Ավանդական սաունաները տաք ածուխ են օգտագործում սենյակի ջերմաստիճանը բարձրացնելու համար, ինչը ոմանց համար կարող է անհարմար կամ ճնշող լինել: Ինֆրակարմիր սաունաները, սակայն, օգտագործում են հատուկ տեսակի լույս `ձեր մարմինը ավելի ցածր ջերմաստիճանում տաքացնելու համար: Թեև ինֆրակարմիր սաունաներն ընդհանուր առմամբ օգտագործում են ավելի ցածր ջերմություն, սակայն հատուկ լույսը տաքացնում է ձեր մարմինը ներսից, ինչը ձեզ շատ քրտինք կբերի: Սա կարող է օգնել ձեր մարմինը մաքրել տոքսիններից և բարելավել ձեր մաշկի որակը: Ինֆրակարմիր ճառագայթների օգտագործումը համեմատաբար հեշտ է, և եթե ձեզ հետաքրքրում է, դուք պետք է կարողանաք գտնել ձեր մոտակայքում, որպեսզի կարողանաք նշանակել հանդիպում: Եթե դուք գտնում եք, որ դրանք օգտակար են, գուցե նույնիսկ ցանկանաք ինֆրակարմիր սաունա գնել ձեր տան համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ Ինֆրակարմիր սաունայի օգտագործումը
Քայլ 1. Փոխեք թեթև, հարմարավետ հագուստ:
Շոգեբաղնիքում գտնվելու ընթացքում դուք բավականին կսկսեք քրտնել: Այս պատճառով, դուք պետք է ընտրեք հարմարավետ հագուստ կրել նույնիսկ քրտնած ժամանակ: Որոշ օրինակներ, որոնք դուք կարող եք դիտարկել, ներառում են մարզասրահի կամ յոգայի հագուստ:
- Խոնավությունը մաքրող գործվածքը խոնավությունը հեռացնում է ձեր մաշկից: Եթե ձեզ դուր չի գալիս քրտնաջան զգալը, այս գործվածքները կարող են օգնել նվազագույնի հասցնել այդ զգացումը:
- Որոշ դեպքերում, այն հաստատությունը, որտեղ դուք գտնվում եք ձեր ինֆրակարմիր սաունայով, կարող է ունենալ հագուստի որոշակի պահանջներ: Հարցրեք սպասավորին, թե ինչպիսի հագուստ է ընդունելի կրել ձեր փորձառության ընթացքում:
Քայլ 2. Հաճախակի խոնավացեք սաունայում:
Քրտինքը, չնայած հիանալի է ձեր մաշկի համար և տոքսինները մաքրելու հիանալի միջոց է, ձեզ ջրազրկելու է: Առնվազն դուք պետք է մի շիշ ջուր բերեք, որը կխմեք սաունայում գտնվելու ընթացքում: Ողջ գործընթացի ընթացքում խմեք ձեր ջուրը կանոնավոր պարբերականությամբ:
- Deրազրկման որոշ ցուցումներ ներառում են ծայրահեղ ծարավը, հազվադեպ միզումը, հատկապես մուգ մեզի առկայությունը, շփոթություն և հոգնածություն: Եթե այս ախտանիշներից որևէ մեկը դրսևորվի, թողեք սաունան և խմեք ջուր կամ հատուկ մշակված վերականգնող ըմպելիք:
- Եթե դուք ծանր սվիտեր եք, քիչ եք ընդունում ջուրը կամ հատկապես ֆիզիկապես ակտիվ եք, գուցե ցանկանաք սաունա բերել սպորտային ըմպելիք կամ հատուկ ձևակերպված վերականգնող ըմպելիք: Դրանք հարստացված են էլեկտրոլիտներով, որոնք անհրաժեշտ են ռեհիդրացիայի համար:
Քայլ 3. Դարձրեք փորձը ավելի հանգստացնող երաժշտությամբ և ավելին:
Կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնցով դուք կարող եք ձեր ինֆրակարմիր սաունան ավելի հանգստացնել: Օրինակ, դուք կարող եք օգտագործել ձեր հեռախոսը ՝ ձեր նախընտրած մեղեդիները նվագարկելու համար: Որոշ դեպքերում, հնարավոր է, նույնիսկ կարողանաք հեռախոսը միացնել սաունայի ձայնային համակարգին: Այլ տեխնիկա, որը դուք կարող եք օգտագործել հանգստությունը բարելավելու համար ներառում են.
- Փոփոխական լուսավորություն: Որոշ սաունաներ կարող են ունենալ լուսավորություն, որը կարող եք հարմարեցնել: Փորձեք առկա տարբեր լուսավորության սխեմաներ և ընտրեք մեկը, որն առավել հարմարավետ է դարձնում ձեզ:
- Արոմաթերապիա: Սաունաները կարող են ձեզ տրամադրել լակի նարդոսի ջուր կամ այլ եթերայուղ/ջուր այլ համադրություն: Եթե ոչ, կարող եք հարցնել սպասավորին, թե կարո՞ղ եք ձեր հետ եթերայուղեր բերել և դրանք օգտագործել գործընթացում:
- Մեդիտացիա: Փակելով ձեր աչքերը, մաքրելով ձեր միտքը և կենտրոնանալով ձեր շնչառության վրա, կարող եք զգալիորեն նվազեցնել սթրեսը և բարելավել հանգստությունը սաունայում գտնվելու ընթացքում:
Քայլ 4. Վայելեք արդյունքները:
Ընդհանրապես, նույնիսկ ինֆրակարմիր շոգեբաղնիքում ձեր առաջին անգամից հետո, դուք պետք է նկատեք ձեր մաշկի դրական տարբերությունը: Լվացեք ձեր դեմքը և հայելու մեջ նայեք արդյունքներին: Որոշ դեպքերում, տարբերություն նկատելուց առաջ, կարող է մի քանի նիստ պահանջվել:
- Ինֆրակարմիր սաունաները պարտադիր չէ բոլորի համար: Եթե դուք զգում եք, որ սենսացիան անհարմար է, կամ եթե զգալի արդյունքներ չեք տեսնում, ինֆրակարմիր սաունաները կարող են ձեզ համար ճիշտ գործունեություն չլինել:
- Եթե զգում եք ցավ, անհանգստություն, անկանոն սրտի բաբախում, շնչառության դժվարություն կամ ուժեղ թեթևություն, դուք պետք է անհապաղ դադարեցնեք սաունայից օգտվելը և հետագա օգտագործման վերաբերյալ խորհրդակցեք բժշկի հետ:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Ինֆրակարմիր սաունայի նշանակման պլանավորում
Քայլ 1. Որոնեք ինֆրակարմիր սաունաներով տեղ:
Թեև մինչև վերջերս չեք լսել ինֆրակարմիր սաունաների մասին, դրանք տարիներ շարունակ օգտագործվել են սպորտային բժշկության, վնասվածքների բուժման և նորածինների խնամքի մեջ: Առցանց հիմնաբառերով որոնեք «ինֆրակարմիր սաունաներ իմ մոտ» պոտենցիալ վայրեր գտնելու համար:
Հնարավոր է, որ կարողանաք ինֆրակարմիր սաունայի հաստատություն գտնել ձեր բժշկական մատակարարի միջոցով: Խոսեք ձեր բժշկի հետ, թե արդյոք նա գիտի, թե որտեղ կարող եք փորձել այսպիսի սաունա:
Քայլ 2. Callանգահարեք կամ այցելեք սաունայի հաստատություն `դրա մասին ավելին իմանալու համար:
Յուրաքանչյուր հաստատություն, ամենայն հավանականությամբ, փոքր -ինչ տարբեր կլինի: Ոմանք կարող են ողջունել քայլարշավները, մյուսները կարող են պահանջել ձեզանից ժամադրություն նշանակել մի քանի շաբաթ առաջ: Խոսեք սպասավորի հետ ՝ որոշելու, թե ինչպես պետք է նշանակեք ձեր նշանակումը:
- Հարցրեք տրամադրված սաունայի հնարավորությունների մասին: Ոմանք կարող են նախագծված լինել շքեղություն ապահովելու համար: Սրանք, ամենայն հավանականությամբ, ավելի թանկ կարժենան: Մյուսները կարող են օգտագործել ինֆրակարմիր սաունայի պատիճ, որը, ամենայն հավանականությամբ, կլինի ավելի մատչելի, բայց ավելի քիչ հաճելի:
- Որոշ սաունաներ կարող են ապահովել սրբիչներ, ջուր և այլ գեղեցկություններ: Եթե դրանք ձեզ համար կարևոր են, նպատակադրեք հարցնել ՝ դրանք ներառված են սաունայի փորձի մեջ, թե ոչ:
Քայլ 3. Գնումներ կատարեք ՝ լավագույն գործարքը ձեռք բերելու համար:
Ինֆրակարմիր սաունայի օգտագործման համար որոշ բարձրակարգ հաստատություններ կարող են զգալիորեն ավելի թանկ գին վճարել, քան մյուսները: Եթե ձեզ հետաքրքրում է սաունայի ամենամատչելի փորձը, զանգահարեք սաունայի տեղական հաստատություններ և տեղեկացեք դրա արժեքի մասին: Համեմատեք դրանք ՝ ձեր մոտակայքում գտնվող ամենամատչելի տարբերակը գտնելու համար:
- Որոշ դեպքերում ձեր ապահովագրությունը կարող է ծածկել ինֆրակարմիր սաունա ուղևորությունները, հատկապես, եթե դուք գնում եք բուժական նպատակներով կամ երկարատև վնասվածքի պատճառով:
- Որոշ հաստատություններ կարող են առաջարկել ավելի մատչելի խմբային գներ կամ փաթեթային գործարքներ: Երբ ուղեկցողի հետ խոսում ես, հարցրու դրանց մասին ՝ տեսնելու, թե դրանք մատչելի են:
Քայլ 4. Պլանավորեք և գնացեք հանդիպման:
Callանգահարեք այն հաստատությունը, որտեղ ցանկանում եք ունենալ ձեր սաունայի փորձը և նշանակեք հանդիպում: Որպեսզի չմոռանաք ձեր նշանակման մասին, գուցե ցանկանաք ամսաթիվը տեղադրել օրացույցում կամ դրա համար նախազգուշացում տեղադրել ձեր հեռախոսում: Երբ օրը գա, գնացեք և վայելեք ձեր ինֆրակարմիր սաունայի նստաշրջանը:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Ինֆրակարմիր սաունա գնել ձեր տան համար
Քայլ 1. Հետազոտության մոդելներ առցանց:
Կան բազմաթիվ տարբեր տեսակի տնային սաունաներ: Եթե ունեք ավելի փոքր տարածք, գուցե ցանկանաք ներդրումներ կատարել ինֆրակարմիր պատյանով սաունայում: Այս սաունաները ձևավորում են պալատ `չափից ավելի մեծ աթոռի չափ: Եթե փողն ու տարածքը խնդիր չեն, գուցե ցանկանաք ձեր տան սենյակը վերածել ինֆրակարմիր սաունայի սենյակի:
Մինչ դուք կատարում եք ձեր հետազոտությունը, նշեք յուրաքանչյուր սաունայի հետ կապված ծախսերը, ներառյալ տեղադրման հնարավոր վճարները: Որոշ դեպքերում, գուցե ձեզ անհրաժեշտ լինի փորձագետ, ով կօգնի տեղադրմանը: Այս տեղեկատվությանը հետևելը կօգնի բյուջետավորել:
Քայլ 2. Բյուջե ձեր սաունայի համար:
Ինֆրակարմիր սաունաների արժեքը մեծապես կտատանվի ՝ կախված այն տեսակից, որը ցանկանում եք գնել: Ընդհանրապես, ինֆրակարմիր սաունայի առանձին կրպակի համար կարող եք ակնկալել, որ այն կարժենա 700 -ից 2000 դոլար: Խնայեք մի փոքր գումար ամեն ամիս և գնեք, երբ պատրաստ լինեք:
Դուք կարող եք գտնել օգտագործված կամ վերանորոգված սաունա ավելի քիչ գնով ՝ առցանց դասակարգված գովազդերի միջոցով, ինչպիսիք են Craigslist- ը և eBay Classifieds- ը, կամ առցանց աճուրդային կայքերի միջոցով:
Քայլ 3. Տեղադրեք սաունա:
Անձնական ինֆրակարմիր սաունաների մեծ մասը հանդես է գալիս կրպակների տեսքով: Դրանք տեղադրման համար քիչ բան են պահանջում, բայց կարող են բավականին ծանր լինել: Այդ իսկ պատճառով, գուցե օգնության կարիք ունենաք այն տեղում տեղավորելու համար: Երբ այն ավարտվի, միացրեք դրա հզորության կցորդները և տեղադրեք այն ըստ օգտվողի ցուցումների, այնուհետև վայելեք ձեր տան սաունան:
Խորհուրդներ
- Եթե դուք ունեք հարդարված մազեր, գուցե ցանկանաք կրել ցնցուղի գլխարկ կամ ինչ -որ պաշտպանիչ ծածկույթ `քրտինքը ձեր սանրվածքը չփչացնելու համար:
- Եթե դուք ունեցել եք ավտովթար կամ վնասվածք, որը խանգարում է ձեզ ֆիզիկապես ակտիվ լինելուց, ինֆրակարմիր սաունան կարող է համապատասխան սրտանոթային գործունեություն լինել: Քանի որ սաունայում ջերմաստիճանը բարձրանում է, ձեր սրտի բաբախյունը կբարձրանա:
Գուշացումներ
- Ինֆրակարմիր սաունա օգտագործելուց առաջ խոսեք ձեր բժշկի հետ: Եթե ունեք թույլ սիրտ կամ բժշկական վիճակ, որը կարող է վատթարանալ շոգի պատճառով, ինֆրակարմիր սաունա փորձելը ձեզ համար անվտանգ չի լինի:
- Որոշ ինֆրակարմիր սաունաներ նախագծված են որպես փոքր փակ պատյաններ: Եթե դուք կլաուստրոֆոբ եք, դրանք կարող են ձեզ համար հարմար չլինել:
- Քրտինքը սպառում է ձեր մարմնի խոնավությունը: Hydրազրկումից խուսափելու համար շոգեբաղնիքում եղեք ջրազրկված: Deրազրկելը շատ բացասական հետևանքներ է ունենում առողջության վրա, և դրանք պետք է խուսափել:
