Սահելը փողոցային կամ հիփ-հոփ պարի մի տեսակ է, որը կապված է փոփինգի հետ: Այն սերտորեն կապված է նաև «լուսնային զբոսանքի» հետ, որը հայտնի դարձավ Մայքլ acksեքսոնի կողմից: Սահիկ պարելիս ոտքերը փոխվում են մատի և գարշապարի միջև, իսկ ոտքերը հրելով կամ քաշելով հատակին ՝ ստեղծելով պատրանք, որ ձեր մարմինը սահում է սահուն շարժումով: Այն հաճախ կատարվում է կողային կամ շրջանաձև շարժումներով: Սովորելով ոտքերի միջև քաշը հեղուկ շարժումով տեղափոխել և կանոնավոր զբաղվել ՝ կարող եք սահել սովորել: Եթե ցանկանում եք սովորել, թե ինչպես պարել սահել, սկսելու համար տե՛ս Քայլ 1 -ը:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 2 -ից. Կողքի սահելը
Քայլ 1. Գտեք հարթ, հարթ մակերես:
Փայտե հատակն ավելի լավ է աշխատում, երբ առաջին անգամ եք սահում: Դուք նաեւ կարող եք օգտագործել սալիկապատ կամ լինոլեում հատակը ձեր խոհանոցում: Երբ դրա հետ ավելի հարմարավետ կդառնաք, անհրաժեշտության դեպքում կարող եք օգտագործել գորգը, բայց լավագույն արդյունքի հասնելու համար սկսեք ամենասահուն մակերևույթից, որը թույլ կտա սահել առավելագույն հեշտությամբ: Եթե բախտ չունեք փակ տարածքներում, կարող եք սկսել դրսում ՝ բետոնե մակերևույթի վրա, ինչպիսին է բասկետբոլի դաշտը: Եթե ներսում եք, այնուամենայնիվ, պետք է փորձեք, եթե կարող եք, զբաղվել հայելու առջև, որպեսզի կարողանաք դիտել ձեր սեփական ոտքի աշխատանքը:
Քայլ 2. Հագեք հարթ կոշիկներով հարմարավետ կոշիկներ:
Եթե ունեք հին կոշիկներ մաշված ներբանով, մի շպրտեք դրանք. Դրանք կատարյալ կլինեն սահելու համար: Դուք չեք ցանկանում կոշիկ, որի վրա գոգնոցներ են դրված կամ ուժեղ բռնելով, քանի որ ցանկանում եք հնարավորինս հեշտությամբ սահել հատակի երկայնքով; ուժեղ բռնելով կոշիկները ձեզ հետ կպահեն հեղուկ շարժումներ կատարելուց: Եթե ունեք հարթ ներբանով և հարթ հատակով կոշիկներ, արդեն ճանապարհի կեսն եք: Երբ ձեռք բերեք այդ իրերը, կանգնեք ձեր ոտքերը լայնակի լայնքով:
Քայլ 3. Շրջեք ձեր աջ ոտքը այնպես, որ ձեր մատն ուղղված լինի դեպի դուրս և բարձրացրեք ձեր աջ գարշապարը:
Մարմնի քաշը դրեք աջ մատների վրա: Դուք պետք է կարողանաք ձախ ոտքը բարձրացնել և հեշտությամբ շարժել, քանի որ դրա վրա ծանրություն չկա: Այս քաշի կարևոր մասն է ձեր քաշը դեպի աջ մատների և մատների վերև տեղափոխելը: Դուք կարող եք ձեր ձեռքերը պահել ձեր կողմերում և դրանք նույնպես տեղափոխել վեր և առաջ, ինչը կօգնի ձեզ պահել ձեր հավասարակշռությունը: Եթե ձախլիկ եք, կարող եք սկսել ձեր ձախ ոտքով, եթե դա հեշտացնում է գործերը, բայց դա իրականում կարևոր չէ, քանի որ ի վերջո երկու ոտքերն էլ նույն կերպ եք օգտագործելու:
- Ամենակարևոր բանը, որ պետք է նկատել, երբ սկսում ես սահել սովորելն այն է, որ քո ոտքերից մեկը միշտ պետք է լինի հարթ, իսկ մյուսը միշտ պետք է լինի մատների կամ ոտքերի գնդերի վրա: Դուք միշտ պետք է պատրաստ լինեք մեկից մյուսին անցնելու:
- Դուք պետք է նպատակ դնեք ձեր ոտքերի գնդակների վրա: Եթե դուք դառնաք իսկական փորձագետ, ապա կարող եք նույնիսկ դիմել ձեր մատների ծայրերին, բայց առայժմ դա պետք է բավական լինի: Որքան քիչ ձեր ոտքը օգտագործեք, այնքան ավելի տպավորիչ կլինի ձեր սահելը: Այնուամենայնիվ, սա նաև կդժվարացնի հավասարակշռության պահպանումը:
Քայլ 4. Սահեցրեք ձեր ձախ ոտքը դեպի կողմը և շրջեք այն, ինչպես դա արեցիք ձեր աջ ոտքով:
Մտածեք դրա մասին ՝ ձեր աջ ոտքը դեպի վեր հրելով, այնուհետև ձախ ոտքը դեպի ձախ ձգելով:
Քայլ 5. Բարձրացրեք ձախ գարշապարը վերև, երբ աջ գարշապարը ներքև եք շարժում:
Միշտ հիշեք կանոնը `մեկ գարշապարը բարձր և մեկ կրունկ անընդհատ պահելու մասին: Համոզվեք, որ ամեն անգամ ոտքը փոխելիս ձեր մարմնի քաշը անցնում է նոր մատի, քանի որ դա թույլ կտա ավելի հեշտ սահեցնել ոտքերը ներս և դուրս: Սկզբում այս անցումը կարող է մի փոքր ձանձրալի թվալ, բայց դուք կկորցնեք այն և կկարողանաք այն դարձնել մեկ հեղուկ շարժման տեսք, ինչպես ձեր միջով անցնող ալիք:
Քայլ 6. Ներքևեք աջ գարշապարը և մատը շրջեք դեպի ներս:
Սահեցրեք այն դեպի ձեր ձախ ոտքը: Պարզապես արեք այն, ինչ արեցիք ձախ ոտքով աջ ոտքով:
Քայլ 7. Փոխեք ձեր մատն ու գարշապարը ՝ ձեր աջ մատները վեր ու դուրս բերելով, իսկ ձախ գարշապարը ՝ ներքև և ներս:
Ոտքերը պետք է շատ մոտ լինեն միմյանց, իսկ աջ գարշապարը սավառնում է ձախ մատների վրա:
Քայլ 8. Սահեցրեք ձախ ոտքը դեպի դուրս `մեկնարկային դիրքի հասնելու համար:
Վերադարձեք այն վայրը, որտեղից սկսել եք ՝ կանգնած ոտքերը ազդրի հեռավորության վրա:
Քայլ 9. Կրկին կրկնի՛ր այս քայլերը, մինչև հարմարավետ չզգաս և կարողանաս հեղուկ շարժվել:
Հետ շրջեք ոտքերը, որպեսզի հետ գնաք հակառակ ուղղությամբ: Կարող եք պարզապես սկսել ՝ ամբողջովին ձախ, ապա ամբողջ աջով շարժվելով, այնուհետև զբաղվել առաջ ու առաջ, վեր և վար կամ անկյունագծով շարժվելիս, երբ ավելի հարմարավետ եք սահում:
Քայլ 10. Շարունակեք զբաղվել:
Եթե ցանկանում եք, որ սահքի շարժումները իսկապես հեղուկ և բնական տեսք ունենան, ապա պետք է շարունակեք զբաղվել: Aախսեք օրական առնվազն տասնհինգ րոպե սահելով ձեր սիրած հիփ հոփ ռիթմի վրա և կզարմանաք, թե որքան արագ եք կատարելագործվում: Երբ ոտքերն իջեցրեք, կկարողանաք ավելի շատ օգտագործել ձեր ձեռքերը ՝ դրանք պարզապես ձեր կողքին պահելու փոխարեն: Դուք կարող եք տեղադրել ձեր ամբողջ մարմինը դրա մեջ և գտնել մի տարբերակ, որը լիովին եզակի է:
2 -րդ մաս 2 -ից. Այն հասցնել հաջորդ մակարդակի
Քայլ 1. Կատարեք The Usher- ը:
Եթե ցանկանում եք հիմնական կողմը սահեցնել մի քայլ առաջ, կատարեք The Usher- ը `լրացուցիչ հարված ձեր նոր պարային շարժումներին ավելացնելու համար: Usher- ը կողքը սահում է `շրջելով ոտքի կոնքը, որը ցույց է տալիս: Այսպիսով, եթե դուք սկսում եք ձեր աջ ոտնաթաթը ցույց տալով, պարզապես աջ ոտքը թեքեք դեպի աջ ՝ առանց ձեր ոտքը մատնացույց անելով: Շարունակեք պտտել սրածայր ոտքը, երբ սահում եք կողքից:
Այս քայլին մեկ այլ լրացման համար կատարեք Booker Forte- ը: Այս ոչ այնքան հայտնի քայլը պահանջում է ոչ միայն չափազանց պտտել սրածայր ոտնաթաթը և ազդրը, այլև դուրս սահելիս մի փոքր ավելի պտտեցնել սահող ոտնաթաթի կոնքն ու ոտքը:
Քայլ 2. Սահեցրեք, մինչ միայն ձեր ոտքերն են ցույց տալիս:
Եթե դուք զզվում եք ձախ և աջ ոտքը ուղղորդելու և սահեցնելու միջև անցնելուց, կարող եք պարզապես հավատարիմ մնալ, որ մեկ ոտքը լինի ձեր սրած, իսկ մեկ ոտքը `ձեր սահող ոտքը: Այս տեխնիկան օգտագործելիս դեռ կարող եք մի կողմ շարժվել ՝ առաջ և հետ կամ նույնիսկ անկյունագծով: Դուք կարող եք մի ոտքը որոշ ժամանակ ցույց տալու համար օգտագործել, այնուհետև փոխել իրերը ՝ միայն օգտագործելով մյուս ոտքը:
Քայլ 3. Սահելիս ստեղծեք արկղեր:
Եթե ցանկանում եք այն բարձրացնել հաջորդ մակարդակի, կարող եք աշխատել ուղղությունների փոփոխման վրա ՝ ձեր մարմինը 90 աստիճանով շրջելով, երբ ձեր մարմնի քաշը ձախ մատից ձեր աջ թաթին եք փոխում և հակառակը: Մեկ ոտքը մատնանշելուց հետո մյուս ոտքը սահեցրեք նոր ուղղությամբ: Տուփեր ստեղծելու համար դա արեք ամեն քայլափոխի: Այս շարժման և կողային սահքի միակ տարբերությունն այն է, որ դուք սահելու եք երևակայական տուփի չորս անկյուններով: Դուք նույնիսկ կարող եք ինքներդ ձեզ օգնել ՝ աչքով անելով կամ տուփի չորս անկյունները ոտքով նշելով:
Քայլ 4. Շրջանը սահեցրեք:
Երբ տուփը սահում է ներքև, կարող եք այն մեկ քայլ առաջ տանել ՝ հարթելով այդ անկյունները և սահելով շրջանագծի մեջ: Պարեք շրջանաձև ՝ ձեր աջ ոտքը ձախ ոտքով անցնելով, այնուհետև ձախ ոտքը ոչ թե ուղիղ, այլ անկյունագծով շարժելով: Տուփի չորս գեղեցիկ պատեր ստեղծելու փոխարեն, դուք ձեր ոտքերը կշարժեք մի օրինակով, որը նմանակում է շրջանակը: Կրկնեք շարժումը երկու ոտքերով և պարեք հեղուկ, շրջանաձև շարժումներով:
- Երբ մի փոքր ժամանակ շարժվում եք մեկ ուղղությամբ մեկ ուղղությամբ, կարող եք այն խառնել և շարժվել հակառակ ուղղությամբ: Սա նաև ձեզ կպահի գլխապտույտից:
- Պարտադիր չէ, որ ամեն անգամ կառչեք նույն ճշգրիտ շրջանակի օրինակին: Կարող եք շրջանակը դարձնել ավելի մեծ կամ փոքր, կամ նույնիսկ մեկ այլ շրջան ստեղծելիս տեղափոխվել ձախ կամ աջ: Սա կպահանջի որոշակի համակարգում, բայց հիանալի տեսք կունենա:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Սահելիս փոքր շարժումներով շարժեք ձեր ձեռքերը վեր և վար, մինչդեռ ուսերը կայուն պահեք: Սա կդարձնի ձեր սահողն ավելի բնական տեսք:
- Սահելիս ավելի լավը դառնալու համար զբաղվեք ձեր մարմինը մատների ծայրերով բարձրացնելով: Կրկնեք օրական 25 -ից 50 անգամ: Բացի այդ, մատները փոխարինեք ՝ ձեր մարմինը բարձրացնելով 1 մատի վրա, այնուհետև մյուսը:
