Ձեր Wii Fit- ի միջոցով վազելը կարող է լինել զվարճալի և առողջ փորձ: Այրվածքների արագությունը բարձրացնելու և ձեր առողջությունը լավագույն արդյունքներով բարելավելու համար պետք է հետևել մի քանի քայլերի:
Քայլեր
Քայլ 1. Միացրեք ձեր Wii- ն ՝ տեղադրված Wii Fit սկավառակի միջոցով:
Քայլ 2. Սկսեք ձեր Wii Fit- ը և կարդացեք անվտանգության նախազգուշացումները:
Տե՛ս Նախազգուշացումներ, ստորև:
Քայլ 3. Ընտրեք ձեր Mii- ն և գնացեք «Աերոբիկա»:
Քայլ 4. Ընտրեք «Վազք» (կամ «2P Վազք» բազմաֆունկցիոնալ խաղացողի համար):
Քայլ 5. Վազիր:
Շատ արագ մի գնացեք. Պահեք այն գեղեցիկ և կայուն, որպեսզի ձեր Mii- ն չընկնի: Մնացեք ձեր առջևի վազողի հետևից: Եթե անցնես նրա կողքով, ապա կհետեւես շանը: Հիշեք, որ դա մրցավազքում հաղթելու մասին չէ, այլ ձեր առողջությունը բարելավելու և զվարճանալու:
Քայլ 6. Վայելեք խաղը և նրա առաջարկած տեսարանը:
Funվարճացեք դրա հետ:
Քայլ 7. Եթե ավելի երկար ճանապարհ եք ստանում կամ նույնիսկ «Ազատ վազք», փորձեք այն:
Պարզապես վազեք ձեր սեփական տեմպերով:
Քայլ 8. Փորձեք դա օրական մեկ անգամ:
Եթե ունեք «Անվճար վազք», դա արեք ամեն օր 10 րոպե:
Քայլ 9. Մի մոռացեք ձեր մարմնի թեստի մասին:
Այն օգնում է ձեր vityանրության կենտրոնին (COG) և օգնում է հասնել ձեր քաշի նպատակին:
Խորհուրդներ
- «Անվճար վազք» ստանալուց հետո փոխեք ալիքը և դիտեք ձեր նախընտրած հաղորդումը, մինչդեռ վազում եք և լսում ձեր աուդիո ուղեցույցը:
- Կարող եք նաև բացել Long Distance, Island Lap և այլն:
- Համոզվեք, որ անվտանգության համապատասխան նախազգուշական միջոցներ եք ձեռնարկում:
- Wii Fit- ի մյուս շատ խաղեր, ինչպիսիք են Յոգան և Մկանների մարզումը, կօգնեն բարելավել վազքը:
- Հաճախ ջուր խմեք!
- Տեսեք ՝ արդյո՞ք նույն արդյունքները կստանաք նաև տնից դուրս, խնդրեք որոշ ընկերների ձեզ հետ զբոսնել այգում կամ անտառում:
- Եթե դուք վազքով անցնում եք ձեր ընթացիկ ուղեցույցի կողքով, կա մեկ այլ ուղեցույց, որը կդառնա քոնը: Նա ձեզ այլ ճանապարհով կտանի:
- Եթե լարվածություն եք զգում, շատ մի ճնշեք: Վերցրեք 5-10 րոպե ընդմիջում:
Գուշացում
- Միշտ ստացեք բժշկի խորհուրդ վարժությունների թեմաներով:
- Carefulգույշ եղեք Wiimote- ի հետ:
- Համոզվեք, որ պատշաճորեն խոնավացված եք:
- Մաքրեք ձեր շրջակայքը նախքան սկսելը `համոզվելու համար, որ ոչ ոք չի տուժել և ոչինչ չի վնասվել:
- Ստացեք բժշկի խորհրդատվություն, եթե հղի եք, վնասվածքներ ունեք պարանոցի, մեջքի և (կամ) ոտքերի վրա և ընդմիջումներն անում եք յուրաքանչյուր կես ժամը մեկ ՝ ձեր մարմնին և հատկապես աչքերին հանգստանալու համար:
