատակին ավելի հասանելի և ձեր վարձատրությունն անխուսափելի դարձնելով:
Համոզվեք, որ ձեր ընդմիջումները շատ երկար չեն, կամ դուք հավանաբար կհիշեք, թե որքան հաճույք եք ստանում մաքրումից: Դուք պարզապես արագ ընդմիջում եք փնտրում ՝ ինքներդ ձեզ վերաակտիվացնելու համար, այնուհետև անմիջապես դրան վերադառնալու համար:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
