Հոգեբանները դեռ վիճում են, թե արդյոք տեսախաղերի «կախվածությունը» ճիշտ տերմինն է, սակայն մեծամասնությունը համաձայն է, որ չափազանց խաղալը կարող է լուրջ խնդիրներ առաջացնել: Երբ World of Warcraft- ի նման խաղը սկսում է մեծ բացասական հետևանքներ ունենալ ձեր կյանքի վրա, ժամանակն է ընդունել, որ դուք այլևս չեք վայելում անվնաս ժամանցը:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 2 -ից. Կոտրելով ձեր WoW կախվածությունը
Քայլ 1. Միացեք WoW թմրամոլ համայնքին:
Այցելեք reddit «no WoW» համայնք կամ Անանուն առցանց խաղացողներ ՝ այլ խաղացողների խորհուրդների և աջակցության համար:
Քայլ 2. Ստացեք իրական կյանքի աջակիցներ:
Դիմեք ընկերներին և ընտանիքին, հատկապես նրանց, ովքեր հեռացել են ձեր կախվածության պատճառով: Խնդրեք նրանց քաջալերել ձեզ:
Քայլ 3. Կազմեք դադարեցման առավելությունների ցանկը:
Այնքան շատ եղանակներ կան, որ ձեր կյանքը կբարելավվի, երբ դուք այլևս տարված չեք.
- Ընկերներին տեսնելու և նոր բաներ փորձելու ավելի շատ հնարավորություններ
- Առողջ քնի ժամանակացույց և գործունեության մակարդակ
- Ավելի հստակ կենտրոնացում աշխատանքի կամ դպրոցի վրա
- Ավելի շատ գումար ծախսելու կամ խնայելու համար
- Առանց մեջքի ցավերի, դաստակի ցավերի կամ աչքերի լարվածության
Քայլ 4. Բացահայտեք, թե ինչն է ձեզ կապում:
Հաճախ դա սոցիալական պարտավորությունն է ձեր ընկերների և գիլդիաների նկատմամբ, վերահսկողության և ուժի զգացումը և դրան հասնելու մշտական նպատակները: Գտեք դրանք իրական կյանքում ստանալու եղանակներ ՝ օգտագործելով ստորև ներկայացված խորհուրդները:
Քայլ 5. Հետևեք ձեր առաջընթացին իրական կյանքի նպատակներում:
Ամենօրյա նպատակներն ու պարգևները լավ մոտիվացիա են նաև արդյունավետ գործունեության մեջ, ինչպիսիք են վարժությունները, իրական կյանքի սոցիալական փոխազդեցությունները և աշխատանքի որոնումները:
Փորձեք HabitRPG ՝ խաղացողների արտադրողականության ծրագրակազմը:
Քայլ 6. Գտեք այլ հոբբի:
Կարդացեք գիրք, բասկետբոլ գցեք որոշ օղակների վրա կամ խնդրեք իրական ընկերոջից ձեզ սովորեցնել իր ժամանցային գործունեությունը: Նույնիսկ մեկ այլ, անցանց տեսախաղը երբեմն կարող է աշխատել որպես ժամանակավոր միջոց:
Քայլ 7. Սկսեք հագեցած գործունեություն:
Եթե դուք ընկճված եք զգում ձեր կյանքից, փոխեք այն ոչ միայն շեղող, այլ բավարարող եղանակներով: Ահա մի քանի գաղափար.
- Դասեր քաղեք առցանց կամ համայնքային քոլեջում:
- Կամավորագրվեք ապուրի խոհանոցում, կամ փոխարենը նվիրաբերեք WoW- ի մեկամսյա բաժանորդագրություն բարեգործությանը:
- Առաջարկեք լսել ընկերոջ խնդիրները:
Քայլ 8. Այցելեք թերապևտ:
Փնտրեք ճանաչողական վարքային թերապևտ, որը կարող է օգնել ձեզ փոխել ձեր մտքերն ու զգացմունքները խաղի նկատմամբ:
2 -րդ մաս 2 -ից. Խաղը փուլերով լքելը
Քայլ 1. Ընդմիջեք ձեր գիլդիան:
Թողեք գիլդիան մեկ շաբաթով և ասեք ձեր գիլդիայի գործընկերներին, որ դուք հասանելի չեք լինի: Շաբաթվա վերջում հաշվի առեք ընդմիջումը երկարաձգելու կամ «շաբաթը մեկ շաբաթից դուրս» օրինակը սկսելու մասին:
Նշեք ձեր զրուցասեր ընկերներին, որ այս ընդմիջումներին «անտեսեն»: Նրանք գոյատևելու են:
Քայլ 2. Նվիրեք ձեր WoW իրերն ու ոսկին:
Տվեք դրանք անծանոթներին, ովքեր հետ չեն վերադառնա, եթե վերադառնաք: Սա նվազեցնում է առաջընթացի և ձեռքբերման զգացումը:
Քայլ 3. Deնջեք ձեր նախընտրած կերպարը:
Պողպատեք ինքներդ ձեզ և ջնջեք ձեր ամենաբարձր մակարդակի կերպարներից մեկին ՝ խլելով խաղից ևս մեկ հուզական կապվածություն:
Քայլ 4. Ստեղծեք ծնողական վերահսկողություն:
Օպերացիոն համակարգերի մեծամասնությունն ունի ծնողական վերահսկողության կարգավորում, որը սահմանափակում է, երբ կարող եք մուտք գործել կամ առցանց մտնել: Խնդրեք ընկերոջը ընտրել գաղտնաբառը, որը ձեզանից գաղտնի կպահի:
Քայլ 5. Արգելափակեք երթուղիչի նավահանգիստները:
Մուտք գործեք ձեր երթուղիչի կարգավորումներ և գտեք firewall- ի կամ նավահանգստի արձանագրության կարգավորումները: Արգելափակեք 1119 և 3724 նավահանգիստները, և ձեր անլար ցանցից ոչ ոք չի կարող մուտք գործել WoW:
Եթե չեք կարողանում գտնել այս կարգավորումները, առցանց որոնեք ձեր երթուղիչի ապրանքանիշին հատուկ հրահանգներ:
Քայլ 6. Տեղահանել խաղը:
WoW- ի նախկին շատ թմրամոլներ հնարավոր չեն համարում խաղը չափավոր խաղալ: Խաղը տեղահանելն ու բաժանորդագրությունը թողնելը հաճախ ավելի ապահով ճանապարհ է:
Խորհուրդներ
- Եթե դուք փորձում եք կոտրել ընկերոջ կախվածությունը, նա պետք է ընդունի, որ ինքը խնդիր ունի, նախքան դա կարող է պատահել: Խնդրեք նրան պատասխանել այս հարցերին `պարզելու համար, թե որքան է նրա կյանքը պտտվում խաղի շուրջ:
- Մի կերակրեք կախվածությունը Warcraft- ի հետ կապված ֆորումներով և հոդվածներով: Հեռացրեք դրանք ձեր էջանիշներից:
- Դադարեցրեք պարբերական գործողություններ կատարել, ինչպիսիք են ամենօրյա որոնումները, շաբաթական արշավանքները/արշավանքների որոնիչը, կայազորների ստուգումը և PvP- ն: Շուտով դուք կգտնեք, որ ձեր խաղի ժամանակի մեծ մասը ծախսվում է նույն բանը անընդհատ կատարելով, և եթե սահմանափակվեք միայն կրկնվող բաներով, ապա շատ բան չի մնա անելու:
