Ձեռքերով պողպատը թեքելու 4 եղանակ

2024 Հեղինակ: Robert Blare | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 07:46

Ռադիո -հեռուստատեսությամբ Սուպերմենին նկարագրել են որպես «պողպատ թեքելու մերկ ձեռքերում»: Չնայած նրան, որ պողպատե մարդը կարող էր թեքել թևերը, անհրաժեշտ չէ, որ դուք ծնված լինեիք Կրիպտոնում ՝ մեծ եղունգները և փոքր մետաղական ձողերը ծալելու համար ՝ օգտագործելով միայն ձեր ձեռքերում եղած ուժը: Այն պահանջում է ուժի ուսուցում, մանրակրկիտ պլանավորում, սարքավորումների մի քանի կտոր և ճիշտ տեխնիկայի իմացություն: Ահա թե ինչպես կարելի է պողպատը թեքել ձեր ձեռքերով:

Քայլեր

Մեթոդ 1 4 -ից. Պողպատի ընտրություն

Քայլ 1. Ընտրեք ճիշտ պողպատե խառնուրդ:

Պողպատե ձողերի մեծ մասը կամ տաք, կամ սառը գլորված են. սառը գլորված ձողը ավելի փայլուն է, քան տաք գլորված ձողը, բայց նաև ավելի դժվար է թեքվել: Չժանգոտվող պողպատը նույնիսկ ավելի դժվար է թեքվել: Որքան ամուր լինի պողպատը, այնքան թեքությունը մոտավոր կլինի «V» - ին, իսկ որքան թույլ լինի պողպատը, այնքան ավելի թեքությունը «U» - ի տեսք կունենա:

Քայլ 2. Ընտրեք պողպատե ձողի հարմարավետ երկարություն:

Պողպատե ձողերը թեքող ուժեղ տղամարդկանց մեծ մասը նախընտրում է աշխատել հինգից յոթ դյույմ (12,5 -ից 17,5 սմ) երկարությամբ: (Սովորական ուժեղ մարդու սխրանքը թեքում էր 60 դահեկանի մեխը, որը 15 դյույմ երկարություն ունի): Որքան կարճ է ձողը, այնքան դժվար է թեքվել, քանի որ ավելի կարճ երկարությունները տալիս են ավելի քիչ ճկման լծակներ, քան ավելի երկար երկարությունները. սակայն, ոմանք գերադասում են վեց դյույմ (15 սմ) ձուլակտորից, քան յոթ դյույմ (17.5 սմ) ձող `պաշարների ձևավորման եղանակի պատճառով:

Առցանց մանրածախ առևտրականներից կարող եք ձեռք բերել օպտիմալ երկարությամբ պողպատե ձողեր ձեռքով թեքվելու համար կամ գնել երկար ձուլակտորներ առցանց կամ ձեր տեղական տեխնիկայի խանութից և կտրել ցանկալի երկարության մի կտոր: Պողպատե ձողը կտրելու համար օգտագործեք մի զույգ պտուտակահան, նախընտրելի է մոտ 60 դյույմ երկարություն: Կտրելիս հագեք անվտանգության ակնոցներ, քանի որ կարճ կտորները կարող են մեծ արագությամբ շարժվել ավելի մեծ ձողից կտրելիս: Մանրացրեք կամ կտրեք կտրված ծայրը `այն հարթելու համար:

Քայլ 3. Ընտրեք հարմար հաստություն:

Ավելի հաստ ձողերը ավելի դժվար են թեքվում, քան բարակ ձողերը: Տրամագծի կրկնապատկումը քառապատկում է ձողը ճկելու համար պահանջվող ուժի քանակը. 3/8-դյույմանոց (9.6 մմ) ձողը ճկելու համար անհրաժեշտ է չորս անգամ պտտող մոմենտը, ինչպես 3/16-դյույմանոց (4.8 մմ) ձողը:

Քայլ 4. Ընտրեք լավ կլորացված ձող:

Որքան ավելի շատ կողմ ունի ձողը, այնքան ավելի հեշտ է այն թեքել: Վեցանկյուն ձողը ավելի հեշտ է թեքվել, քան քառակուսի ձողը, մինչդեռ կլոր ձողը բոլորից ամենահեշտն է:

Մեթոդ 2 4 -ից. Պողպատը փաթաթելը

Քայլ 1. Ընտրեք համապատասխան փաթեթավորման նյութ:

Նախքան պողպատե ձողը թեքելը փորձելը, դուք պետք է այն փաթաթեք նյութով, որպեսզի ավելի հեշտ լինի բռնելն ու թեքվելը, ինչպես նաև թեքելիս ձեր ձեռքերը պաշտպանելը: Հարմար փաթաթման նյութերը ներառում են հետևյալը.

• Կաշի: Կաշը ամենախիստ նյութն է, որով կարող եք պողպատը փաթաթել և լավագույն նյութն է ձեր բռնակին լծակ ավելացնելու համար:

  

• Կորդուրա. Cordura- ն, որը սինթետիկ կտավի նման գործվածք է, օգտագործվում է մասնագիտորեն ստեղծված ճկման փաթաթաներում: Այն նույնքան դիմացկուն է և դիմացկուն, որքան կաշին, բայց ոչ այնքան լավ, որքան ձեր բռնակին լծակներ ավելացնելու համար: Cordura- ն սկզբում թունդ է, բայց ժամանակի ընթացքում դառնում է ավելի ճկուն, քանի որ ներծծում է ձեր մաշկից առաջացած յուղերը:

  

• Clothանր շոր: Heavyանր կտորը, ինչպիսին է խանութի կտորը կամ լաթը, ամենաէժան հարմար փաթաթման նյութն է և ավանդաբար օգտագործվում է եղունգները թեքելու սխրանքների համար: Այնուամենայնիվ, այն ոչ մի տեղ այնքան դիմացկուն կամ խոցելի չէ, որքան կաշուն կամ Cordura- ն:

  

Քայլ 2. oldալեք կամ կտրեք փաթաթման նյութը շերտերի մեջ:

Եթե դուք օգտագործում եք կաշի, կտրեք տասներկու դյույմ (30 սմ) երկարությամբ շերտեր չորս դյույմ (10 սմ) լայնությամբ: Եթե դուք օգտագործում եք կամ Cordura կամ ծանր կտոր, նյութը ծալեք այս չափերի շերտերով:

Քայլ 3. Կտրեք շերտերը կավիճով:

Կավիճը կպահի փաթաթումը սայթաքելուց, երբ այն փաթաթվի պողպատի շուրջը:

Քայլ 4. Փաթաթեք ձողի յուրաքանչյուր ծայրը շերտով, թողնելով բացը շերտերի միջև:

Շերտերը հնարավորինս ամուր փաթաթեք ձողի շուրջը, որպեսզի դրանք չսայթաքեն; գուցե ցանկանաք օգտագործել ռետինե ժապավեն ՝ փաթեթավորումը ամուր պահելու համար: Շերտերի միջև բաց թողնելը թույլ չի տալիս, որ մեկ շերտը բախվի մյուսին, երբ թեքում եք պողպատը և թույլ չի տալիս ավարտել ոլորանը:

Մեթոդ 3 4 -ից. Պողպատից բռնելը

Քայլ 1. Ընտրեք արդյունավետ բռնելով:

Պողպատե ձողը կարող եք բռնել չորս եղանակներից մեկով ՝ կրկնակի կողքով, կրկնակի ստորև, ափերը ներքև և հետընթաց: Յուրաքանչյուր մեթոդ ունի իր անհատական տեխնիկան:

• Երկկողմանի ձեռքով բռնելով, դուք ձողը պահում եք ձեր մարմնին մոտ, նախընտրելի է հենց կզակի տակ, իսկ ձեր ձեռքերը պողպատից բռնում են վերևից: Այս մեթոդը ձեր ձեռքի մկաններից փոխանցում է ամենամեծ ուժը ոլորանի մեջ և լավագույն բռնակն է ավելի հաստ ձողերի վրա օգտագործելու համար:

  

• Կրկնակի ստորին բռնելով, դուք նաև ձողը պահում եք ձեր մարմնին մոտ, չնայած կրծքավանդակի կենտրոնական մասում: Դուք կծեք ձողը դեպի վեր ՝ օգտագործելով ձեր վարդագույնները որպես հենակետեր, իսկ շարժիչ մկանների ուժը գալիս է ձեր եռագլուխ մկաններից և մեջքի վերին հատվածից:

  

• Ափերի ներքևի բռնակով, դուք բռնում եք ձողը ձեր ձեռքերով նույնը, ինչ կրկնակի բռնակով, բայց այն պահում եք մարմնից հեռու ՝ ձեռքի երկարությամբ կամ ձեռքերը թեքած: Քանի որ դուք ձեր մարմնից ավելի հեռու եք պահում ձողը, ձեր բութ մատներն ավելի շատ հենակետ են ծառայում պողպատը թեքելիս, քան երկակի բռնակով բռնելով ՝ պահանջելով բութ մատի ավելի ամուր մկաններ:

  

• Հակադարձ բռնելով, դուք նաև ձողը պահում եք ձեր մարմնից հեռու, բայց կրծքին ուղղահայաց ՝ դրան զուգահեռ փոխարեն, ինչպես ափերի ներքևի բռնակով: Ձեր մարմնից ավելի հեռու ձեռքը բռնում է ձողը գերբռնված բռնակով, մինչդեռ ավելի մոտ ձեռքը բռնած բռնում է ձողը: Հետագա ձեռքը ապահովում է ավելի շատ ճկման ուժ, մինչդեռ մոտակա ձեռքի բութն ու ցուցամատը ծառայում են որպես հենակետ:

  

Մեթոդ 4 -ից 4 -ը ՝ Պողպատի կռում

Քայլ 1. Ամուր բռնեք բարը:

Եթե դուք օգտագործում եք կամ կրկնակի ձեռքը, կամ ափերը ներքևի բռնակով, ձեր բութ մատները փաթաթման միջով պետք է սեղմեն մեխի կամ ձողի մեջ, իսկ ձեր ցուցամատը, միջինը և մատանին սերտորեն փաթաթված են ձողի շուրջը: Եթե դուք օգտագործում եք կրկնակի ստորին բռնում, ձեր վարդագույնները պետք է ամենից ամուր բռնեն ձողը, իսկ ձեր ցուցամատը, միջինը և մատանի մատները մի փոքր ավելի քիչ են բռնում ձողը:

Քայլ 2. Ուժ կիրառեք ձողի վրա:

Ձեր հենակետի մատները պողպատի մեջ մղեք, երբ սկսում եք ճարմանդի ծայրերը թեքել միմյանց վրա: Ձեր դաստակները շարժիչ ուժը կուղղեն ձեր թևի մկաններից ՝ կենտրոնացած ձեր ցուցամատերում ՝ կրկնակի վերևով կամ ափերը ներքև բռնելով, ձեր հեռավոր ձեռքի ցուցամատը ՝ հակառակ բռնակով, կամ ձեր վերին ափերը ՝ կրկնակի ստորին բռնակով: Ձեր նպատակն է թեքել ձողը առնվազն 45 աստիճանի անկյան տակ:

Քայլ 3. Քշեք բարը 90 աստիճանի թեքումով:

Պահպանեք ձեր հենակետային մատների և շարժիչ մկանների ճկման ճնշումը պողպատը ավելի թեքելիս, մինչև ձեր հենակետային մատները սկսեն դիպչել:

• Եթե դուք թեքվում եք երկակի կողային դիրքից, կարող եք սկզբնական թեքումից անցնել թեքությունը մեկ շարժումով շարունակելուն ՝ առանց ձեռքի բռնելով փոխելու: Եթե դուք ափերից թեքվում եք ներքև կամ հակառակ դիրքով, գուցե ստիպված լինեք անցնել կրկնակի կողային դիրքի `պողպատի թեքությունը շարունակելու համար:
• Իդեալում, ցանկանում եք թեքության այս հատվածը դարձնել մեկ, սահուն շարժումով: Եթե դուք բավականաչափ ուժեղ չեք դա անելու համար, կարող եք արագ հաջորդականությամբ կատարել բազմաթիվ փորձեր ՝ գործադրելով այնքան ուժ, որքան կարող եք հավաքել: Փորձերի միջև շատ երկար մի հանգստացեք, հակառակ դեպքում պողպատը կսառչի ՝ դժվարացնելով թեքվելը:

Քայլ 4. Մանրացրեք ձողի ծայրերը միասին:

Սեղմեք ձողի ծայրերը միասին, մինչև կարողանաք ձեր մատները միացնել իրար; ծայրերը պետք է մոտ 5 դյույմ (5 սմ) իրարից հեռու լինեն: Այնուհետև օգտագործեք ձեր սեղմած ձեռքերը և վերին ձեռքերը, ինչպես ընկույզի կոտրիչը, ավարտելու համար պողպատի ճկումը:

• Հնարավոր է ՝ ստիպված լինեք պողպատի շուրջը փաթաթել, եթե այն խանգարում է: Հնարավոր է նաև ստիպված լինեք բռնել թեքված պողպատը մի ձեռքով, իսկ մյուս ձեռքը սեղմել ՝ սեղմելով և՛ պողպատը, և՛ ձեր ձեռքը:
• Ինչպես և ավլման դեպքում, ձողի ծայրերը միասին պետք է արագորեն հետևեն 90 աստիճանի թեքվելուց հետո, որպեսզի պողպատը ժամանակ չունենա սառչելու համար:

Խորհուրդներ

• Պողպատի ճկման կանոնավոր աշխատանքը, որը կատարվում է ճիշտ, կարող է ոչ միայն բարելավել ձեր դաստակի և ձեռքի ուժը, այլև բարելավել ձեր մարմնի ընդհանուր ուժը:
• Դուք կարող եք թեքված եղունգները, պտուտակները և ձողերը պահել գավաթի տախտակի վրա:
• Եթե պողպատը ծալելը սկզբում չափազանց դժվար է, կարող եք սկսել կամ ալյումինից կամ պղնձից, որոնք ավելի մեղմ են, քան պողպատը: Ալյումինը թեքվելիս տալիս է հատկապես լայն «U» ձև: