Դուք չեք կարող բաց թողնել սարսափելի վախեցնող կմախքի պարային մոլությունը, որը տարածում է համացանցը: Եթե պատրաստ եք ձեր պտույտը դնել կմախքի պարի վրա, սկսեք սովորել հիմնական շարժումները: Մի փոքր պրակտիկայով դուք կկարողանաք ձեր սեփական ոլորտը դնել այս զվարճալի միտումի վրա:
Քայլեր
5-րդ մաս 1-ին. Առաջին ցատկ-հարվածի հատվածի կատարում
Քայլ 1. Անցեք ձախ ոտքին և աջ ոտքը դուրս հանեք կողքից:
Մի փոքր ծալեք ձեր աջ ծնկը, որպեսզի հավասարակշռեք ձեր ձախ ոտքին: Այնուհետև թեքվեք դեպի ձախ ոտքը ՝ ձեր մարմինը ուղիղ պահելով: Ձգեք ձեր աջ ոտքը դեպի կողքը հարվածելու համար:
Այս շարժումը պետք չէ ճշգրիտ լինել: Ներդրեք ձեր սեփական հմայքը դրա վրա:
Քայլ 2. Թեքեք ձեր ձախ ձեռքը դեպի վեր և բռունցքով հարվածեք կողքին:
Ձևացրեք, որ երկգլուխ մկոց եք անում և թեքեք ձեր ձախ արմունկը: Սահուն շարժումով, ձախ ձեռքը բռունցքով հարվածեք կողքին: Մի փոքր թեքվեք կողքին, երբ հարվածում եք, որպեսզի օգնեք պահպանել հավասարակշռությունը:
Փորձեք ձեր շարժումը պահել ոչ թե թունդ, այլ հեղուկ:
Քայլ 3. Կողքերը փոխելու համար թեքվեք ձեր աջ ոտքի վրա:
Ձեր հարվածից ցած իջեք ձեր աջ ոտքը `ոտքերը փոխելու համար: Ձախ ոտքը բարձրացրեք գետնից ՝ ծունկը թեթևակի թեքված: Հավասարակշռեք ձեր քաշը ձեր աջ ոտքի վրա:
Դուք հարվածից անմիջապես կգնաք հոփ: Նախ մի ոտքդ ցած դիր:
Քայլ 4. Անցեք ձեր աջ ոտքի կողմը և ձախ ոտքով դուրս հանեք:
Մի փոքր ցատկեք կողքով և վայրէջք կատարեք ձեր աջ ոտքին: Պահեք ձեր մարմինը ուղիղ, որպեսզի մնաք հավասարակշռված: Այնուհետև, երկարացրեք ձեր ձախ ոտքը, որպեսզի դուրս գաք կողքից:
Ամեն ինչ նորմալ է, եթե ավելացնեք ձեր սեփական հմայքը շարժմանը, այնպես որ մի անհանգստացեք չափազանց ճշգրիտ լինելու մասին:
Քայլ 5. Քո աջ թևը ոլորիր և բռունցքով հարվածիր կողքին:
Կատարեք երկգլուխ մկան հեշտ ճկում ՝ թեքվելով ձեր արմունկից: Աջ ձեռքը վեր թեքելուց հետո այն սահուն շարժումով հարվածեք կողքին: Մի փոքր թեքվեք դեպի ձախ կողմը, երբ հարվածում եք ՝ հավասարակշռված մնալու համար:
Հիշեք, որ հեղուկ պահեք ձեր շարժումները:
Մաս 2 -ից 5 -ից. Անցում դեպի obածր քայլարշավ
Քայլ 1. Անցեք ներքև երկու ոտքերի վրա ՝ անցնելու շարժվող քայլքի:
Մինչ կանգնում եք ձեր աջ ոտքին, ցատկեք, որպեսզի հետ կանգնեք երկու ոտքերի վրա: Հողեք ձեր մատները դեպի առաջ և ձեր ծնկները թեթևակի թեքված:
Սա անցումային քայլ է, ուստի կարիք չկա մեծ լինել: Պարզապես կենտրոնացեք երկու ոտքի վրա վերադառնալու վրա:
Քայլ 2. armsատկելիս ձեր ձեռքերը ներքև ծակեք:
Թռիչքի ժամանակ ձեռքերն ուղղեք մարմնի դիմաց: Ձեռքերը պահեք միմյանց զուգահեռ: Սա ձեզ կհանգեցնի հաջորդ քայլին:
Մի կողպեք ձեր արմունկները:
Քայլ 3. Բարձրացրեք ձեր մատները դեպի վեր և դուրս, ապա դրանք իջեցրեք հատակին:
Վեր կացեք ձեր կրունկների վրա, ապա մատները սահեցրեք դեպի կողքերը: Հեղուկ շարժումով, ձեր մատները հետ տվեք կենտրոն, մինչդեռ դեռ հավասարակշռված եք ձեր կրունկների վրա: Այնուհետեւ, ձեր մատները ետ իջեցրեք հատակին:
Դա օգնում է թեթևակի թեքվել, երբ դա անում եք, որպեսզի օգնի հավասարակշռել կրունկների վրա:
Քայլ 4. Մատները բարձրացնելիս շրջանագծեք ձեր ձեռքերը վեր:
Ձեռքերը բարձրացրեք ձեր գլխին ՝ մեծ շրջանակի մեջ: Երբ դրանք իջեցնում եք, ձեռքերը խաչեք կրծքին: Ձեռքերը պահեք հեղուկ շարժումով:
Հաջորդ քայլում դուք պատրաստվում եք ձեր ձեռքերը մեկնել դեպի ձեր կողմերը: Սա իսկապես արագ է տեղի ունենում պարում, այնպես որ մի դադարեք:
Քայլ 5. Անցեք և վայրէջք կատարեք ձեր աջ ոտքով ձախի դիմաց:
Հենց որ ձեր ձեռքերը խաչվում են կրծքավանդակի դիմաց, օդ բարձրացեք ՝ ոտքերը հաջորդ դիրքի տեղափոխելու համար: Հողեք ձեր աջ ոտքով ձեր ձախի դիմաց: Ձախ գարշապարը հավասարեցրեք աջ մատի հետ և մատները մատնանշեք դեպի կողմերը:
Պետք չէ ձեր ոտքերը կատարելապես հարթեցնել: Պարզապես համոզվեք, որ ձեր ձախ ոտքը առջևում է և մի փոքր հատված է ձեր աջի վրա:
Քայլ 6. Երկարացրեք ձեր ձեռքերը դեպի կողմերը, երբ վայրէջք կատարեք:
Երբ աջ ոտքը առջևով հատակին եք հարվածում, ձեռքերը բռունցքով դեպի կողերը ուղղեք ձեր կողերին: Ձեռքերդ ուղիղ պահեք, բայց արմունկները մի փակեք:
Մաս 3 -ից 5 -ից. Կատարելով թրթռացող քայլք
Քայլ 1. Սահեցրեք ձեր կրունկները դեպի դուրս և ներս, երբ ձախ ոտքով առաջ եք գնում:
Սկսեք տատանվող քայլքը ՝ ձեր կրունկները սահեցնելով դեպի դուրս, որպեսզի ձեր մատները մատնանշեն առջևը: Երբ դա անում եք, ձախ ոտքը առաջ բերեք ՝ աջ ոտնաթաթի առջևից անցնելու համար: Այնուհետև, կրունկները հետ սահեցրեք դեպի ետ, որպեսզի մատները նորից մատնանշեն:
Սա ձեր ծնկները կբացի և կփակի: Եթե ցանկանում եք, կարող եք չափազանցել այս միջնորդությունը:
Քայլ 2. Թեքեք ձեր արմունկները և քայլեք, երբ քայլում եք:
Ձեռքերը դեպի կողմերը երկարած ՝ թեքեք արմունկները ՝ բռունցքները դեպի կրծքավանդակը հասցնելու համար: Ձեր ձեռքերը հավի թևերի տեսք կունենան: Քայլ անելիս ձեռքերը ծալեք ներքև և վերև:
Ձեռքի այս շարժումը նման է հավի պարին:
Քայլ 3. Սահեցրեք ձեր կրունկները դեպի դուրս և ներս ՝ աջ ոտքով առաջ գնալիս:
Կրկին տեղաշարժեք ձեր ոտքերը այնպես, որ ձեր կրունկները դեպի ետ լինեն, իսկ մատները ՝ առջևի: Այնուհետեւ, աջ ոտքով առաջ գնացեք: Կրունկները ետ սահեցրեք դեպի ձեր մարմինը ՝ մատները դեպի դուրս ուղղելու համար:
Մի մոռացեք, որ այս շարժման ընթացքում կարող եք ծնկները ծալել և ներս թեքել: Քեզանից է կախված, թե որքանով կիջնես:
Քայլ 4. stepալած ձեռքերը ծալեք առաջ գնալիս:
Երբ կրունկներդ սահեցնում ես դուրս ու ներս, մեկ անգամ ձեռքերդ վեր ու վար ծալիր, կարծես հավի պար ես անում: Ավարտեք միջնորդությունը ՝ արմունկները մատնանշելով կողմերին:
Obնցումներով քայլելու յուրաքանչյուր քայլ պետք է ուղեկցվի 1 թևի բռնակով:
Քայլ 5. Սահեցրեք ձեր կրունկները, ապա ներս մտեք, երբ հետ եք քայլում ձեր աջ ոտքով:
Այս անգամ սահեցրեք ձեր կրունկները դեպի վեր և մի քայլ հետ գնացեք աջ ոտքով: Այնուհետև կրունկները ետ սահեցրեք և մատները դեպի դուրս ուղղեք:
Քայլեք հետընթաց քայլելիս ձեր աջ ոտքով:
Քայլ 6. Ձեռքերը ծալեք, երբ հետ եք գնում:
Հետ քայլ կատարելու ընթացքում արեք ևս մեկ թև: Հիշեք, որ ձեր ձեռքերը համաժամեցեք ձեր ոտքերի հետ:
Քայլ 7. Սահեցրեք ձեր կրունկները դեպի այն կողմ, ապա ձախ ոտքով հետ քայլ կատարելիս:
Ավարտեք շարժվող քայլքի հատվածը ՝ հետ կանգնելով ձախ ոտքով: Կրկին կրունկները սահեցրեք դեպի դուրս, որպեսզի մատները մատնանշեն առաջ: Քայլ հետ գնացեք ձախ ոտքով, այնուհետև կրունկները սահեցրեք հետ, որպեսզի մատները մատնանշեն կողմերը:
Քայլ 8. Նահանջելիս կրկին ծալեք ձեր ձեռքերը:
Կատարեք 1 վերջնական թև, երբ ավարտում եք շարժվող քայլքը: Քայլի վերջում արմունկները մատնացույց արեք կողքերին ՝ հաջորդ քայլին անցնելու նախապատրաստման ընթացքում:
Մաս 4-ը 5-ից. Կատարելով ցատկ-հարվածների երկրորդ ռաունդ
Քայլ 1. Անցեք ձախ ոտքին և դուրս հանեք աջ ոտքը:
Կտրուկ դեպի ձախ ՝ վայրէջք կատարելով ձախ ոտքի վրա ՝ քաշը հավասարակշռված: Բարձրացրեք ձեր աջ ոտքը հատակից և թեթևակի թեքեք ձեր ծնկի վրա: Քաշեք ձեր աջ ոտքը դեպի կողմը:
Սա նույն շարժումն է, որը դուք արեցիք վերևում, բայց դուք պատրաստվում եք ձեռքի այլ շարժում կատարել:
Քայլ 2. Երկու ձեռքերը տարածեք դեպի ձախ կողմը և թեքեք աջ:
Jumpատկելիս բռունցքով հարվածեք երկու ձեռքերը ներքև և դեպի ձախ կողմը: Ձեռքերը երկարելիս մի փոքր թեքվեք աջ, որը կօգնի ձեզ պահպանել հավասարակշռությունը:
Համոզվեք, որ միաժամանակ հարվածում և հարվածում եք: Ձեր ձախ ոտքը և ձախ ձեռքերը բոլորը կձգվեն դեպի ձախ կողմը:
Քայլ 3. Անցեք աջ ոտքի վրա և դուրս հանեք ձախ ոտքով:
Ձեր հարվածից ցած իջեք ձեր աջ ոտքը `ոտքերը փոխելու համար: Բարձրացրեք ձեր ձախ ոտքը գետնից ՝ ծունկը թեթևակի թեքված, այնուհետև դուրս հանեք ձախ: Պահեք ձեր մարմինը ուղիղ, որպեսզի հավասարակշռված մնաք ձեր աջ ոտքի վրա:
Սա նույն ոտքի աշխատանքն է պարի սկզբից, բայց դուք օգտագործում եք ձեռքի տարբեր շարժումներ:
Քայլ 4. Երկու ձեռքերը տարածեք դեպի աջ կողմը և թեքեք ձախ:
Jumpատկ-հարված կատարելու ընթացքում ձեռքերը թափահարեք մարմնի դիմաց և բռունցքներով հարվածեք դրանք աջ կողմում: Թեքվեք մի փոքր ձախ ՝ ձեզ հավասարակշռված պահելու համար:
Հարված և հարված միաժամանակ:
Քայլ 5. Անցեք, որպեսզի երկու ոտքերը կենտրոն բերեք:
Ձեր հարվածից վերցրեք մի ցատկ, որպեսզի երկու ոտքերը վերադառնաք կենտրոն: Հողեք ձեր մատները դեպի առջև, իսկ ոտքերը ՝ ազդրի լայնությամբ իրարից հեռու:
Այս դիրքն օգնում է անցնել հաջորդ քայլին:
Քայլ 6. Ձեր ձեռքերը երկու անգամ շրջապատեք, այնուհետև դրանք երկարացրեք դեպի ձախ:
Jumpատկելիս ձեռքերը աջից վեր բերեք շրջանաձև: Ձեռքերը պահեք միմյանց զուգահեռ, երբ դրանք երկու անգամ պտտեցնում եք ձեր գլխով և մարմնի դիմաց: Ավարտեք ՝ ձեր ձեռքերը ներքև ՝ դեպի ձախ ձախ:
Ձեր վերջնական դիրքը նման կլինի, երբ ձեր ձեռքերը ձախ բռունցքով հարվածեք:
Քայլ 7. Ձեռքերդ դեպի ձախ երկարացնելով ՝ ցատկեք ձեր աջ ոտքի վրա:
Շրջանից դուրս գալով ՝ ցատկեք աջ ոտքի վրա: Ձախ ոտքը դուրս հանեք միևնույն ժամանակ, երբ ձեռքերը ձգում եք դեպի ձախ կողմը: Թեքվեք մի փոքր աջ ՝ ձեր հավասարակշռությունը պահպանելու համար:
Timeամանակը տվեք ձեր թռիչքին այնպես, որ դա տեղի ունենա, երբ ավարտեք ձեր թևի շրջանագծի երկրորդ պտույտը: Դուք ցանկանում եք, որ ձեր ձեռքերը վերջանան ձեր ձախ կողմին, երբ դուրս եք մղում ձախ ոտքը:
5 -րդ մաս 5 -ից. Պարի ավարտում
Քայլ 1. Անցեք դեպի կենտրոն, որպեսզի վերադառնաք թրթռուն քայլարշավին:
Մի փոքր հոփ վերցրեք, որպեսզի երկու ոտքերը հետ բերեք կենտրոն: Հողեք մատները մատնացույց արած և ոտքերը միասին:
Քայլ 2. Արդյոք թրթռուն քայլեք առաջ և հետ:
Կրունկները սահեցրեք դեպի դուրս և նորից ներս ՝ ձախ ոտքով առաջ գնալու համար: Այնուհետեւ, աջ ոտքով առաջ գնացեք: Հաջորդը, թրթիռով հետ գնացեք ՝ սկսելով ձեր աջ ոտքից, այնուհետև ձախից:
Դուք կարող եք թեքվել ձեր ծնկներին `դրանք ավելի լայնացնելու համար, երբ առաջ և հետ եք քայլում: Որոշիր ինքդ
Քայլ 3. hookոճվող քայլելիս ձեր ձեռքերով այլընտրանքային մանգաղի բռունցքներ:
Երբ ոտք եք դնում ձեր ձախ ոտքին, ձախ ձեռքը բարձրացրեք մանգաղի բռունցքով: Ավարտեք բռունցքը կզակի տակ: Ձեռքը հետ գցեք ձեր կողքին, այնուհետև աջ ձեռքով կատարեք մանգաղի բռունցք ՝ աջ ոտքով քայլելիս:
Պարի վերջում գտնվող ճոճվող 4 քայլերից յուրաքանչյուրն ուղեկցվում է մանգաղի բռունցքով:
Քայլ 4. Ողջունեք ձեր պարը ավարտելու համար:
Երկրորդ թրթռացող քայլքն ավարտելուն պես ՝ ոտքերը միասին կանգնեցրեք և ձեռքը բարձրացրեք ձեր ճակատին ՝ ողջույնի խոսքերով: Սա ավարտում է պարը:
Գուցե ցանկանաք հենվել ձեր կրունկներին, երբ ողջունում եք նրան ինչ -որ տաղանդ հաղորդելու համար:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Թափահար քայլվածքը կոչվում է նաև Չարլսթոն:
- Կատարեք ձեր պարը Spooky Scary Skeletons երգի ներքո:
